Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/

rất hay và chính xác . mình tập nhiều nhưng không dùng thực phẩm hỗ trợ quả thực rất khó lên cơ. quan trọng nhất vẫn là thời gian để tập. các bạn trẻ chưa vướng vào gia đình sẽ tăng cơ tốt hơn đó là thời điểm vàng của các bạn. nếu có gia đình rồi thời gian sẽ rất hạn chế

8 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

video bổ ích, cảm ơn anh.

8 ай бұрын

Cảm ơn em

Hướng dẫn rất hay!

10 ай бұрын

Cảm ơn bạn

Thanks Bằng.

9 ай бұрын

Vâng bạn

Những kiến thức quá bổ ích, cám ơn bạn và chúc bạn luôn thành công trong cuộc sống ❤

10 ай бұрын

cảm ơn ạ

Cảm ơn Bằng, thông tin rất cụ thể và hữu ích

10 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Bạn Cần tv về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

❤ xem bạn hoài mà không chán mà còn học hỏi nhiều hơn.cam ơn những gì bạn chia sẻ

10 ай бұрын

cảm ơn nhiều ạ

huu ich qua a oi

10 ай бұрын

cảm ơn em

rất hữu ích anh

10 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Nếu thấy hữu ích nhờ bạn cs nhé

Cảm ơn Bằng rất nhiều...clip rất hữu ích.

10 ай бұрын

Cảm ơn bạn. B Cần tv về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

Video rất bổ ích ạ, giúp mấy người newbie như e đc hiểu hơn ạ ❤❤❤

10 ай бұрын

ok e, nếu bổ ích nhờ em chia sẻ video nhé

Xin cám ơn!!!

8 ай бұрын

Cảm ơn bạn

Rất cám ơn đả chia sẻ những kinh nghiệm vô cùng quí báo . Mình cũng đả chia sẻ cho các bạn chung phòng tập

10 ай бұрын

cảm ơn bạn, chúc bạn luôn khỏe

Tuyệt vời...thích nhất những bài rivew của pro

10 ай бұрын

Cảm ơn bạn

10 ай бұрын

Yes. Thanks 😍

Video bổ ích

6 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

Tuyệt vời quá anh Bằng ơi. Cảm ơn anh vì những thông tin hữu ích. Anh Bằng giỏi tiếng Anh quá ạ. Toàn thấy anh đọc báo tiếng Anh thôi. Thật sự ngưỡng mộ anh lắm !!!

8 ай бұрын

Cảm ơn em

Anh bằng ơi e tập đẩy ngực bị tay trái yếu. A phân tích lý do và cách giải quyết tình trạng này được ko a. E cảm ơn.

10 ай бұрын

tay không thuận yếu thì e tập trung suy nhĩ về bên không thuận nhiều hơn lúc tập, và có thể tập cô lập bên không thuận nhiều hơn, bản chất ai cũng vậy

Cảm ơn Bằng

6 ай бұрын

Yeah

Rất đúng

Ай бұрын

❤️

em là kiểu người rất khó tăng cơ. Để ăn ngủ tự nhiên theo ý thích thì cơ thể sẽ gầy tong teo. Muốn tăng cơ phải nỗ lực rất nhiều. Trên mạng bây giờ vô số hướng dẫn linh tinh không chuẩn khoa học. Áp dụng theo chẳng được gì còn hại thân. Rút kinh nghiệm từ đó em chỉ tìm những nguồn tiếng anh uy tín, có giải thích khoa học kỹ càng để tự bổ sung kiến thức cho mình. Cơ mà vì không có nền tảng y học nên rất nhiều cái đọc mãi mà không hiểu. Giờ tự nhiên tìm được kênh yt của anh cứ như là nắng hạn gặp mưa rào vậy. Cảm ơn anh rất nhiều.

9 ай бұрын

Cảm ơn e đã đón xem . Cần TV về dinh dưỡng tập luyện e nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

Cho em hỏi là 1 tuần em tập thì mỗi bài em tập 3 lần dành cho 1 nhóm cơ trong buổi đấy thì có oke ko ạ , mong ad rep nhanh ạ

Hay

10 ай бұрын

Yes

Bài này rất đúng với mình. Tập chia buổi, ăn thâm hụt calo, không hỗ trợ thực phẩm nên lên chậm

Ай бұрын

Ok bạn

Một khi đã đến phòng tập…thì em luôn luôn tập đến ngưỡng thất bại rồi về anh bằng ạ ♥️♥️♥️

10 ай бұрын

ô ki Long

@hoangphilong2002

10 ай бұрын

@ ♥️♥️♥️

@minhtrietnguyenquang2224

10 ай бұрын

Ko nhất thiết bạn, chỉ cc cần tập đến gần thất bại ( trừa lại 2-3 rep trc khi thất bại ) là vẫn tăng cơ đều

@hoangphilong2002

10 ай бұрын

@@minhtrietnguyenquang2224 Quan điểm của em nó thế bác ạ,ko đến ngưỡng thất bại thì ko về 😤😤😤

tập 1 nhóm cơ 3 lần 1 tuần thì nên sắp xếp lịch như nào hợp lý vậy anh !

a ơi cho em hỏi, nếu dùng pre trong thời gian dài và tuần tập 6 buổi thì có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không ạ, e có deload sau khi hết 1 cycle creatine

10 ай бұрын

Prewout sử dụng 2-3 tháng nghỉ 1 tháng ok e. Tránh thích nghi sản phẩm

Anh Bằng ơi em chỉ có tạ đơn với dây kháng lực để tập ở nhà thui , em muốn bắp tay trước to với hai dụng cụ đấy thì nếu em tập lâu thì cơ bắp có phát triển về kích thước với sức mạnh ko anh?

@kzamno1

10 ай бұрын

Tạ đơn tập tốt mà, nhưng có tạ đòn sẽ tập nhanh hơn

Anh cho e hỏi. Nếu điều kiện chỉ sử dụng được hai thực phẩm bổ sung. Vậy nên dùng loại nào tối ưu nhất ạ

7 ай бұрын

Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

Em chào anh ạ. Anh cho em hỏi là trước mỗi buổi tập thì em điều dùng pre workout để cho chất lượng buổi tập hiệu quả nhất, vậy thì lâu dần có gây ra tác dụng xấu cho cơ thể không ạ.

10 ай бұрын

Không nên dùng quá thường xuyên, e có thể sau 3-6 tháng thì nghỉ một dịp, hoặc xen kẽ cho buổi tập nặng, vì nó có cafein nên sẽ bị nhờn dần theo t gian

@chitrinhthanh7774

8 ай бұрын

@ nhờn dần theo thời gian nghĩa là nó sẽ không còn hiệu quả, tập trung nhất cho buổi tập phải không anh?

anh làm ví dụ lịch tập cho anh em được không ạ, chứ 1 nhóm cơ tập 3 lần 1 tuần thì thời gian đâu mà tập, với chia lịch như thế nào thì e cũng chưa hình dung ra được ạ

10 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Bạn Cần tv về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

em tập calisthenis lên cơ đều lắm anh👍

A oi..lich tap sao mao tăng cân..tag cơ vay a

4 ай бұрын

Cần TV e nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

Cho mình hỏi tăng tạ trong mỗi hiệp tặp hay tăng tạ mỗi buổi tập ạ

Xin chào bằng. Mình rất muốn kết bạn với bằng.

9 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

Bằng ơi Cho mình hỏi dùng ư mấy lần trong ngày

Ай бұрын

Whey bổ sung sau hoặc trước buổi tập của mình, hoạc bất kì lúc nào cần nhanh tiện lợi

Tổng hợp kiến thức rất khoa học ạ nhưng mà em có góp ý chữ "cholesterol" đọc là "Co-lét-tơ-ron" chứ không phải "cho-lét-tơ-ron" nha anh 😁😁

Ah ơi, anh bán bao nhiêu một hủ whey vậy ạ

10 ай бұрын

E cần tv về dinh dưỡng tập luyện e nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

Mình tập o nhà thôi.nhug mình đag caddio 30 p để giảm cân sau đó 30p tặp tạ có dc ko ad oi

10 ай бұрын

Bạn để ý ăn uống đúng.Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

a bằng cho e hỏi.trong lúc tập có cần phải uống nước điện giải ko?

10 ай бұрын

Trong tập luyện bạn dùng nước uống thể thao như BCAA hay EAA

@HiepNguyen-ud9bu

10 ай бұрын

tks a

Creatine dùng bao lâu thì nên ngưng sử dụng v a

10 ай бұрын

Để luôn đạt ngưỡng bảo hòa e dùng hàng ngày

để tắng cơ sau buổi tập ngoài uống protein cò ăn/ uống gì đc anh ?

8 ай бұрын

Bạn có thể ăn ăn thịt cá trứng sữa..

Chị 50 tuổi có hy vọng tập để tăng cơ giảm mỡ không em , nếu có thể thì phiền em tư vấn giúp chế độ ăn , tập và TPCN nào cần thiết để hỗ trợ việc tăng cơ, cảm ơn em

2 ай бұрын

Chị nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

Em co lam meals plans online không ?

10 ай бұрын

Chị nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

@lieuchavez305

10 ай бұрын

Thank you em !!

Anh edit kỳ công thật

8 ай бұрын

Cảm ơn em

Một bài 3 - 5 hiệp . Là ở một mức trọng lượng tạ hay tăng dần khối lượng lên Bằng.

10 ай бұрын

Vào mức tạ chính bạn

tại sao các vdv thể hình thế giới lại chia mỗi ngày 1 nhóm vậy kể cả coach nổ tiếng như Hany rambod cũng chia vậy ???

A ơi e đang giảm cân và muốn tăng cơ giảm mỡ. Sáng e chạy bộ chiều e tập gym tập xong e chạy bộ tiếp ,tập vậy thì có ảnh hưởng ko tăng cơ bắp ko a Mong a trả lời

10 ай бұрын

Bạn Cần tư vấn về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

Mình bị gout thì có uống đc whey k bác

8 ай бұрын

Được bạn, Cần TV về dinh dưỡng bệnh gout bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

Cho hỏi chút, ở nhà tập như thế nào cho lên cơ bắp

9 ай бұрын

Ăn uống phù hợp thể trạng của e kết hợp tăng dần áp lực lũy tiến lên cơ bắp

Em chỉ còn 1 chân. Nên em xin anh chỉ cho em lịch tập từ phần bụng trở lên tại nhà ạ . Ở nhà em cũng không có dụng cụ máy máy gì ngoài tạ đơn tự đúc ạ . Em xin cảm ơn anh trước 😀

10 ай бұрын

bài tập thân trên thì rất nhiều, quan trọng nó có phù hợp với em không, e gõ từ khóa trên ytb sẽ ra cái em cần tìm ngay, sau đấy e xem cái nào phù hợp thì mình tập

@MinhHoang-fv3dr

10 ай бұрын

@ em cảm ơn anh

Cơ bắp không phát triển là do bị bệnh, do hút thuốc, do ăn uống vô tổ chức. Nên tập luyện là để cải thiện cơ thể cải thiện sức khỏe mới mong có ngày đô con.

Mỗi buổi tập thì nên tập bao nhiêu phút ạ ? Em hay tập tầm 30p -45p/buổi vì em không có nhiều thời gian ạ?

9 ай бұрын

Được e. Dù sao tập luyện được vẫn tốt hơn rất nhiều

Vậy là ko nên tập cadio à anh anh có lịch tập gym và cadio ko

9 ай бұрын

Cadio tùy thuộc vào mục tiêu của e. Tăng sức mạnh tim mạch tuần 1 buổi ok e

cơ bắp muốn to thì phải tập nhiều rep , tập nặng ít rep cũng k bằng tập nhiều cái

Sai lầm của mình là không ăn k uống protein sau khi tập. Sẽ thay đổi thói quen không tốt này

4 ай бұрын

Yeah! Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

Heo thì ăn tăng trọng, ng thì uống bột. Heo ko ăn tăng trọng đố lên nhanh, ng ko uống bột đố lên cơ rõ rệt

anh có thể giải thích kĩ cho em khúc mỗi cơ 3L 1 tuần và mỗi nhóm cơ chỉ lặp lại 1 tuần được ko ạ em ko hiểu mỗi cơ và nhóm cơ là gì ạ

@cricketnho1993

9 ай бұрын

Như sau bạn nhé. Dân thể hình người ta chia theo nhóm cơ để tập. Các nhóm cơ được chia ra như: chân, mông, bụng, ngực, vai, tay sau, lưng, tay trước, cẳng tay tổng có 9 nhóm cơ. Nếu bạn tập mỗi ngày một nhóm cơ thì 1 tuần bạn cùng lắm chỉ tập được 1 lần với mỗi nhóm cơ. Thay vì như vậy ta có thể nhóm chúng vào cùng một ngày tập như: chân-mông-bụng ngày t2, ngực-vai-tay sau ngày t3, lưng-tay trước-cẳng tay ngày t4. t5/t6/t7 lặp lại như cũ. Vậy là có thể tập được mỗi nhóm cơ ít nhất 2 lần/tuần

@kratoskoz

8 ай бұрын

@@cricketnho1993 ok cảm ơn nha

❤❤❤❤❤

10 ай бұрын

cảm ơn

Tập và chế độ ăn nhiều Protein có sợ bị táo bón, trĩ ko nhỉ?

10 ай бұрын

Để ý cân bằng 3 thành phần đa lượng

E chủ yếu mún tăng cơ giảm mỡ để body fit lại có 6 múi chứ cơ thể k quá to ra như bodybuilder thì nên tập những bài j và chia lịch tập ntn trg 6 buổi/tuần a nhỉ

8 ай бұрын

bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể về chương trình tập luyện : gym.nguyenbaobang.com

@user-wi5ev8om8x

Ай бұрын

To đc khó lắm bạn,tập đi,lo bò trắng răng

❤❤

10 ай бұрын

❤❤

Vậy là người tập từ 3 tháng trở lên có thể áp dụng lịch tập 3 tuần nặng- 3 tuần vừa - 3 tuần nhẹ được đúng không anh

10 ай бұрын

Ý là theo số khoảng reps cao thấp

10 ай бұрын

Được e

Sự cố gắng là không vô nghĩa 👏

8 ай бұрын

Yes

👍👍👍👏👏👏

5 ай бұрын

😁

e mới tập nên chưa có kinh nghiệm.tuần e tập 6 ngày.mỗi ngày 1,5 giờ.ra cái là cày gần như k ngỉ.ngày nào cũng tập toàn thân.liệu như thế có pt đc cơ bắp k ạ

4 ай бұрын

Mới vẫn phát triển e, kết hợp dinh dưỡng phù hợp

Cho mình hỏi, mình tay to,tay nhỏ thì tập gì cho nó điều nhau

9 ай бұрын

Khi tập luyện phát lực thì nghĩ nhiều vào tay nhỏ hơn. Tập luyện cô lập từng tay với tạ đơn. Tay bé tập nhiều hơn

@hhkk3998

9 ай бұрын

@ cảm ơn bạn

mình uống whey bị ói

🎉

8 ай бұрын

❤️

❤🎉

10 ай бұрын

😁😘

Sao tui ko tập tui mạnh mẽ

Ib ạ

Tập hít đất lên cơ ko anh

9 ай бұрын

Cơ bắp phát triển khi Bạn tăng dần áp lực lũy tiến lên cơ bắp

Em muốn tăng cân ấy anh 😢

8 ай бұрын

Cần TV về dinh dưỡng tập luyện e nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

Ủa thế làm sao mà có những người giật được từng sợi cơ ngực như đánh máy tính vậy anh ? Nghĩa là họ lộ rõ những thớ vân cơ ngực ấy ạ

10 ай бұрын

uh, với hệ thần kinh của họ điều khiển tốt các sợi cơ

Anh ơi, em đang học bơi bướm 3 buổi sáng/ tuần và tập gym 4 buổi chiều/ tuần. Như vậy có bị quá tải và ảnh hướng đến sự phát triển cơ bắp k ạ? Em cảm ơn anh nha! 👍🏻

@reincarnationofpegasus8039

10 ай бұрын

Quá tải hay không bạn là người rõ nhất mà.

10 ай бұрын

Quan trọng vẫn là e có cảm thấy cơ thể bị stress không?

trên 40 tuổi thì tập bao lâu thì xây dựng đc cơ hả em

10 ай бұрын

Tùy thuộc vào việc chị tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi sau tập luyện

@thihangtran6105

10 ай бұрын

tập mông thì bnhiêu thời gian mỗi buổi hả em

đọc từ cholesterol buồn cười quá 😆

10 ай бұрын

👌cảm ơn bạn đã rất tập trung, bạn tập trung vào điều gì thì điều đấy dc mở rộng ra❤️

@Natri10

10 ай бұрын

@ hahaha, good job, đọc các term liên quan anatomy và medicine cũng sai bét nhè, đớt nữq, mình sẽ mở rộng những thứ bạn chia xẻ và cho nó xuống trực tràng và đoạn dưới trực tràng , hahaha 😀, hiểu nói gì không ku

@thosuaongnuoc963

10 ай бұрын

@@Natri10thay vì bắt bẻ tiếng anh thì nên tập trung vào nội dung thì hơn :D

thay vì nâng nặng 4-8c thì hạ nhẹ tạ nâng 20 cái

7 ай бұрын

Dù nặng hay nhẹ bạn nên tập luyện gần ngang ngửa thất bại trong từng hiệp

nếu mình tập để khoẻ hơn thì chắc 1 nhóm cơ tập 1lần/ 1 tuần chắc được nhỉ

10 ай бұрын

nó vẫn phát triển mà. ví dụ thường sau 48 hoặc 72 tiếng là hết đồng hóa protein dương trong cơ sau buổi tập, nên nếu được thì mình tập nhắc lại, còn không thì nó cũng có nhỏ đi đâu

Nữ mà không tập tạ chỉ chạy bộ chậm hoặc vừa 1 tiếng/ ngày thì có giúp săn chắc cơ được không

Ай бұрын

Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý bạn ạ

@kimthuyphamthi3678

Ай бұрын

Cảm ơn bạn nhiều!

chân 3 lần / tuần kiểu j z a mỗi hôm làm tý squat hả anh :)))

@leanhtuan2805

10 ай бұрын

k nên tập chân bằng spuat b ơi

10 ай бұрын

E tập luyện xen kẽ. Để ý ăn uống dinh dưỡng tốt. Nghỉ ngơi cơ thể phục hồi

@khuongvan1523

10 ай бұрын

​@@leanhtuan2805tại s vậy ông , tui hay để tạ lên vai r squat tại tập ở nhà 😅

@leanhtuan2805

10 ай бұрын

@@khuongvan1523 Nên tập cô lập nhóm cơ chân riêng lại. squat là cả thân trên tham gia nên k hiệu quả đâu.

Bị hỏ van tim ko tang tạ đc

4 ай бұрын

Tó cũng hỏ van 2 lá trước khi tập gym😁

@user-rm4jz6lb2h

4 ай бұрын

@ bs dặn ko tap nặng ko biet gán sức có hở thêm ko.nên sợ tsp năng qua

toi tap cung cung tren 20 nam roi ,,co nguc tang rat nhanh ,,nhung vai o 2 ben co ,tap hoai khong len, va` bap thit o dau vai chung kho' len ,,mac du` tap rat nhieu ,khi bat dau tap luc gan 50 tuoi ,chi nang55 kg' ,,hut thuoc ,,,bay gio toi da 68 tuoi bo thuoc la ' duoc 10 nam roi ,hien gio` 80ky' la chuan ,,co; khi len 83 roi xuong 82 ,hay bi dau khop' khi tap nhieu,,tap nhieu ve nua dem ngu~vuong vai la bi vop be ,,chuot rut, bap' tay ba bap chuoi chan rat dau

9 ай бұрын

Tầm tuổi này duy trì được như bác là tuyệt vời rồi ạ

Xem mà không hiểu toàn tiếng anh nhiều 😢

Ай бұрын

Mời Bạn xem thêm các vd khác trên kênh tôi nhé

tập tuần 3 lần 1 nhóm cơ thời gian đâu?

10 ай бұрын

1 trong những điều kiện để mọi người linh động áp dụng, ví dụ như tuần 3 buổi thì tập full body mỗi buổi vẫn là tuần 3 lần nhắc lại rồi đấy

@leanhtuan2805

10 ай бұрын

@ 1 buổi full body thì tập 6 trong 3 tiếng sợ cũng k xong

10 ай бұрын

@@leanhtuan2805 để thỏa đ kiện thì bạn chọn ra, vd 2 lần lặp, hoặc 3 đối với n cơ bạn cần nó p triển hơn, bản chất là 72h sẽ k còn sự đồng hóa, con số cũng là tương đối. Hi vọng bạn hiểu nd vd để linh hoạt áo dụng cho tr hợp cụ thể thay vì ngồi tập trung lý do

1

10 ай бұрын

2 :D

Được bọn con gái khen cơ to rồi nhận ra giờ chăm tập mà không bằng lúc trước thỉnh thoảng tập

10 ай бұрын

😁😄😆

Og nói ko ai hiểu gi hết

10 ай бұрын

Xem 1 lần chưa hiểu thì bạn xem lần nữa

Chỉ biết tìm đọc trên mạng rùi nói lại chứ ko có thực tế xíu nào

9 ай бұрын

Chào đón người mới tới kênh nên chưa biết về kênh tôi😁

Ông nói luyên thuyên chứ máy ông thợ hồ với phụ hồ xóm tui ông nào ăn uốn đầy đủ đâu cứ rượu gạo bia chai đai ầm ầm sau buổi làm mà cơ bắp cuồn cuộn đó thôi bớt tào lao đi cha

9 ай бұрын

Nếu thấy nó phù hợp với bạn bạn áp dụng không bạn bỏ qua

Tôi nói thật…lúc xưa 16 tuổi.tôi chỉ cần tập luyện 30p hằng ngày và những động tác quen thuộc và ăn cơm với muối ớt mà cơ bắp vẫn lên ào ào.lý thuyết này chi mang kham khảo thôi.chủ yếu chúng ta tập và nghĩ ngơi sau khi tập.thì tôi tin 100% bạn sẽ tăng cơ bắp nhanh nhất.

@minhfcg3534

10 ай бұрын

Ko cần chế độ hả?

@khailevan3742

10 ай бұрын

@@minhfcg3534 Đừng tập quá sức nặng.tập vừa phải.Sau khi tập bạn hãy ngủ 😴.đừng la cà hay bấm đt.tôi bảo đảm 1/t bạn lên cơ rất to.

@truongtrinh2682

10 ай бұрын

Tập rồi nghĩ ngơi đúng cách là lên cơ bắp à nó cần dc nghĩ ngơi đúng cách

@hnm4611

9 ай бұрын

Bao lâu thì lên cơ vậy b

@minhfcg3534

9 ай бұрын

@@hnm4611 3-4 tháng

Nói lang mang khó hiểu

17 күн бұрын

Bạn mố tập phải không, bạn có thể xem video khác ở kênh tôi nhé

Mình càng tập nặng thì lại bị khó đi vào giấc ngủ… kg biết nguyên nhân vì sao… ?

9 ай бұрын

Không cần để cơ thể stress quá. Bạn để ý ăn uống dinh dưỡng tốt để có thể hồi phục

Mình tập: Ngực 4 bài, vai 4 bài tay sao 3 bài: 1 buổi Lưng, xô 6 bài 1 buổi Chân 5 bài 1 buổi,. 1 tuần xoay vòng 6 ngày nghỉ 1 ngày, vậy ok ko mọi người