5 bước giảm cân nhanh dưới 8% mỡ (dựa trên khoa học)
5 bước giúp bạn giảm cân nhanh dưới 8% mỡ, để chuẩn bị cho một sự kiện nào đấy
Bằng muốn trình bày các bước chính xác mà bạn cần thực hiện để đạt được mức chất béo cơ thể thực sự thấp.
Đầu tiên, bạn phải tự hỏi bản thân xem đây có thực sự là điều mà bạn muốn làm hay không bởi vì có một số hạn chế để có tỷ lệ mỡ cơ thể thực sự thấp. Một số trong số đó bao gồm đói, thiếu năng lượng, ham muốn tình dục dảm, choáng váng, thay đổi tâm trạng và luôn cảm thấy stress.
Vì vậy, chắc chắn rằng không có gì ngạc nhiên khi Bằng nói rằng việc duy trì dưới 8% chất béo cơ thể thường không bền vững trong một thời gian dài, đặc biệt nếu bạn đang làm điều đó một cách tự nhiên.
Bạn có thể đạt được mức chất béo cơ thể thực sự thấp đó trong một vài ngày nhất định, nơi bạn có một sự kiện như cuộc thi đấu thể hình, buổi chụp ảnh, đám cưới hoặc bất cứ điều gì, nhưng cơ hội duy trì tỷ lệ chất béo cơ thể thấp như vậy là rất không nên.
➤ Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 Xem thêm những video tập luyện
➤ Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng cơ bắp/ Push Up
• Cách chống đẩy hoàn hả...
➤ 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nhất cho cơ ngực
• 3 bài tập ngực và cách...
➤ Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 Best tập cơ cầu va
• Tập cơ cầu vai (Traps)...
➤ Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể hình
• Cách tập lưng xô hiệu ...
➤ 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn diện chi tiết
• 4 cách tập mông tại nh...
Để xem các chương trình đào tạo của tôi, bạn có thể vào group này: / 594317937873424
#nguyenbaobang #khoahocvandong #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ 6 bí mật về giảm cân:
• 6 bí mật giảm cân khôn...
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
• Bí quyết giảm cân hiệu...
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
• Nhịn ăn gián đoạn có g...
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
• Chỉ số BMR ảnh hưởng g...
Пікірлер: 50
Kênh bạn kiến thức rất tốt so với mặt bằng chung hiện nay. Chúc kênh của bạn ngày càng phát triển.
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn đã ủng hộ
Bạn Nguyễn Bảo Bằng nghiên cứu lý thuyết, thiết kế bố cục, trình bày nội dung clip này công phu quá. Cảm ơn Nguyễn Bảo Bằng.
2 жыл бұрын
Dạ cảm ơn anh, có nhiều video mới, mời anh xem thêm nhé
Hay quá ạ. Cảm ơn anh nhiều
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn
hay quá a ơi
bạn chia sẽ 5 bước giảm cân nhanh hay quá, chúc mừng bạn nhé, ủng hộ bạn
2 жыл бұрын
Cảm ơn nhiều
Cám ơn Anh nhiều ạ. ^^
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn
Quan trọng là tư duy của bạn phải ổn định và hiểu biết về giảm cân . Tính kiên trì và duy trì lâu dài thành thói quen sống lành mạnh của bạn.
Anh oi plan cung cach kg vào vai di anh
anh làm thêm seri về 1 buổi tập luyện đi anh
2 жыл бұрын
1 buổi tập cho cá nhân a thì sẽ khó áp dụng cho mọi người. Vì vậy a ưu tiên làm bài tập và dinh dưỡng trước. Trên cơ sở đó, anh em sẽ tự sắp xếp theo điều kiện riêng từng ngời
Mình học pt rồi mà nghe đi nghe lại mới hiểu đc. Người bt chắc bó tay rồi anh
2 жыл бұрын
Nếu họ cần họ sẽ có cách để hiểu thôi
hay
Жыл бұрын
❤️
❤️
Hay a. Mong anh nói về vấn đề trigerpont
2 жыл бұрын
Vấn đề này khá hàn lâm nên p tích chắ a e cũng không muốn nghe. Hơn nữa để xác định đúng điểm Trigger points cũng cần bác sỹ chuyên ngành, bên gym thì chỉ đại khái về phần dãn cơ thôi à
@haunguyen6627
2 жыл бұрын
@ okay â
Nhìn hình thì giống 10% mỡ mà đo thì ra gần 17%. Chán k biết nói sao luôn
Bạn làm series tập tăng cơ cho người bị khớp đc k?. M thích tập nhưng bị bệnh về khớp nên chỉ tập 1 buổi r phải nghỉ cả tuần mới tập tiếp được
2 жыл бұрын
Khớp nào vậy bạn. Nếu là bệnh thì bạn phải đi khám xem, còn t luyện m số bài sẽ giúp khớp dc khỏe hơn ví dụ như nhóm cơ rotator cuff ở khớp vai.
@ManhHuan
2 жыл бұрын
@ m bị gần như là toàn thân ạ @@ Hầu hết ở cổ tay, cổ chân, cổ, vai, đầu gối. Vẫn tập bt nhưng tập xong 1 buổi phải nghỉ 2~3 buổi. Kb có nên tập tiếp không nữa. Bênh của m là mãn tính, nên cũng k có thuốc chữa, chỉ sống chung với bệnh thôi.
100 diem
2 жыл бұрын
Cảm ơn nhiều
Anh ơi, cho em hỏi tác động can thiệp là gì ạ?
2 жыл бұрын
là phần nào nhỉ, a k nhớ rõ í đoạn nào
@tainangthekymartinelli678
Жыл бұрын
@ ĐOạn từ 10:36 ấy anh.
Tập cardio như nào thì bị coi là nhiều vậy a, e sau mỗi buổi kháng lực đi bộ 7-10p, duy nhất có buổi chân là e đi bộ gấp đôi lên là 20p, đi bộ dốc 15 speed 3.5 ạ
3 ай бұрын
Vậy OK mà
@inhsamduong7622
3 ай бұрын
@ vâng ạ, tại e thấy sau khi đi bộ xong cơ nó đỡ nhức, e sợ đi bộ nhiều quá giảm cơ bắp ạ
trong video nay anh B khoang 15% fat khong a
2 жыл бұрын
là lúc làm video hay ảnh bìa. Hiện tại giờ mình đang khoảng 18 % mỡ
@nguyenmanhlinh4023
2 жыл бұрын
vang. e dang hoi trong video nay luon a. de em lam tieu chuan cho minh thoi.
Cơ thể bình thường để giữ sức khỏe tốt thì tỷ lệ mỡ bao nhiệu % là tốt nhất. 12% hag 15% bn ơi?
Жыл бұрын
Là Nam trên 15% mỡ xíu vừa khỏe vừa đẹp
@sondoanphuc446
Жыл бұрын
@ Cảm ơn những chia sẻ kiến thức rất bổ ích của bạn. Mình đang phấn đấu giảm tỷ lệ mỡ từ 20 ->15% chăc là dc rồi.
anh bang oi. em tap dc 1 nam. 1m74 nang 71 kg. fat 22. theo anh co nen giam mo ko
@nguyenmanhlinh4023
2 жыл бұрын
hay van phai tang them kg nua ma giu nguyen body fat
2 жыл бұрын
Về cân nặng chiều cao thì nó tương đối, tùy thuộc vào cơ của e nhiều k và e thích to hay thon như ngườu mẫu, vd anh 1m7 lúc xả a lên tới 84kg mỡ tầm 20%. Nếu e xả nên để mỡ tầm loanh quanh 18% tgif dể tạo độ khối cơ hơn, nhưng e có điều kiện ăn uống kĩ thì vẫn để khô hơn được. Em c cao c nặng vậy mà mỡ cao thì có thể ăn kĩ lại. Theo t gian cơ em nhiều hơn thì c nặng cũng lên. Và e có thể kéo da xem độ mỏng da e thích chưa .. a cmt bằng đt nên hơi khó
@nguyenmanhlinh4023
2 жыл бұрын
dza. cam on anh, anh noi vay de hieu ma. e se lam theo
Ăn ít vẫn không giảm mỡ
Жыл бұрын
A Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện a nhắn tin sang fanpage để e biết xuất phát điểm của a, để tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
Ủa vậy mấy bạn body 6 múi thì khả năng tình dục thua mấy bố bụng phệ ah?😢😢😢😢 Thế tập tành, giảm cân làm mịa j? Cứ ăn uống cho sướng 😂😂😂
Nói quá khó hiểu
Tró