Pamiętajcie, że to filozofia treningowa według Krzyśka i u niego ten trening się sprawdza - sami widzicie efekty 💪

@Archimondo10

2 жыл бұрын

Z sterydami to wszystko działa, jak ma dietę mógłby nawet pompki robić na te barki.

@mionszdd6100

2 жыл бұрын

XDDDD ehhh, że wam się chce pisać takie durnoty

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

@@Archimondo10 ale wiesz to z własnego doświadczenia czy jak? 😅

@Archimondo10

2 жыл бұрын

@@SFD_SKLEP Tak z własnego doświadczenia, barki po teściu to same rosą.

@marekmarek1870

2 жыл бұрын

@@mionszdd6100 czy ty kurwa jestes glupi czy udajesz mamy 2022 rok i ty dalej myalisz ze chlop te miesnie naturalnie zrobil ....chyba ze masz 12 lat to sory

Klasyka bez udziwnień i jak widać dziala👍 Krzysiek super sympatyczny gość👍

Krzysztof to taki dobry gen,ktory nie chciał się więcej truć aby przejsc na wyzszy level,rozsądny gość 🤘

Krzysztofie jak byłeś w najlepszej formie twój trening barków wyglądał podobnie? chodzi mi o objętość i liczbe powtórzeń, bo domyślam się, że cieżary były dużo większe. Pozdrawiam :)

Szkoda ze tak mało Ciebie na kanale .Ale rozumiem. Inne priorytety

Uwielbiam robić barki .Moja najmocniejsza strona .Robię wszystkie te ćwiczenia oprócz wyciskania za głowę. Po kontuzji stożka rotatorów przestałem to ćwiczenie robić.A jak robiłem to i tak siedząc. Pozdro jeszcze raz i jeszcze raz zdrówka Krzychu

Tak tak, chcemy

Lubie sluchac i ogladac treningi Piekarza mega kozak

Zawsze fajnie się ciebie ogląda,prosimy o następne filmy,widać forma się poprawia super💪i powodzonka 👍

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

Pozdro! 💪

Pozdro Krzychu👍😁 Kolejny dobry materiał👌 Lubię te Twoje oldachool'owe ćwiczenia 😀

Nie marudzę wszystko jest zarąbiście 😁 i przy każdym ćwiczeniu "mało miałem ciężaru nie mam tej siły ale jest zarąbiście" 😉

Krzysztof mega kulturysta i mega trener sfd spisuje się się na medal🔥🔥🔥🔥❤️💪💪

No witam serdecznie .No w końcu jesteś Pozdrawiam mordo i zdrowia zycze

Mega fajny trening

Dawaj , zawsze dobrze cos innego zobaczyć. Pozdro.

Dobry trening pozdro Krzysiu firma SFD 🗽

Prosimy o kolejne partie :)

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

Robimy 😎

Jest siła!

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

💪💪💪

Często nie wiem jak trenować dzięki 💪💪💪 Pozdrawiam

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

Cieszymy się, że mogliśmy pomóc, pozdro! 😁

Ostatnio znajomy trener powiedział mi, że w moim wieku(17 lat) powinienem się głównie skupiać na robieniu masy a redukcji nie powinienem robić, a jeśli już to w formie np. mini cuta. Uargumentował to tym, że w tym wieku sylwetka na redukcji niewiele się zmieni i jest to tylko zbędne męczenie mojego organizmu. Jakie jest twoje zdanie w tej kwestii Krzysztofie?

@patrykprzybyszewski7102

2 жыл бұрын

Redukcje się robi po to by spalić tkankę tłuszczowa jeśli masz nadwagę wieku 17 lat to chyba zmien trenera . Jeśli jesteś chudy to i tak musisz przytyć np 90kg by potem zrobić redukcje i przy 85kg lub 80kg wyglądać super dociety z 6pakiem . Sylwetka sie zawsze zmienia tylko najpierw żeby zrobić redukcje trzeba mieć z czego

@jakubmalag5709

2 жыл бұрын

Zależy od tego jaki masz body fat i także staż treningowy . Wiek nic nie ma m do redukcji oraz masy

Świetnie, że Krzysiek wrócił. Trening "starej szkoły", bez udziwnień - tak jak lubię. Ale najważniejszy jest jak zawsze pozytywny przekaz. Proszę w więcej. Pozdrowienia

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

Będziemy cyklicznie realizować takie materiały z Krzyśkiem, pozdro! 😁

Dzięki Krzysiek👍

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

😎😎😎

Na barki bierzesz tyle co ja ma na klate😅

Ostatnia seria "skromna 80kg" - fajnie wygląda to wymuszone zza głowy ćwiczenie - dzisiaj wypróbuje. Dzięki wielkie.

Właśnie takie "proste" treningi były od zawsze i dawały oczekiwane efekty . Fajnie się ogląda ,a tak ode mnie to chciałbym słyszeć więcej Twoich przygód jakie miały miejsca na siłowniach w których trenowałeś. Pozdrawiam, czekam na plecy!

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

Krzysiek na pewno jeszcze nie raz rozbawi anegdotkami :D

@krzysztofpiekarz7348

2 жыл бұрын

Pozdrawiam również i postaram sie nast razem coś nieco opowiedzieć 🤘

bardzo ciekawy trening barków zaciekawiło mnie ostatnie ćwiczenie :) czekam na trening nóg 😃 pozdrawiam

@rafaschwigon4157

2 жыл бұрын

@@seba4415 niestety nie wszyscy są tak zajebiści jak ty pozdro 😀

Bardzo sympatyczny gość

Moim zdaniem trening mocno niekompletny. Powinno się robić rowniez przednio-boczny akton. Boczno -tylni no i sam tył. Jeśli oczywiście ktoś chce trenować cały bark. W dodatku trzy serie wyciskan na przód to zbyt wiele. Lepiej przejść odrazu do przód-bok, bok, bok-tyl i na końcu tył i wtedy będziecie mieć ładne kuliste barki. Tak jak pokazał to Jerzy Szymański z Tomaszem Marcem Olimp Zabrze. Sami sprawdźcie.

Taki trening barków, o którym można było poczytać w gazetach kulturystycznych z początku XXI wieku :) jak to się mówi im coś jest prostsze tym lepsze.

Trening z łat 90-tych. Wtedy kròlowały te ćwiczenia -Pozdrawiam

Posłuchajcie mnie mlodzi,liczy sie systematycznosc,cwicz jak nawet inni nie cwicza,chodz na treningi,nawet sam na silce...chodz,chodz,chodz,podjedz sobie kreatyny,bialka,e cwicz,cwicz ,cwicz jak czujesz,aby cwiczenia Ci nie sprawialy bolu,cwicz,naucz sie jak cwiczyc,z biegiem czasu sam bedziesz czul co i jak na Ciebie dziala i cwicz. I tyle,a bedziesz zadowolony z siebie i efektow,tyle wystarczy-maolat.

@MegaMuzyka

2 жыл бұрын

A daj spokój, komu by się chciało

@tomaszgorski4580

Жыл бұрын

Z treningów wzięte 💪💪🐗

genialny trening barków normalnie , brak pracy tylnego aktonu mięśni naramiennych😣

Gdzie można zamówić taka koszulkę??? Konkretna

Najlepiej mi wchodził barki z filmiku Maćka Żochowskiego. A co z mini się dzieje?

Muzyczka od minikox zawsze na propsie 💪

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

To muzyczka od nas 😅

Dobrze, ze jest jeden chłop co ćwiczy jak trzeba, nie można nic ciekawego obejrzeć dzisiaj. Tylko linki i maszyny

Pokazuj resztę parti, każda szkoła się przyda 💪

Fajny ciekawy trening , odnośnie wszelkiego wyciskania zza głowy to wszędzie trąbią ,żeby tego nie robić bo to jest kontuzjogenne

To ostatnie ćwiczenie to w stylu Weight Lifterow lub Strongman'ów. Domyślam się że tylni akton jest robiony z plecami, a przedni z klatką, ponieważ w materiale brak tych obu aktonow. Wiem że przód pracował przy wyciskaniach, ale można dodać do programu treningowego te aktony. 🙂

@krzysztofpiekarz7348

2 жыл бұрын

Jak najbardziej można dodać tył barków . Ja ten akton ćwiczę na ogół przed klata lub po plecach

@adamvx1531

Жыл бұрын

przedni to pracuje przy wszystkich tych wyciskaniach nad głowę a więc zazwyczaj nie ma potrzeby robić specjalnie izolacji na ten akton dodatkowo.

@gopheros

Жыл бұрын

Chyba sobie zartujesz, top 1 cwiczenie na przedni akton to wyciskanie nad glowe. 3-6 serii tygodniowo samych OHP wystarczy

Czy żołnierskie nie aktywuje za bardzo przednich aktonów odciążając środkowe?

Lecimy z Tym treningiem dziś. :) …

Siemano jak to wyglada w powtorzeniach?? Ile na serie?

Wznosy bokiem lepiej wchodzą mniejszym ciężarem ale kontrolowanym ruchem i dużym zakresem powtórzeń 15,18 , też robiłem dużym ciężarem wczesniej bez techniki machałem a potem zmniejszyłem i zacząłem robić techniczne i po 18 powtórzeń to moje barki eksplodowały a pali tak jak by ktoś wylał wrzątek na barki

@BlackPaperMoon18

2 жыл бұрын

A z linkami to już wgl. Niestety ha tel wchodzi najlepiej u góry a linki mają stałe rozłożenie napięcia.

ja też robie wyciskanie żołnierskie siadząć

Lubię klasyki, a nie tam jakieś "personalnych trenerów" wydziwnione ćwiczonka z YT. Jak skończę swój plan to sprawdzę jak wchodzą te "oszukiwane" (bez podśmiechujki luz) wyciskania zza karku. Pzdr.

niezle miesnie ma ciekawe ile bije

Krzysiek dawaj resztę partii !

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

Zrobimy! 😁

Piekarz jesteś taki piękny jak dziewczyna

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

O kurczę... 😅

Wznosy bokiem moje przekleństwo co jakiś czas. Kontuzija

Zwykly trening.Ale pozdro.

przod barku mocno przerobiony, bok mniej ale tez a tyl?

@mikoajnowak2389

5 ай бұрын

Tylu brak 😂😂

Krzysiek ile Ci w bicu cm siedzi aktualnie ?"

To ostatnie ćwiczenie jest bezpieczne?

@szejkandrzej3204

2 жыл бұрын

Jeśli masz odpowiednią mobilność to tak

@penaepa230

2 жыл бұрын

nie, Piekarz już lezy w szpitalu

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

@@penaepa230 🤕🤒😷

Dwie uwagi. Oddychasz przez usta a to błąd i głowę odginasz w odcinku szyjnym, broda zawsze w dół.

@wylewiasz6850

Жыл бұрын

wycisnij sobie 60 ba barki siedzać oddychajac nosem. Byłes kiedys na siłowni ?

@Aicon120

Жыл бұрын

Co Ty gadasz wgle? XD

4 ćwiczenia na barki troche za mało

@gladcomming

2 жыл бұрын

Dobrze, to wyślij zdjecie swoich barków, porównamy :)

@LenPolski

2 жыл бұрын

Wystarczy ,ale trzeba katowac w opor przez te 4 serie ,a nie 12 ruchow,do bolu.

@SFD_SKLEP

2 жыл бұрын

To filozofia treningowa według Krzyśka - dla niego nie jest za mało :)

Zabawny trening, niby się zna a nie umie ładnie przepracować barków, nie polecam

juz nie pokazal jak podrzuca sam 40 kg 😁 tylko jak juz jedzie serie