3 tracciones para descomprimir tu espalda en menos de 1 minuto
Para la primera técnica, coloca tus manos por encima de una puerta, y suavemente deja caer tu cuerpo notando como aumenta el apoyo del peso del cuerpo en tus manos. Deja los los pies apoyados en las puntas y concéntrate bien en relajar la faja abdominal.
Colócate a cuatro patas, con tus rodillas ligeramente más abiertas que la anchura de tus hombros. Con tus manos por delante desciende las nalgas hacia los pies, dejando tus manos fijas.
Apoya tus brazos en dos sillas solidas a ambos lados. Cuélgate, apoya la punta de los pies y realiza movimientos laterales mientras relajas la faja abdominal. Repítelas tantas veces como quieras, en series de 60 segundos para un alivio consistente.
#pildorasdesalud
Пікірлер: 241
Técnica puerta: No olvides que para que esto funcione debes ser más alto que tu casa
@sebardo17
Жыл бұрын
yo me choco la cabeza con la parte de arriba de la puerta, mido 1,94 xd
@mirarte2002
Жыл бұрын
😂😂😂 yo soy muy bajita y me subo a un banco😅
@anag.g.8094
Жыл бұрын
🤣
@eduardomatiaslarosaleon3578
8 ай бұрын
@@sebardo17yo lidiendo 1,57 y siendo hombre: 🤑
@sebardo17
8 ай бұрын
@@eduardomatiaslarosaleon3578 a bro yo tengo 19 años, quizás eres pequeño y todavía te falta crecer. si mal no recuerdo yo media 1,57 a los 8 o 9 años
Muchas gracias doctor, me colgué de la puerta y se rompió. Ahora sigo con dolor de espalda y una puerta rota! Gracias doctor 🤑🤙🏽
@Delhierro79
Жыл бұрын
😅😅😅😅😅😅
@leonel17d
Жыл бұрын
XD estaba buscando este comentario
@nellyviloria6432
7 ай бұрын
Jajaja
@Hispanista13
4 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂
@mariajosefernandezarciga33
3 ай бұрын
😂😂😂
Todo lo que enseña usted me hace efecto gracias por de hecho me quitó el dolor de cadera hace algunos años
*objetivo: subir a la puerta* *Obstáculo: llegar a la puerta*
@pigmeo8653
6 ай бұрын
Pesar menos que las dos sillas
@ulisescarro1107
6 ай бұрын
Amigo pero que onda medio 1 metro 20
Los are Gracias, usted es lo mejor que he encontrado en KZread, cada fia me acuerdo de usted y le envió bendiciones y lo recomiendo mucho con las personas que me dicen que tienen dolor en la parte baja.
Mil gracias, doc. Esta alternativa, me da mejor vibra que la tracción cutánea que me enviaron, en el sistema de salud. Eso, me da miedo, la verdad. (¿Es lo mismo, cierto?) Los ejercicios que has recomendado en cada video, me han ayudado montones. ¡Muy, muy agradecida!❤
Apenas me puedo colgar de la puerta 🤣 my god...
Yo: Haciendo el ejercicio de la puerta Mi mamá: escuincle no te cuelgues de la puerta.
Muchas gracias a sido de gran ayuda sus consejos de terapia para mi dolor de espalda. Dios lo bendiga
Muchas gracias. Agradezco mucho los consejos que comparte. Me van muy bien. Hago varias de estas rutinas y me siento mucho mejor.
❤E encanta tus técnicas so excelente gracias 😅😅
I loved you doctor , you are the best mate
Gracias 🤩👏👏👏
Requisito: Ser mas alto que la puerta
Gracias y bendiciones
GRACIAS
Gracias
Super !!! 👍👏
Muchas Gracias por compartir tan valiosa información. Bendiciones
No me había dado cuenta de que eras tan alto! Midiendo con una puerta estándar, parecieras de alrededor, o más, de 1,90m! Gracias por los tips!
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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@wladimirmendozavaras4405
6 ай бұрын
Ayudame a crecer? En serio Doc?
Ahh que alivio Sacristán, 👍 bendiciones mil!
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Gracias x compartir tus vídeos y tu excelente profesionalidad, saludos
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Excelente truco gracias Doctor
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Gracias muchas muchas gracias
Gracias Doctor un abrazo ❤
Son muy bueno. El de las sillas lo hacía en piscina pero con ayuda de un flotador. Y en esa misma posición flotar, relajando la columna en esa postura. En ningún momento se debe tocar el fondo de la piscina. El flotador te ayudara mucho a flotar y a sostener el cuerpo. Ha Sido mi mejor manera de descomprimir la espalda. Y se siente un gran alivio.
Gracias doc
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Muchas, pero muchas gracias por estos valiosos consejos que no todos lo saben!!! 🖤❤🖤❤🖤❤🖤
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Me encantooooo.....gracias, ya una rutina exitosa
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Gracias genio! tus vídeos son lo más!!!
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Oye pero para hacer lo de la puerta debl ser el gigante de clash royal
Gracias gracias gracias ❤
Excelente. A probarlas ahora... 👋😊🇨🇱
Excelente! Nunca se me hubiera ocurrido hacerlo con una puerta. Muchas gracias 😊🫂
Gracias. Muy sencillo y rápido
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Gracias carnal Pelón igual Que yo!! Gracias gracias
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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@c-23382
8 ай бұрын
Jaja 🤣 🤣 🤣 🤣
Gracias me encantan los consejos
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Hola doc eso lo puedo hacer si tengo escoliosis y hernia lumbar y cervical por desgaste de columna vertebral
Excelente. Breve, precisó e instructivo.
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Eres muy bueno el mejor bendiciónes ❤
Gracias, eres lo mejor en este mundo virtual
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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gracias a vos y ahora necesito una puerta nueva
Gracias!
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Esto me va servir mucho, muchas gracias, buen video
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Exelente
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Me colgue de la puerta y me quebre cuando me cai, y el de las sillas ni te imaginas. Ahora estoy peor de lo que estaba
@amparotabares6420
Жыл бұрын
🤣
GENIO! !!
Desde Salta Argentina saludos
Gracias ❤
muy buenos.
Eso es para personas bien altas
GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!!!!!! ♥️♥️♥️♥️♥️
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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@Betouski
Жыл бұрын
@@Fisioterapiaatualcance puedes apostar que lo haré!
Hago el segundo 😊
Excelente! Eres el pvto amo!
Gracias Ahora debo reparar la puerta❤
Con prostusion discal se puede
Todo un maestro este men 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Tu eres grande y alcansa à la puerta! Una persona que es pequeña 1 métro 55 no se puede hacer?gracias..
Que me aconsejas !!!
Amigo, sabes algo de las botas de inversión o antigravedad??? Me gustaría conocer tu opinión y que hicieras un video estaría genial... Prácticamente no hay ninguno que hable del tema y que sea de confianza. Saludos, excelente canal.
Ya he descolgado todas las puertas de casa con mis 110kg....ahora donde lo hago? 🤣🤣,gracias por los consejos 👍👍
Ola soy la abuelita que te admira MUCHICIMO. Disfruto con sus videos y eres miy guapo. Saludos del corazon.
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario. Si te gusta mi contenido y quieres seguir mi trabajo por internet puedes hacer alguna de las siguientes cosas. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.
Puse esta página de tratamiento de dolor de espalda porque mi madre tiene dolor de espalda del lado izquierdo arriba ☝️
Para los 1ue no tienen puertas resistentes o no los dejas colgarse puede colgarse de una ventana
@anaibautista1503
11 ай бұрын
No alcanzo la puerta :(
Gracias campeon
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Graciasss
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Hola Sacristán yo tengo escalera sueca .y soy baja de estatura, puedo hacer lo que tú haces en la puerta .en la escalera .
Ando malde la espalda boy Aser estos ejercicios para aliviarme gracias por sus consejos
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Cuánto mides ??!! 😮
@pigmeo8653
6 ай бұрын
Bueno la medida general de la puerta es 2 metros.
Entendido doc paso #1 medir 3 metros
Tío... Cuánto mides?!!
Wow pero ese Doctor es bien alto😮
Disculpe Señor, mido 1.51, no llego a una puerta 🥺💔
Yo empiezo mañana los engercicios en la piscina
Siiiiii 😊😊😊
Estoy operada de Lumbar y Sacro . igual realizó los ejercicios estos ?
Hola buenas yo tengo discopatia degenerativa en 3era vértebra y al colgarme me duele mucho pero creo que puede ser de ayuda hacer el ejercicio pero al mismo tiempo creo que no, alguna ayuda o consejo de alguien que sepa ?
Lo de la puerta imposy,y las dos sillas me mato y obvio no.e duele más nada 😊
Me gustaría q mandará unos ejercicios para dolor de pierna con Parkinson y desgaste de cadera muchas gracias profe nos sirven de muchísimo sus ejercicios yo algunos los práctico todos los días la de cadera tengo q hacerlos mui suave porq tengo bastante dolor dios lo bendiga
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
Hola María, es muy difícil valorar tu situación de forma online sin tener más datos. Si quieres que trabajemos juntos durante un mes para mejorar tu calidad de vida puedes reservar una cita conmigo a través del siguiente enlace 👉 fisioterapiatualcance.com/programa-personalizado/ Se trata de un servicio de coste elevado debido al seguimiento diario que tendremos que llevar a cabo con el fin de lograr tus objetivos.
No inventes, para la técnica de la puerta la persona debe de ser bastante alta...
Por favor que alto es usted yo no llego a la puerta pero veré si la heladera me ayuda 🤭
como encuentro una puerta tan pequeña
Señor doctor que hago si mido 1.73 y no alcanzo la puerta😅?
Muchas gracias! Pero el de la silla no lo hago porque soy candidata a que se resbalen las sillas 😢
Qué pasa si no alcanzó la puerta
Y los que no somos del tamaño de la puerta como le hacemos ? Hehe xP
No alcanzo la puerta ni en sueños 😢😢😢 y era el ejercicio que mas me llamo la atención
Gracias doc me callo la puerta encima
Mientras las sillas no se volteen y la puerta sea más chica que tu y no se vaya a machucarte los dedos....👍 bueno....
No he podido alcanzar la puerta, y si me subo desde una silla y me cuelgo, cuando caiga lo màs probable me rompa un pié Jjjj. (Es broma, pero es cierto☺). Eres altísimo! 🙉🤩
Genial 🤑ahora me quede sin puerta
QUIEN ALCANZABA ENSIMA DE LA PUERTA JAJAJAJAJAJA
Los que medimos 1,60 viendo este vídeo :/
Lo puedo hacer antes de dormir?
Tutorial para arreglar mi puerta???
o en tu casa la puerta es pequeña o en la mía son demasiadas altas ... 🤣 ... gracias por el video es buenísimo.
Lo máximo
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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😂 yo llego a media puerta ya con los brazos extendidos. Jajaja
Tengo una duda que me carcome: por qué me colgaría de la puerta teniendo dos espaldares suecos libres contra la pared? Acaba de surgirme otra: cómo me cuelgo de la puerta si mi altura con brazos completamente estirados, es de alrededor de 20 cm por debajo de la parte superior de dicha puerta? es decir que mi altura, con brazos estirados, es inferior a la longitud de este hombre arrodillado!!!
Dañe la puerta ahora que hago