Гирями начал самостоятельно заниматься где-то с пол года назад. До этого они не входили в регулярный круг моих тренировок. Теперь же я в них просто влюбился. Добыл вторю гирю. Хочу прикупить другие веса. В общем, я доволен. И плечи и выносливость стали намного лучше. Мне 53 года и я с удовольствием смотрю такие видео. Уважение вам и спасибо за продвижение такого вида занятий! Гиря, это как не странно, словно связь с нашими корнями в области силовой атлетики.

@egor_pro_wb

3 жыл бұрын

Спасибо! Буду стараться дальше снимать 👌

Краткость и информативность - верные признаки таланта и искренности! Ролик полезнейший! Начну с одного круга! 65.

Отличные комплексы для формирования силовой базы и выносливости ! Молодцы!!!

@leosx69

4 жыл бұрын

Владимир Бильярдов 👌🔥

Спасибо низкий поклон,сам начал заниматься с гирями, результат на лицо,очень доволен,причем у меня диабет 2 типа,сахар просто в норме,слава спорту здоровому образу жизни!!!

@user-ju5og9rq6t

3 жыл бұрын

Какой именно результат?

@Pussycat51ru

2 жыл бұрын

мне тоже такой диагноз поставили.вот теперь решил заняться

Ребята, смотрите аккуратнее с тягой гири к подбородку травмоопасно для плеч , чем выше тянете , тем неестественее ваши плечи выворачиваются . Тяните до груди

Спасибо большое, отличный комплекс

Отлично! Спасибо за комплексы, можно сказать дали набор на 5 интересных тренировок

Спасибо, здоровья.

шикарно объясняете дядьки! Спасибо!

Премного благодарен за данный комплекс и подачу информации. Всех благ вам!

Отдельное спасибо за приведения всей программы в комментариях к видео!

Большое спасибо!

Грамотрые люди. Спасибо.

Спасибо большое за старание сделал комплекс и чувствую прилив сил

Бомбические комплексы. Благодарю!

@oregut

3 жыл бұрын

Можно вопрос.. Сейчас занимаюсь с гирей 16кг, адаптируюсь. Но хочу 2ую гирю взять и думаю 16 или 24. Просто с 2мя думал присяд с выходом сразу делать(хотя есть штанга ..) какую посоветуете?

Спасибо❗👍 Жду следующих видео❗👋👍

Уважаю, уважаю брат ЛИЧНО!!!!

Спасибо за видео, пойду попробую )

Круто! Спасибо.

Спасибо Мужики.

Круто!

Отлично!

Спасибо 🔥

молодцы.красиво ,понравилось

Благодарю! Завтра будем тестировать ноги. Остальное в следующие🤟😎

всегда смотрю!

@leosx69

4 жыл бұрын

плешивый в кремле 💪🏻💪🏻💪🏻

Лайк, спасибо

Отличный комплекс 💪💪💪

@user-eg2he9rx3f

3 жыл бұрын

Ш1шк

Крутой видос!

Супер 👍💪🔥🤝👏👏👏

Спасибо, очень информативные видео. Приобрёл гирю и начинаю осваивать это чудо. Пятый комплекс попробовал и сразу чувствуется прилив сил. Через несколько тренировок и время улучшилось. Сегодня попробую 1 комплекс.

@egor_pro_wb

3 жыл бұрын

Отлично!!!

Класс!!!!

Класс!

Комплексы🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Это работает!

Best Kettlebell workout i have seen

@user-jg5fg4tq7l

4 жыл бұрын

This is 5 workout routine.

ВООБЩЕ СУПЕР ВООБЩЕ КЛАСС. Я БЫ ДАЖЕ ПОШЕЛ К НИМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Интересно 😊

Очень круто 👍 как раз то что искал 💪💪💪спасибо 🙏

Гири идеально подходят для греко-римской борьбы. Особенно для молодёжи. Гармонично

Понравился 1 и 3💪👍

Добрый день, Егор. Будут еще комплексы представлены на канале?

Привет из Баку. Спасибо за комплексы. Единственное жаль, не у всех дома есть такие гири.У вас отличные гири. Я такие гири не когда не видел.Удачи Вам братаны.

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

Etibar Hasanzade и тебе удачи!

Рывок тоже с подворотом, суппер

СУПЕР !

Техника толчка суппер

Супер. Мотивирует. Сурово, мощно. И еще...съёмка отличная.. камера всё время в движении, приятно смотреть. Вообщем - подписываюсь.

Этот комплекс чисто для силовой выносливости .

Спасибо Огромное!!!будем внедрять в зале, привет из Барнаула!!!

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, какое название Гирь в этом видео, хочу такие купить, ручка удобная - широкая

спасибо за советы! а где такой чудесный спорткомплекс находится?

Приветствую Егор ! Гирями начал заниматься совсем недавно . Жутко болят плечи , хотя всю жизнь занимался спортом и считал себя вполне подготовленным. Любая классическая тренировка предполагает нагрузку на плечевой сустав и связки. Возникают ли у тебя такие проблемы и как ты справляешься с перетренированностью? Спасибо

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

rus73tam привет! Видимо ещё техника слабовата, вообще плечи должны минимально испытывать нагрузку в классических упражнениях. С перетренированностью борюсь переходом на легкие гири

Егор, снимите пожалуйста ролик, про то как тренироваться с гирей волейболистам. Или хотя бы напишите в комментариях какие упражнения нужно делать волейболистам с гирей. Спасибо.

@human2389

3 жыл бұрын

подбрасываешь гирю над головой и ладонью бьешь по ней с такой силой чтоб она улетала на метров 20)

💪👍👏

25 кругов хорошая разминки перед штангой.

Подскажите эти комплексы все нужно делать за 1 день или разбивать на несколько дней ? Скажем один день спина и ноги, другой грудь и руки и т.д.

Спасибо за комплексы. Единственное жаль, не у всех дома есть по две гири и упражнение лягушка для дома не подходит.

@Nikolay_Bredak

4 жыл бұрын

Так можно брать одну двумя руками и стоя опускать её между сгибающихся в этот момент ног. Получится что-то вроде становой со штангой, только вместо штанги - гиря. А толчок с груди просто делайте по 10 раз каждой рукой по очереди. Лягушку сам делаю в коридоре по 2 раза, затем возвращаюсь на исходную и опять. :-)

@user-ju5og9rq6t

3 жыл бұрын

@@Nikolay_Bredak да, без лягушки вообще никак не обойтись😀

@user-oj4cv3nl4j

3 жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t без лягушки вообще нет желания заниматься.

@kronus5198

Жыл бұрын

@@user-oj4cv3nl4j Точняк) Зачем мне спорт, здоровье и сила, если там не будет "лягушки"? хд)))

Копмлекс номер 1. Упражнение протяжка, в этом исполнении, очень похожа на мах двумя руками. "Протяжка", вроде как по более вертикальной траектории и без замаха? Разъясните пожалуйста, и спасибо за комплексы, все очень гармонично подобрано и толково объяснено.

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

Михаил Полионович каждый называет это упражнение по своему, поэтому есть путаница, по сути это мах гири двумя руками да, но его можно делать по разному, я называю его протяжкой, приелось от моего тренера

@user-oi1ph3zl2r

4 жыл бұрын

@@egor_pro_wb Да оно (упражнение) эдакое многогранное. В чистом виде, я предполагаю "протяжка", это тяга к подбородку прямо от пола. Движение начинается с ног, потом спина, потом плечи. В общем запутаться легче легкого)

Нужно делать все комплексы сразу или можно 1 комплекс каждый день? Ибо после 2 куомплекса я чертовски забил спину и немного ноги

Отлично! А можно делать с проблемами со спиной, грыжи, протрузии?

@egor_pro_wb

3 жыл бұрын

Если спина уже прошла и вы закачали кор, то аккуратно можно с легкими весами

Егор , здравствуйте . А вы на тренировках сами делаете комплексы или просто силовые упражнения в многоповторке для выносливости , например присед многоповторный ? И если комплексы то какое у них преимущество перед обычной многоповторкой?

@egor_pro_wb

3 жыл бұрын

Николай Бедокуров комплексы очень редко делаю, потому что сил после классики не остаётся, делать силовые приседания, становые и тд иногда многоповторки, иногда на максимум вес

🤟👍🤟

Спасибо! На грудь ни чего не было)

Овсянников красавчик!!!

Как рекомендуется каждый день по одному комплесу или через день?

Сколько норма времени на выполнение одного комплекса?

💪😎👍

Давно уже задумывался " а не купить ли мне гирю?". А то гантели есть, интересно попробовать с гирей. Всё. Ты меня убедил.)))

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

Алексей Рублев вот и отлично 👍

@user-uc6yt2pt1w

4 жыл бұрын

@@egor_pro_wb Здравствуйте посоветуйте пожалуйста я жму 16 кг гирю более 100 раз можно ли увеличить вес ?

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

Александр Юшин да уже можно повышать, но и с 16кг тоже продолжай работать

@user-cc6uj6fj5i

4 жыл бұрын

@@user-uc6yt2pt1w вот это ты можешь!!! Вот это мощь!!! Я только 10)))

@user-uc6yt2pt1w

4 жыл бұрын

@@user-cc6uj6fj5i Главное не останавливаться и как по мне лучше всеже жим гири ,толчок тоже но мне жим больше нравится удачи вам и здоровья!

Какое значение пульса можно для старта нового сета?

Спасибо за комплексы. Вопрос. Объясните, пожалуйста, принципиальную разницу между протяжкой и русским махом.

@otherstuff6081

3 жыл бұрын

Обратите внимание на работу ног при выполнении.

@T861GMZ8VRK31007

2 жыл бұрын

Здравствуйте. Русский мах делается с прямыми руками а во время протяжки руки сгибаются в локтях.

Комплексы просто бомба, обязательно попробую и даже включу в свою программу тренировок, спасибо 💪

@leosx69

4 жыл бұрын

Саня Рыбин 💪🏻

@torskiy_kin

4 жыл бұрын

@@leosx69 спасибо 💪

Автор подробно раскажите какие мышцы проробатываются

Возьму на вооружение.

@user-ju5og9rq6t

3 жыл бұрын

Взял?

Я взял из 5 коплексов лучшие упражнения(как по мне) зделал 3 коплекса на неделю по 4-5 упражнений и занимаюсь.

@user-sv1vb8pz5q

2 жыл бұрын

Распиши комплексы лучшие упражнения

С позвоночной грыжей можно эти комплексы выполнять? За ранее благодарен!

@Vanek1953

2 жыл бұрын

Думаю да ,только не перегружать спину ,делать с лёгкими гирями

Подскажите, пудовая гиря подойдёт для знакомства со снарядом? И стоит ли совмещать гирю с СБУ, стаерскими забегами, калистеникой или лучше в отдельный день работать со снарядом?

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

Пудовая как раз самая оптимальная для знакомства, можно совмещать, но по самочувствию, если организм хорошо отзывается на нагрузку тогда можно

@stepanmedvedev1936

4 жыл бұрын

@@egor_pro_wb , благодарю Вас. Ваше видео очень толковое и мотивирующее к работе с интересным снарядом. Будет здорово, если Вы снимите видео об ошибках в упражнениях с гирей, чтобы заострить внимание на технике упражнений.

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

Степан Медведев видео уже есть на канале, называется «7 смертных грехов гиревого спорта»

@stepanmedvedev1936

4 жыл бұрын

@@egor_pro_wb , спасибо

Для некоторых упражнений требуется много места. Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!!)

Егор, подскажите пожалуйста, можно ли использовать в данных комплексах гири более 16 кг, и как понять, что вес снаряда можно увеличивать? До скольких повторений целесообразно увеличивать в каждом упражние? Заранее спасибо и низкий поклон за Вашу работу!!!!!

@egor_pro_wb

3 жыл бұрын

Николай Озеров можно использовать гири тяжелее, основной показатель это техника выполнения, если с этим весом упражнение Получается делать только «коряво» тогда вес слишком большой

@POLE457

3 жыл бұрын

@@egor_pro_wb а нужно ли увеличивать повторения? Спасибо за помощь, Егор!!!!

@egor_pro_wb

3 жыл бұрын

Николай Озеров да повторения конечно нужно увеличивать, это показатель прогресса

@POLE457

3 жыл бұрын

Егор, спасибо огромное за помощь!!!! Здоровья Вам, творческих и спортивных успехов!!!!!

Это для молодежи. Для нас, стариков, кому за 45-48, главное отдых между подходами и ЧСС не более 120. А то прикопают вскоре.

@jul614j

4 жыл бұрын

Если Вы в 45-48 считаете себя стариком, то Вам никакой режим не подойдёт 🤷‍♀️ Мне 45, я тренирую бег, и в базовый период всегда работаю с весами, в том числе с гирей. Пульс естественно, поднимается выше 150, иногда значительно выше. Но то НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ время, когда вы работаете на этом пульсе, не принесёт никаких проблем, только пользу. Это же не марафон на 170-ти бежать! И да, самое важное - разминкам и Техника. И причитать поменьше.

@victorkarpenko2992

4 жыл бұрын

@@jul614j Эх , молодёжь!!!!!👍👍😁😊

@sagyreznik6073

2 жыл бұрын

Мне тоже 50 вполне спортивный но я тоже считаю что 50 это не 30 и даже не 40 ,работаю в медицине кое чего повидал ,много таких молодых на кладбище лежит ,организм не обманешь.У нас не давно офицер боевой 40 лет пробежался минут 15 по жаре потом в спорт зал там и отдал богу душу ,даже дефибрилятора не было .Надо заниматься но не забываться 😄👌💯

Спасибо за видео Егор! А подскажи, как совместить гиревой спорт и бег, если у меня 3-4 тренировки по бегу? И может есть видео комплекса (упражнения) для увеличения количества повторений в рывке? Делаю по 15-20 раз 24 кг.

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

ILya Play4FUN можешь делать две тренировки с гирями в неделю после бега или в те дни когда не бегаешь. Рывок повысишь только рывком, делай интервалки например по 10раз на руку 6-7 подходов

@ilyatarasiuk2245

4 жыл бұрын

@@egor_pro_wb А отдых между интервалами какой делать? И еще такой вопрос: если мне при сдаче нормативов надо сдавать и толчок, и рывок, то каким образом тренироваться? Отдельно прогонять или в одной тренировке рывок+толчок?

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

ILya Play4FUN пока начни в одну тренировку тренировать и толчок и рывок, отдых пока до восстановления дыхания

Егор 👋подскажи а отдых внутри круга обязательно делать?

А какой вес должен

Чем можно лягушку с гирей заменить? Негде прыгать просто

Комплексы хорошие, но... мой вес 54 кг, гиря в наличии 24кг. Работа двумя руками- то что могу. Приседания, становая, восьмерка между ног, русские махи и полумахи. Есть ли комплексы для развития вот в таком формате или плюнуть и идти за 16кг в магазин?

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

Антон Девьякович то что ты уже делаешь из этого можно вполне сделать комплексы и выполнять их, добавь упражнения с 24кг на кисти, трапецию, икры о которых я рассказывал в прошлых видео

Чем русский мах от протяжки отличается?

Мне 60 лет, больная поясница. Хочу начать занятия с гирями, что бы укрепить мышцы спины. Есть у вас комплексы для начинающих?

@egor_pro_wb

2 жыл бұрын

Начните с изучения техники и тем самым укрепите спину, на моем канале все есть

Отличный комплекс. Вопрос, можно ли делать все за одну тренировку?

@egor_pro_wb

3 жыл бұрын

Тут надо смотреть на самочувствие, если организм хорошо отзывается, то можно вполне

@Shooter_coach_Almaty

3 жыл бұрын

@@egor_pro_wb спасибо за ответ, завтра попробую и отпишусь, если выживу))))

@egor_pro_wb

3 жыл бұрын

@@Shooter_coach_Almaty ок))

@Shooter_coach_Almaty

3 жыл бұрын

@@egor_pro_wb сегодня закрыл практически весь комплекс за 46 минут, не сделал только лягушачьи прыжки, в остальном по 5 кругов х 10 повторений. Отличный комплекс, спасибо.

@egor_pro_wb

3 жыл бұрын

@@Shooter_coach_Almaty отлично! Рад что понравился!

ну и ножища у парня))

@user-mq2dg3wh5q

4 жыл бұрын

да.. только торс отстает .. Ему бы еще нормально врх развить

@user-om5mz8wg6f

4 жыл бұрын

@@user-mq2dg3wh5q тебе с дивана видней конечно

@user-mq2dg3wh5q

4 жыл бұрын

@@user-om5mz8wg6f vk.com/andreiaerograf?z=photo89963486_456239366%2Fphotos89963486

@user-mq2dg3wh5q

4 жыл бұрын

@@user-om5mz8wg6f я всегда активно занимаюсь в зале и на диване не сижу..

@user-om5mz8wg6f

4 жыл бұрын

@@user-mq2dg3wh5q ноги наверно тоненькие и вообще на фотошоп похоже)

Заметно. Без гиревой дичи

Норм

А в чём отличия протяжки и русских махов?

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

Владимир Дмитриев принципиально ни в чем

эти комплексы за одну тренировку выполнить надо?

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

Алексей Потаенкоав не, один комплекс на тренировку

Где находится этот заброшенный стадион

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

Дмитрий Шатревич химки

Сколько раз в неделю надо заниматься?

@egor_pro_wb

2 жыл бұрын

От 2 желательно

@user-kf3rz1td7i

2 жыл бұрын

@@egor_pro_wb спасибо

Спасибо. Мне кажется я сдохну 5 кругов по 4 упражнения на ноги делать.

@user-ju5og9rq6t

3 жыл бұрын

Не сдох там?

@vadim_k

Жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t только оклемался

Поможет,если делать)

Ног мощ

Человек с бородой 🤔это отец или тренер 💪? Или 2 в 1 😊❓

@egor_pro_wb

4 жыл бұрын

Климчук Антон это тренер сборных команд по борьбе

Богатырь 💪🏼 а я только трасты и делаю. Самое крутое упражнение 👍🏼

Отличные комплексы на убой позвоночника