10 cách đơn giản để tăng tốc độ giảm mỡ mà không bị mất cơ- tăng cơ giảm mỡ
Спорт
📌Liên hệ với Bằng: gym.nguyenbaobang.com/
Giảm cân và đốt cháy mỡ thừa có thể rất khó khăn và đặc biệt khó có thể vượt qua nếu bạn không nhìn thấy sự thay đổi nhanh chóng ít nhất trên bàn cân của bạn.
May mắn thay, có những cách đơn giản và hiệu quả để tăng tốc đáng kể quá trình này. Cho dù đó là thay đổi chế độ ăn uống, tăng cường hoạt động thể chất hay thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống, có rất nhiều lựa chọn giúp tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Vì vậy, hôm nay Bằng muốn điểm qua 10 cách đơn giản để tăng tốc độ giảm mỡ của bạn và mỗi cách đều được dẫn chứng bởi các bằng chứng khoa học đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giúp mọi người giảm cân và đốt cháy mỡ thừa.
00:00 Giảm mỡ mà không bị mất cơ
00:40 Tốc độ biến đổi tiết kiệm protein PSMF
02:30 Cắt giảm nhiều thành phần dựa trên % mỡ hiện tại của bạn
04:05 Tập trung tăng sức mạnh và phát triển cơ bắp
05:51 Thứ tự ưu tiên ăn thành phần đa lượng nào trước trong bữa ăn
06:25 Ăn nhiều chất xơ
07:18 Chất làm ngọt nhân tạo
09:21 Tăng bước chân đi bộ
10:29 Kết hợp cường độ cao ngắt quãng
11:08 Nhận đủ vitamin và khoáng chất
12:23 Kiên định và nhất quán
#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen
📌 Chương trình nên tham gia
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the: nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...
🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang.com/
📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:
➤ Website: nguyenbaobang.com/
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:
➤ Đi bộ giảm cân • đi bộ có giảm cân khôn...
➤ 6 Mẹo giảm mỡ bụng: • 6 Mẹo giảm mỡ bụng, gi...
➤Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up • Cách chống đẩy và 9 mẹ...
➤5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ngày, tặng lịch tập cụ thể: • 5 Bước giúp bắp tay to...
➤Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an toàn hiệu quả: • Cách dùng creatine xây...
➤Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển cơ bắp nhanh hơn, số set, số rep nào tốt nhất: • Tập tạ nặng hay tạ nhẹ...
➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:
• Cách tăng cân cho ngườ...
➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM: • Dinh dưỡng tốt nhất để...
➤ 9 điều tốt nhất nên làm trước khi tập luyện: • 9 điều tốt nhất nên là...
➤8 Loại thực phẩm KHÔNG BAO GIỜ ĂN trước khi tập luyện: • 8 Loại thực phẩm KHÔNG...
➤ Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng cơ bắp/ Push Up
• Cách chống đẩy hoàn hả...
➤ 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nhất cho cơ ngực
• 3 bài tập ngực và cách...
➤ Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 Best tập cơ cầu va
• Tập cơ cầu vai (Traps)...
➤ Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể hình
• Cách tập lưng xô hiệu ...
➤ 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn diện chi tiết
• 4 cách tập mông tại nh...
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
Пікірлер: 39
Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
Mình 50 tuổi cũng đang tập ghym nhẹ buổi sáng , chiều đạp xe 15 km , giờ mình muốn tập tăng cơ và khỏe , bạn giúp mình lịch tập trong tuần để hiệu quả hơn , thanks bạn
Tuyệt vời. Anh này là KZreadr chia sẻ kiến thức Gym sâu nhất mình từng thấy. (Dù ko thể chia sẽ kiến thức 100% đc) nhưng là quá đủ để người mới có thể tự bắt đầu được.
Жыл бұрын
Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
@user-zk2ho7ns8n
11 күн бұрын
Công nhận ,giải thik cặn kẽ khoa học chứ ko à uôm như mấy ô gym ko đi học kiến thức
HAY QUÁ ANH
Жыл бұрын
Ô ki e
Em cảm ơn anh rất nhiều, thật sự rất hữu ích với em. Em đã giảm 5.5kg mỡ trong 2 tháng mà giữ nguyên lượng cơ. Nhờ em xem kênh của anh ạ. Tuyệt vời thật sực
Жыл бұрын
Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
@tungcorn1008
7 ай бұрын
ông tập với ăn như nào ấy
Cảm ơn anh
6 ай бұрын
Cảm ơn e
Video hay qua
Жыл бұрын
Cảm ơn bạn
Hôm nào anh phân tích về nhịn ăn gián đoạn có giúp giảm mỡ và tránh mất cơ ko ạ
Жыл бұрын
Bạn Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
thấy cái trán là thấy uy tín òi kkkk y chang trán tui . Vẫn luôn cày view cho bạn Bằng đều đều nha
Жыл бұрын
Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
Жыл бұрын
Cảm ơn Thanh Tuyền nhé😁
E thích nhất đoạn minh họa việc đi bộ dắt thú cưng nha a :P
Жыл бұрын
Khà khà, tinh mắt thế😂😂
xin so dt em de duoc tu van rieng
3 күн бұрын
A nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Cho xin hỏi muốn mua sữa uây ở các điểm chỗ nào được a
Ай бұрын
bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Hủ whey màu đó nó có mấy vị! Mà sao mua trúng hủ mặn chát!
7 ай бұрын
bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Mình Là 1 nhân viên văn phòng & Preelancer , Muốn chuyển hướng sang Thành 1 PT Chuyên nghiệp như Ad Bằng có được không? Có lời khuyên nào dành tôi ko? Mr.Bằng . Thank
Жыл бұрын
cộng việc của bạn hiện tại cũng là làm tự do đúng không. Tớ thì không giám đưa ra lời khuyên gì, bởi bạn sẽ phải tự trả lời câu hỏi này. Tại sao bạn lại muốn đổi nghề. Nếu là nghề thì ít nhất nó cũng phải có thu nhập, vậy đối với cá nhân tớ thì làm nghề gì cũng được nhưng là kinh doanh thì nếu thỏa mãn được 3 tiêu chí này thì tớ sẽ muốn làm: 1 là tiền, 2 là vui, 3 là ý nghĩa. Câu hỏi quan trọng là Bạn muốn phục vụ ai...
@redwolf7535
Жыл бұрын
@ Cách đây 10 năm khi còn là 1 sinh viên tôi có đam mê Tập Gym và võ thuật. Do sau này nên Tính Chất Công Việc không có Thời gian rãnh nữa, sau 2 năm Đại Dịch tôi Tập luyện Siêng năng trở lại như Những năm trước. Tôi mong muốn 1 Sức Khỏe và Giúp cho những người từng Bị Stress như mình ( Năm Dịch Covy 2021-22)
9:43 Dắt thú cưng lạ vậy anh =)))))))))))))))))))
10 ай бұрын
Ok em 👍
Tập ngực nằm dốc lên hay dốc xuống có lợi hơn ạ😅
Жыл бұрын
Bạn Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
@gnortz8038
Жыл бұрын
Nằm ngang vẫn là tốt nhất cho nhóm cơ ngực
Tôi thì lại thấy mỡ mỡ vậy mới đẹp ( nhưng không phải bụng phệ béo phì nhé ), ngực vai to rõ,bụng hơi hơi mỡ xíu 😂
10 ай бұрын
Yes
@manhduymedia2283
8 ай бұрын
8 múi ko đẹp thì thôi lại còn mỡ mỡ