kurs KFD: akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---poziom-1_2-_-warszawa-_-19-20.09.2020.html współpraca: facelesssebakot@gmail.com kod KFD: BigWhiteKot Autor miniaturki: instagram.com/tacti

@YouTubeChillZone

3 жыл бұрын

Jak tam temat podopiecznych udało się zrekrutować tych 3 początkujących?

@radoslawjankowski3240

3 жыл бұрын

Seba a moze jakies zawody z Klokovem zrobicie?

Świetny film, dzięki. Moje propozycje: 5 błędów w wiosłowaniu sztangą 5 błędów w pompkach na poręczach

TEŚĆ WSZYSTKIM !

@noxter2079

3 жыл бұрын

No czesc czesc

@wampir3981

2 жыл бұрын

TREN dobry

To może skoro mówimy o błędach w OHP czyli de facto barki, to może filmik o poprawie ich mobilności? Tak aby osoby które nie są wstanie robić tego ćwiczenia dobrze do tego doszły.

Gdybym mógł być znowu początkujący to wyciskał bym stojąc 2x w tygodniu, na pewno więcej bym tego robił niż leżąc. Kiedyś poszedłem do mcfit i zacząłem robić barki, po rozgrzewce zacząłem wyciskać 40 potem 60kg nad głowę, ludzie patrzyli, przechodzący oglądali się mało nie wywalili się, nie wiedziałem o co chodzi, po kolejnej wizycie wiedziałem, tam nikt nic takiego nigdy nie robił, na barki Wznosy bokiem i trenbolon

Seba jestes najlepszy. Dzieki za ten filmik

Dobrze Seba, jedziesz z tymi filmami 🔥😎 Propozycja filmu : 5 błędów w facepull, wiosłowaniu hantlem, wykrokach, podciąganiu, przysiad bułgarski, i to ćwiczenie gdzie się leży bokiem na ławce pod lekkim kątem + i wznosy na tył barku,

@piotrkrawcz

3 жыл бұрын

Powel raise.

Eleganckie te filmy :>

Dzięki za świetny film!

Uwielbiam OHP, ale mialem operacje barku i stracilem bardzo duzo mobilnosci. Az dziw, ze siegnalem wlasnie po wyciskanie koncem sztangi nie znajac tego kanalu... Sprawdzone na sobie, polecam serdecznie ten zamiennik.

OHP i ławka na każdym treningu 🤙

Dzięki za rady ❤

Masa, siła, honor!

Jak zwykle świetny odcinek. Super zobrazowane. Dzięki.

Proponuje 5 błędów w wiosłowaniu sztangą

Ja się oprócz Ciebie często właśnie na Klokovie wzoruje. Pozdrawiam Kocie

Przydatny filmik wujku bo też mam z tym ćwiczeniem problem

Moj ulubiony jupiter i moje ulubiene ćwiczenie.

Ćwiczę od pół roku z trenerem, i miałem mega problemy z lewym barkiem od początku. Odkąd po rozgrzewokwych setach, dostałem konkretny trening na barki i dość szybki progres na OHP problem już niemal znikną do zera.

Bardzo dziekuje

Moja propozycja, jak szukać słabych ogniw w danym boju.. np seria na trzy odcinki

seba kot moj ulubiony wuefista

@rrastamarian

3 жыл бұрын

Nie jestem inspektor jest to to moj sektor yooo

To ćwiczenie. Uwielbiam i nienawidzę.

Następny odcinek może coś o deloadzie?

5:28 no i zrozum typa :D

Nowa partia polityczna sebixów z hasłem: Teść wszystkim! Od razu by była większa frekwencja

Klokov to jest taki dzik 🐗 Może jakieś filmiki z dwuboju :)

5 błędów w wiosłowaniu hantlem 5 błędów w wyciskaniu francuskim

@marceliwanicki2843

3 жыл бұрын

Nie no bez przesady

You are the Best

O kude gitara materiał, mam nadzieje, że napomniałeś o wyciskaniu z większym ciężarem

🔥🔥

Teść 🤗

Ogólnie fajny i pomocny filmik Ale byłby jeszcze lepszy gdybyś pokazywał również jak jest poprawnie wykonane ćwiczenie A nie tylko jak jest źle, chodzi mi o to z luźną sylwetką

Gratulacje ze 100k sub. 💪 Nie ma

Moja mobilność jest tak zenujaca, że fizjoterapeuta zakazał mi OHP i właśnie wyciskanie końca sztangi to jedyna alternatywa, przynajmniej do czasu naprawy, ale nie nastawiam się na to za bardzo :D

Im from brazil, youre great man thanks for the video

@danielrozenek18

3 жыл бұрын

Greetings from Poland bruh. You are always welcome in our country.

💪

seba ale chudzielec :OOOOO

Móglbys nagrac filmik z cwiczeniami na poprawe mobilnosci w barkach? Mam problem z poprawnym ohp, kompensuje ruch w ledzwiach. Myslalem ze to za slaby brzuch, a to brak mobilnosci.

Tym ćwiczeniem rozwaliłem sobie stopy nie polecam zrzuciłem sztage na nie 😁

teść!

no teść

Poruszony był problem mobilności. Czy ohp można zastąpić wyciskaniem siedząc na ławce pod kątem prawie prostym?

Kurwa Seba kocham cie, dzięki za te filmy

OOOOO MAMALE

Wyciskanie na barki 😂

👍

Jak dla mnie chyba najlepiej kettlami. Jak robie ohp sztanga to do oczu a pierwszy ruch podbijam z nog i wiadomo lokcie nawinac pod sztange. U mnie brak symetri i nierowna budowa ciala sztanga rzadko kiedy robie ohp dolownie 4razy w tym roku.

Seba jak nisko opuszczać sztangę? Ja dotykam ją klatki, czy nie za nisko?

Muj mentor doktorant AWUFEU PWL

Czy w pozycji siedzącej można wykonywać te ćwiczenie? Mam nisko sufit w piwnicy :D

Szkoda, że większość lalusiów na siłowni teraz uważa że wyciskaniem nad głowę tylko złapie kontuzje a później i tak jej doświadczają wyciskając leżąc

5 błędów wiosłowania sztangą

Czym różni się strict press od military press?

A ile powinno sie brac na ohp sprzed głowy w porownaniu do wyciskania na lawie?

to u mnie pojawia się pytanie a propos tego testu przy ścianie - z marszu oblewam go z kretesem ale jak porozciągam cały przód to udaje mi się go wykonać , czy te rozciąganie przodu (również przedniego naramiennego i górnego piersiowego) nie osłabi zbyt mocno mojego OHP ? czy w takim przypadku robić je po rozciąganiu licząc się ze spadkiem wyniku czy szukać zamienników dla OHP i jeszcze pracować nad mobilnością barków, a może jedno i drugie? no i szkoda że nie wspomniałeś o nadgarstkach co do pomysłu na film to ja bym z chęcią posłuchał o błędach w wiosłowaniu ze sztangą w opadzie - czy dociągać sztangę do brzucha czy tylko łokcie do linii prostej z tułowiem ?

Jak to nie ma 😫

A czy można wykonywać OHP siedząc jako zamiennik? Bo moim zdaniem jest to bezpieczniejsze ćwiczenie, a barki wykonują podobną prace. Jeśli się myślę to bardzo proszę o sprostowanie

No seba chyba tajne haslo wymyslil aby dac nam znac ze kuje dupe :D

cwiczenie swietne, tylko barki juz nie te i bola :)

5 błędów wiosłowania handlem 5 błędów wiosłowania podchwytem

Czy mogę wykonywać OHP siedząc? Pytam ponieważ stojąc talerze uderzają w sufit, ponieważ jest za nisko.

Czyli jak robie 100kg na płaskiej np 8 pow i robie 60kg ohp na 8 pow to balans jest zachowany

Teść i tobie

teść wszystkim

Propozycje na odcinek 5 błędów w przednich przysiadach 5 błędów w rwaniu i podrzucie 5 błędów w wyciskaniu skos dodatni 5 błędów w francuskim wyciskaniu 5 błędów w wyciskaniu hantli siedząc/leżąc

Jest jakaś możliwość na poprawę mobilności o której mówisz? Proszę o pomoc

jakie są zdrowe proporcje siły między wyciskaniem leżąc a OHP?

@marcinborowski2306

3 жыл бұрын

Było w filmiku że około 60% wyciskanego ciężaru na klatę ;p

no to już leci komentarz, to miały bć błędy odnośnie OHP, a nie nr1. złe proporcje xD, bo jakby nie wiem xDDD

Teraz błędy w pompkach na poręczach

Ohp było super na początku, potem jak się zaczęło dokładać ciężaru to musiałem zrezygnować, ból lędźwi, problem z mobilnością i kompresują plecy 😄 barki i tak poszły w górę od wyciskań na klatę i wyciskania hantli siedząc pod większym kątem, nie trzeba wyciskać pionowo żeby rozbudować barki, wgl nie robiłem wznosów przodem itd a barki bardzo dobrze poszły, tak samo z kapturami których nie robiłem a poszły od ciągów 😄 tric poszedł też super a dipów nie robiłem tak więc nie wszystko jest dla każdego.

Czy ma ktoś jakiś protip w jaki sposób uzyskać pionowy ruchy sztangi? Mój problem jest taki, że mimowolnie tor ruchu sztangi przypomina łuk

Hej mam pytanie jak nisko opuszczać sztange? Osobiście robie do klatki ale często widze osoby które robią do brody lub nawet nie schodzą poniżej czoła. Pozdrawiam

@Lodzio20

3 жыл бұрын

Jak najnizej mozesz. A ludziom robiącym do czoła powiedz zeby jebneli sie w czoło.

@Dorkis123

3 жыл бұрын

Także robię do klatki bo mi jest tak akurat wygodnie..

A ohp siedząc ? Nie jest bezpieczniejsze ?

dobra a ja mam teraz pytanie jak duża jest różnica w wykonywaniu sprzed klatki do zza głowy. Czy ma to duże znaczenie, na to którą z części barków ćwiczymy, czy to tylko kwestia wygody (nie mówię w tym momencie o wyciskaniu push press)?

@CzasNaGranie

3 жыл бұрын

Wydaje mi się, że robiąc zza głowy łapiesz szerzej i bardziej pracuje czworoboczny. Przynajmniej ja tak odczuwałem

@czarnysamuraj666

3 жыл бұрын

Różnica jest taka że z karku wymaga większej mobilności i stabilności, musisz trzymać cały czas retrakcje i depresję, więc jest trochę bardziej zaawansowana forma nie dla wszystkich

A lekkie wychylanie się do tylu i pomoc górną klatą? Jest takie coś możliwe w ogóle?

Coś o butach na siłownię? Tanie, najtańsze, średnie i premium?

warto robić dipy negatywne w przypadku, gdy nie ma się siły zrobić serii w zwykłej wersji?

@Lodzio20

3 жыл бұрын

Nie. Wzmocnij triceps.

1:20 co to za sztanga (krążki) LGBT :D haha leci łapka

Kto by pomyślał, że OHP to skrót nie tylko od Ochotniczy Hufiec Pracy 🤔

Zrób w końcu filmik z planem na ciągi :D

Mam w swoim planie 2x wyciskanie leżąc i 1x ohp. Czy stosunek liczbowy wyciskania leżąc z ohp powinien wynosić 1:1? Czy mogę zostawić tak jak jest?

@czarnysamuraj666

3 жыл бұрын

Wywal wyciskanie x1 i dodaj więcej ćwiczen akcesoryjnych poprawiających mobilność i stabilność. Da ci to lepsze efekty w dłuższym czasie niż wyciskanie x2 razy

@czarnysamuraj666

3 жыл бұрын

Wywal wyciskanie x1 i dodaj więcej ćwiczen akcesoryjnych poprawiających mobilność i stabilność. Da ci to lepsze efekty w dłuższym czasie niż wyciskanie x2 razy

Teść wszystkim , witam na kanale tren ingowym o tematyce anal nej

5 błędów wiosłowania sztanga

Tam na początku to Klokov?

@kanyenkekanyenke1419

3 жыл бұрын

No raczej

Filmik o błędach w OHP, a na pierwszych migawkach typy wygięci jak struna :D w ogóle nie trzymają miednicy. Zastanawiam sie co oni potem w lędźwiach czuja. Bo to jest jakaś masakracja ich odcinka lędźwiowego.

Ur god material....can u give English subtitles....

Ok

Czy OHP w pozycji siedzącej w oparciu o ławkę z lekkim skosem, nada się jako zamiennik?

@piotrwojcik7175

3 жыл бұрын

To już nie będzie wtedy OHP a czy nada się jako zamiennik to nie wiem

ile powinno podnosić się w ohp ważąc 90 kg ?

@Lodzio20

3 жыл бұрын

To zależy.

Teść

Czyli jak w ohp robię 90x3 a płaska 140x1 to jest ok ? Czy nie bardzo ?

@marianejro1

3 жыл бұрын

Nawet bardzo dobrze. Większość osób mających twój rekord na płaskiej miałaby problem z ohp na 70 kg.

@blackmamba8421

3 жыл бұрын

Ja robiąc 130 na ławce mam problem z 50x5 w ohp a hantle mogę wyciskać 30stki x8 nie wiem o co chodzi XD

@heavyweight96

2 жыл бұрын

Mówił seba że jeśli wyciskasz 60% maxa z płaskiej stojąc to jest proporcjonalnie

80% czyli jak waze 83 wyciskam 150 to mam brać 120 na ohp? Chyba czegos nie rozumiem

@MT_Real_

3 жыл бұрын

60% czyli 90 kg wystarczy

ERSTE

Dawaj tą serie o zapomnianych miesniach

czy tylko ja słyszę teść?

Czy w ohp jest dopuszczalny minimalny legdrive? Nie mówię o takim użyciu nóg jak w pushpress, a o minimalnej ułamkowej pomocy, spięcia nóg i całego ciała przy inicjacji ruchu. Czy raczej powinno to być totalnie statyczne i cały ruch z kończyny górnej? Mam lekki dysonans bo z jednej strony przy rekordach może to znacznie wpłynąć na wynik, a z drugiej strony jest to ćwiczenie wielostawowe i złożone.

Teraz wiem dlaczego Seba tak szeroko w Strenght Wars wyciskał i żeby tego więcej nie próbować :D

cwicze

To mnie wkurwialo. Klata 80 kg na płaskiej w serii ale ohp 30 kg i już problemy

@ronnie199011

3 жыл бұрын

OHP jest zajebiste, jak prawidłowo i sumiennie będziesz robił to efekty będą