Я поставила цель делать в течение месяца 2 раза в день утром и вечером. 1.день-✅ 2.день-✅ 3.день-✅ 4.день-✅ 5.день-✅ 6.день-✅ 7.день-✅ 8.день-✅ 9.день-✅ 10.день-✅ 11.день-✅ 12.день-сделала только утром✅ 13.день-✅ 14.день-✅ 15.день-✅ 16.день-✅ 17.день-✅ 18.день-✅ 19.день-✅ 20.день-✅ 21.день-✅ 22.день-✅ 23.день-✅ 24.только начался этот день по этому сделала утром только. Продолжу 1 января скажу ответ свой и результат. Пожелайте удачи ещё чуть осталось. Результаты: не то чтобы я похудела за этот месяц на много ( я не измерялась вообще , я не имею лишнего веса по этому особо не заметно) есть другие плюсы которые я получила и довольна им 1.У меня выносливость стала лучше и не сдаваться на пол пути( то есть я начала ставить цели после этого начала их достигать и не сдаваться) 2. Сутулости нет как раньше( не замечала , что раньше сижу и не держу спину иза того что тяжело или не привычно , а сейчас вообще стараюсь не сутулиться иза этого видео) 3. Спина стала сильной очень 4. Гибкость ещё лучше( занимаюсь танцами и растяжками мне в плюс) 5. Отеки утром уходили очень сильно. 6.Просыпалась быстрее и ишла с довольной улыбкой в школу или по делам

@SiaS-zb6ie

5 ай бұрын

Удачи!!

помню начинала делать твои тренировки 1,5 года назад, и думала, что ничего не работает, но продолжала, в итоге прошло 1,5 года, моё тело сногшибательное, и я продолжаю делать твои тренировки. Да и кстати ты тоже очень изменилась!! ❤️

@user-zv7hj6lx9k

Жыл бұрын

А какие упражнения? Можно узнать

@user-ux5vz6jh9u

Жыл бұрын

@@user-zv7hj6lx9k все те, которые выходят, и в основном кардио 4 дня в неделю, силовые тренировки (на ягодицы, спину, руки, талию и пресс) я делаю 1-2 раза в неделю. Ну и в воскресенье я отдыхаю от всего, но если выйдет её новое видео, то сразу делаю(если ничего не болит то 2 или даже 3 подхода). Больше пью водички(хотя мой организм и так стал больше просить). А если тебе насчёт лица будет интересно, дабы оно стало чище, то перестань употреблять мучное и сладкое(и солёного поменьше, т. к. солёная еда приводит к застоям воды в организме, и появляются большие отёки, которые добавляют вес и тело кажется толстым), надеюсь всё

@user-zv7hj6lx9k

Жыл бұрын

@@user-ux5vz6jh9u спасибо🙏💕 большое

@kaorineko8941

Жыл бұрын

박지민***

@user-gd9bu6nw2o

Жыл бұрын

Вот,вот,за 1,5гоба,а не за 2 недели.Я как только читаю это,не хочеться с этим человеком "худеть".Такие медленные упражнения,неужели есть от них результат?

Боже, вы чудо!!! У меня одно плечо ниже другого и плохая осанка,но вы моё спасение!!!делаю только второй день, а плечи уже более симметричны и легче держать спину ровной😭❤

О такая красивая 😍💓 , эта я тоже делаю твои упражнения но пока изменений нет, но буду продолжать 🥰☝🏻

Классный комплекс, сделала с удовольствием) музыкальное сопровождение - отдельный кайф🥰

День 1❣️:я думала легко, а мне спортсменке было тяжело выполнять такие упражнения, даже смешно как то. Спасибо

Спасибо вам огромное за это видео❤ Так легко стало моим плечам и шее

Классная причёска! Очень идет👍

Это были очень хорошие упражнения ❤спасибо

, делаю такие упражнения каждое утро осанка улучшилась спасибо за видео❤❤❤❤

ГОСПОДИ!!Я ДЕЛАЛА ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ВСЮ НЕДЕЛЮ И У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ ДЕЛАТЬ ЗАМОК РУКАМИ!!!Я СМОГЛА СОПРЕКОСНУТЬСЯ ПАЛЬЦАМИ!!!СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!❤❤❤

@user-ow6zv1rj4v

2 ай бұрын

а если я могу делать замок руками, то у меня нет лишней воды и я не смогу сбросить весь??

У тебя шикарные упражнения😍❤❤

Занимаюсь этой тренировкой уже месяц и вот мои результаты: 1. Спина стала ровнее (даже учитывая мой сколиоз 1 степени) 2. УШЛИ ОТЕКИ 3. Спина окрепла, и уже нет необходимости и постоянного рвения сутулится 4. Шея не болит, не хрустит)не щелкает и все в этом роде. Если вы девочки, точно так же как я жили с такими проблемами как: утренние и вечерние отеки, слабая спина, сутулость, боль в голове, то это тренировка точно для вас. Моей главное целью, а именно чего я хотела добиться, это здоровое подтянутое тело, сильное, и не отечное!!!(важно) , как вы возможно поняли, особого изменения в весе у меня не произошло, все это скорее потому, что я и так очень худая!!) На счет того как часто я делала тренировку. Лично я делала ее утром и вечером. Вечером чтобы не проснуться с отеками, а утром чтобы проснуться. Плюс я делала еще другие упражнения конкретно на спину и на растяжку. Еще добавляла силовые , но это не главная суть. Я думаю, что если вы хотите выжать максимум результата из это зарядки, делать ее нужно утром и вечером, по возможности!! У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!🩷

@Eesmiralda

9 күн бұрын

Первый раз вижу такой классный комент, спасибо, замотивировали❤

Я сделала эту тренировку и уже аж закружилась голова 😂 Буду делать каждый день! Супер! Благодарю ! ❤

всем привет! буду делать неделю эти упражнения а после если будут результаты то продолжу!) 1 день ✅ тяжело, больно, но после тренеровки крутые ощущения 2 день так же тяжело, больно ✅ 3 день тяжело, больно ✅ 4 день уже по легче как и упражнения делать, так и просто держать ровно спину ✅ 5 день чуть легче ✅ 6 день ✅ 7 день✅ результаты есть, буду продолжать но уже не писать здесь) спасибо за тренеровку!❤

@suga_su_ga_r

8 ай бұрын

?

Делала 1 неделю с утра эту тренировку , боже результат меня шокировал , когда я увидела на весах -2 кг ... Спасибо большое за эту тренировку ❤️💋

@user-ej8gl5qc1o

4 ай бұрын

❤😂🎉

@jamila.m4566

4 ай бұрын

А сколько дней вы делали?

@user-qk5zx8dx5k

4 ай бұрын

@@jamila.m4566неделя-7 дней

@prettydolleteprincess

4 ай бұрын

@@jamila.m4566 она написала, что 1 неделю, то есть 7 дней

@user-ix4zd9vz3i

4 ай бұрын

Сколько раз в день вы делали)?

Ты очень изменилась виставляй по чаще пожалуйста😫🙏🙏💓

Алёна, ты лучшая)❤️🧸 Сколько бы я не занималась по чьим-то видео, твои самые атмосферные и родные, как будто сестра старшая☺️ Почему-то когда мне грустно и нет сил, я вспоминаю о тебе и мне сразу становится лучше🥺) Даже сегодня, когда у меня день рождения, который я провела лёжа в кровати, рыдая в подушку, твоё видео хоть немного взбодрило меня)) Спасибо, что ты есть и появилась в моей жизни 🥰🥰 Вообще я не комментирую почти видео, но что-то захотела поделиться 🙂 Удачи тебе, жду новых видео) Люблю всем сердцем ❤️🧸🤗

@tetiana6630

Жыл бұрын

С Днём Рождения вас!!!

@rexiid

Жыл бұрын

Ёмае, тогда поздравляю вас)

@killua_zoldyck6586

Жыл бұрын

Наверное поздновато, но с днём рождения тебя. Здоровья, счастья мира, любви и везения))) с днюхой!!!

@U_U805

Жыл бұрын

@@killua_zoldyck6586 , ахах, всё равно спасибо)🥺❤️☺️ Тебе тоже всего самого наилучшего 💕

@user-lj1ik7ry7r

Жыл бұрын

извините, очень поздно пишу, но с прошедшим! я надеюсь, что в вашей жизни сейчас всё так или иначе, хоть немного наладилось, что сейчас у вас нету повода плакать и есть то, из-за чего можно быть искренне счастливой. может это что-то совершенно не значительное, но оно приносит в вашу жизнь хоть искринку позитива. удачи вам во всём и не забывайте, что в жизни ещё будет множество ярких, приятных, радостных, будоражащих моментов. всё будет если не хорошо, то нормально в конце концов 💗

Это была очень эффективная тренировка!

Классная тренировка) может стоит выключить звук секунд или сделать потише) все равно визуально смотрим и повторяем) музыка приятная и хорошо все снято)

У меня на половине устали плечи и хрустит все, как.... Спасибо большое за эту тренировку, буду делать!!

@nariwiix

8 ай бұрын

÷

Обязательно ли перед последние 2 повторяющиеся упр делать ? Здравствуйте , правда говоря ваше упражнение прям по душе .Тело само хочет чтобы я делала эти упр ! Спасибо!

Цель 2 раза в день делать эту тренировку 2 месяца(52 кг, рост 163 см) Дни: 1-руки очень устают, утром сделала не полностью, вечером полная тренировка. Пока ещё сутулюсь и боли в спине остались. 2-утром руки сильно болели, но сделала полную тренировку, вечером сделала полную тренировку с лёгкостью. В течение дня старалась следить за осанкой. 3-утром сделала не полностью,вечером пропустила, выпрямиться стало чуть легче 4- утром сделала полную , вечером пропуск 5- не делала 6не делала 7не делала 8 сделала утром 9сделала утром не полную 10 сделала утром 11не делала 12сделала не полностью 13сделала утром 14не делала 15сделала не полную 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 Итог 21.06.2024

@ilvinanizamova1101

Ай бұрын

пните

@vixqzl6594

9 күн бұрын

не забываешь делать ещё?)

Я начала делать упражнения на осанку по различным видео на ютубе в начале лета, но ни один комплекс упражнений так и не помог, поэтому и на это видео я сильно не рассчитывала. Но к моему большому удивлению осанка стала намного лучше буквально за 3 повторения! Отличные упражнения, единственное хотелось бы побольше перерыва между упражнениями

буду выполнять на протяжении недели вместе с другой тренировкой ✅1 день: проблемы с осанкой, постоянно горблюсь, болит спина ✅2 день: после тренировки не чувствуется боль, чувствуется напряжение мышц. Упражнения делаются намного легче, чем в первый день, явного результата нет, но спину держать ровно уже несложно.

Мышцы спины после тренировки ощутимо дали о себе знать. Возможно это мои фантазии, но спина сразу же выровнялась! Продолжу делать Ваши тренировки, чтобы сделать красивую спинку. Спасибо за Вашу работу!

@user-dn1wq2oh1n

7 ай бұрын

Сколько раз надо делать что бы спина была ровная

@vartisik

6 ай бұрын

@@user-dn1wq2oh1nодин-два раза мне было достаточно для болей и чувство легкости, так как она выровнялась

Благодарю, очень хорошая тренировка 😊🥰

Я подросток и у меня постоянно болела спина потому-что я сидела на стуле не ровно а когда начала сидеть ровно всё равно болела и мне родители посоветовали сделать зарядку для спины и я нашла вас вы мне очень помогли у меня так спина хрустнула то что капец аж легче стало

У меня отчетник по танцам 10 декабря, поэтому буду пытаться исправить осанку,и похудеть Талия-66 Бедра-91 Ляжки-54 Низ живота-75 1 день: ✅сделала эту тренировку+тренировку на талию+тренировку на ляжки 2 день:✅сделала эту тренировку 3 день:❌я не делала никакую из тренировок,т.к я была на празднике (Лайкайте пожалуйста чтобы я не забывала^^)

@melqwie

Жыл бұрын

забыла?

@qwertyl5490

Жыл бұрын

@@melqwie да🥲 я заболела ещё , поэтому не делала

@melqwie

Жыл бұрын

@@qwertyl5490 выздоравливай ❤️‍🩹

@qwertyl5490

Жыл бұрын

@@melqwie спасибо ♥️

@user-lj1ik7ry7r

Жыл бұрын

может по новой?

Как только начала делать твою тренировку, почувствовала мышцы спины. Это круто, давно хочу заняться своей осанкой,но либо мне "некогда" или ещё что-либо. Буду делать эту тренировку в течении месяца 1 день - ✅ было тяжело начать,но по окончании упражнений чувствовалась легкость 2 день -✅ крепатура была отдаленная. Выполнять было всё ещё сложновато, руки очень уставали, парой хотелось бросить делать упражнения, но я продолжала. С каждым упражнением чувствую мышцу которая работает и это здорово. 3 день - ✅ Упражнения делаются чуть легче,но плечи всё ещё устают во время тренировки. Обычно я делаю утром, но в этот раз сделала после работы,но главное что не пропустила. Спина перестала болеть, легче стало сидеть с ровной спиной. 4 день - ✅ Легче стало выполнять упражнения, руки уже не так сильно устают,после тренировки чувствую легкость. 5 день -✅ было очень сложно заставить себя делать тренировку. Была легкая крепатура,но я взяла себя в руки , по началу чувствовала четко все мышцы спины,побаливали руки,но ближе к концу, я почувствовала легкость и крепатура прошла 6 день - ✅ Крепатуры никакой не было, нечего не болело, руки начали привыкать, спина стала ровнее, боли в спине и поясничном отделе,прошли. 7 день - ✅ крепатуры не было, в теле ощущается легкость. Спина знатно выровнялась, живот не торчит, убрался гиперлордоз. 8 день - ✅ Тренировка прошла невероятно легко 9 день - ❌ По кое-каким причинам, тренировка сегодня была отменена. 10 день -❌ Проснулась лень 11 день- ✅ взяла себя в руки. За два дня отдыха у меня начала болеть спина. Руки снова начали ощущаться,но тренировка была выполнена.

@vsha_popek

Жыл бұрын

Как дела сейчас?

@alinfor6214

Жыл бұрын

@@vsha_popek Вполне не плохо

@irinakasnd

10 ай бұрын

Сколько сбросила?

@user-js7xc9qg6q

9 ай бұрын

​@@irinakasndя делаю эту тренировку уже с февраля этого года и я похудела 7 кг и я продолжаю делать тренеровки

@NeskVic666

8 ай бұрын

Как сейчас дела?

Делаю один раз вечером. Ушли головные боли, вес снизился. Стоит только пересидеть за компьютером на работе, то шея болит. Сделаешь упражнение одно из комплекса и сразу легче. Занимает 15 минут! Советую всем! Особенно у кого ВСД.

хотелось бы красивую осанку и в дальнейших годах не страдать от боли в спине, поэтому решила сделать эту тренировку.🥲 1 день: плечи капец болят, но это терпимо, думаю.. Чувстовать легкость в спине после тренировок очень приятно, надеюсь не заброшу эту тренировку. 2 день: боль в плечах уже более привычна, хоть и все еще больно, но думаю это к лучшему. Спина не так сильно болит, как раньше, сижу радуюсь. Упражнения кажутся действительно работающими, хотя рано судить, но все же). 3 день: к сожалению, я на неделю заброшу тренировку, тк сейчас организм не позволяет делать упражнения

Начало положено ! Как же хорошо жжет спину ! Кровь пошла , работает ! Мне понравилось, буду делать!

привет! устраиваю себе челлендж делать эту тренировку на протяжении двух недель+отказываюсь от сладкого и мучного+делаю свои тренировки 💪 талия: 69 бедра: 100 сутулость: 6/10 потом напишу результат 1 день:сделала, в моменте было тяжеловато, потом привыкла сделала еще дополнительно подкачку✅ 2 день: сделала тренировку+подкачку✅ 3 день: не сделала 4 день: сделала ✅ 5 день: сделала ✅ 6 день: забыла сделать 7 день: сделала✅ 8 день: сделала✅ 9 день: сделала✅ 10 день: сделала ✅

понравилось🧚

Благодарю! Спина аж горит

А эти упражнения помогут при выдвинутой шеи ?

День 1 :✅️ до этого болела у меня шея и плечо, а после тренировки так легко стало, боль ушла, буду делать дальше! День 2: ✅️ это кайф День 3: ✅️ уже держу спину ровно День 4:✅️ это лучшая тренировка на спину, спинка не болит, теперь спина стала ровная День 5:✅️ у меня гиперлордоз и он немного стал меньше то есть спина стала ровная и мне всегда было больно держать спину ровно но теперь боль ушла и я уже хожу з ровной спиной ❤ День 6:✅️ День 7:✅️ День 8:✅️ вроде бы спина стала чуточку тоньше. Хожу теперь з ровной спиной. Буде делать ещё 6 дней День 9:✅️ если у вас болит постоянно спина то сделайте эту тренировку и она перестанет болеть у меня до этого всегда болела спина и шея сделала 7 дней это и у меня уже не болит ❤ так что советую

@mrsyang325

3 ай бұрын

у меня тоже гиперлордоз, ваш комментарий меня прям замотивировал🔥

Буду начинать сделать эту тренировку с сегодняшнего дня! (сегодня) 28.07-Один уже сделано✅ 29.07-Сделано но один раз✅ 30.07-❌Сделала более лёгкое упражнение 31.07-✅ 1.08-Один уже сделано ✅Второй тоже✅ 2.08-Один уже сделано ✅Второй тоже✅ 3.08-Первый ✅ Второй ✅ 4.08-Только один раз сделала✅ 5.08-Первый✅Второй тоже✅ 6.08-Оба сделано✅ Утром скажу результат 😊 Я решил сделать это дважды за день,но если не получится, то я точно буду сделать один раз за день.После того, как я закончу, я добавлю здесь результат!❤ Результат-Изменении нету в моём весе😢В других частах тоже❌

@mininx1

10 ай бұрын

Как

@girlwithoutname2364

10 ай бұрын

@@mininx1 Пока не так много изменений,но моя спина немного выпрямилась.

Это вообще объясните мне как? У меня результат с первого дня, торс под утро как будто подсушился. Невероятно. Магия. Очень благодарна. Из-за учебы постоянно сижу за столом, так сказать, «скорчившись», но эта тренировка просто спасение.

Буду делать эту тренировку один раз утром и один раз вечером, постараюсь продержаться неделю, дальше как пойдет Никаких замеров не делала, буду ориентироваться визуально День 1: утро ✅ вечер ✅ День 2: утро ✅ вечер

@rimeshot7832

9 ай бұрын

Не долго музыка играла

Отлично✅

Начало 29.05 Буду делать неделю,надеюсь хоть на какой-то результат Вес:50.1 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:❌ 5 день:✅ 6 день:✅ упражнения кажутся намного легче, чем в первые дни

@annalalayan8684

10 ай бұрын

а результат какой?

Красотка 💞

Я все пробовала не помогло но это упражнение помогло я стала стройной все что хочу кушаю раньше я всегда на диете ходила все равно поправилась спасибо вам все удивляются мне дочка нашла это сама тоде делает у нее была кривая осанка

Алёна, можно тренировки для уменьшения бедер?🥰❤️ Я не где не могу найти эффективные тренировки,и то если найду они вообще не эффективные от слова совсем.💗💗Залайкайте чтобы заметила🥺💕

@user-mm2xt9gv8f

4 ай бұрын

Избавились в итоге от них? Просто если они сами по себе широкие (кости) , то не получится

Новая прическа супер, конечно.

Какая крутая тренировка, ой и какая я дубовая, тянется все тяжело😅

паралельно делаю еще 5-6 тренировок в день(пока каникклы), но хочу увидеть резкльтаны именно в осанке. рост:158, вес: 51.3 1 день:✅ 2 день: 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

@holyblond

Жыл бұрын

ну как?

@Viktoriia_love

Жыл бұрын

Нууу?

@user-fo4vo8jt9f

Жыл бұрын

Нуу😂

@user-fo4vo8jt9f

Жыл бұрын

Ннууу😂

начинаю делать упражнения сегодня)) буду делать 2 раза в день на протяжении месяца(дальше посмотрю, что будет) 1 день: утром❌ вечером✅(почувствовала мышцы спины нормально так)

@twydq

3 ай бұрын

аххаха, как успехи? забросили?

сделала ее всего один раз но уже спина прямая, не могу согнуться❤

тоже решила попробовать: 1 день:1/2 2 день:2/2 3:день:1/2

болела чуть больше двух недель из за чего я на время прекратила тренировки. Сегодня заново начну тренироваться с нуля вместе еще с некоторыми тренировками. Начинаю 23.03 заканчиваю 23. 05 1день✅ 2день❌ вчера гуляла 4-5 часов и вставшая вернулась забыла сделать 3день✅ 4день✅ Ну что я теперь держу спину и даже избавилось от пару кг) спасибо большое за тренировку!

@svrsni4862

Жыл бұрын

какие тренеровки вы делали, чтобы избавиться от 2 кг, расскажите пожалуйста

Мне было это.нереально сделать😣 я не доделала(( сил не хватило😭 надеюсь спустя неделю будет легче

27 мая. Буду делать до конца месяца каждый день точно 1 день ✔️ было очень тяжело 2 день ✔️ как будто всё потянула себе😂 3 день ✔️ все болит, хотя я простыла, может из-за этого. Не хотела делать честно, но я просто не могу написать сюда что день не выполнен. Вот и мотивация) 4 день ✔️ сегодня заметила, что стала ровнее держать спину😮 как будто выше стала

@nova4422

10 ай бұрын

не простыла- лимфоток погнал метаболиты. Всегда ощущение простуды после того как сдвинешь внутренний бардак. Говорю как массажист

Сразу же после 1 тренировки стало очень удобно держать спину прямо.буду делать и писать результаты 1✅

всім привіт) буду робити тиждень ці вправи, а після якщо буде результат то продовжу) 1 день ✅ трохи важко, відчувається спина 2 день ✅ болять мʼязи, але виконала

1:03 начало

Начинаю делать (планирую и похудеть и выровнять осанку) 17.03✅ 18.03 19.03 20.03 21.03 22.03 23.03 24.03

Начинаю, даю себе неделю 29.04 - 73,3кг 1 день✅ P.S. Уже делала эти упражнения ранее и они мне сильно помогли, ушла боль в спине, я стала выше и ровнее, тогда вес не отслеживала. Теперь возвращаюсь, так как спина моя плачет и просит о помощи😅

Сегодня начала день: 1 день. Спинка , есть ощущения нагрева , легче стало держать осанку . Посмотрим что будет завтра 😊

@ppppppoooooonnn

Жыл бұрын

ну что

@Viktoriia_love

Жыл бұрын

Ну как?

@user-fo4vo8jt9f

Жыл бұрын

Нуу

Я поставила цель делать эти тренировки месяц. Хочу делать их утром и вечером. Начало: 10 апреля 2024 1 день ✅ сделала только вечером, потому что тогда наткнулась на это видео😅 2 день ✅ сделала только вечером

Всем привет хочу исправить свою осанку поэтому буду делать в день по 2 подхода утром и перед сном 1 день- утром-✅- ночью-✅

очень скоро начну делать! случилась травма с коленом, трудно сгибать ногу, а тут это и не нужно🤩вау

Вам так идет ета прическа❤

короче тоже начинаю ))буду делать столько сколько за хочу ,сама незнаю сколько хочу 😊 1 день: ✅ было не так тяжело,но и не легко,я постаралась ) 2 день:✅уже легче спина ощущается 3 день :✅вау , я прям лёгкость чувствую ❤ 4 день :✅я всё сделала ,спина ощущается легко и упражнения я делаю легко )но всё же у меня ничего не уходит , потому что я делаю не утром а перед обедом или же после обеда 😢 5 день : 6 день : 7 день : ИЗВИНИТЕ !! Дальше продолжать не могла у меня что-то случилось с пяткой холить не могла (((

@anastasia.meloman

4 ай бұрын

есть какие то потери (см) в талии или спине?или вес снизился?

@katyrinn

4 ай бұрын

@@anastasia.meloman на днях что-то случилось с ногой,была вообще не в силе что либо делать (…

Начало 03.03 Вес 74 Надо бы похудеть и исправить осанку 1день ✅сделала только половину руки, спина ,Лопатки очень сильно болят+ 2 другие тренировки 2 3 4 5 6 7 Конец (временной может продлю) 10.03

@savvunya.3775

Жыл бұрын

Забыла?

@dashac486

Жыл бұрын

Аааууу

@Viktoriia_love

Жыл бұрын

Ну что?!

Всем приветик!буду делать 7 дней :) 1 день:сделала 2 тренировки (1 эту)

буду делать 1 неделю , может потом продлю, у меня сколиоз так что будет очень полезно. 1 день ✅ печет вся спина, сделала все упражнения 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ❌ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день✅ 8 день ✅ 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день

@Viktoriia_love

Жыл бұрын

Есть результат?

27.08.23 начало Вес 62 Рост 158

Через неделю выпускной, самое время начать ахах 20.06✅ чувствуется лёгкость после тренировки, не хочется сутулиться 21.06✅ было сложнее, мышцы побаливали 22.06❌пришли результаты экзаменов, весь день проревела 23.06✅возвращаюсь в строй 24.06✅✅ сделала 2 раза

Хочу дулать неделю, если будут результаты буду делать ещё)) Вес:32 1 день:✅ 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Итог:

Можно еще на поясничный отдел,чувствую,что слишком выпирает,хочу проработать

Начинаю 30.09.2023❤ сначала трудно а в конце стало легко в спине 01.10.23❤ 02.10.2023❤ 03.10.2023❤

@liin_s6674

7 ай бұрын

Как результаты?

@wielf152

5 ай бұрын

Пхпхрх надо же так долго занимались как только терпения хватило😮

решила исправить осанку. сейчас у меня небольшой горб, криво сижу на стуле и ужасная осанка. 1 день:

ужасно, начала делать два месяца назад. только плечи слегка ушли назад. осанка почти не изменилась. только руки накачала, хочу плакать. это вообще не женственно выглядит.

Делаю сегодня 4 день, по одному подходу только, и замечаю что грудная клетка раскрывается, и на шее бугарок меньше становиться вроде как, на счет осанки и спины еще нечего не заметила

делаю каждый день по 1 походу с сегодняшнего дня 1 день ✅

Начало 05.04.23 Хочу похудеть и убрать ляжки День 1-√

@user-fo4vo8jt9f

Жыл бұрын

Ну что там

При сколиозе можно делать?

а эта тренировка подходит для тех у кого сколиоз?

@user-ff9ki6bw9m

Жыл бұрын

да + она укрепляет спину

Моя проблема с детства-это осанка. Поэтому я хочу исправить осанку, давно уже пытаюсь. Моя мечта и мотивация ровная осанка,спина. Сегодня начну делать эти упражнение для осанки. Удачи мне (если вы тоже делаете ,поделитесь своим опытом😊) 1 день-✅️ 2 день-✅️ 3 день-✅️ капец устаю,но хорошее упражнение 4день-✅️ 5 день-✅️ все еще спину ровно держать сложно,трудно( 6 день-✅️ фух,сделано. день 7-✅️ день 8-✖️ блиин,пропустила из-за лени. день 9- ✅️ сделано

@karnauhovaella

Жыл бұрын

удачи!

@idontcare273

Жыл бұрын

@@karnauhovaella спасибо

@user-xw2zi6wn6e

11 ай бұрын

как дела сейчас с осанкой?

@idontcare273

11 ай бұрын

@@user-xw2zi6wn6e привет) делала упражнение месяц, и + другие упражнение для осанки. к сожалению осанка все еще горбатая(( в начале были какие то изменения, но потом все стало как раньше. Думаю надо делать несколько месяцев, а то и несколько лет.

Бл, я не хочу избавляться от "лишних" киллограм, но хочу избавиться от искривленного позвоночника...

Музыка классная

мне всего 11, но уже есть холка на шее, так что буду делать(

Начну делать 21.03.2023 Параметры: Вес: 49 кг Лет: 12 Остальное пока незнаю закончу 21.05.2023

@user-yo6wb9bv8f

Жыл бұрын

А какой рост?

@wildcraftgamer7077

Жыл бұрын

@@user-yo6wb9bv8f рост 159

@user-yo6wb9bv8f

Жыл бұрын

@@wildcraftgamer7077 ого, да у тебя идеальный вес!

Первый день✅ Второй день ✅ Третий день ✅ Четвёртый день✅ Пятый день✅ Шестой день ✅

@user-oq5ue2to7c

11 ай бұрын

ну как

Буду тренироваться на осанку а то у меня она очень кривая было первый раз очень тежело дуду делать каждый день и посморим потом результат надеюсь спмна будет ровная

как такое происходит,что ,когда я делаю эту тренировку,то сразу почему-то хочу есть,но до этого ела?

@Molly_kotik

11 ай бұрын

Побуждает аппетит😅

почему у меня ощущается не спина , а задняя часть шеи и руки ??

Давайте ка попробуем.. 1. День ✅ (я сфоткала спину, чтобы сравнить ее под конец недели), на данный момент рост 160, вес 52, сутулость, пухлые руки и слабо выраженная талия. 2. День 3. День 4. День 5. День 6. День 7. День

@user-zh7cu4jz3m

Ай бұрын

Ну как?

Для беременных можно?

14 марта 2023 День 1.✅ Тяжко. Не могу сделать замочек. Весь день старалась держать осанку, особенно при ходьбе День 2. ✅Сложно делать упражнения. Не могу сделать замочек. День 3.✅ Не могу сделать замочек День 4. ✅Не могу делать замочек за спиной. День 5. ✅Всё ещё не могу делать замочек День 6. ✅Иногда болит шея и задняя часть головы, ещё болят руки от усталости. Замочек всё ещё не даётся. Возможно дело в лишнем весе. День 7. ❌ День 8. ❌ Мне кажется, что моя осанка стала лучше День 9. ❌ День 10. 23 марта ❌ 11. 24 марта ✅

@dopi_po

Жыл бұрын

молодец 😻 ты единственная здесь кто не забросил и я хочу посмотреть на результат других людей, но он всегда обрывается на 3-4 дне((

@FoxEdit_

Жыл бұрын

Даа, меня тоже это раздражает... И судя по всему, я буду делать эти упражнения дольше 1 недели

1 день✅ 2 день🫱🏼🫲🏻 3 день✅

День1-✅ Было не так сложно

За 14 дней Осанка стала ровной ,3 кг не ушли 😂,но теперь могу держать кури в замке

Начну делать эти тренировки в течение месяца 1 день: было немного больновато, тело вообще не привыкшее к какой-либо физической нагрузки, пусть даже если это и упражнения для осанки

@sllwpos

Жыл бұрын

и хватит на этом походу

@dashac486

Жыл бұрын

Ааауууу

@Viktoriia_love

Жыл бұрын

Ну как, живы?

@fajikal

Жыл бұрын

@@Viktoriia_love к сожалению, с беременностью мне не до диеты

@user-fo4vo8jt9f

Жыл бұрын

​@@dashac486пожалуй сам проверю на себе потому что эти ленивцы не могут долго продержаться на дисциплине 😂

я ничего не имею против, но кажется , что некоторые упражнения из этого ролика не на укрепление спины , а на укрепление рук

1:08

Для разгона лимфы отлично, но на осанку данные упражнения никак не влияют. Также хотелось бы комментарии к упражнениям.