5 ejercicios para ALIVIAR el dolor de CUELLO 👍 ¡FUNCIONAN!

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✅ ¿Quieres aliviar el DOLOR CERVICAL?. Te explicamos los 5 ejercicios más EFECTIVOS para hacer en CASA.⭐
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🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Intro
[00:30] Ejercicio1: Estiramiento de Trapecio y musculatura extensora cervical (20-30 sg)
[01:20] Ejercicio 2: Ejercicio de movilización cervical. 10 veces a cada lado.
[02:20] Ejercicio 2.1: Mismo ejercicio en posición de flexión, extensión. 10 veces a cada lado.
[02:50] Ejercicio 3: Ejercicio de movilización anteroposterior del cuello. 10 veces
[03:53] Ejercicio 4: Estiramiento de la musculatura pectoral. 30 segundos con cada brazo
[04:35] Ejercicio 5: Autotratamiento de corrección de la lordosis cervical. Posición mantenida durante 5 minutos.
#alivardolorcervical #ejerciciosdolorcervical #ejercicioscervicales #dolordecuello

Пікірлер: 463

  • @clinicash3
    @clinicash39 ай бұрын

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  • @juancedeno8822
    @juancedeno88223 жыл бұрын

    Vine para aliviar un dolor y salí fue enamorado de la terapeuta ❤❤❤❤

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias por sus comentarios. Saludos.

  • @marleneosorio785
    @marleneosorio7853 жыл бұрын

    Muchas bendiciones. Excelente video. Gracias.

  • @moreno537
    @moreno5372 жыл бұрын

    Excelentes ejercicios, muchas gracias por compartirlos, saludos.

  • @mariaasuncionjimenezvelazq784
    @mariaasuncionjimenezvelazq7842 жыл бұрын

    Muchísimas gracias por tan buena informacion

  • @pedrolineros1115
    @pedrolineros11152 жыл бұрын

    Excelente Gracias.

  • @ubaldoalcantara3266
    @ubaldoalcantara32662 жыл бұрын

    Que Dios te bendiga por tus terapias

  • @josesarmiento9795
    @josesarmiento979511 ай бұрын

    Soy del Perú, esa terapia la necesitaba para mí problema de la servicial .

  • @danelisrosarioleondemercad6772
    @danelisrosarioleondemercad67722 жыл бұрын

    Muchisimas gracias, muy generosa, Dios te bendiga

  • @locovato9335
    @locovato93352 жыл бұрын

    Gracias doctora

  • @concepciondiaz4225
    @concepciondiaz42252 жыл бұрын

    Gracias BENDICIONES

  • @blancaalbial6417
    @blancaalbial64172 жыл бұрын

    Genial, muchas gracias

  • @laura6659
    @laura66592 жыл бұрын

    Mil gracias. 👏👏👏 A empezar hoy.

  • @npibarra
    @npibarra2 жыл бұрын

    Gracias Beatríz

  • @gerardoalbertomenendez9157
    @gerardoalbertomenendez91573 жыл бұрын

    muchas gracias, ha sido de gran utilidad ya que padezco de ese problema.

  • @soraimarodriguez6491
    @soraimarodriguez6491 Жыл бұрын

    Me ha sido muy útil. Gracias.

  • @mariasoledadguio4826
    @mariasoledadguio48263 жыл бұрын

    Gracias voy a tratar de hacerlos Dios les bendiga.

  • @marthanavarro7467
    @marthanavarro7467 Жыл бұрын

    excelente explicacion

  • @lorenatalavera
    @lorenatalavera Жыл бұрын

    muchas gracias son geniales

  • @normar38
    @normar382 жыл бұрын

    Excelente explicación de los ejercicios muchas gracias.

  • @thesprinklersmen2504
    @thesprinklersmen25042 жыл бұрын

    Guapisima la doctora

  • @martachavez7006
    @martachavez70062 жыл бұрын

    Muy bueno ejercicio

  • @carmenmartinez626
    @carmenmartinez6263 ай бұрын

    Me ha encantado 😊gracias

  • @rosarosita2612
    @rosarosita26122 ай бұрын

    Muchas Gracias

  • @ernestovarela4656
    @ernestovarela4656 Жыл бұрын

    Excelente!!! Eso me acaba de ayudar con un fuerte dolor en las cervicales. Muchas gracias

  • @cubanitalibre4033
    @cubanitalibre40332 жыл бұрын

    Muchas gracias

  • @monicaperez7113
    @monicaperez711311 ай бұрын

    Muchas gracias por el video, los que padecemos dolor cervical casi crónico valoramos toda ayuda.

  • @migdaliarodriguez8148
    @migdaliarodriguez81482 жыл бұрын

    Gracias ese padecimiento m e agobia mi vida.

  • @amparoalba8831
    @amparoalba88313 жыл бұрын

    Excelente los voy hacer aver si me alivio d de los dolores de cabezas

  • @gerardovilla4005
    @gerardovilla40052 жыл бұрын

    Gracias doctora sentí muy rico el estiramiento del cuello.

  • @sergioavilasanchez2669
    @sergioavilasanchez26693 жыл бұрын

    Excelente rutina, muchas gracias.

  • @lucrecialopezcuervo1677
    @lucrecialopezcuervo16772 жыл бұрын

    Buenas tardes qué maravilla dé ejercicios los Boy Aser muchas gracias Dios los bendiga

  • @a.c.m.3312
    @a.c.m.3312 Жыл бұрын

    Gracias.

  • @juancarlosbarreto8506
    @juancarlosbarreto8506 Жыл бұрын

    Gracias

  • @nubiamoreno2542
    @nubiamoreno25423 жыл бұрын

    Grasias🙌🙏

  • @famichar2964
    @famichar29642 жыл бұрын

    gracias

  • @Scrubscrewy
    @Scrubscrewy2 жыл бұрын

    Gracias 🙂

  • @naircastaneda364
    @naircastaneda3642 жыл бұрын

    Muchísimas gracias por tu ayuda. Los practicaré. Tengo dolor res en mi cuelllo

  • @El_jipi
    @El_jipi2 жыл бұрын

    Hermosa presentadora

  • @miluskariverosalinas2595
    @miluskariverosalinas25952 жыл бұрын

    Gracias Doctora, a mi me ayudó mucho con mi síndrome vestibular .

  • @yudisgeorge120
    @yudisgeorge1202 жыл бұрын

    Gracias foctora lo are

  • @mariaesterdiaz1126
    @mariaesterdiaz11263 жыл бұрын

    Muy bueno

  • @evitasosa4757
    @evitasosa47572 жыл бұрын

    Buenísimo los ejercicios tengo rectificación cervical

  • @pamelacatherinecastillovid1753
    @pamelacatherinecastillovid17532 жыл бұрын

    Gracias Doctora por compartir esta enseñanza que me es de gran ayuda , para aliviar este dolor tan complejo sea usted muy bendecida , le saludo desde Chile

  • @doracastillo2871
    @doracastillo28713 жыл бұрын

    Muy buenos

  • @teresamora1400
    @teresamora14003 жыл бұрын

    Gracias. Por los. Buenos. Consejos. Muy. Buenos. Dios. Los. Bendiga. .....

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias a tí por vernos. Unete a nuestro canal para seguir informada. Saludos.

  • @mimikyuboy2961
    @mimikyuboy29612 жыл бұрын

    Muy buenos ejercicios, me relajaron el cuello de verdad y me calmaron el dolor 👌

  • @magdalenacasas8907
    @magdalenacasas89073 жыл бұрын

    Gracias por compartir Bendiciones

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Con mucho gusto, únete a nuestro canal para estar informado de este y otros ejercicios que pueden venirte bien .Saludos.

  • @edwinescorihuela2123
    @edwinescorihuela2123 Жыл бұрын

    Muy bueno los ejercicios lo voy a realizar ya que mi jornada de trabajo es la construcción y me duele gracias

  • @julioojeda9164
    @julioojeda9164 Жыл бұрын

    Me encanta

  • @laurahoyos102
    @laurahoyos1023 жыл бұрын

    Fantásticos ejercicios

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Mil gracias!! Laura cada día nos esforzamos en ofreceros vídeos muy interesantes para vosotros. Saludos.

  • @lupemartinezmartinez6692
    @lupemartinezmartinez66922 жыл бұрын

    Que.marabillosos. Exercisios. Muchas gracias. Tengo.5...meses.que.me Operaron de.de..la. Espina.dorsal...fue. Una.Operacion.muy. Dolorosa.sigo.teniendo. Terapia.pero.no.me.a.. Ayudado.. mucho. Boy...a.trabajar.con. Estos.exercicios..que.ud. Mostró.muchas.Gracias.

  • @marthalucilagomez8766
    @marthalucilagomez87663 жыл бұрын

    Buenisimo

  • @taimirfernandez9189
    @taimirfernandez91894 жыл бұрын

    Magnifica explicaciòn,y profecionalismo. Comenzarè mañana los ejercicios.

  • @clinicash3

    @clinicash3

    4 жыл бұрын

    Muchísimas gracias Taimir por ver nuestro canal. Nos encanta poder ayudarte y aliviar tus dolencias. Si te gusta únete a nuestro canal para estar al día de novedades. Saludos.

  • @eduardoleonvelarde4357
    @eduardoleonvelarde43574 жыл бұрын

    Gracias, bendiciones

  • @clinicash3

    @clinicash3

    4 жыл бұрын

    IGracias eduardo por tu valoración. Cada día trabajamos para hacer vídeos que os gusten. Si te gusto únete a nuestro canal para poder seguir informados. Un saludo.

  • @gustavoleon2934
    @gustavoleon29344 жыл бұрын

    Excelente video , muchas gracias,

  • @clinicash3

    @clinicash3

    4 жыл бұрын

    Gracias a ti Gustavo por esa valoración. CAda día trabajamos para poder ofrecer mejores servicios a nuestros pacientes sea online o en las clínicas. Si te gustó únete a nuestro canal para poder estar actualizado en contenidos y novedades. Saludos.

  • @axelamador6600
    @axelamador66004 жыл бұрын

    Muy buena esa información

  • @clinicash3

    @clinicash3

    4 жыл бұрын

    Gracias Axel por tu valoración. Cada día trabajamos por informaros mejor y que podais usar toda esa información para vuestra salud. Si te gustó únete a nuestro canal para seguir informado. Saludos.

  • @adolfovazquez7681
    @adolfovazquez76813 жыл бұрын

    Que maravilla tenia un dolor horrible y hasta el dolor de cabeza desaparecio muchas gracias felicidades por su video.

  • @xiomaraarraiz1756
    @xiomaraarraiz17563 жыл бұрын

    Excelente consejos Dios te bendiga.

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias Xiomara por tu valoración. Estamos encntados de que podamos ayudarle con los ejercicios para su dolor cervical. Saludos.

  • @cubanitalibre4033
    @cubanitalibre40333 жыл бұрын

    Muchas gracias, están muy buenos Los ejercicios.

  • @gerardoalbertomenendez9157
    @gerardoalbertomenendez91573 жыл бұрын

    excelente ! gracias.

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias Gerardo por tu valoración.Un saludo.

  • @blancavallejos8624
    @blancavallejos86242 жыл бұрын

    Muchas gracias lo voy a poner en práctica gracias

  • @clinicash3

    @clinicash3

    2 жыл бұрын

    Gracias a ti Blanca por tu confianza. Sigue viendo vídeos para aliviar tu dolor de cervicales u otros problemas de espalda que pudieras tener aquí en tu canal de @clinicash3fisioteapia #clinicash3fisioterapia. Un saludo

  • @eduardofertana2082
    @eduardofertana20823 жыл бұрын

    Muy bien gracias

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias a ti. Unete a nuestro canal para seguir informado. Saludos.

  • @oswaldodeleon8853
    @oswaldodeleon88533 жыл бұрын

    Excelente explicación. y bien fáciles. los haré. Gracias

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Que vaya bien. Saludos. Cualquier cosa aqui estamos

  • @yitsifonseca4999
    @yitsifonseca49993 жыл бұрын

    Excelente!!

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias! Yitsi por tu valoración, cada día trabajamos para ofreceros videos útiles a todos. Saludos.

  • @mariapascosono7222
    @mariapascosono72223 жыл бұрын

    Gracias un excelente video me gustó mucho

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias a tí, por ver nuestros canales. Esperamos que todo vaya bien. Saludos.

  • @jordialvarez2811
    @jordialvarez28114 жыл бұрын

    Muchísimas gracias!!!!

  • @clinicash3

    @clinicash3

    4 жыл бұрын

    Muchisimas gracias a ti Jordi por ver nuestro canal. Mantente al día uniendote al canal de todas las novedades. Saludos.

  • @carmenglez2100
    @carmenglez2100 Жыл бұрын

    Magníficos esos ejercicios! Muchísimas gracias!

  • @emilioantoniogarciaramirez9298
    @emilioantoniogarciaramirez92983 жыл бұрын

    muchas gracias desde CALI -COLOMBIA. BIEN CLARITO TODO . DIOS LA BENDIGA

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias Emilio. Sigue todos nuestros vídeos para estar informado. Saludos.

  • @virginiatovar9952
    @virginiatovar99523 жыл бұрын

    Excelente , me siento mucho mejor , Gracias, Bendiciones

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Excelente!Nos encanta que te hayan ido genial. Saludos.

  • @franklinfunes8876
    @franklinfunes88763 жыл бұрын

    Gracias muy buena exposición,, visto en Bolivia...

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias. Saludos

  • @isaaccaicedotutoriales3267
    @isaaccaicedotutoriales32673 жыл бұрын

    Muy bueno Dra

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Muchas gracias Isaac, cada día intentamos poneros vídeos que os resulten útiles para todos. Saludos.

  • @juegosydiversion3133
    @juegosydiversion313322 сағат бұрын

    Excelente

  • @ElizabethCabrices
    @ElizabethCabrices2 жыл бұрын

    Excelente! Muchísimas gracias! Eres un Ángel. Hice los ejercicios tal cual, tenía un dolor cervical horrible, tenía mareos y cosquilleo en las manos, y haciendo el primer ejercicio sentí alivio de forma inmediata. Si con tan solo el primero me sentí aliviada, continúe hasta terminarlos. Muchísimas gracias! Dios te bendiga. 👍🏼

  • @dimitadelcarmenvargasderod8239
    @dimitadelcarmenvargasderod82393 жыл бұрын

    Agradecida, muy buenos los ejercicio sobre el cuello y la cervical los ice muy buenos

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Muchas gracias a ti dimita por vernos y seguir nuestros consejos mantente informada en nuestro canal de las novedades. Saludos

  • @ladymelany1
    @ladymelany13 жыл бұрын

    Gracias por compartir los ejercicios

  • @esmeraldasalinas4393
    @esmeraldasalinas43933 жыл бұрын

    GRACIAS MUY BIEN EXPLICADO Y MUY BIEN HECHOS BENDICIONES

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias a ti Esmeralda siempre intentamos hacer ejercicios que os puedan beneficiar. Saludos

  • @regina3688
    @regina36883 жыл бұрын

    GENIAL !!!!!

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias a ti Regina por vernos y aprender con el canal. Saludos.

  • @juanachavez7888
    @juanachavez78882 жыл бұрын

    Hola dra ..primera vez veo sus videos buenos dias yo me encientro en una situacion muy dificilya llevo semanas durmiendo muy poco de tanto dolor 4 meces con ibuprofenos inyecciones para dolor y nada fisioterapia inicie la semana pasada..mi diagnostico c1c7 protuberancias pequenas protusion en t8y t9 con estenosis ..mis manos la izquierda dormicimiento de los dedos muy fuerte devilidad y chistidos del cuello y los mismos sintomas en pie isquierdo y muy poco en el derecho..fue apartir de una caida de golpe de frente golpeo todo mi cuerpo

  • @milanb8123
    @milanb81233 жыл бұрын

    Justo a tiempo .salufos desde Chicago y gracias

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Saludos! gracias atí. Unete a nuestro canal para seguir informado.

  • @alejandraherbas2890
    @alejandraherbas28903 жыл бұрын

    Me calmó el dolor en el momento que termine los ejercicios 😀

  • @azogues7014
    @azogues70143 жыл бұрын

    gracias..

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias a tí por seguirnos. Saludos.

  • @xaviermontilla
    @xaviermontilla3 жыл бұрын

    Me he unido al canal porque son lo maximo doctora.. DIOS les bendiga a todo su equipo de trabajo, clientes, pacientes, clinica y seguidores en general! Excelente trabajo. Una vez mas Gracias.

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Muchas gracias Xavier por tus comentarios. Cada día trabajamos para poder ayudar a todos nuestros visitantes, por ello hacemos con rigor y profesionalidad todos nuestros vídeos. Saludos. Si te gustó únete a nuestro canal. Saludos.

  • @user-tu3pi5op5i
    @user-tu3pi5op5i2 жыл бұрын

    wow muchas gracias doctora por los ejercisios , le verdad he esta sintiendo dolor hace unos dias del cuello y la verdad es muy incomodo , la verdad creo que es por estar mucho en el ordenador ya que a mis 15 años no deberia tener dolor de cervical.

  • @ismaelrodriguez9270
    @ismaelrodriguez92703 жыл бұрын

    Excelente información gracias

  • @jbayer7073
    @jbayer70733 жыл бұрын

    MIL GRACIAS LO HARÉ

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias a ti. sobre todo cuidado al principio y despacio. La constancia puede ser tu mejor aliada.

  • @jeanpierre-gu8jy
    @jeanpierre-gu8jy3 жыл бұрын

    Muy amable gracias saludos de argentina

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Muchas gracias a ti jean. Si te gustó únete a nuestro canal para ver todas las novedades. Saludos.

  • @dianamolina6165
    @dianamolina61653 жыл бұрын

    mucha gracias super efectivos me resolviste tanto dolor y ruidos en los oídos saludos desde Bahia blanca ARGENTINA

  • @nanabrenes993
    @nanabrenes9933 жыл бұрын

    Muy bueno los empezaré a realizar mañana mismo. Un saludo desde Costa Rica

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Muchas gracias a ti nana. Esperamos que vaya bien. Saludos.

  • @josebosque1575
    @josebosque15753 жыл бұрын

    Saludos. Muchas gracias por los ejercicios que nos indican, me aliviaron un fuerte dolor que tenia en la cervical. Excelente en su explicación y muy agradable la fisioterapeuta que los realiza.

  • @gamerroyal6848
    @gamerroyal68482 жыл бұрын

    Vaya físico tiene la doctora ☺️😍

  • @g.b.c.1739
    @g.b.c.17394 жыл бұрын

    Buenísimo. Grande Bea!

  • @clinicash3

    @clinicash3

    4 жыл бұрын

    Muchas gracias, cada día intentamos esforzarnos para hacer ejercicios,o daros información que os interese a todos. Un saludo

  • @blancaalbial6417
    @blancaalbial64172 жыл бұрын

    Genial, los ejercicios, los estoy haciendo. Pienso que debe ser todo los dias. Gracias, muchas bendiciones

  • @isaacp304

    @isaacp304

    2 жыл бұрын

    Hola.! Te han funcionado Blanca?

  • @gerardofranciscosimancasma6695
    @gerardofranciscosimancasma66952 жыл бұрын

    Excelente video, una pregunta, en elque hay que girar el cuerpo también son 10 repeticiones?

  • @norycalvache6685
    @norycalvache66853 жыл бұрын

    Muchas gracias por compartir tus concejos y tus recomendaciones son excelente

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Gracias a ti Nory por ver nuestros videos. Cada día intentamos mejorar para vosotros. Saludos.

  • @norygomezgarita1242
    @norygomezgarita12423 жыл бұрын

    Muchas gracias excelente explicación me a servido de mucho bendiciones

  • @clinicash3

    @clinicash3

    3 жыл бұрын

    Muchas gracias Mari por tu valoración siempre intentamos hacer cosas que os benefician a todos un saludo

  • @yaninafigueredo5620

    @yaninafigueredo5620

    3 жыл бұрын

    k@@clinicash3

  • @vidalmartinezcazal9886
    @vidalmartinezcazal98863 жыл бұрын

    grasias mi vid

  • @divieraugustolondonocardon5208
    @divieraugustolondonocardon52084 жыл бұрын

    Además de hermosa es muy amable. Gracias por compartir sus conocimientos. Sufro de dolores fuertes de cervicales, voy a empezar a hacer sus ejercicios.

  • @clinicash3

    @clinicash3

    4 жыл бұрын

    Gracias por comentar Divier. Nos encanta saber que nuestro trabajo os sirve de ayuda. Si te gustó únete a nuestro canal. Saludos.

  • @joserangel1966
    @joserangel196611 ай бұрын

    Se me alivio el dolor y me di un gustazo viendo a esta hermosa doctora jajajaja❤

  • @dandumitru4442
    @dandumitru44424 жыл бұрын

    Gracis,bien explicado❤️

  • @clinicash3

    @clinicash3

    4 жыл бұрын

    Muchas Gracias Dan por tus comentarios. Nos ayudan a seguir haciendo bien nuestro trabajo. Si te gustó únete a nuestro canal para seguir informado. Saludos

  • @manuelquijije231

    @manuelquijije231

    3 жыл бұрын

    @@clinicash3gracias ..muy buenos los ejercicios me ayudó mucho

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