dah 3 taun olga body weight baru tau sekrang penjelasan ilmiahnya ..bener2 chanel yg bagus banget bagi yg mau sehat

Aku ibu rumahtangga yg suka olahraga , angkat beban olahraga wajib bagi , eorobik aku juga suka ,,aku byk belajar dr mas Ade ,,,sekali2 aku ngym sama2 adik ku yg pakai trainer ,,,gerakan ku sdh bagus kata adik ku ,,,,sangat bermanfaat vidio2 mas Ade ,apa lg nggak ada uang lebih buat byr treiner cukup beli kuaota nyimak ilmu mas Ade ,,ternyata Olahraga itu mudah dan murah biaya nya ,,,,buat kalian terutama mak2jgn takut angkat beban ,,,yg aku rasa kan badan sehat ,nggak mudah sakit demam ,nggak sakit lutut lg nggak sakit pinggang lg pokok nya byk maanfaat nya

Squat, lunges, variasi plank, dan push-up, ditambah gerakan jumping jack dan burpee adalah gerakan yg gak pernah Saya skip saat olahraga. 30 menit aja udah cukup bikin tubuh panas dan otot pedes, lalu ditutup dengan 30 menit aerobic/cardio. Alhamdulillah inshaAllah tubuh selalu sehat dan fit, belum pernah terpapar covid, berat badan stabil menjelang usia 40th. Semua berkat ilmu² yg didapat dari channel Mas Ade selama 2th lebih. Matur terima kasih, Mas Ade. 🙏😊

@NgarifahNurtini-ki7gu

11 ай бұрын

Ada video/KZread

Terima kasih Bli Ade dan Coach Halim atas ilmu2 nya, next bisa bahas variasi push up dan situp untuk mendapatkan hasil maksimal dalam latihan beban

Penjelasannya komplit saling melengkapi, sayang nya sedikit peragaannya... Tapi sangat2 berterima kasih kebaikan membagi ilmunya 🙏🙏🙏

terima kasih 2 coach luar biasa, tidak terpikir kalau habis sholat, waktu lain selalu ada alasan pintar di umur yang sudah tdk lagi muda tapi ingin tetap sehat. matur suksme

Suka video nya, memberikan informasi yang bermanfaat. bagi yang jauh dari tempat gym & gk punya alat bantu untuk latihan beban. Jadi semakin semangat terus untuk berlatih menggunakan tubuh sendiri. Terima kasih like 👍

Makasih coach ilmu.. Sya jdi faham gerakan yg betul

Intinya untuk mendapatkan badan yang fit/otot secukupnya (macam badan anggota2 TNI) workout rumahan sudah cukup. Tapi kalau mau lebih besar, gym jalan keluarnya.

2:55-3:55-4:50-8:40 squats 10:20 lunges

Thank you so much Mas Ade Rai, Mas Halim...so cool 🆒, Keep listening....Love it ❤️❤️❤️🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽

Terima kasih ya Om atas ilmunya 🙏 bermanfaat dan mudah di mengerti.

suka dgn cara penyampaiannya....👍

Terimakasih Para Master atas ilmunya.. semangat menikmati sehat ..

Terimakasih informasix sangat bermanfaat.....sy pemula sangat terbantu dengan informasi ini.

Terjawab latihan beban tanpa beban. Terima kasih bli Ade

Ini yang ditunggu, terimakasih banyak Bli 🙏🏻

saya suka liat videonya om ade 2 bulan lalu bb 87 kg gak terlalu konsisten puasa kadang masih blong latian kadang smggu 3-4x makan 1x shari bebas skrg bb sya 72kg cuma skrg udh sbulan stuck 72 kg terus 😅😅

mantab konsultasi gratis ama ahlinya, sehat terus coach semua

luar biasa mas ade..konten yg sangat bermanfaat.ini akan rutin saya lakukan sebelum treadmill di pagi hari.sukses selalu buat mas ade🙏

Bermanfaat... 3 gerakan yg ga pernah dilewatin&dulu selalu dilakuin jg saat baru mulai olahraga: Squat, Lunges, Plank😍 Berdasarkan saran mas Ade jg😊

Setiap pagi kurang lebih 15min. Pull up 2 set, push up 3set, plang 2min, sit up 4set. Abis itu minum susu kedelai takaran 50gr. Cuma makan siang. Sore minum susu kedalai lagi. Tidak ada makan malam. Gak ke gym gak masalah karena progres di diri saya lumayan cepat untuk pembentukan bisep dan trisep. Lebih murah lebih efektif, no drama2 gym

@tsaqieb

Жыл бұрын

susu kedelainua pake apa bro?

@ajoutra

7 ай бұрын

​@@tsaqiebyang jelas gak yang pake gula 😄

Terima kasih om ade informasinya sangat bermanfaat baget,,, lebih tajam 👍

Trimksh coach u ilmunya yg bermanfaat

Terima kasih banyak penjelasannya.

Terimakasih banyakkk ilmunya, ❤

luar biasa, whole body workout!

Penjelasannya mudah dimengerti Semoga niatnya mudah dilakukan

Terimakasih ilmunya, sangat sangat membantu. Padahal dulu gak ngurus asupan makan dan olahraga

Thank you ilmunya, sangat bermanfaat.💪🏾👍👍

Luar biasa ilmunya

Terima kasih sebanyak2nya untuk bang Ade yg udah membuka wawasan saya tentang angkat beban. Kli ini gerakan tanpa alatnya juga sangat bermanfaat ketika ga sempat ke gym

Mantaaaap penjelasan nya

Info yg sangat berguna..baru nyoba squats,kerasa banget di paha..terimakasih..

Bener2 efektif, thankyou coachs🙇🙇🙇

Pernah denger kalau tentara amerika sekarang gak ngelakuin sit up. Karena beresiko cedera spine. Ternyata ini penjelasannya. Mereka ganti ke plank

@poromon

Жыл бұрын

Situp memang udah mulai ditinggal. Biasanya sekarang pakai crunch, mirip tapi beda.

@rifkyzamroni3444

Жыл бұрын

​@@poromon crucnh lebih aman?

@abdulahsamsudin1006

Жыл бұрын

@@rifkyzamroni3444 aman

@rifkyzamroni3444

Жыл бұрын

@@abdulahsamsudin1006 baiklah, terima kasih infonya , akan sy pelajari gerakan itu

@abdulahsamsudin1006

Жыл бұрын

@@rifkyzamroni3444 Good luck

Alhamdulillah trimakasih utk ilmunya salam sehat mas

Keren deh penjelasannya mudah dipahami^^ ternyata selama ini ku sering keliru😅😅

terimasih atas ilmunya🙏

terima kasih ilmu ya bang ade

Wah makasih banyak tips2nya

Thanks for sharing 🙏

secara praktis yang mudah dilakukan adalah push-up and sit-ups, berikutnya lunges and squat, sedangkan bagi saya pribadi jarang mem-praktekkan plank dan lebih sulit menjaga static-nya. Tetapi dua expert sudah membahas ini bang ade dan coach halim, okay akan saya try menu baru ini, add plank to the menus. Nice video for today.

Ini yang saya tunggu konek fikiran atau membayangkan

Salam sehat... Sukses selalu...

Mntap ...smngat sehat

Luar biasa, informasi yang bermanfaat untuk kita yang fokus latihan beban, oleh guru kita, ade rai & coach halim jiang

membantu banget, makasi bli🙏🙏

Makasi bli ade, 5 aktivitas ini sudah rutin dijalankan dan sangat membantu skali bagi tubuh saya , tanpa perlu harus membuang waktu dan biaya

@adityaww9676

Жыл бұрын

Setelah kayak gitu boleh kardio bang?

mantap, ga cuma diberi gerakan yang benar tapi juga dikasih background dan motivasi gerakan.

Penjelasan yg bermanfaat

Kalau latihan beban itu kan katanya "form is the key" ya. Kalo ikutin video2 di youtube yg Home Exercise gt, seringkali tempo nya cukup cepat, apa sebaiknya kita gausah ikutin aja tempo nya supaya bisa kejar form nya? 🙏🏻

Harus nya ada, peragaan. Oleh model supaya lebih jelas.

Iyalah teerseerah jika itu memang yg terbaik

Sekedar nimbrung dikit soal push up. Tips yg bikin efektif juga yaitu mengencangkan perut (otomatis juga bokong)

Persis ballet, buka kaki selembar bahu, selalu berlatih dgn badan lurus / tegap. Posisi kan tubuh selalu di tengah, bila akan lompat atau berpindah tempat.

Lihat ini.. Setelah selesai workout n aerobic.. Setelah bbrp hr lebaran tidak olga.. Seumangat latihan beban dg tubuh sendiri..

@gabrielbatistuta4829

Жыл бұрын

Iya sayang

Tinggal konsistennya nih yang belum. Materi udah ada nih.

Siap menjalankan habis hari raya

Mantap

informatif sekali, tp maaf om saya cepetin dikit biar nyaman ndengerinnya hehehehehe

Izin om Ade Rai, sy DL utk d pelajari, Tq

Suka banget sama latihan bodyweight. Bisa dilakukan dimana saja, tanpa alat 😊. Terima kasih untuk penjelasan nya 😊🙏

@kakfia_una

8 ай бұрын

Latihan bodyweight itu buat naikin massa otot jg ya mas?

@christianhadiwijaya

8 ай бұрын

@@kakfia_una latihan bodyweight juga bisa utk massa otot

Sehat selalu orang2 baik

mantap

Terima kasih mas Halim dan mas Ade ilmunya 🙏… semoga tujuan lebih sehat dan membentuk tubuhnya jadi lebih maksimal 💪😀

Waw dah nyoba, berat ya 😀. Next try again 🔥🔥🔥🔥

Mantab, kalau boleh request satu sesi video tutorial gerakan yg benar om 🙏🙏😁

@AriJuventiniArya

8 ай бұрын

Video apa yg dr jepang,eropa,atau lokal😂😊😅

Salam sehat good morning ade 👌🤩

ilmu mahal nihhh

Thankyou❤❤❤

terimakasih

Menyimak

Kaki kanan saya cacat. Itu yang membuat latihan kaki saya tidak efektif. Tapi Alhamdulillah yang awalnya tidak bisa tidur miring ke kanan karena pinggul terasa ada ganjalan, setelah latihan kaki walaupun menurut saya tidak efektif, sekarang sudah bisa tidur di lambung kanan

Excellent Education! Mohon ijin , agar edukasi Pentingnya pengaturan Napas bersama dengan Asosiasi pada waktu latihan dengan/tanpa beban. Tx...

@rehatbugar8879

Жыл бұрын

Bag bisa jelasin kata asosiasi. Dalam hal penjelasan di atas maksih

Gilaaakkk ini ilmu ny mahal bngt 🤌🏻❤

Ka ade, kalo bs tiap pnjelasan ad visual gambar atau video y, skira saya ad bayangan waktu mncoba itu, kalo cmn ditulis atau dgmbar atau d peragakan singkat, g tp jlas ka

Bang Ade memang handalan Keterangannya menjadi pelengkap dari Coach Halim Jiang Sama sekali tidak menggurui

No satu

Utk lutut yg sakit krn osteoarthritis, apakah sama gerakannya?

Punten...mau tanya Mas Ade, olah raga yg dijelaskan di video ini apakah boleh dilakukan setiap hari?

mas ade aku mau nanya, aku pengen konsumsi telur mentah tapi bingung pake telor ayam kampung yg kuning atau omega 3, pengen nambah berat badan nih, aku kurus bngt, mohon pencerahannya dong😢

Om Ade mau nanya dong, saya lagi nyobain push up,sit up sama plank sebelum tidur itu Bagus atau bahaya ga si?

Om Ade saya punya penyakit wasier gimana cara melakukan olah raga angkat beben? Trimakasih atas jawabannya

Om ade bahas tentang pull up setiap hari apakah efektif untuk otot back

bang ade.. kenapa ya pas squats turun bagiam binggang tengah tulang ada berbunyi. pliss apa sih masalahnya dg saya. saya tunggu penjelasnanya.

ilmu mahal ni

Latihan push up sehari @30x5 dengan istirahat 3menit per periode bisa dicoba sangat bagus untuk menambah otot

Mas Ade kl latihan beban yg dasar pemula untuk usia 40 th keatas gmn tahapannya?

Asosiasi salah satu kuncinya ya coach

Latihan ini cocok ga bang utk yg punya riwayat operasi syaraf kejepit?

Kalo udah lnsia otot msih bs terbntuk g sih? Pgn ngelatih ibu saya angkt bbn cm bingung caranya,udh sepuh

Coach Halim, saat dipraktekin utk push up kl belikat dikunci terus, otot dada berasanya cuma nahan, yg berkontraksi membawa dada naik-turun rasanya di triceps. Kalo pushup yg biasa saya lakukan tulang belikat saat push up bergerak dikit krn otot dada menarik tulang humerus mendekat ke sternum. Mhn penjelasannya lbh lanjut coach. 🙏 makasi

@sharkyjoni

Жыл бұрын

Menurut saya, setelah liat berbagai tips dari cukup banyak channel, awalnya saya malah bingung ngikutin tips yang beda-beda, akhirnya kesimpulan saya, ikuti yang sebenarnya terjadi pada tubuh. Misalnya belikat dikunci kok otot dada cuma berasa menahan, ya berarti bagi masnya, tidak usah kunci belikat, lakukan gerakan yang memang terasa mengaktifkasi otot dada.

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯

Ijin donlot ya 🙏

Duo humble big thank you❤

bagaimana dengan pola nutrisi yg hrs dilakukan? krn workout tanpa nutrisi yang tepat sy pikir tidak akan bisa maksimal membentuk otot.

Udah pernah bahas mengenai Supplement belum coach?

Bigger bang ade

Saya kena masalah tulang belakang Kena HNP.. Kira2 apakah olahraga raga tersebut boleh dilakukan?