Sức khỏe là điều quan trọng nhất trong cuộc sống, tập GYM làm sao để giữ vững sức khỏe và thay đổi vóc dáng hiệu quả là điều mọi người mong muốn. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ kiến thức chuyên môn cho việc này, là một HLV chuyên nghiệp, RYAN LONG mong muốn mang lại cho tất cả mọi người cách thức tập luyện, chia sẻ kinh nghiệm và vốn hiểu biết của mình để giúp mọi người khỏe mạnh hơn, đẹp hơn và tận hưởng cuộc sống tốt đẹp hơn. SỨC KHỎE CỦA BẠN - TƯƠNG LAI CỦA BẠN.
HLV Ryan Long Fitness
Mobile: Vui lòng Inbox Fanpage Để Đăng Ký Khóa Học Online Của HLV Ryan Long :
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Mail: [email protected]
Пікірлер
Túm lại là Ăn táo được phải ko BS?? BS trả lời trực tiếp câu hỏi cho MN dễ hiểu hơn.
Táo luôn là trái cây tốt để ăn, nhưng để kiểm soát tiểu đường cần phải hiểu chỉ số đường huyết của bạn và còn sự liên quan các thực phẩm khác nữa.
Mông to k làm đc nhé😂😂😂
Mông trong clip 93cm đó bạn
Tập đểu sẽ giúp giảm cân rất tốt
Mik cx tiêu thụ như v,nhưng thay vì nạp buổi trưa thì mik nạp buổi sáng đc k ạ,tại mik hay có thói quen ăn cơm buổi sáng á
Bạn nhớ ăn đều tập thể dục nhé
@@RyanLongFitness dạ e cảm ơn ạ
@@RyanLongFitness a ơi e muốn tăng sức mạnh thì làm sao a?tại e có sức bền r,chạy 10km trong 35p,bật xa 2m4,hít đất 100 cái liên tục,nhưng k hỉu sao e squat có 90kg(30k+đòn) r đẩy ngực tạ đơn có 22.5kg là sao ạ
@@voduy908 bạn ăn cá, trứng, cơm nhiều hơn đi, rau nữa
@@RyanLongFitness dạ e cảm ơn ạ
A chia sẻ cách tập lưng tại nhà đi ạ.E có mỗi tạ đơn ạ
Dumbbell row đi bạn
Tuyệt vời quá cảm ơn bạn
Tập nào bạn ơi
Thật sự rất khó, cảm ơn bạn❤❤❤❤❤
Cố lên bạn
Cảm ơn ông rất nhiều
Uh bạn
😇😇😇
:D
Ghế đó mình mua ở đâu a
Ghế này mình tự thiết kế và đặt làm bạn ơi, loại tương tự bạn mua trên các trang thương mại điện tử nha.
Đàn ông test kiểu này được không😂😂😂
Nếu BMI bạn 18 như Nữ thì may ra làm được, còn Nam giới thường BMI trên 23, tay vai to không làm được đâu
Mới hơn 30 tuổi mà cứ kêu u40 Hoài Z a trai😢
U40 là under 40 đó bạn,
ăn trứng thay cơm đến lúc giảm 10 ký có sau ko ạ
Bạn cần cơm hoặc tinh bột khác để có năng lượng nha
Để có CHƯƠNG TRÌNH CÁ NHÂN RIÊNG THAY ĐỔI VÓC DÁNG phù hợp nhất dành cho bạn . +Hãy liên hệ fanpage Ryan Long Fitness : facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ #ryanlongfitness #junie #giamcan #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
Để có CHƯƠNG TRÌNH CÁ NHÂN RIÊNG THAY ĐỔI VÓC DÁNG phù hợp nhất dành cho bạn . +Hãy liên hệ fanpage Ryan Long Fitness : facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ #ryanlongfitness #junie #giamcan #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
Để có CHƯƠNG TRÌNH CÁ NHÂN RIÊNG THAY ĐỔI VÓC DÁNG phù hợp nhất dành cho bạn . +Hãy liên hệ fanpage Ryan Long Fitness : facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ #ryanlongfitness #junie #giamcan #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
Để có CHƯƠNG TRÌNH CÁ NHÂN RIÊNG THAY ĐỔI VÓC DÁNG phù hợp nhất dành cho bạn . +Hãy liên hệ fanpage Ryan Long Fitness : facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ #ryanlongfitness #junie #giamcan #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
Mỗi bài tập cần tập bn phút mỗi ngày z anh
5-8 phút là được đó bạn
Nhưng giảm tinh bột nhiều quá bị đau bao tử và bị suy thận nè (mình bị rồi 🤢🤢🤢🤢)Rất cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin bổ ích 👍❤️
Bạn giảm từ từ từng % qua tuần thôi chứ giảm đột ngột sao cơ thể thích nghi được, còn suy thận là bệnh lý do nhiều nguyên nhân gây ra lắm
Trời ơi!Vô siêu thị mua ức gà ,không da không mở mà lại an toàn thực phẩm đó bạn ❤
Tuỳ chỗ đó bạn
Mình nghe bảo chạy nước rút bắp chân to phải k b
Điều đó phụ thuộc cường độ bạn tập và dinh dưỡng nữa
E1m50 năng 52 cân.một ngày ăn bao nhiêu klo.để giảm cân được a
Điều đó phụ thuộc 1 tuần bạn siêng tập mấy buổi nữa.
Mấy tuổi mới có cơ bụng ah
Cơ bụng đẻ ra là có rồi bạn, còn nổi rõ hay không do độ dày của việc tập luyện.
Chú có tập lưng ko chú
Có chứ bạn
Trả lời lòng vòng quá
Sẽ có rất nhiều trường hợp tập luyện và nhu cầu khác nhau, bạn nghe kỹ sẽ hiểu nha.
A long nắm bình nước 10l đi a
Nhà toàn nấu nước uống thì kiếm đâu ra bình nước 10 lít trời
@@RyanLongFitness tại trước e có xem Tài k3 nắm á, thấy a Mạnh Cr7 nói khó lắm mà nếu so với tạ của a thì k nặng hơn
@@PhongTran-lf2zn Uh,bài tập lực nắm tay nhiều mà
53 làm được nha
Quá xuất sắc luôn bạn.
Mình 51 vẫn làm tốt
Dữ dội luôn bạn
Em bước chân và tay được đưa vòng ra sau nhưng tới mong là cảng lại không đưa được lên trên, em 45 t
Có thể phần bụng còn hơi nhiều mỡ, hoặc khả năng linh hoạt vai chưa đủ.
Mình ở bên Mỹ nhưng mình không biết cách ăn uống cho đúng cách bạn có thể nào giúp mình cách ăn mỗi ngày để giữ cho bụng nhỏ không please please
Điều này sẽ cần cả 1 liệu trình tính toán các món bạn hay ăn, khẩu vị, sức vận động tập luyện, hoặc mục tiêu thay đổi vóc dáng của bạn. Bạn nhắn tin trên fanpage Ryan Long Fitness để được tư vấn thêm nhé 🤗
❤❤❤ thank very much
Thank bạn
Kì quá không giống ai 😢
Nhảy dây và hít đất mà kì nữa thì bạn muốn tập gì ???😵💫
Rất hay
Thank bạn.
Chị này cơ địa không đẹp, tập mãi mà không thấy tiến bộ
Quan trọng là bạn muốn cơ thể bạn như thế nào nữa.
Để có CHƯƠNG TRÌNH CÁ NHÂN RIÊNG THAY ĐỔI VÓC DÁNG phù hợp nhất dành cho bạn . +Hãy liên hệ fanpage Ryan Long Fitness : facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ #ryanlongfitness #junie #giamcan #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
Để có CHƯƠNG TRÌNH CÁ NHÂN RIÊNG THAY ĐỔI VÓC DÁNG phù hợp nhất dành cho bạn . +Hãy liên hệ fanpage Ryan Long Fitness : facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ #ryanlongfitness #junie #giamcan #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
Để có CHƯƠNG TRÌNH CÁ NHÂN RIÊNG THAY ĐỔI VÓC DÁNG phù hợp nhất dành cho bạn . +Hãy liên hệ fanpage Ryan Long Fitness : facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ #ryanlongfitness #junie #giamcan #épmỡbụngdướiRyanLongFitness #diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
Toi SE thu
Cố lên
Toi 53 tuoi ROI co co Chan vao duoc nhung KO Sao qua duoc cai mong toi chi co 52 kg thoi😂
@@user-fw3jp3nl4b phần còn lại là sự linh hoạt đó bạn 😅
cho em hỏi ăn granola với sữa chua có mập ko ah?
Tuỳ lượng bạn ăn, sự phối hợp các món ăn trong ngày, và còn phụ thuộc bạn có tập thể dục đủ không nữa.
Mông căn tròn không qua được 😅
Bạn thử lại có thể đc ấy 😅
Mình làm được nhưng vướng cái Mông không lên được
Có thể do tay hoặc vai 😅
Tạ ấm có nhiều kich́ cỡ k ạ..dùng kích cỡ nào là phù hợp
Nó nhiều kiểu, màu, trọng lượng lắm bạn ơi, bạn lựa loại phù hợp sức bạn nha
Không qua được phần mông bn ơi.😂
Cần cố gắng để thon gọn hơn
Mình cũng giống bạn🤣🤣
Mình đang muốn ko qua đc. Mong nhỏ minh thích mông to hơn
@@trieuvmen5043 Cái này tuỳ sở thích mỗi người thôi
@@trieuvmen5043 Quan trọng là bạn muốn cơ thể bạn như thế nào. Mông vừa chân nhỏ bụng nhỏ hay mông to chân to bụng cũng to luôn. Hãy chọn vóc dáng theo sở thích bạn nhé.
Đã thử 😂
Và làm đc chưa ?
1000 cái trong bao nhiêu phút vậy
Bình quân nếu nhảy dây có kỹ năng tốt thì 100 cái hết trong 60 giây
em muốn giảm mỡ tăng cơ thì sáng ngủ dậy em tập 20' cardio và buổi chiều đi làm về tập 20' hiit được ko A
quan trọng là 20 phút đó bạn tập gì nữa
Ý là 10k cái 1 ngày liền 1 năm hả? Chứ 10k cái 1 năm thì chắc thua đi bộ ngoài đường nữa
Bạn thử 200 cái 1 ngày xem có mệt hơn và hiệu quả hơn không 😅
@@RyanLongFitness 200 cái/ngày là 73000 cái/ năm á
@@ngocanhphung7714 dễ mà 😅
Y mình gồng lên thì thấy múi
Chứ tống đầy hơi vào là căng thôi
Bạn này nói đúng tuy nhiên nó rất hiệu quả trong việc thông tắc kinh mạnh giảm đau lưng và khỏi đau thần kinh toạ vì sự trao đổi chất và lưu thông máu trong cơ thể
Có rất nhiều cách khác để giải quyết vấn đề đó, dễ nhất là tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn