4 ท่าบริหารเข่า เสื่อมไม่เสื่อมก็ทำได้ครับ / EP.44

เข่าเสื่อมก็พบเยอะครับ นอกจากกินยาแล้ว ผมว่าการบริหารเข่าก็สำคัญไม่แพ้กัน วันนี้ผมแนะนำ 4 ท่า เพื่อบริหารเข่า
บริหารกล้ามเนื้อต้นขา ด้านใน ด้านนอก ด้านหน้า ด้านหลัง ทำครบจบ 4 ท่า เข่าดีขึ้นแน่เลยครับ
ทำไปพร้อมๆ กันเลยนะ

Пікірлер: 508

  • @by.8826
    @by.88263 жыл бұрын

    เพิ่งเข้ามาดูคลิปคะ.. ลองหัดทำตามาแล้ว.. ขอบคุณคำแนะนำดีๆที่เป็นประโยชน์คนที่กำลังเจอปัญหาเข่าเสื่อม

  • @user-mf5qc6sg8t
    @user-mf5qc6sg8t Жыл бұрын

    ขอบคุณมากนะคะ คุณหมอผู้ใจบุญ คุณพระคุ้มครองนะคะ นำไปปฏิบัติได้ผลดีเยี่ยมค่ะ

  • @rawichanspartigo6594
    @rawichanspartigo65942 жыл бұрын

    ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สุดยอดเลยค่ะกำลังมีปัญหาเรื่องเข่าเสี่ยมพอดี ดูคลิปคุณหมอได้ความรุ้มากมาย ขออวยพรให้คุณหมอพร้อมทั้งครอบครัวมีความสุข มีแต่สี่งดีๆๆเข้ามาในชีวีตตลอดปีและตลอดไปนะคะ

  • @siriwankoosathian8565
    @siriwankoosathian85653 жыл бұрын

    ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ใจดี น่ารัก ขอให้บุญกุศล ที่คุณหมอเอื้อเฟี้อ เผื่อแผ่ ความรู้ ให้คุณหมอสถขภาพแข็งแรงค่ะ

  • @user-wk5cu1rj8w
    @user-wk5cu1rj8w3 жыл бұрын

    ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ เป็นท่ากายบริหารที่โดนใจพอดีเลย ขอบคุณอีกครั้งค่ะ😍😍😍😍😍

  • @teeschai
    @teeschai3 жыл бұрын

    คุณหมอเป็นบุคคลที่จิตอันเป็นกุศล ให้ความรู้กับประชาชนอย่างสม่ำเสมอ พูดจาไพเราะ อัธยาศัยดี น่ารัก ผมติดตามดูตลอด ขอบคุณนะครับ

  • @user-rt1be5tz5h

    @user-rt1be5tz5h

    3 жыл бұрын

    ขอบคุณค่ะหมอ กำลังมีปัญหาเจ็บข้อเข่า เดินเดี้ยงมาเกือบเดือน เนื่องจากออกกำลังกายวิ่งสลับเดินเร็ว พบหมอกระดูกที่คลินิค 3 รอบแล้วค่ะ ได้ยามาทาน พอได้บริหารข้อเข่า รู้สึกดีขึ้นมาก

  • @user-uw9oq6vh4p

    @user-uw9oq6vh4p

    Жыл бұрын

    @@user-rt1be5tz5h 1

  • @pichayadraschoff6355
    @pichayadraschoff63553 жыл бұрын

    ขอบคุณ​ค่ะ​หมอ​ ตอนนี้กำลังมีปัญหาเรื่องเข่า​ ติดตามหมอมาตั้งแต่ตอนมีโควิค19​แรกๆ​ หมอเป็นกำลังใจที่ดีและรายงานทุกระยะของโควิค19​ ขอให้หมอทำรายการแบบนี้ไปนานๆ

  • @Jewelly11
    @Jewelly114 жыл бұрын

    ขอบคุณค่ะ ทำตามที่คุณหมอบอกทุกวันค่ะ

  • @navapornpusadee92
    @navapornpusadee923 жыл бұрын

    ชอบมากค่ะคุณหมอ เรียกเหงื่อได้เหมือนกันนะตะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤️

  • @user-zh1cy9ed4i
    @user-zh1cy9ed4i3 жыл бұрын

    ขอบคุณนะคะ ใจดีจังคะ

  • @user-tx8vd7jo4i
    @user-tx8vd7jo4i3 жыл бұрын

    ขอบคุณคลิบนี้มากค่ะ. ขอโมทนาสาธุบุญให้คุณหมอค่ะ.

  • @meenapsw9164
    @meenapsw91643 жыл бұрын

    ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ❤️

  • @user-ww7ib8id7f
    @user-ww7ib8id7f3 жыл бұрын

    คุณหมอเสียงเพราะจังค่ะพูดเพราะมาก ขอบคุณคลิปนะคะ

  • @krongkaewarunsiri8866
    @krongkaewarunsiri88664 жыл бұрын

    ขอบคุณค่ะอนุโมทนาสาธุค่ะ🙏❤️

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับ

  • @ngamjitarunpan5907
    @ngamjitarunpan59073 жыл бұрын

    ขอบพระคุณคุณหมอนะคะ.ง่ายชัดเจนมีประโยทน์มากๆค่ะ

  • @ppbym
    @ppbym2 жыл бұрын

    ขอบคุณมากๆค่ะ หมอใจเย็นมาก อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ

  • @goodluckforever9536
    @goodluckforever95363 жыл бұрын

    หมอใจดีสอนได้ดีมากๆค่ะ_ขอบคุณมากค่ะ_ติดตามตลอดค่ะ

  • @piengchaitabtim7426
    @piengchaitabtim74264 жыл бұрын

    ขอบคุณมากๆค่ะที่แชร์สิ่งที่ดีๆให้

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ด้วยความยินดีครับ

  • @mammam2576
    @mammam25763 жыл бұрын

    ขอขอบคุณหมอมากคะ จะทำทุกวันให้หายขาดไปเลยคะ

  • @uraiwanthongchai7622
    @uraiwanthongchai76224 жыл бұрын

    ขอบคุณคุณหมอมาก ๆค่ะ สาธุ ๆ ค่ะ

  • @user-tw2jr3zu3n
    @user-tw2jr3zu3n5 ай бұрын

    ขอบคุณความรู้ดีๆที่มอบให้กับทุกคนค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ

  • @wijitrasang7536
    @wijitrasang75363 жыл бұрын

    ได้ลองทำแล้ว ดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  • @annechai4463
    @annechai44633 жыл бұрын

    ขอบคุณมากๆน้ะค้ะคุณหมอ แนะนำได้ดีเยีย่มเข้าใจง่ายมากค่ะ

  • @raweekarnkonthong3601
    @raweekarnkonthong36014 жыл бұрын

    คุณหมอใจดี น่ารักมากคะ ❤️

  • @user-xe4zl7ql1i

    @user-xe4zl7ql1i

    3 жыл бұрын

    ปวดขามากๆค่ะขอบคุฯยะคะที่ให้ท่าบริหารค่ะ

  • @isamsung5170
    @isamsung51703 жыл бұрын

    มีเพื่อนเป็นคุณหมอ ได้ประโยชน์มากๆ เลย ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆ เลยค่ะ

  • @renukhaokham19
    @renukhaokham193 жыл бұрын

    ขอบคุณคริปดีๆสำหรับผู้สูงอายุนะคะ

  • @palookgaichannel9313
    @palookgaichannel93132 жыл бұрын

    ขอบพระคุณมากๆๆๆๆๆ เลยค่ะคุณหมอ

  • @kobdesignhairdresser3164
    @kobdesignhairdresser31642 жыл бұрын

    ฟังเพลินเลยค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอนะคะ ชอบตรงที่มีworkshop ไปพร้อมกับคุณหมอนี่หล่ะค่ะ🥰🙏🏻

  • @chadapha.b5840
    @chadapha.b58404 жыл бұрын

    ขอบคุณมาก ๆ คะ สำหรับสาระดี ๆ ที่คุณหมอมาแบ่งปันเสมอ ๆ คะ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ด้วยความยินดีครับ

  • @user-hb8ks4kt9f
    @user-hb8ks4kt9f3 жыл бұрын

    ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

  • @user-kz1ho8cp4i
    @user-kz1ho8cp4i4 жыл бұрын

    สุดยอดค่ะคุณหมอวี 👍👍👍💖💖💖👏👏👏💐💐💐

  • @starstarstar4890
    @starstarstar48902 жыл бұрын

    ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ ทั้งแชร์ ทั้งลง v d o ไว้ดูเพื่อทำตาม คุณหมอค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณ มากค่ะ

  • @Khun_Aun
    @Khun_Aun2 жыл бұрын

    ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ ทำแล้วรู้สึก ดีขึ้นมากค่ะ

  • @user-pk2cs5vn1n
    @user-pk2cs5vn1n4 жыл бұрын

    ขอบคุณสาระดีดีจากคุณหมอนะค๊ะ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับ

  • @jackykalayanathip6374
    @jackykalayanathip63744 жыл бұрын

    ขอบคุณครับคุณหมอ วันนี้ถูกใจภรรยาผมเลยครับ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ฝึกทำดูนะครับ

  • @user-lo9li6bn1q
    @user-lo9li6bn1q4 жыл бұрын

    สวัสดีมีความสุขค่ะ คุณหมอ ขอบคุณค่ะ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับ

  • @user-ei6uf2tu9c
    @user-ei6uf2tu9c3 жыл бұрын

    🙏ขอบคุณนะคะคุณหมอ

  • @user-kc1yq3or5z
    @user-kc1yq3or5z3 жыл бұрын

    สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณสำหรับท่ากายบริหารเข่าเสื่่อมนะคะ คุณหมอ แนะนำเป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมาก ๆ นะคะ

  • @user-qk4pp1ef3q
    @user-qk4pp1ef3q3 жыл бұрын

    ,คุณหมอน่ารักคะอธิบายเข้าใจง่ายคะ

  • @user-pi9li1kh4s
    @user-pi9li1kh4s2 жыл бұрын

    ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอที่ให้คำแนะดีๆ

  • @theseasons6438
    @theseasons64383 жыл бұрын

    ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏💝

  • @user-fv6ru8ud1c
    @user-fv6ru8ud1c2 жыл бұрын

    สวัสดีขอบคุณนะคะคุณหมอ ป้าจะทําทุกวันค่ะ

  • @user-nw1tt4it5t
    @user-nw1tt4it5t3 жыл бұрын

    ขอบคุณค่ะ ได้ประโยชน์เมื่อทำตามครูสอน

  • @user-dy6ng2mv3x
    @user-dy6ng2mv3x2 жыл бұрын

    เคยเห็นผู้ใหญ่หลายๆคนทำกัน ดีมากๆ ขอบคุณคุณหมอมาก

  • @jaaesalisali5036
    @jaaesalisali5036Ай бұрын

    ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แนะนำ ทำตามง่ายดีมากๆค่ะ

  • @user-km9dr2zn8j
    @user-km9dr2zn8j3 жыл бұрын

    สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ

  • @rungruangprapan5677
    @rungruangprapan56774 жыл бұрын

    ออกทุกวัน สบายกาย สดชื่น ดีมากค่ะคุณหมอวี คนเก่ง ใจดีค่า

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับ

  • @patsiya5381
    @patsiya5381 Жыл бұрын

    ขอบคุณ​คุณหมอวี... มากค่ะ สาระดีๆ​ ดูแล​สุขภาพ​ข้อเข่า..เสื่อม

  • @saranphatw.
    @saranphatw.3 жыл бұрын

    กำลังพยายามทำทุกวัน ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

  • @tichanunokphai9630
    @tichanunokphai96303 жыл бұрын

    ยกไม่ไหวแล้วค่ะคุณหมอ เอ็นข้อพับตึงมาก

  • @user-nx9sk5ie4d
    @user-nx9sk5ie4d3 жыл бұрын

    🙏ขอบพระคุณมาก เป็นประโยชน์มาก เพราะว่ามันเหนื่อยและได้เหงื่อได้ผลจริงค่ะ มันช่วยให้หน้าท้องตึงขึ้นอีกด้วย ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ

  • @jirapornsoon3223

    @jirapornsoon3223

    Жыл бұрын

    ขอบคุณค่ะเริ่มทำพร้อมคุณหมอวันนี้ค่ะ

  • @yeuejjdhdhj2476
    @yeuejjdhdhj24764 жыл бұрын

    ขอบคุณ​ค่ะ​ดีจริงๆ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับผม แข็งแรงๆ ครับ

  • @mobilemobile8594
    @mobilemobile85943 жыл бұрын

    คุณหมอ แนะนำได้ดีมีคุณค่า ครับ

  • @user-em7ys1ir4o
    @user-em7ys1ir4o3 жыл бұрын

    ขอขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ แชร์แล้วค่ะ

  • @apiradeechantawong4052
    @apiradeechantawong4052 Жыл бұрын

    ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ🌺🙏

  • @user-nc3wx3fu4v
    @user-nc3wx3fu4v4 ай бұрын

    ดีมากค่ะขอบพระคุณมากค่ะ

  • @hsockf
    @hsockf3 жыл бұрын

    ขอบคุณ คุณหมอมากครับ

  • @vimoljeamngern7599
    @vimoljeamngern75993 жыл бұрын

    ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะลองทำตามดูค่ะ ตอนนี้เข่าเริ่มปวดนิดๆ จะพยายามออกกำลังเข่าแบบนี้นะคะ ชอบเสียงคุณหมอ ดูใจดีค่ะ

  • @user-kv3ms7dt5b
    @user-kv3ms7dt5b3 жыл бұрын

    ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

  • @kamonpornmannle9128
    @kamonpornmannle91284 жыл бұрын

    สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ มีสาระดีๆอีกแล้วจะนำไปทำตามค่ะ คุณหมออธิบายชัดเจนมากเล่ย และเข้าใจง่าย

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับผม

  • @user-sg9wl1dr1s
    @user-sg9wl1dr1s11 ай бұрын

    ขอขอบคุณจ้าให้ความรู้ดืจ้า

  • @user-nm9dq7su8y
    @user-nm9dq7su8y3 жыл бұрын

    ขอบคุณค่ะ ดีมากค่ะคุณหมอ

  • @mrs.mettathippharat7001
    @mrs.mettathippharat70013 жыл бұрын

    ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

  • @ubolngardenhouse5887
    @ubolngardenhouse5887 Жыл бұрын

    ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ

  • @nuanchanthaveesin8343
    @nuanchanthaveesin83432 жыл бұрын

    ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏😍👍💯

  • @user-em7ys1ir4o
    @user-em7ys1ir4o3 жыл бұрын

    ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ เข่าพี่เริ่มเสื่อมพอดีค่ะ

  • @user-we6hw3iu9k
    @user-we6hw3iu9k3 жыл бұрын

    ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​🙏

  • @user-nc3wx3fu4v
    @user-nc3wx3fu4v5 ай бұрын

    ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ

  • @user-lm9fk3nj5e
    @user-lm9fk3nj5e3 жыл бұрын

    ขอบคุณค่ะที่มาแนะนำ

  • @nimnuan6887
    @nimnuan68873 жыл бұрын

    ชอบหมอสอนดีค่ะ

  • @user-wb9pl4se9k
    @user-wb9pl4se9k2 жыл бұрын

    คุณหมอน่ารักจัง​ ขอบคุณค่ะ

  • @user-ob4cg3ob1b
    @user-ob4cg3ob1b3 жыл бұрын

    ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

  • @patchridakaewsan2408
    @patchridakaewsan2408Ай бұрын

    ขอบคุณคลิปนี้ค่ะคุณหมอ

  • @wiwatungoen4330
    @wiwatungoen43304 жыл бұрын

    ขอขอบพระคุณคุณหมอมากๆ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับผม

  • @karunaamanuma8239
    @karunaamanuma8239Ай бұрын

    จะเอามาทำดูค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ❤🙏

  • @suwannaboontongsang6341
    @suwannaboontongsang63414 жыл бұрын

    ขอขอบคุณคุณหมอนะค่ะ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับผม

  • @siriwattanakojhiran7918
    @siriwattanakojhiran79182 жыл бұрын

    เยี่ยมค่ะ ขอขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

  • @user-tu9bn4gf9n
    @user-tu9bn4gf9n4 жыл бұрын

    สวัสดีค่ะได้ความรู้มากค่ะ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับ

  • @vithanvithan1326
    @vithanvithan13262 жыл бұрын

    ขอบคุณคุณหมอมากครับ สำหรับสิ่งดีๆ ที่มอบให้..

  • @doungkamolchanchumras1886
    @doungkamolchanchumras18862 жыл бұрын

    ดีมากค่ะคุณหมอ เข่าเริ่มดีขึ้นค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  • @user-gk9ul1ck1j
    @user-gk9ul1ck1j2 жыл бұрын

    คุณหมอพูดเพราะน่ารัก​ ชอบทุกคลิปค่ะ​ คลิปธรรมะ​ ก็ชอบมากค่ะไว้เตือนตนเวลาทำงาน​ ให้เป็นคนใจเย็นๆ​ และใจดี​ จะได้ผิดศีลน้อยลง​ รู้จักเห็นใจและเข้าใจผู้อื่นได้มากขึ้น​ ชอบคลิปโควิด​ คุณหมอสรุปได้สั้นๆเข้าใจง่าย​ และก็ทันเหตุการณ์ค่ะ​ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงและเป็นที่รักของทุกคนตลอดไปนะค่ะ

  • @user-kc1qw7of4v
    @user-kc1qw7of4v4 жыл бұрын

    ขอขอบคุณมากๆ นะคเ เป็นประโยชน์มาก จ๊ะ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับ

  • @user-zm8ue1ok8w
    @user-zm8ue1ok8w4 жыл бұрын

    ได้ความรู้ดีมากคะ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับผม

  • @singerchintana6283
    @singerchintana62833 жыл бұрын

    ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ

  • @vkp3b732
    @vkp3b7324 жыл бұрын

    สวัสดี ครับ คุณ หมอ สาระดีมากๆเลยครับ มาแต่ละคลิปถูกใจทุกคลิป ดีต่อตัวเรา ต่อคนใกล้ตัว ได้ทั้งความรู้และคำแนะนำที่คุณหมอให้มาครับ ขอบคุณ มากๆเลยครับ FC ตลอดไปครับ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับผม

  • @dhfhjdgchk2376

    @dhfhjdgchk2376

    4 жыл бұрын

  • @kenikaakkhasriworn2888
    @kenikaakkhasriworn28883 жыл бұрын

    ขอบคุณ...คุณหมอกับคลิปดีดีมีสาระและประโยชน์ค่ะ.

  • @rujikarnchaimongkolkunasin8659
    @rujikarnchaimongkolkunasin86593 жыл бұрын

    ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

  • @user-kz8oq3cx3g
    @user-kz8oq3cx3g3 жыл бұрын

    คุณหมอใจดีน่ารักมากคะ

  • @user-se6ne4ty7x
    @user-se6ne4ty7x2 жыл бұрын

    ขอบคุณคุณหมอนะคะ

  • @user-on4kk4hs3h
    @user-on4kk4hs3h Жыл бұрын

    ขอบคุณครับอาจารย์

  • @fdvb5394
    @fdvb5394 Жыл бұрын

    คุณหมอน่ารักมาก สอนเนื้อๆเน้นๆได้ใจความมาก ไม่เยิ่นเย้อ ประโยชน์สูงสุด ขอให้คุณหมอจงประสพแต่ความสุข ความเจริญ เงินทองไหลมาเทมานะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ

  • @user-rt8wt8mk1d
    @user-rt8wt8mk1d9 ай бұрын

    ขอบคุณมากๆค่ะ ท่าถูกใจ ไม่ยุ่งยาก

  • @user-kg7wp2hr7x
    @user-kg7wp2hr7x3 жыл бұрын

    ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ

  • @kamonpornmannle9128
    @kamonpornmannle91284 жыл бұрын

    ทำตามแล้วนะคะ(หลังทานอาหารเย็น)ขอบคุณๆหมอมากค่ะ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับผม

  • @user-ei6uf2tu9c
    @user-ei6uf2tu9c4 жыл бұрын

    ขอบคุณนะคะคุณหมอ

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับผม

  • @huaweiw8929
    @huaweiw89294 жыл бұрын

    ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ประเทศไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ คุณหมอได้คะแนนเพียบเลยค่ะ😉

  • @DrVChannel28

    @DrVChannel28

    4 жыл бұрын

    ขอบพระคุณครับ

  • @user-ki9ok4uc5c
    @user-ki9ok4uc5c3 жыл бұрын

    ขอบคุณคะคุณหมอ

  • @user-xk4tp1qs2j
    @user-xk4tp1qs2j3 жыл бұрын

    ขอบคุณครับจากสิ่งดีๆที่มอบให้

  • @MPSGOLD-wm4xw
    @MPSGOLD-wm4xw Жыл бұрын

    ขอบคุณคุณหมอค่ะ

  • @isareethaneeyapanich4924
    @isareethaneeyapanich49243 жыл бұрын

    ชอบๆๆๆมากๆๆๆขอบคุณคะ

Келесі