Rajin nyimak krn ilmu ini sangat bermanfaat daan hrs segera praktek...Bismillah jgn putus asa krn kita yg butuh hidup lbh sehat

Senang dengar penjelasan Bli Ade. Runtut & mudah dimengerti

terimakaih untuk penjelasanya,sangat bermanfaat sekali,jdi tidak terlalu khawatir untuk mengkonsumsi whey protein,,semoga sehat2 selalu mas Ade rai dan keluarga 😇😇

Makasih pencerahannya bro Ade. Salam sehat semua.

Makasi mas ade...jadi nmbah ilmu apalgi penjelasannya jelas dan gamblang...semoga sehat selalu🙏🙏

Wow! Matur Suksama om Ade 🙏pertanyaan2 saya sudah di jawab di video ini 🙏. Salam sehat selalu.

Trimakasih Mas Ade Rai Informasinya sangat detail 😁👍👍🙏

Tercerahkan sekali... Terimakasih mas Ade 🙏🥰

makasih om ade.. tmbah pengetahuan lagi

Makasih Mas Ade!! Ya ampun di belakang koleksi gelas starbucks dari berbagai negaraaa 🥰🥰🤩🤩

Terimakasih bli Rai dan Desi 🙏

Tema yg kucari cari selama ini. Terimakasih bli

Mantap jaya Bang Ade

Om swastiastu bli🙏🏼 bli saya sangat hobi nge-gym . Belakangan saya kena saraf kejepit dan sampai sulit bejalan . Latihan apa yang cocok untuk saya untuk tetep bisa ngegym ? Mohon bantuannya 🙏🏼

Benar yang dikatakan beli Ade Rai, Plank dapat menurunka Gula Darah. Saya lakukan 5x set masing2 satu menit dan istirahat antaranya 1 menit. Gula darah turun 60-70 poin.

Siap cermati 💪

Terbaikkkkk,

terimakasih bli ade rai 👍🙏

HADIR NYIMAK🤩🤩🤩🙏

Terima kasih om Ade 🙏🏻

MAS ADE RAI TOLONG BUAT KONTEN TENTANG HASIL LAB GINJAL SEPERTI CREANITINE,UREUM,EGFR UNTUK ATLET BINARAGA,DAN APAKAH KONSUMSI PROTEIN BERLEBIHAN BISA MEMBUAT HASIL LAB GINJAL BERBEDA DENGAN ORANG YANG TIDAK GYM,KALAU BISA SEKALIAN HASIL LAB KOLESTROL,GLUKOSA,DAN VIT D UNTUK SEORANG ATLIT BINARAGA,SAYA YAKIN BANYAK YANG INGIN TAHU

Mas Ade maaf saya mau nanya nih..langsung aja..APAKAH BCAA ATAU AMINO ( Capsule / liquid ) aman untuk penderita ASAM LAMBUNG...trims atas jawaban nya.🙏🙏

Mas ade mau tanya donk seputar salt amonia gym yg untuk meningkatkan adrenali apakah itu bagus untuk tubuh.

Makasih Om Ade Rai!

Thanks bang Ade atas pencerahannya ttg protein... Saya baru nyoba sebagian protein dari kacang hijau. Per 100 gram ada 24 gram protein, tapi karbonya cukup tinggi, sekitar 56 gram....

Aku type kurus,tapi kolestrol tinggi,lemak juga... yang harus diturunkan Karbo termasuk nasi putih...terus teranyg jadi pertanyaan bagusnya apa buat pengganti 🍚 nasi 🙏🙏🙏🙏🙏

Bang ade apa iy kalo kt diet kualitas tidur harus stabil .. Sedangkan sya insomnia . Tolong penjelasan diharap kan dibikin video. Terimakasih

Keren bajunya pakde

om ade kasi dong pembahasan makanan apa saja dan brapa nilai protein yg ada di dlm dalam tiap jenisnya dari gaging telur dan sayur makasi om

@commieonglengwe209

2 жыл бұрын

Di google banyak mas,untuk takaran berat setiap makanannya bisa ditanyakan penjual dipasar

Ijin bertanya bang Klo lagi diet boleh minum susu l men platinum gak bang? Trus cara efektif untuk konsumsinya gmn bang,. Maksih

Kalau bisa konten video latihannya diperbanyak dong bung ade,pen lihat bung aderai latihan juga biar motivasi semangat 😄

@edikurniawan5268

2 жыл бұрын

Udah banyak kok di video* yg lama

Building mass Karbohidart 3-4gr per kg bb Protein 1,8-2,2gr per kg bb Lemaknya 0,5-1gr per kg bb.. Dah tinggal ngitung

Kang ade,.sy dari subang,setiap konten yg d bikin sy slalu tonton dan simak dan dari beberapa konten sy praktekan,Alhamdulillah tips" nya berhasil,bb awal saya 114/115 srkang 112/114, berkat intermiten dan gym dan squat lain nya,.pertanyaan nya kang ade,bagaimna perut,paha,lemgan sy yang sdh bergelambir,apakah akan bs bagus kang? Terima kasih

@yustinusphoebe7801

2 жыл бұрын

Sejauh ini bisa mengikuti nyusut Pak. Kecuali di bagian dada ada bagian yg tdk bisa menyesuaikan..biasanya dioprasi seperti ivan gunawan itu

Bli, pengen bulking-in istri agar bodinya ga kurus tp berotot kyk Cinta Laura gitu. Tp masalahnya istri alergi protein...gimana nih Bli untuk gain muscle?

Ka Ade Rai gimana caranya menghilangkan double chin tanpa oprasi. Semoga dijawab Terima kasih

SUNGUH BERMANFAAT ILMUNYA🙏🙏❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Semangat pagi gung De 🔥🔥💪💪🙏💖🇮🇩🇮🇩🌹👏👍🙏

Ka ade ni kan saya intermittent fasting ya sehari bisa pake yang 14/12 itu tu tiap hari dan saya ni pas buka sampe sahur lagi ga makan karbo sama sekali apakah itu boleh dan apa aja si yang harus di makan apas buka sama sahurnya btw bb saya tu sekarang di 115 kg

mas ade Saya makan protein 200gram 1 hari ..satu bungkus daging merah isi 100gram daging sapi kecil 100gram itu Saya makan jam 1 siang 100gram jam 6 sore 100 gram tanpa nasi ..

Maaf Mas Ade, ada yang bilang katanya over protein berbahaya buat ginjal. Apa itu benar? Tolong dong dibahas agar kami tidak was-was

Tq 👍

Ini saya sedang mempertimbangkan utk beli Whey protein....

thank you bang

Ka ade rai bgmna klo qt nge gym ttpi asupan protein qt tidak trpenuhi mungkin sehari 50% per hari apakh otot bisa bekembang / cuma kering

@yudhaongisnade6973

2 жыл бұрын

Klo hbs ngegym kan badan / otot sakit tuh, yg recovery (ngilangin sakit) itu protein, biar bisa lanjut ngegym lgi.. klo sakit nya ga ilang" krna kurang protein, yg ada otot malah nyusut bro krna kita ga bisa ngegym lgi krna otot lama pulih nya dr sakit hbs ngegym

@ZIER13

Жыл бұрын

Pakai telur bro tapi sehari 6 telur. 1 telur ada 13 protein di semua telurnya. kalo putihnya aja 6 p

Mas Ade terima kasih atas penjelasan, sangat bermanfaat. Mohon info tentang minum yogurt untuk kesehatan ato penurunan berat badan ato untuk pembentukan otot.

@sasonosasono9487

2 жыл бұрын

Nyimak

Kang Ade saya sulit makan dari sono nya,, maksudnya saya hanya mampu makan 3x sehari, sekali makan kenyang nya awet.. apakah bisa otot terbangun dgn kondisi spt ini?

Mas.. Kok saya kalo mengkonsumsi protein contoh whei isolated... atau putih telor... jadi mules dan ada kecenderungan diare ya? Bisa bantu

Abangku susu protein yang aman apa konsumsi sehari-hari

Kalo cardio 1 minggu 1 kali dihari khsus gimana mas ade?

Makanya skinny fat juga perlu habis lemaknya jika perlu sampai failure untuk wanita ntar pingsan tuh bang.. kalo yg nanya cowo ini gimana untuk skinny tapi lemak semua bang?

🙏🏻

Salam Kenal Dari Pekanbaru 0m Ade Saya Penggemar BERAT 0m🙏🙏🙏 Saya mau Tanya 0m, Apa Boleh Saya Konsumsi Gainner 2x Sehari + Saya Konsumsi Whey 1x Dalam Sehari . ??? Soal na Saya 0rang na KURUS, Tapi Mau Naikkan Berat Badan + Naikkan Masa 0T0T. T0l0ng di Jawab ya 0m & Makasih Ya 0m🙏🙏🙏🙏

om Ade maaf mau nanya, bagaimana dengan efek progestoren dari protein kedelai bagi pria ? terima kasih banyak.. salam sehat

@bengkeljowo2712

2 жыл бұрын

Ikutan nimbrung

@commieonglengwe209

2 жыл бұрын

Sempet denger cerita,ada yang jadi banci karena banyak ngonsumsi kedelai.

@storyofgatoto8697

10 ай бұрын

​@@commieonglengwe209banci malah ga doyan tempe bro

protein.. 🍱

Bang ade.. Setelah berbuka puasa saat ramadhan sebaiknya pola makan saat berbuka dan sahur nya seperti apa ya bang..?mohon saran bang..

@yujiro6124

2 жыл бұрын

Cek video yang lain bang, soal mas Ade membuat menu makan sahur dan buka puasanya

Wanita kalo bisa hindari exercise Deadlift, soalnya kalo wanita umumnya nyuci baju/piring/dll sambil jongkok, bahkan ada yg masak sambil jongkok juga.. ini bisa bermasalah buat tulang belakang ga sih? Kayak sit-up juga.. klo sit-up udh jelas.. tentara Amerika aja ampe ngehapus persyaratan sit-up ini buat join militer, karena kebanyakan pelaku rutin sit-up mengalami yg namanya sakit pinggang, skoliosis, bahkan ada yg bilang terkena masalah saraf. Tolong koreksi kalau ada yg salah ya, biar ga jadi dalang Hoax :v

sy kurus tp perut berlemak, ingin hilangin lemak perut dan naikin berat badan tp berat otot bkn berat lemak

❤

Bang ade, kalau tinggi badan 170, dan berat badan 67kg. Untuk kebutuhan protein berp gram ya? Kemudian kalau solid food hanya telur saja berp butir telur kira². Thank

@yujiro6124

2 жыл бұрын

Pahamin bang, di awal² Vidio sudah dijelaskan

11:40

Om mau tanya, om kan latihan setiap hari, recovery nya bagaimana? Saya takut cedera tp lg semangt2nya wokrout trimakasih

@yujiro6124

2 жыл бұрын

Takut cidera itu tidak ada masalah dengan latihan setiap hari. Yang jadi masalah saat kita melakukan gerakan tetapi gerakan tersebut salah

👍

mas Ade, kalo minum whey itu baiknya setiap hari meskipun kita tidak latihan pada hari itu atau hanya pada hari saat kita latihan saja?

@yujiro6124

2 жыл бұрын

Sesuai kebutuhan bang. Sesudah latihan lebih bagus

Kalo makan temen ada protein nya gk? 🙏🏾

Jadi harus di double protein intake ya mas Ade? Kalo mau gain muscle (bulking) kan harus surplus kalori?

@mkimu6894

2 жыл бұрын

Surplus kalori itu nambah berat badan

@TAKEBEER691

2 жыл бұрын

@@mkimu6894 kalo bulking cuma makan protein aja, tp karbo lemak ga dpenuhi, dan jumlah kalorinya surplus bisa?

@aanfirdaus74

2 жыл бұрын

Gain muscle itu perlu waktu kebanyakan protein juga mubazir, intinya protein cukup tinggal kalorinya aja diatur mau bulking siap siap lemaknya juga naik, kalau cutting lemaknya turun ototnya hrs ditahan, kalau mau bikin otot dan bakar lemak disaat yg sama yaitu body rekomposisi tetapi prosesnya bakal lama

@aanfirdaus74

2 жыл бұрын

@@TAKEBEER691 karena kelebihan kalori dri protein juga bakal disimpan di sel lemak, cuman kendalanya tubuh perlu waktu adaptasi menggunakan kelebihan protein sebagai energi

@aanfirdaus74

2 жыл бұрын

@@mkimu6894 surplus kalori itu nambah berat badan tapi yg jdi masalahnya lemaknya kalau bisa naiknya tidak banyak

👍🙏🏻

Apa yg kita makan dan apa olah raga kita adalah cerminan tubuh kita.

MAS ade mau tanya,,gmana konsumsi protein dengan dana yang pas-pas an

@adelafadilini7095

2 жыл бұрын

telur ayam/telur bebek, tahu/tempe, ikan kembung/ikan cue/ ikan sarden, ayam. Kuncinya kalo mau hemat, masak sendiri. Contoh menu: telur rebus 2 butir+ tahu rebus kecil 8biji+ bumbu kacang, ditambah ikan sarden 1 kaleng kecil/ ayam (ayam 1 ekor 600-700gr untuk 7 kali makan). Tahu bisa diganti tempe utk variasi, sarden bisa diganti ikan yg lain (ikan kembung, ikan cue)

@dcplg-novendraalbert1488

2 жыл бұрын

mas bisa beli master Whey. itu per serving utk 25 gr protein cuma sekitar 7 ribu rupiah. saya pakai itu karena masih dalam budget

❤❤❤❤❤❤❤❤

Apakah saat diet harus menghindari garam? Soalnya banyak yang bilang diet harus menghindari garam karena garam dikatakan bisa menyebabkan lemak menumpuk tapi ada yg bilang juga garam tidak ada kalorinya dan hanya mengikat air, disini saya jadi bingung 😅

@rizalganteng4875

2 жыл бұрын

Hoak bro

@adelafadilini7095

2 жыл бұрын

garam itu berhubungan dgn sodium. Tapi sodium bukan dr garam aja, dr makanan/minuman kemasan terutama. Kalo sodium kebanyakan itu beresiko tekanan darah tinggi dan sakit jantung.

@mochamadadhi1226

2 жыл бұрын

Yang gw rasain gni gan skrang ente banyak makan garam otomatis si air d serap nah tubuh pada saat workout kan butuh d lancarin yaitu pke air. Sementara airnya ama garam gmn dong.ga maksimal ntar buat membangun sel yg rusak . Air itu penting bnget. Kecuali bnyak makan asin" tpi minum 2 galon. Mungkin kek gtu. Kl ad yg salah tolong somasi. Ehh kalrifikasi

Misal obesitas, kalo di kalkulasikan kebutuhan ptotein nya kn tinggi tuh karena BB nya besar Anggap lah kebutuhan proteinnya 230 gram kalo menggunakan konsep 1gr / 1 pounds Itu kan cukup berat ya memenuhi nya, sedangkan kemungkinan kita cuma bsa penuhi 150gram protein / hari Strategi nya gmna yg cocok ya om ade? Apakah fokus aja dlu turunkan BB hingga 75kg sehingga kebutuhan protein hariannya jga turun menjadi 150gram?

@kakamon1188

2 жыл бұрын

perhitungan lengkapnya itu bb-lemak x dengan 1,5 gr itu kak, biasa mas ade di video2 sebelumnya menjelaskannya mungkin ini karena terlalu sering diulang2 jadi agak lupa.

@bambangsuharjono1517

2 жыл бұрын

yg simple sih ya bb nya itu bb target kita, misal berat kita 100kg target berat kita 80kg, ya paling kebutuhan protein kita sekitar 160gr

@adelafadilini7095

2 жыл бұрын

kebutuhan protein dihitung dr BB ideal kita. Misalkan BB skrg 109kg, BB ideal 58kg, jadi kebutuhan protein minimal 0.8x58= 47gr.

@dcplg-novendraalbert1488

2 жыл бұрын

hitungnya kbthn protein it dari BB ideal nya . misal ideal 75 kg berarti dikalikan 75 kebthan proteinnya

Baca Komen malah pusing gak paham

Om Ade saya Andrew Subscribers baru 😅 ijin bertanya ,semoga Viewers yg lain pun ada yg terwakilkan dengan pertanyaan saya Sekilas tentang saya Tinggi 182cm Berat 80kg Usia 34th Dulu saya 165kg ,setelah perjuangan kardio sempat sampai di 72kg ,karna diprotes orangtua ,katanya kayak orang penyakitan 😅,akhirnya saya naikan lagi ke 80-85kg , sekarang naik turun saja dikisaran berat segitu. Saya ingin di berat 80kg tapi low fat, bukan yang masih ada lemak gelambir sisa dulu saya gemuk. Januari 2022 ini saya sudah 1thun angkat beban dengan dumbel 10kg & Galon mineral isi air kurang lebih 20kg, mau fitness budget terbatas 😅 ,plus sit up, crouch, plank, squat 45-60mnit setiap hari Setahun ini saya lihat perkembangan otot saya ,tapi tidak signifikan ,masih dengan Kulit gelambir sisa gemuk, Sedikit info,Pola makan saya One Meal A Day ,dengan asupan nasi putih takaran 5sendok makan, dan tidaK pantang lauk apapun. Pertanyaan saya apa yang harus saya disiplinkan lagi agar lemak gelambir saya hilang dan masa otot bertambah,tetapi dengan berat badan yang tetap Terimakasih Atas jawabannya ,sehat ,sukses selalu om Ade

@hengkyhengky7375

2 жыл бұрын

Gelambir bekas gemuk,gak bisa hilang,harus di seset operasi buang kulitnya 😃,klo mau nambah otot ke gym,ankatan 70-80kg bench press baru ada perubahan.klo 10-50kg,sampai kiamat jg gak da hasil😆

@jodyandrew7616

2 жыл бұрын

@@hengkyhengky7375 bench press bisa buat perut ? ,Baru tau ,rasanya itu buat dada en bahu ,bukan perut😅 ,btw thanks masukannya

@rano2318

2 жыл бұрын

CURHAT ?

@jodyandrew7616

2 жыл бұрын

@@rano2318 kepo

@jodyandrew7616

2 жыл бұрын

@@rano2318 KEPO ?

biasanya bcaa itu brp klo sehari ?

😎😎😎

Tolong d jawab mas ade. Saat puasa merokok bisa membatalkan puasa apa tidak ? Terimakasih mohon d jawab

Bli ade, saya hampir setiap hari latihan beban, saya juga sering puasa 12 jam.. tapi saya makanya sembarangan.. bisakah otot saya makin besar dan menurunkan lemaknya..??

@muhammadsoim90

2 жыл бұрын

Lebih tepatnya tidak tepat dan tidak maksimal,, di karena kan untuk membutuhkan pertumbuhan otot yg maksimal idealnya membutuhkan asupan buat makanan otot seperti solid food

@dcplg-novendraalbert1488

2 жыл бұрын

puasanya gpp mas. tapi proteinny ditambah. jadinya nanti lemak berkurang otot naek

Buset segini banyak komen dan pertanyaan, gimana om ade rai mau jawab? Me: batalin mau nanya 😂

@daunhijau991

2 жыл бұрын

Simak semua videonya aja rentet

Set set itu maksudnya apa ya? Kalo misalnya 1set, berarti itu saya harus lakukan berapa hitungan? Kalo untuk planking, 1setnya dihitung per detik apa gimana ya? Dan waktu istirahat berapa dari set ke set ya?

@lawriel9628

2 жыл бұрын

Satu set artinya beberapa hitungan melakukan gerakan dalam satu waktu. Simpelnya, misal kita push up dalam satu waktu 20 kali, berarti 1 set push upnya 20 kali

@themiddleman1670

2 жыл бұрын

@@lawriel9628 jadi ga ada penentuan berapa jumlah set minimal biar bisa dikatakan 1set? Jadi, apakah sah sah aja 1set berisi 12waktu? Atau 12detik jika saya planking?

@abdulsyahid2826

2 жыл бұрын

@@themiddleman1670 kalo plank gak bisa pake itungan set tapi waktu

@lawriel9628

2 жыл бұрын

@@themiddleman1670 iya, setahu saya g ada batas minimal harus berapa dalam 1 set. Tapi ada juga yg menerapkan batas minimal sebaiknya berapa kali dalam 1 set. Kalau soal ini sih saya kurang tahu bang. Koreksi kalau salah bagi yg tahu

2

Bang, bgmn cara mngatasi perut buncit??

@JovankaIsya

2 жыл бұрын

Kok gitu nanyanya..

@JovankaIsya

2 жыл бұрын

diet dan olahraga perut, tolong video" tentang diet sebelumnya disimak,

@eldy36sawi

2 жыл бұрын

Berdoa

@Teduhhatikudalamdamaisejahtera

2 жыл бұрын

Sedot lemak perut, biar cepat

@andi7mona40

2 жыл бұрын

Pola makan bang sama olah raga

1

Terimakasih Om Ade 🙏

Berapa total harga rata rata Aderai makan protein dalam 1 hari ?