ini baru benar2 konten video berkualitas, resolusi video cuma 480p.. tapi isi videonya sangat berharga! Mantap bli! terimaksih sudah mau berbagi ilmu yang tidak murah ini secara cuma-cuma 🙏

@duniaaderai6302

2 жыл бұрын

Maafkan aku malah upload resolusi 480p mas.. Lupa set pengaturan 🙏🙏 desi

@andalan4923

2 жыл бұрын

@@duniaaderai6302 mas kalao puasa kita kerja nya berat bongkar muat biar gk lemes gmn

jelasss bangeeet penjelasannya. bicaranya enak di dengar, santun, ga menjeleki orang lain, gampang di mengerti. makasih mas ade 🙌🏻

Ini jawaban yang saya tunggu. Proses Dari 163 kg ke 133 kg butuh 6 bulan, hanya dengan atur pola makan dan setiap Hari Jalan kaki 30 menit. Sekarang stak di 133, mau turun 130 aja setengah mati. Sepertinya harus di tambah exercise nya. Terima kasih ok Ade.

Bismillah mau sekadar sharing... Terima kasih mas Ade Rai atas semua ilmu & inspirasinya, saya baru mulai ngikutin video2 mas Ade Rai September 2021, start mulai olahraga + intermittent fasting sekitar oktober, jadi awalnya saya mencoba mencerna ilmu yg dishare mas Ade, setiap hari saya tonton berulang2. Lalu saya start coba IF 8/16, 12/12, 6/18, 4/20 disertai dgn olahraga yg simpel2 saja hehe.. hny senam aerobik 15-20menit (nonton KZread), sm jalan kaki minim 30-40 menit tiap hari ( kl tidak sibuk ya pagi & malam, itupun kl gak sempet ke tanah lapang ya cm muterin ruangan rumah hehe)... Alhamdulillah sementara ini sampai akhir Desember 2021 ini td pagi saya timbang BB turun 17kg, cek tensi normal, gula normal, kolesterol normal.. (plis jgn tny angka BBnya hehe msh jauh bgt dr ideal, maluuu) Di bulan pertama turun 7-8kg, tp masuk bulan kedua saya sdkt lbh santai tdk ngepush lg, kuatir drpd knp2 hehe.. Bismillah saya msh mau terus konsisten dgn pola menjaga kesehatan ini :) semoga bisa terus istiqomah demi kehidupan lbh baik hehe... doakan yaaa, semangat semuanya... Sehat & bahagia selalu!!!

@yuni8106

2 жыл бұрын

Wawww, menurut saya komen2 pengalaman pribadi gini bikin tambah semangat.

@Alyaapriliaa

2 жыл бұрын

Hebattt banget kak, semangat terus!

@amoraamora3653

2 жыл бұрын

Hebat semangat 45 💪💪 kak

@heriwidyawati2158

2 жыл бұрын

Hebat. Saya juga mau meniru. Menimba ilmu dari Mas Ade lalu mempraktekkannya dengan niat yang kuat, disiplin dan berkelanjutan.

@songjihyo5242

2 жыл бұрын

Wah sangat cepat turun nya. Aku dari sept - januari cuma turun 11 kg 🤣

Bravo👏👏👏...ilmuny bner2 diatas rata2...mkasih bnyak utk ilmunya...kdepanny jd lbih paham ttg diet& exercise

Kereeennnn bangettt ilmu nya om ade, terimakasih banyak om, jadi tambah semangat, di carge terus nih otak nya,semangat workout tiap hari 💪🏋‍♀️👏👍

Makasih mas ade, ilmunya sangat bermanfaat dan penjelasannya sangat mudah dimengerti 🙏🏻 Semakin menjadi motivasi untuk mencapai berat badan ideal saya 😊💪🏻

Mas Ade Ray...smart bgt , cocok jd dosen/pengajar.,dan mudah di mengerti dan dipahami uraian materi nya...good job mas Ade Ray 👍

Suka banget sama penjelasan mas Ade🤗 Jadi dapet banyak ilmu seputar diet dan olahrag. Terimakasih banyak mas Ade 🙏🥰

Thanks om Ade jadi tau saya, besok saya akan lebih giat latihan angkat beban & menjaga pola makan biar perut saya kempes!! 🙏🙏

Saya menunggu bukunya Om Ade. Suka banget sama ilmu2nya, sangat membantu diet journey saya. Sukses dan sehat terus Om Ade!

Alhamdulillah udah sampe 300rb subc. Smga semakin banyak org yg teredukasi dgn video2 mas ade. Support chanel dgn jangan skip iklan

Mas Ade Rai, terima kasih. Saya selalu suka video-video Mas Ade, karena semuanya logis dan berdasar ilmu. Sebagai guru yoga, saya pun kian dipersenjatai oleh hal-hal yang tidak saya ketahui sebelumnya. Terutama diseputar latihan beban dan metabolisme tubuh. Semoga banyak orang Indonesia yang mempraktekkan ilmu ini dan bangsa kita terbebas segera dari pandemi. Namaste.

Luar biasa penjelasanya sangat jelas dan masuk dan dapat diterima pemahamannya. Salut

Terima kasih om tipsnya, Ilmu yang sangat bermanfaat sekali om🙏🏻

Ini benar2 ilmu yg sangat bermanfaat..jd ngerti strategi nya om ade rai

Paling paling paling suka plus cinta klw mas Ade Rai ngejelasin materi, suaranya lembut dan isi materi berbobot.

Thanks om ade, gara" konten om ade q jadi semangat latihan beban berat...makasih om ade...,💪💪💪

Terimakasih Om Ade Rai semoga aku selalu konsisten.. setiap hari liat video Om Ade Rai sangat sangat memotivasi hidupkuuuuu.... Beribu-ribu terimakasih

serasa lagi ikut kelas tutorial di kampus.. ilmunya padat, mantap! Sukses terus untuk mas Ade & team..

terimakasih banyak om Ade...ilmunya sangat bermanfaat...mantaap

Makasih penjelasannya, mas Ade. Tolong dijelaskan juga ttg bgmn mempertahankan berat badan & kadar lemak jika sudah ‘normal’. Makanan & exercise seperti apa yg hrs dilakukan?

Ini materi yg berkwalitas, belum pernah saya temukan semoga mas ADE diberi umur panjang dan terus beramal melalui ilmu yg dimiliki

Trima kasih om Ade ,. Sehat dan sukses selalu untuk om Ade dan kita semua. 🙏🙏🙏

Wowww 🙄🤔😀 Mantab mas Ade penjelasannya, terima kasih 🙏 Sukses terus mas Ade 👌👍

Trims pelajaran ini ...sy yg dulunya gk ngerti tentang kesehatan ...sekarang rajin liat video ini ..sedikit bisa sy mengerti ..pola makan sehat dan pentingnya olah raga ... 🙏🙏...thank

IF, raw cuka apel,kurangi karbo(alternatif sumber karbo yg lain sprti umbi2an dikukus,bisa juga dg nasi merah 3sdk mkan ), perbanyak protein hewani,hindari minyak tidak sehat, gula, tepung dan turunannya Latihan beban dg badan sendiri dan dumbell,besoknya senam zumba,jalan kaki. Sy ibu rumahtangga usia 50th,TB 165cm BB awal 58kg sekarang mnjadi 54kg dlm wktu 3 minggu,melasma di wajah juga hilang dan tidak pernah lagi alergi gatal. Trimakasih bnyak mas Ade Rai sudah berbagi ilmu 🙏🏻.Tetap semangat menuju pola hidup sehat

Gila sih bang Ade, penjelasannya selaluuuu simpel dan gampang dingertiin dan bener2 nyantol ke kepala dan bisa ubah mindset jadi lebih baik. Saya yg udah stop gym 7 tahun, karena nonton video Bang Ade jadi balik intermittent fasting & latian beban lagi jalan 5 bulan. Sekarang udah turun 10kg dari 80kg jadi 70kg dan bodyfat di 20%. Semoga bisa segera 15%. Makasih banget bang Ade buat semua ilmu dan mind changernya😇🙏🏻

@arisberjuang1709

2 жыл бұрын

Mau nanya Mas,knp ya klo mkn mkann tinggi protein memperparah jerawat? sya jerawatan soalnya.btuh solusi

@Jancoksz

Жыл бұрын

mass,, cara ngukur body fat gmna mas?? apa harus ke Gym?

Bagus dan jelas penjelasannya. Balancing memang kuncinya.

Wahhh materinya daging semua nih. Ehh maksudnya protein semua, no karbo 👍 thanks Mas Ade Rai atas dedikasi dan konsistensinya mengedukasi rakyat indonesia ttg gaya hidup sehat yg efektif. Saya hari ke-3 intermittent fasting dgn 7 jam jendela makan, berusaha exercise dgn beban yg ada (ga termasuk beban hidup hehe), kardio tetap saya jalankan karena memang suka (hanya saja jadwalnya setelah latihan beban sesuai edukasi Mas Ade...dan saya pikir sangat masuk akal dan ilmiah). Salam hidup sehat. Tuhan menitipkan tubuh ke kita dalam keadaan sehat, sebisa mungkin nanti kita kembalikan ke Tuhan juga dalam keadaan sesehat mungkin.

Makasih mas Ade rai, ilmunya sangat bermanfaat buatku yg dari dulu pengen diet tapi gagal terus,sekarang lagi menjalani if hampir 2 minggu manfaatnya oke banget 👍

ilmu mahal dari salah satu legend indo namun diberikan gratis..terimakasih mas Ade..

Luaar biasaa.. terimakasih Mas Ade..👍🙏

Wahh.. Jadi ga sabar nih mas Ade, nunggu rilis bukunya👍🔥

Terima kasih om Ade.. banyak pencerahan terutama dalam hal kesehatan

Setelah nonton vidio ini sy tambah yakin mas klw latihan beban penting bgt untuk menurunkan bb gk cuma diet saja, thanks mas ade penjelasannya

Trimakasih duta kesehatan trims mas ade atas pncerahan nya sht slalu mas ade amin

Fans bgt aku sama cara kak ade jelasinnya....🤗🤗jd semangatt hidup sehatt

Ditunggu master bukunya.... Terimakasih banyak master

Baru tadi sy chek darah di apotek. Glukosa sy 95 mg/dl. Berkat ilmu dr mas ade sy makin sihat. Penampilan jg makin OK berkat angkat beban 🙏🏻.. terimakasih... 🙏🏻

Sangat mencerahkan..trimakasih mas ade

ilmu baru lagi, terima kasih Pak Ade. Mindset ini penting banget buat saya biar tetap terus konsisten, yeah..!!!!!

hampir setiap hari nonton video-video Om Ade, berasa lagi kuliah umum

Mas ade rai terimakasih banyak atas semua pelajarannya, saya praktekin semuanya dari intermittent fasting makan sehari sekali, saya makan jaga jaga kurangin gorengan lebih sering rebus dan bakar, biasanya dada ayam atau seafood, saya maintenance makan sehari max 500kcal, saya udah ga konsumsi gula, karbo, nasi, dan saya latihan bebannya sebelum makan, lat beban dimulai dan diakhiri cardio, dan semua ngebuat saya turun drastis 10 kg 2 mingguan 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻, terimakasih mas ade rai saya tetep terus belajar dari video youtube mas ade 🙏🏻🙏🏻🙏🏻.

sangat ''proteiinn" sekali nih ilmunyaa !!!! thank u bg ade rai,,

sederhana dan jelas ini penyampaiannya... makasih mas Ade

Subhanallah.. Makasih banyak om ade, nambah lg ilmuku, 80% mkanan -20% training cm ngaruh di bb obesitas, pantesan aku dr bb 60 an mau ke 50 susahnya bkn main, lamaaa bgt progress nya, stuck udh hampir 2bln, kayanya latihanku hrs ditingkatin, mknnya dinaikin protein, sayurnya, makasih bgt Ilmu nya berharga bgt.

@IndianaTejaHimakashi

2 жыл бұрын

semangat ka

ilmunya keren, bermanfaat sekali. makasih banyak 🙏

Wah... baru liat ada official channel mas Ade... sangat bermanfaat. Kalau gak merepotkan utk video selanjutnya mohon : kamera, lighting, angle view, n backdropnya dibagusin, papan tulis digedein juga... Soalnya ini konten edukasinya bagus banget, sayang kalo tampilan video youtube nya biasa aja... * Maju terus mas Ade... Dewa Fitnes Indonesia...🤝👍

Mas ade.. lontong sayur, coklat,es krim kan makanan enak, bolehkan dimakan skali2...yg penting setiap hari latihan beban ditutup dng cardio dilakukan sa'at puasa

Amal jariyah Ilmu yang bermanfaat 😍

So much good information! Thank you Bang Ade!

Wah gilasehhh... Ini mah daginggg semua Mas Ade!!! Mahal ni ilmu, Matursuun sangettt Mas Ade. Salam sehattt!!!

mantabb penjelasan nya.. trima kasih

ak tidak skip iklan..nonton ke 2..krn sebagai tks giving..luar biasa penjelasannya

Mantap penjelasannya Mas Ade.... 👍👍👍

Makasih mas Ade, saya terapkan intermiten fasting dipadukan latihan beban dan lanjut dengan kardio sejauh ini hasilnya memuaskan. Perlahan tapi pasti lemak penyebab perut buncit saya berangsur susut.

@jefrykhou6053

2 жыл бұрын

kalo saya kenapa aneh ya, lemak gak turun2. malah jadi bergelambir gitu. padahal udah rajin latihan dan puasa, bahkan tidur juga udah teratur.

@DanuLee_Wardoyo

2 жыл бұрын

@@jefrykhou6053 saya terakhir malam makan jam 8pm. Pagi hanya kopi hitam tanpa gula. Tanpa ngemil, jam 11saya prepare bekal buat makan setelah ngegym. Menunya ayam balado dada+putih telur+1iris roti gandum. Dan untuk suplemen saya blender whey powder+putih susu matang+kacang rebus untuk saya minum setelah selesai latihan dan sebelum makan agar perut tidak kaget. Saya biasa latihan jam 12 siang dan baru makan jam 1 siang. Puji syukur dalam 1bulan saya turun 5kg dengan tidak konsumsi gula sama sekali dan latihan 6hari seminggu. Untuk hari minggu saya istirahat dari latihan dan cheating day makan Makanan faforit dengan tetap perhatikan jumlah asupan kalorinya.

@jefrykhou6053

2 жыл бұрын

berat badanku sudah turun byk. udah pas bb sama tb ku sekarang. nah yg susah itu di lemak aja. terutama bagian belly fat.

@DanuLee_Wardoyo

2 жыл бұрын

@@jefrykhou6053 tinggal naikin masa otot aja bro. Beban latihannya di tambah dan istirahat yg cukup. Makin gede masa otot, makin banyak bakar lemak. Di vlog mas Ade sebelum2 juga pernah dibahas kyak gitu. Semangat 🔥🔥🔥

@1312forever

2 жыл бұрын

@@DanuLee_Wardoyo olahraganya apa aja mas, sama makannya juga

Kereeen bgt penjelasannya...

Mas ade bikin vidio latihan rumahan dong🙏🏻🙏🏻😁

Masya Allah, humble banght Bli... keren banget ilmunya. Kayak ditabok kanan-kiri gw. Lemak yg udah >30% ini mau diapain ??

Thanks mas ada dri tgl 22/5/23 sampe 24/10/23 saya berhasil turun 12 kg semenjak ngikutin ma Ade tiap video aku dengerin ahirnya saya bisa ngangur pla mkn sehat

Om Ade, jika tidak berkenan, mohon pencerahannya mengenai penumpukan asam laktat setelah latihan beban. Terima kasih sebelumnya.

Terima kasih mas aderai ilmunya, berkah selalu

Trimakasih ilmu nya Mas Ade Rai.. Salam sehat... 😁😁😁😁👍👍👍👍

Dengan pengetahuan ini saya berharap Indonesia menjadi sehat.

terimakasih.....banyak mas ade

Saya berolahraga intense sejak Ferbuary tahun lalu , saya ngikut video olahraga di youtube yang saya pilih sesuai kebutuhan saya .saya awali dengan 45 menit ,setelah 3 bulan saya tinggkatkan jadi 65 menit dan sejak bulan lalu saya tingkatkan menjadi 85 menit.Yang saya lakukan dalam olahraga saya adalah mulai dari latihan upper body dengan dumbble , planking (berbagai macam jenis planking) kemudian push up dan belly crunch.Astugkara dari 60kg sekarang uda 53kg ,Lingkar pinggang dari 80 menjadi 72cm ,lingkar perut dari 82 menjadi 75m ,perut uda mulai rata dan berotot , Usia saya 49th.Makasih banyak Bli Ade Ray , uda berbagi ilmu yang sangat bermanfaat untuk kami semua

Dua dua nya semua presentase Bang Ade saya pakai. Tanpa gangguan dan problem semua thats true! non GMO asal tidak salah satu yang dipilih, menjadi kebodohan suatu individu berbeda hasil juga terutama maintenance . ya namanya bodoh tidak ada di body (Kita sendiri yang harus menyalahkan kesalahan kemarin atau hari esok menjadi buah hasil dari suatu penyakit di hari umur panjang)

Trima kasih, Bli Ade,,,🙏🏻

Semoga buku nya cepat rilis. Mau beli. Hehehe. Sukses Mas Ade.

Keren mas ade ngejelasin nya...saya tunggu buku nya...

Makasi banyak mas Ade atas penjelasan yang mudah dimengerti, sehat terus mas

Mas ade,,, sy fitri,,, ibu rmh tangga berusia 37th,,, awalnya bb saya 76kg,,, stlh nonton video mas ade soal puasa bakar lemak,, sy mencoba di minggu pertama jadwal puasa 12 jam,,, 6 hari ini bb saya sdh turun 3kg mas ade... Yess!! Semangat lanjut puasa lagi,, dengan timing yg meningkat menuju 14-18 jam,,, oya satu lg,,, mas ade asli ya klo udah bikin jadwal puasa bgtu,, mau makan hancur pun bb pasti turun... I love this methods very much... Salam sehat mas ade...

Cerdas cerdas cerdas... Pakar kesehatan Indonesia

Terima kasih Mas Ade atas penjabarannya, saran dan analisanya akan saya gunakan untuk menormalkan hasil medical check up saya yang buruk bulan lalu. Mas minta saran latihan untuk penderita CTS tangan dan Osteoartritis di kaki. Terima kasih

Kak ade.. Mengubah pola hidup sehat

Andikan semua guru menjelaskan seperti mas ade.. sehat selalu mas

Mksh om Ade ilmunya

Terwakili.. thx mas ade

Memang bagusnya puasa yg terbaik ya om ade ..

Sangat bermanfaat om ade.. 🙏

Wahh ditunggu banget bukunya Mas Ade 🙌

Terima kasih om ade ilmunya 🤗

Selalu informatif dan mudah di pahami

Kerennnnn❤❤thanks mas adeee

Maa syaa allah .Otot itu mesin tubuh, kl mesinnya bgs, mau diisi apa aja kebakar aja..semangatlah hayu..haturnuhun mas Ade n tim..

Ilmunya bermanfaat bgtt❤️❤️❤️

Om swastiastu. untuk binaraga alami sebaiknya menggunakan program latihan split yg bagaimana agar potensi pertumbuhan otot selalu ada. Apakah ada pedoman yg paling baik di antara banyaknya pilihan.

Mas Ade Rai..luar biasa

Makasih ilmunya pak ade

Terimakasih ilmunya om Ade. Sehat selalu om semoga agar selalu bisa memberikan informasi2 penting mengenai kesehatan. Makin tua makin kekar aja nih om hehehe

Semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat semangat

Salam sehat Mas Ade. Terima kasih banyak. Matursuwun. 😍😍😍

luar biasa.tks

Luar biasa Terima kasih

Jadi semangatt hidup om ade...

tks mas aderai.. 🙏🙏

Mantap mas Ade terimakasih banyak 🙏🙏😇

Mantap Betul Bro Ade. 👍🏼

Gila mas ade rai umur 52 tahun tp kulit wajah segar, kenceng, glowing...awet mudanya mas ade adl etalase/showcase dr hsl disiplin dlm kesehatan dan kebugaran 💯