Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Chương trình trọn gói 6 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.

@phungkienvan9488

6 жыл бұрын

HLV Ryan Long Fitness .

@hoangyen8767

6 жыл бұрын

Cho e xin link fb của anh đi ạ 😀

@TuanTran-tg1dv

6 жыл бұрын

Mình nên dùng loại thực phẩm chức năng nào để tăng cơ giảm mỡ (k tăng cân) tks Long

@HuonViVu

6 жыл бұрын

Ryan Long Fitness p

@chivulinh2012

4 жыл бұрын

Áp dụng cho con gái k a

Video của b sẽ hay hơn nêu bạn ns ngắn gọn xúc tích chứ k luyên thuyên ntn. Cả clip hơn 16p nhưng k để lại j nhiều cho ng xem

Bạn phân tích rất hay và thuyết phục, cảm ơn bạn

cam on bai nay cua ban, nhieu thong tin bo ich

rất hay. hóng phần tiếp theo của a @@

Đúng cái em cần. rất cảm ơn anh đã chia sẻ kiến thức.

Video hữu ích . Anh giải thích rất dể hiểu.

Cám ơn chia sẻ của anh.

Bạn nói hay, nhưg qá dài dòg khiến người nghe cảm thấy chán.. Bạn ít đi thẳg vào vấn đề quá.

@thonglao577

3 жыл бұрын

Chuẩn r b nghe nhiều mệt

@ttl2636

3 жыл бұрын

Vấn đề ai cũng biết nhưng lại nhắc lại quá nhiều, cái người ta cần thì lại mơ hồ dài dòng

@yangyang_gentleman9237

3 жыл бұрын

Nhiều người chỉ muốn nghe kết quả nhưng quá trình va những điều cần chú ý thì không muốn nghe ,chắc bạn rất thiếu kiên nhẫn để học một thứ gì đó hay đọc 1 quyển sách đó 😊

@soradatang9215

2 жыл бұрын

Chỉ thích kết quả, ko thích quá trình ))). Cũng giống việc muốn body đẹp nhưng lại ko muốn tập luyện )))

@hoangvuayunpa5658

2 жыл бұрын

Quá chính xác,hay nhưng quá sức dài dòng,lê thê,hết muốn xem nghe luôn😔😔😔

em này nói quá hay quá chi tiết quá nhiệt tình cảm ơn em

Mỗi ngày nap 2000 kl.. tập làm sao đi hỏng nỗi..choán ván..cái đó là đốt mỡ thừa. Chứ đừng tập theo kiểu mệt mệt chút ghĩ. Càng hành hạ cơ bắp thì mới có kết quả.. thành quả chỉ gặt hái được từ 8 tháng bự ra..8 tháng sau có bắp cơ mà chưa to. Thêm 8 tháng nữa cơ bắp đó to mà chưa có nét. Nói chung là 3 năm khổ luyện mới có thành quả.1 năm đầu khi tui làm quen với thể hình. Tui tập suốt cả năm chỉ ghĩ ngày chủ nhật..bệnh cũng ráng tập . Phải có thâm niên mới cảm nhận được sự phát triển của cơ bắp. Tập vừa đủ sức không nên tập nặng mà có hỗ trợ. Tại sao..khi bạn tập mà không có hỗ trợ khi đạt móc mạnh nhất . Nếu đã có cơ bắp bạn có bỏ tạ 1 năm..vào bom lại 1 tuần tui dám nói 8 .10. Khi lúc đỉnh cao..còn tập có người hỗ trợ bự thì bự lắm..bỏ 6 tháng nhìn như con heo..ít có huấn luyện viên nào nói đều này vì..nếu nói ra làm sao bán được thuốc. Năm 2014 ai cũng nói tui là lý tiểu long.. tại ốm quá..còn bây khi vào phòng tập đủ 11 bài ngực 2 tiếng đúng..mỗi hiệp ghĩ 40 giây ai cũng nói mua áo ngực mặc đi. Tui chia sẽ không nên tập nặng . Tập nhẹ nhàng quan trọng là làm cho nhóm cơ mõi đau nhức..là bạn thành công. chế độ ăn của mình.. đơn giản..ngày 3 bữa. Thêm 2 bữa nhẹ.. sáng 8 h ăn sáng=. 11h ăn thêm 1 trái chuối..hoặc cam. Vi ta min= 12 h ăn cơm trưa=. 3 h ăn cái gì miễn là không để bụng đói 1 trứng gà gì đó không được ăn no..6 h tập tạ 8 h ăn cơm..tôi 11 h lam bịch sữa ngủ..sữa làm cơ bắp làn da được sáng và trắng . Nên nhớ 1 đều càng lạm dụng thuốc cơ bắp mau lão hóa.. phát triễn càng chậm càng tốt..đừng thấy thằng kia to..mà bắt chước..1 năm đầu..6 động tác cơ bản cho tui..1 ngực ngang. 2 ngực trên.3 vai trước 4 vai sau.5 tay trước 6 tay sau.1 năm sau tập nâng cao những bài hỗ trợ các nhóm cơ.. năm thứ 3 tập tự do. Nhiều khi còn đẹp hơn anh nữa anh huấn luyện viên..haha .. muốn xây nhà phải có nền móng..6 động tác cơ bản là nền móng vững chắc. Còn châu âu đâu cần..cắn thuốc là đủ bài..không nên bắt chước theo youtube.

Video rất hữu ích ạ . Cho em hỏi thêm ... e tập được hơn 1 tháng . Có lúc tăng cân rất nhièu nhưng có lúc bị chững lại . E thuộc thể gầy hiện tại e 1.7m nặng 54kg thôi . Có những ngày em ăn rất là nhiều nhưng có những ngày cơ thể cảm giác mệt mỏi ăn ít và không muốn ăn . Anh cho em lời khuyên về cách ăn uống và cách tập luyện để tăng cân tăng cơ ạ !!

Đã thử lean gain. Rút ra một điều là chỉ phù hợp vs người mới. Nhưng như cá nhân mình, lean gain giúp mình tăng rất ít mỡ trong mùa bulk, chỉ khoảng 5% trong 4 tháng

Anh giảng dễ hiểu như thế mà vẫn có ng chửi 😑. Cảm ơn anh rất rất nghiều luôn

a nay huong dan rat nhiet tinh va cu the..... cam on a nhieu....

Anh ơi góp ý nha. Cái mic anh rè sao đó , cho nên em mang tai phone vô nghe thì nghe có 1 bên. Còn để loa ngoài thì nó rè.

Mấy video sau có nội dung nhiều tập thì anh nên đánh số tập cho dễ kiếm

E chào admin, rất cảm ơn nếu được hồi âm ạ,e muốn tăng cơ dãm mỡ,e tập sport tại nhà,1 tuần 4 buổi ,1 buổi 1 tiếng gồm,30' tập cơ và ,30' đạp xe,thứ2 tập ngực + đạp xe,thứ3 tập bụng + đạp xe,thứ4 chơi bóng bàn 30_40 phút,thứ 5 tập ngực + đạp xe,thứ6 tập bụng + đạp xe,thứ7 chủ nhật ngĩ ngơi,làm ơn admin cho e lời khuyên,và cách bổ sung phù hợp ạ,còn chế độ ăn uống chủ yếu e ăn rau củ quả và thịt,

gần 1 năm sau quay lại coi clip này. 8 tháng trước chỉ ao ước giảm cân. bây giờ thì đã đến lúc xem clip này để tăng cơ giảm mỡ rồi kk

Tập đầy đủ kết hợp với chế độ ăn hợp lí (ko ăn vặt, hạn chế đồ dầu mỡ,... ) thì tăng cơ giảm mỡ giảm cân. Mình đã giảm dc 7kg trog 3 tháng

@hoangtlt9169

5 жыл бұрын

1 tháng mình giảm 3kg

@kongcua8482

5 жыл бұрын

2 tuần giảm 2,5

Quá hay bạn ơi. Cám ơn nhiều nha.

anh ns chuyện có duyên và có sự thu hút ! 👍Hay

Cảm ơn chia sẻ của a.. rất hay nhưng dài dòng quá a ạ

Video này bổ ích quá mà khi em xem cái video này thì đã muộn rồi

Anh ơi nếu k dùng dây thừng thì có bài nào thay thế không ạ

Anh oi, a có clip nào chuyen ve cắt mong cho nu ko ạ

cám ơn anh đã chia sẻ

Như anh hướng dẫn thì đi tập workout thì vừa tăng cơ giảm mỡ luôn hợp lý cơ rất nét nhưng phát triển bơm nhóm cơ rất đều k buiding như kiểu gym

Cảm ơn anh

E 15 tuổi và dg muốn tăng cơ giảm mỡ và vẫn muốn pt chiều cao thì có tập theo lịch dc ko ad,có nên hạn chế bài nào để pt chiều cao ko ad

Anh ơi đây là lịch tập áp dụng cho nam và nữ hả anh

Ủa sao chưa có video tiếp theo của cái này v anh em đợi qa đến h

Mình cũng muốn tăng cơ giảm mỡ. Cho mình hỏi mình chạy bộ khoảng 10 phút trước khi tập tạ thì có hiệu quả không?

Mình đi bộ 5p sau đó chạy 10p rồi bắt đầu tập có đc ko anh. Mong a hồi đáp án

Anh nên chọn góc way mà có nf a's' nó ko nét video

Em tập đc 7 tháng r giờ tập theo lích này đc k anh

Cho em hoi..em tap vai vs tay truoc co dc ko nhi..anh long tu van dum em nhe tks anh hieu

có video phần 2 ko ah? bỏ con giữa chợ rồi 😫

Lịch tập này có áp dụng cho nữ được không anh?

Cảm ơn anh đã làm những sản phẩm rất hay và bổ ích

Phần 2 chưa có hả anh ơi?

Chào anh . Phòng tập không có dây quật thì sao tập hả anh

Anh ơi xem lại đầu ra của âm thanh đi, deo phone chỉ nghe được tai trái thôi :(

@RyanLongFitness

7 жыл бұрын

Kì vậy ta

@hotonbao1594

6 жыл бұрын

long Lưu giống em

@haitrieu2812

6 жыл бұрын

Vàng quan điểm

@xoackhong5868

6 жыл бұрын

Em nghe dc 1 bên phải😅😅

@trongnghiainh7275

6 жыл бұрын

e tưởng của e bị hỏng chứ

E chia ra 1 ngày tập cơ 1 ngày tập cadio nó có hiệu quả k a ?? Xen kẻ nhau ấy

ANh có biết giá dây ntn ko anh, mua ở đâu và bn tiền /m dây, cảm ơn anh HLV ?

A ơi làm thế nào để giảm bắp chân do cơ ạ.

Video miễn phí cho mọi người. Ko bán thực phẩm bổ sung. Nhưng ko ai cho ko ai bao giờ. Nhiều người xem thì anh có tiền.

Mình làm boc vát vận động mot ngay tốn rat nhiều calo..vay có ảnh huong gì tới cơ k..

Thuyết trình hay thật

em thấy anh rất tâm huyết . chúc anh thành công trong công việc

Lịch tập của e : Sáng e tập cơ Chiều chạy bộ giảm mỡ E đều ăn trước khi tập, thế có tăng cơ giảm mỡ đc không ạ???

Em là người mới tập gym lần đầu em 85 ký có nên tập giáo án này ko a

Video clip tiếp theo của video này là cái nào vậy anh

Cho em xin link video tiếp theo đi

a ơi mong a làm nhiều clip về những người ốm vì a đã từng trải qua giai đoạn ốm nên mong a làm nhìu clip về người ốm hơn

@RyanLongFitness

7 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/fq6jlbCpZ8-xgaw.html có đây nè

Chói quá ko thấy rõ vẽ gì hết đó. Nội đúng hay mà hình ảnh màu sắc chưa đẹp hihii. Cảm ơn a làm video!

Hay quá a ơi=)))

Anh ra clip về tăng cân tăng cơ đi anh

@mohoangthi5291

5 жыл бұрын

A lam clip ve cach an tang co di

anh ơi cho em hỏi chút như em hiện tại là cao 1m7 nặng 64kg bụng mỡ thì bây giờ lên tăng kg trc hay vừa tập tăng cơ và giảm mỡ luôn ạ em cảm ơn anh

Nên tập quơ dây thừng bao nhiu ngày 1 tuần ạ

Phòng em không có dây thừng thì nên tập bài gì anh

E nặng 80kg cao 1m70.e cũng ms tập.a có thể giúp e 1 lịch tập tốt dc k

a. Long xem lại mic nhé, e mở loa hay nghe bằng tai nghe thì chỉ nghe dc 1 bên thôi,

@RyanLongFitness

7 жыл бұрын

kì vậy ta

Em tập 1 năm áp dụng lịch này đc k ạ

Tăng cơ giảm mỡ cùng lúc như vậy e có nên uống sữa mỗi ngày không ạ

Hay quá anh ơi đúng vấn đề e tìm kiếm, đúng trường hợp e luôn

Đôi với mình ăn uống chiếm 60% thành quả hạn chế Tinh bột mơ ăn nhiều thứ có protein la OK. còn tập 40%là OK.. Cadio cuối buổi tập 15'.

@bachhoahaiminh

4 жыл бұрын

Đang áp dụng cách này hy vọng hiệu quả

Video tiếp theo ở đâu vậy a

A lam 1 video tai nha danh cho cơ tay di

kênh của anh sao ko nghe đc phone bên tai phải nhỉ

A ơi cho e hỏi phòng tập của a ở đâu ạ

Hay lắm anh

Âm thanh quá tệ. Chua thay video nào mà có thể nghe rỏ.

Em cao 1m69, nặng 59kg thì nên tập gì và ăn gì để tăng cơ, giảm mỡ, tăng cân vậy anh

Anh nói còn pha nhiều tạp âm quá. Biên tập video lại thì sẽ dễ nghe hơn

An thit ga moi ngay co bị tang mở k anh

nếu mùa Đông thì có siết đc k ạ?

Video này rất bổ ích thật sự zô đúng vấn đề lun

@RyanLongFitness

10 ай бұрын

Cảm ơn bạn

A ơi có cách nào giảm cân khoảng 1 2 kg 1 tuần k

A ơi cho e hơi:”tập này có giảm mỡ ko ah”

Ban long cho toi hoi tôi muôn hoc khoa hoc huan luyen vien ca nhân

Không biết anh còn đó không? Nhưng lúc trước em 60kg! Sau khi tập tạ ( chủ yếu pushup, nâng tạ, xà đơn) sau 3 tháng em thấy rõ cơ bắp, lưng cũng to hơn nhưng về cân nặng em giảm còn 58kg thì có bình thường không ạ?

Còn ngày tập lưng tay với ngày chân nữa a ơi

phần tiếp theo là phần nào đây k thấy phần tiếp theo

cho mình xin link video clip meal plan trong clip bạn có nói với ạ. cám ơn

@RyanLongFitness

7 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/k3Z-zMSEn9OqnsY.html đây nè

S K thấy phần 2 v a ơi

Tập kèm chạy để đốt calo đc k bạn ?

A lam clip cach an tang co di

Vậy thì khẩu phần ăn như thế nào

Anh ơi em có 57kg mà bụng rất nhiều mỡ ạ có cách ăn uống nào chuẩn k anh

Cảm ơn bạn. Nhưng tiếng hơi vang

e sử dụng lịch tập như thế này dc ko ạ, anh nhận xét dùm e: t2,t5: sáng tập ngực, bụng. t3, t6: sáng vai, lưng xô t4,t7: sáng chân, mông, tay trước, tay sau riêng chiều t2, t5 tập HIIT sáng nào cũng chạy và nhảy dây

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

CHÂN ĐÂU EM

thưa anh, em muốn hỏi là tập cường độ cao như vậy thì so với chương trình tập trong quá trình siết cơ (tức là tập nhiều, nhanh nhưng tạ nhẹ) khác nhau như thế nào ạ?

@HoangNamDuong

Жыл бұрын

Sao ròi,bây giờ còn tập không

Thích cách a Long nc . ngắn gọn de hiểu. A duy noi kug hay ma dài dòng và n cái đem vo clip dư thừa.

Tăng cơ giảm mỡ 1 lúc chi cho mệt z. Dành ra 3-6 tháng Giảm mỡ trước đi ( tùy % mỡ của mỗi người mà cho cơ thể xuống 14% mỡ). Sau đó tập trung tăng cơ. Tuy chậm mà rất nhanh. 1 năm là cơ thể ok.

@emptyzero91

5 жыл бұрын

Chuẩn men, giảm hết sạch rồi bơm lên là ngon lành nhất

5 жыл бұрын

Giảm mỡ thì nên tập gì vậy bạn?

@khoahuynh4126

5 жыл бұрын

Cơ phát triển tốt nhất là khi cơ thể có tỉ lệ mỡ cao , tại sao lại giảm trc , thay vì v tại sao ko tăng cơ trước , khi cảm thấy đã đủ thì dành 3-6 tháng siết cơ là đẹp :))

@duongnguyen-xz3rx

5 жыл бұрын

Đúng thánh phán. Ng ta xả trước rồi mới xiết

@andromedas3883

2 жыл бұрын

Điên à, không có cơ sao giảm mỡ? Có năng lượng để đốt mỡ đâu mà giảm. Ngu

very clear

a đang nói về lịch tập xong chưa nói hết lại chuyển sang vấn đề khác, cần có sườn bài trước khi nói để tránh nói lang mang, k tập trung vấn đề chính

Rất bổ ích. A ơi a ghi hẳn lịch tập vào comment luôn đi a

Làm sao để tính đc lượng mỡ ạ

A đang đi ăn món huế hả a 😃