Kesähaasteessa pääset haastamaan itseäsi ja kehoasi hyvin monipuolisesti! 👌✨
Haaste sisältää 400 toistoa ➡️
1. Liike: Askelkyykky
☀️Lähde tekemään askelkyykkyä eteen vuorojaloin
☀️Huomioi ➡️ Polvet ja varpaat samaan suuntaan
☀️Huomioi ➡️ Keskivartalo tiukkana ja selkä suorana
2. Liike: Askelkyykkyhyppy
☀️Asetu askelkyykky asentoon ja lähde hyppäämään askelkyykky asentoon toiselle puolelle
☀️Toista pomput vuoropuolin sekä ota kädet mukaan liikkeen tueksi
☀️Huomioi ➡️ Polvet ja varpaat samaan suuntaan
☀️Huomioi ➡️ Keskivartalo tiukkana ja selkä suorana
3. Liike: Kyykky
☀️Asetu hartioiden levyiseen asentoon ja avaa varpaita hieman ulospäin
☀️Lähde tekemään kyykkyä niin, että laskeudut noin 90 asteen kulmaan
☀️Huomioi ➡️ Polvet ja varpaat samaan suuntaan
☀️Huomioi ➡️ Keskivartalo tiukkana ja selkä suorana
4. Liike: Kyykkyhyppy
☀️Asetu hartioiden levyiseen asentoon ja avaa varpaita hieman ulospäin
☀️Lähde tekemään kyykkyhyppyä niin, että laskeudut noin 90 asteen kulmaan ja pomppaat sieltä korkealla samalla vauhdilla kuin tulet ylös
☀️Huomioi ➡️ Polvet ja varpaat samaan suuntaan
☀️Huomioi ➡️ Keskivartalo tiukkana ja selkä suorana
Voit aloittaa kevennetystä versiosta eli 200 toistoa:
☀️Kaikki 4 liikettä putkeen
☀️10 toistoa per/liike
☀️5 kierrosta
☀️Voit ottaa kierroksien välissä lyhyen tauon 30sek-1min
400 toiston haaste:
☀️Kaikki 4 liikettä putkeen
☀️10 toistoa per/liike
☀️10 kierrosta
☀️Voit ottaa kierroksien välissä lyhyen tauon 30-45sek
Tsemppiä kesähaasteeseen ja mukavaa kesää kaikille!😍
Halutessasi ota itsestäsi kuva, kun suoritat haasteen, ja postaa se someen tägäten meidät.🤸