30 дней тренировок: как ежедневная нагрузка влияет на продуктивность
Поговаривают, что спорт важен не только для повышения выносливости и избавления от зимнего жирка, но еще и для выработки полезных гормонов, важных для избавления от стресса и повышения качества жизни. Я провела эксперимент над своим распорядком дня, чтобы выяснить, могут ли ежедневные физические нагрузки положительно повлиять на продуктивность, настроение и самочувствие.
30 дней челленджа позади, и сейчас я готова поделиться с вами результататми.
Добро пожаловать на канал подкаста «Не надо усложнять»!
❤️ Поддержать автора: pay.cloudtips.ru/p/5feb468f
🔥 Телеграм: t.me/coodinika
➡️ Все выпуски подкаста: coodini.mave.digital/
Тайминг выпуска:
00:00 - почему я вообще решила заняться спортом
03:18 - что помогло не бросить: условия челленджа
07:48 - неделя 1
08:35 - неделя 2
10:30 - неделя 3
12:36 - неделя 4
12:54 - выводы по итогам челенджа
#саморазвитие #челлендж #спорт
Пікірлер: 11
❤ Поддержать автора: pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм: t.me/coodinika ➡ Все выпуски подкаста: coodini.mave.digital/
Спорт стоит всех страданий даже только из-за положительного влияния на сон
@coodinika
13 күн бұрын
И этого прекрасного ощущения после тренировки «Вот это я молодчина, конечно!» 😁
Ты правда молодец! Спасибо тебе за вдохновляющий выпуск!
Большое спасибо за видео, оно как нельзя кстати! Я хочу ввести в свою жизнь новую привычку заниматься по утрам. Я поставила себе цель - Ну все, в 6 утра тренировка простая Ходьба с Лесли Сансон 1 час, в душ и на работу! Подсознательно я извела себя до такой степени, что раньше чем в 3 часа утра не могла ложится. Я говорю себе - Ты станешь энергичнее, стресс уменьшится, ну и самое главное начнёшь худеть. Я придумывала новые отговорки, обманывала сама себя, что больше всего меня злило. Я легла поздно, значит и вставать рано нет смысла. Но я не сдаюсь! Думаю я не достаточно четко обрисовала свои цели. Для начала надо ложиться пораньше и нормализовать сон. Затем не ставить слишком большие цели заниматься не час, а 20 минут постепенно увеличивая время.
@coodinika
13 күн бұрын
Не сдавайтесь, уверена, что всё в итоге получится! Главное - действовать бережно, спокойно и постоянно) Я для себя сразу поняла, что час я не выдержу, брошу после первой же тренировки, поэтому выбрала 20 минут 😁
Спорт наше все 😊
Красава) Я тоже удаленщик. И мне очень знакомо все то о чем ты рассказала. Я сейчас на этапе "приучения" себя вставать в 5 утра, делать зарядку и учится. Но не могу непрерывно. Обязательно случаются "срывы" по выходным. И ещё цели поставил нереалистичные за полгода дойти до двухчасовой зарядки. А меня по утрам хватает только на 15 минут. Слишком жесткую тренировку выбрал. Надеюсь за подгода получится... Но пока не очень.
@coodinika
13 күн бұрын
5 утра! Я бы не смогла 😬 Хотя поговаривают, что вставать рано очень полезно
@naysy3169
13 күн бұрын
@@coodinika тут самое сложное ложится спать вовремя ) а именно в 21. Вот сейчас давно какбы "пора" спать а я в ютубчике завис. И вдруг - твой видос! И сейчас до меня немного доходит насколько все таки важно хвалить себя и не нарушать график! Короче ты меня замотивировала. Спасибо! (Я аж подписался ))
@coodinika
13 күн бұрын
@@naysy3169 миссия выполнена 😎 спасибо) У меня в аудиоформате есть выпуск с нейрокоучем, она очень интересно рассказывает про соцсети, дофамин и то, как управлять своими задачами/целями, возможно, будет интересно и полезно: coodini.mave.digital/ep-73