5 Dakikada KARIN KAS - Hem kolay, hem etkili
Спорт
Göbeğinizi eritmek isterseniz, bu videoyla başlayabilirsiniz. İlave olarak yapabileceğiniz 2 şey daha var:
▫️Sağlıklı beslenme: Her tabağınızın yarısını sebze veya salata ile doldurmaya çalışın
▫️Kardiyo ve Egzersiz yapmaya gayret edin: Spor salona gitmeniz gerek yok, siz evde benim videolarımı yapabilirsiniz ve ne zaman fırsatınız varsa yürümeyi arabaya veya merdivenleri asansöre tercih edebilirsiniz
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️Baklavalarımı nasıl yaptım
squatgirl.com/baklavalarimi-n...
#karınkası #karınegzersizi #squatgirl #dorishofer
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.
Пікірлер: 47
03:20 deki hareket beni mahvetti çok etkili teşekkürler Doriss
Doriss seni çok seviyorum seninle spor yapmayı seviyorum enerjin hiç bitmesin. Herkeze tafsiye ederim doriss gercekten forma sokuyor❤️
yurtta 10 metrekare odada spor yapmaktan soğusam da bırakmadan yapacağım.
@Buklelikedii
Жыл бұрын
Devam et dostum ben o odada beş kişiye spor yaptırdım ❤
Harikasınnn cok teşekkürler🌸❤
Doriss böyle vidyolar yani bütün videoların çok güzel böyle videolar daha çok gelsin Güler yüzünü hiç eksitmisyosun teşekkürler Doris tam 2 kilo verdim 3 haftada🎉
Harika bunu her gün yapıyorum bayila bayila❤
Yeni abone oldum, çok güzel videolarınız var bir kaçını denedim gerçekten çok zormuş. Teşekkürler
Insallah birkac motivasyon video görürüz Doris.
1.gün: yapıldı ve muq bir planmış çok etkili
Bu yeni egzersiz çok güzelmiş. Karın antrenmanıma ekleyeceğim 💐
@bkfc161
Жыл бұрын
Merhaba gunde kac dakika yapıyorsunuz spor
Hocamm sizi çok seviyorum çokk tatlısınız bi kadın olarak göbek dikkat etmek gerekiyo sayenizde antrenmanım çok eğlenceli 🎉❤
Lütfen cevap!! Yine bacak inceltme videosu gelsin lütfeen çok işime yarıyorrr
Biriciğimiz Dorissss🤩🤩☺☺
İzlerken yoruldum 😁
Güzel bir video ile karşımızdasın abla,teşekkür ederizz💗💫
@Squatgirl
Жыл бұрын
rica ederim 😍
👌👌👌👌❣Sevgiler!
Doriss yeni video ne zaman aticaksin özlettin kendini🥺💖
doriss hastane odasindan sana kocaman sevgiler bu aralar spor yapamiyorum oglum hasta doriss iyi olur olmaz tam gaz devam😘😘
@Squatgirl
Жыл бұрын
ahhh kıyamam, çok geçmiş olsun ♥
@sinembilecen2828
Жыл бұрын
@@Squatgirl cok tesekkur ederim doriscigim guzel dileklerin icin😘😘
Merhaba okyanusun hediyesi❤️
Yaptım 1. Gün
Teşekkür ederim bende bel fıtığı var bu hareketleri yapabilirmiyim
Ben yapıyorum yaklaşik üç haftadır evde baya değişiklik var teşekkürler
İlk yorum🤸🏻♀️
@Squatgirl
Жыл бұрын
♥♥
Bugün başladım. Yarım saatlik direnç egzersizine ekledim. 20 gün sonra güncelliycem durumu :)
@user-ev2if5gf2g
5 ай бұрын
Yaptiysan güncelleme yapar mısın
Ofiste çalışıyorum basen için dizimin biraz üstünden direnç lastiği geçirip aç kapa yapsam etkili olur mu? Aslında hissetiriyo baya ama emin de olamadım
Yeni başladım sonucu merak ediyorum
❤❤
Merhaba Doris harikasınız bir sorum olacaktı gerçekten kalin bacak incelenirmi gerçekten sürekli antrenman yaparsak kalin kalçalar incelenirmi önceden tşk
@eeelifuu__
Ай бұрын
soru bana değil ama yinede cevaplamak istedim bence incelir
🥰
Gunde 2 saate yakin hatta daha fazla spor yapiorum amaa bogazimi tutamadiim icin kucük bi yag tabakasi hala var doris yardim edermisin ya da bir kac oneri verirsen sevinirim bu senden istiyorum çünku sporu seninle sevdim ve devam edebildim
🧡😘🙌
Lütfen cevap !!! Evde egzersiz yapmak için günün hangi zamanında yapmakdaha etkili , doğru olur? Yemekten kaç saat sonra olması lazım???
@Squatgirl
Жыл бұрын
hiç fark etmez, blogumda uzun cevabını bulabilirsin
Diyet makarna nasıl pişirilir? İçine yağ ne kadar atıcam? Hiç atmamam mı gerekior yada cevap alırsam mutlu olurum.
@boksorkedy4137
Жыл бұрын
Diyette makarna yemek pek iyi değil ama makarna olacaksa da kepekli makarna olursa ve yağı az olursa diyete daha uygun olur
@denizsevinc1624
Жыл бұрын
@@boksorkedy4137 Bilgilendirmenden dolayı teşekkür ederim ilkdefa denicektim aslında :) belki arada yerim o zaman
1❤
ρяσмσѕм 😍
Ofiste çalışıyorum basen için dizimin biraz üstünden direnç lastiği geçirip aç kapa yapsam etkili olur mu? Aslında hissetiriyo baya ama emin de olamadım