Discover the most innovative workouts on demand (7 day free trial) www.mrphysio.net/p/unlimited-access 수 만명을 치료한 Best재활운동 - [재활의 정석] 어깨통증 클래스 www.mrphysio.com.au/p/b22044

5:27 마사지 8:10 운동

OMG what a life saver i was dealing with a lot of pain but was goin crazy since EVERYBODY online said to stretch it or put massage gun on it but it was just making it worse to me! i cannot thank you enough my friend !

I straight uplove you Mr. Physio, thanks for always helping my shoulders! You're a PT OG

이분 영상은 시작과 함께 좋아요를 누른다 왜냐 너무 성심성의껏 가르쳐주거든 안봐도 알아 내가 유튜브영상을 매일 기다릴줄은 몰랐네 암튼 너무 좋은영상이네요 담에 이두건염과 회전근개파열영상도 부탁드립니다

@mr.physio

5 жыл бұрын

감사합니다^^ 회전근개 완전파열이 아닌 이상은 해당 영상의 운동을 통증범위 3-4/10 내에서 조절하면서 해주셔도 됩니다. 이두건염은 곧 영상으로 만들 예정입니다!

5:17 극상근 마사지 6:24 마사지+운동 - 근상근 누른 상태로 팔 올렸다 내렸다 8:09 원심성운동 - 팔을 아래로 눌러서 내리기

This video series is saving my life

이두근 건염 영상, 회전근개 견갑하근, 극상근 3편 보면서 (스톱재생 반복하면서)재활 운동 1시간 조금 넘게 걸렸는데 어깨통증이 많이 개선 됐음. 어깨, 팔뚝, 전완근이 욱신거릴 정도 엿는데 지금은 일상에 집중할 정도임. 정말 인류에 공헌하는 영상이고 치료사임. 응원합니다!!!

THANK YOU SO MUCH! ALL YOUR VIDEOS HAS BEEN A BIG HELP IN AIDING MY INJURIES!

You’re videos are fantastic. So informative and insightful to help me find ways to deal with ailments 🥇😀👍 keep it going please

회전근개부분파열로 수술 후 재활운동찾고 있었는데 좋은 정보인거 같네요

your work is great! thank you so much. greets from some shoulder pain victim from germany.

@mr.physio

4 жыл бұрын

Please subscribe my English channel! Click the link below kzread.info/dash/bejne/l4mCzK6GnMatY8o.html

Thank you for the great video! Really helped with my shoulder pain.

항상 도움 많이 받고있습니다!!감사합니다!!

Thank you so much! Very brilliant video

Very informative and clear compare to others. Thank n appreciate so much.

한국에서 물리치료사를 하고있고 필라테스 강사도 준비중인 1인입니다ㅎㅎ;; 요새 뭔가 배울수록 모자란 느낌이라 이것저것 찾아보며 공부하고 있는데 선생님 영상이 정말 도움이 많이 되고있습니다! 정말 감사드린다고 말씀드리고 싶었어요!!

유튜브에서 이런 품질의 영상을 볼수있는것에 대해서 그저 감사할 뿐입니다

정말 세상에서 최고로 복 받으시고 원하는 일 전부 이루시고 또 사랑만 왕창 받으시고 매일매일 좋은 일만 일어나시길 바래요ㅠ.ㅜ 저는 가야금 연주자입니다. 작년 9월 연주회 연습을 하다 오른손 검지 인대가 갑자기 늘어나면서 연주는 커녕 키보드도 못 칠정도가 되었어요. 쉬면 낫겠지했는데 시간이 지나도 전혀 나아지지 않길래 한의원, 정형외과, 추나, 도수 닥치는 대로 다녔지만 한의원과 정형외과는 전혀 차도가 없다시피했고 그나마 추나쪽에 정통한 분이 계셔서 손가락이 문제가 아니라 어깨부터 엘보 손목이 다 나간 상태라 전부 잡아야한다며 치료해주셨어요. 그게 올해 1월부터 였는데 몇개월을 다녀도 상당히 낫는가 싶었으나 역시 악기를 연주하기에는 무리였습니다. 아침마다 붓고 뼈가 아픈것 같은 통증때문에 일상생활은 가능하지만 연주는 엄두도 못내는 상황이 5월말까지 계속되었습니다. 악기를 그만둬야하나, 시립단원으로 재직중인데 그만둬야하나 내 인생 여기서 끝인가 불안으로 잠못드는 날들이 계속되다가 팔뚝도 너무 아프고 거북목때문인지 머리도 계속 아프고 해서 이 참에 마음먹고 라운드숄더와 거북목을 고쳐보자 했습니다. 이 채널은 몇번 눈팅으로 보고 있었기 때문에 언젠가 정독하리라 생각만 하고 있던 차였어요. 2주전쯤에 거북목, 라운드숄더관련 영상 3개 를 따라했는데 며칠만에 눈에 띄게 어깨가 펴지면서 손가락 통증이 확!!! 줄었습니다ㅠㅠ 아침에 붓지도 않고 키보드나 마우스 누르는것 정도는 아무렇지도 않게 할수있게되었어요. 근데 그 상태에서 또 안낫고 팔은 너무 아프고 해서 또 영상을 뒤져 이 시리즈를 보게 되었네요. 잠시 따라했는데 손가락이 또 훨씬 편안합니다. 물론 완전히 나으려면 꾸준히 한두달은 해야겠지만 연주자생활을 접어야하나 생각했던 저에게는 한두달은 문제가 아니지요. 유튜버가 되고자 준비하면서도 정작 연주를 할수없어 좌절하고 있었는데 다시 꿈꿀수있게 되었어요. 정말 감사합니다ㅠㅠ 설명도 너무 상세하고 이해가 쏙쏙되게 해주시니까 영상으로 따라하는데도 효과가 상당해요ㅠㅠ 기회가 된다면 온라인 코치도 받아보고 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ 주변에 비슷하게 고통받는 동료들에게 적극 추천하면서 영상 링크해주고 있습니다. 흥해라 흥!!!!! 화이팅!

@mr.physio

4 жыл бұрын

헉 자세하고 좋은 후기 감사합니다^^ 꼭 완치되셔서 하고자 하는 일 모두 이루시길 바랍니다!

Thanks for the awesome tutorial. Thanks always x 1000000

Excellent video

선생님 제발 영상 내리지 말아주세요!! 정말 계속 보고 참고하면서 쭈욱 보고 싶어요👍👍 앞으로도 좋은컨텐츠 많이 부탁드립니당

@mr.physio

5 жыл бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다 ! 영상은 유튜브가 존재하는 한 남아있을 겁니다 ^^

와 오늘 스내치하고 어깨 관절이 꽤 아파서 풀업을 못했는데 이거 하니까 바로 낫네요 꾸준히 해야겠어용

Great video. Thanks.

hi your explanation are great can you also talk about sign of these problems. thank you

Your videos are very nice!~

@mr.physio

5 жыл бұрын

Thank you very much for watching my videos!

아.. 선생님 ㅜㅜ 1년반 전에 회전근개 파열이라 검진받아서 병원에선 뼈주사만 놔주고 물리치료 받고 싶대니까 침 깔짝만 놔주고 증상은 나아지지않아서 젊은나이에 내 몸은 끝났구나.. 하고 쭉 우울했었는데 영상 잠깐만 따라해도 시원하게 풀리는게 느껴져요ㅜㅜㅜㅜ 영상 만들어주셔서 정말 감사드립니다

잘듣고 있어요 정말 좋은 정보 도움되네요

와.. 일단 이해가 너무 잘되네요 ㄷㄷㄷ 감사합니다

thank you very much!

마사지 설명 해주실때 손바닥을 하늘로 보게 하는 이유가 상완골 회전으로 견봉이랑 상완골 사이의 공간을 조금 넓혀주려고 하는건가요 ?

좋은 내용 감사합니다 . 극상근이 단축되면 하방회전을 만드는게 중요한 정보군요 ^^ 극상근 운동하시는 분들은 어깨의 안정성을 잡아주는 전거근 운동도 함께 해주시면 더 좋습니다 ^^

선생님 안녕하세요. 늘 좋은 영상 감사합니다. 질문이 있습니다. 극상근 원심성 운동 시 손에 무게를 들면 삼각근에 원심성 수축으로 변하니깐 웨이트 없이 하는게 좋을까요?

Thank you for your video, It help me batter! One question, Is it SLAP tear = shoulder impingement? or It is different

Thank you.!

정말 자세하게 그리고 쉽게 설명해주시네요 정말 감사합니다. 수영하다 어깨를 다친 뒤 mri 를 찍어도 이유를 모를 만성통증에 시달리고 있습니다 ㅜ 앞으로 남은 회전근개 영상도 기다려집니다.

@user-bf4pn3bk3q

5 жыл бұрын

선생님 방금 손으로 누르면서 운동2세트하고 나머지 15개 한세트는 2kg짜리 아령들고 했습니다. 어딘지는 모르지만 어깨 안쪽근육이 땡깁니다. 관절통은 아니고 근육통입니다.(어깨 통증은 이 운동에선 못 느꼈습니다.) 문제는 아령으로해서그런가 손으로 누르면서할 때 하고 다르게 팔꿈치의 반대쪽 그러니까 이두근의 밑쪽 (팔 접히는 부분) 이 땡기네요.. (천천히 팔을 내릴때 떙깁니다.)

@mr.physio

5 жыл бұрын

해당 극상근에서 방사통처럼 이두쪽에 통증이 생길 수도 있는데 만성통증이시라면 아주 조심스럽게 접근하는 것을 추천드립니다. 영상에서 말씀드린대로 5-10회, 2set 이렇게 적은 범위로 시작하시면서 통증을 관찰한 후 괜찮다면 조금씩 늘려나가시는 걸 권장드리고 왠만하면 실제로 평가하고 가이드 해줄 수 있는 전문가의 도움을 받으시면 좋습니다.

Thanks for subtitel Indonesia. Good job

팔을 누르면서 내리는 운동은 위에서 눌러주어야 하나요? 밴드를 팔에 걸고 아래로 내리도록 해도 되나요? 왼팔로 오른팔 잡아내려도 힘이 잘 안들어가서요..ㅠ

진짜 이런거 댓글 잘안다는데 ...다른 영상 다 효과 못보고 이영상보고 효과보고있습니다. 삼두쪽 방사통도 심해서 팔올리기가 힘들었는데 방사통은 거의 80프로정도 없어졌고 가끔 통증있습니다. 수영때문에 다시 아파졌다 반복하긴하지만 확연히 통증이 줄어들었습니다. 대박

제가 오른쪽 팔을 뒷짐지는게 제한이되고 통증도 있어서..썸네일 그림의 스트레칭을 하면 가동범위가 확실히 잠시나마 늘어나고 편해진 느낌이 듭니다. 혹시 몰라서 마무리 운동으로 원심성운동을 해서 마무리 짓고있습니다..스트레칭의 효과는 잠깐 게이트컨트롤효과로 편해진것일까요?ㅋㅋ

이거하면서 극상근이 아니라 밑에 다른 근육에 힘이들어가면 어떤 근육부터 키우고 해야하나요?

한국에서 물리치료사로 일하면서 잘 보고있습니다. 저도 예전에 호주에서 워킹홀리데이로 지냈던적이 있는데 그 때 생각도 나고 업로드 해주는 자료도 좋아서 항상 잘 보고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다.

@mr.physio

5 жыл бұрын

영상 좋게 봐주셔서 감사합니다!

유익한 영상 감사드려요

please explain about tests for finding the problem

혹시 상완골 아탈구가 있어서 평소에 상완골이 처지면 강화하는게 맞나요?? 이거하니까 더처지는거같네요

호물님 혹시 원심성 수축운동하려 팔을 들 때 승모근이 같이 들려도 되나요?

During the massage + muscle activation section, 6:26 onwards. Would having locked out elbows during the arm movements make any difference to not having them locked out?

유익한 정보 감사합니다!! 혹시 논문 정보 알수 있을까요?? 저는 스포츠 재활학과 학생인데공부하면서 찾아보는데, 제가 아직 부족한게 많아서 수술, 약물주입 기반으로 이루어 지는 논문들만 나오네요...ㅠㅠ 알려주시면 감사하겠습니다

선생님 전 올릴 때가 아니라 팔을 90도 이상 외전했다가 내릴 때 90도쯤에서 소리가 뚝뚝 나는데 이것도 어깨충돌증후군이라 보면 되나요

데드행 자세가 회전근개 건강에 도움이 되나요?

선생님 30도 각도로 올리는 운동할때 뚝뚝 소리가 나는데 계속 해도 되는 걸까요?

안녕하세요 영상 잘 봤습니다 어떤 논문에서는 EMG검사결과 어깨를 30도 외전 30도굴곡 팔꿈치가 90도가 된 '샴페인건배' 자세가 극상근의 활용도가 가장 높다고 하는데 어떻게 보시나요?

I like the background music

Hi, isn't there a risk of massaging the bursa instead of the supraspinatus's belly ? I ask you since i have shoulder's bursitis/impingement and i don't want to exacerbate my bursitis. In other words, do you have another tips in order to be sure to target the supraspinatus's belly ? Great thanks by advance for your thoughts

드디어 극상건! 아킬레스건염도 초반에 알려주신 운동법으로 운동했더니 다 나았어요. 극상건염도 알려주신 운동해도 되나요?

@mr.physio

5 жыл бұрын

네 통증범위 3-4/10 내에서 조절하면서 해주셔도 됩니다! 영상 봐주셔서 감사합니다!

재활 운동할때 날개뼈를 뒤로 당기고 어깨를 열고하나요??

I am subcribe

배드민턴 치면서 극상근 때문에 많이 고생해서 정형외과 염증치료 체외충격파로 한달정도 다녔는데 이 운동도 같이 겸하면 되겠지요?

@mr.physio

4 жыл бұрын

전반적으로는 도움이 되시겠지만 정확한 검사를 통해 문제를 일으키는 원인도 찾아서 해결하는 게 좋을 거에요!

Sir I'm suffering from supraspinatus partial tear can you tell me what should I do?

Hello where in Victoria are you located? Have you got website?

만약 팔을 들어올릴 때 90도 이상 넘어가면서 부터 부자연스럽고 뻑뻑한 느낌이 들면서 어깨를 같이 올리거나 팔꿈치를 굽히지 않으면 180도까지 팔을 들수가 없는데 이것도 관련이 있는건지 궁금하네요.오른쪽만 그래요. 물론 손을 등 뒤로 올리지도 못하죠.

그런데 어떤부분이 너~무 뭉쳐있다면 일방적으로 풀어주는게 우선인가요?? 이런경우에는 마사지기계로 좀 세게 풀고 운동하는게 더좋은효과였던 경험있어거 여쭤보네요

@mr.physio

4 жыл бұрын

풀어주는 것만으로는 효과가 크지 않을 겁니다 영상에서도 풀어주고 운동을 하라고 말씀드렸습니다^^

회전근개쪽에 오랫동안 통증이 있어서 이운동을하고 어깨 통증은 이제 없어 졌는데 최근에는 겨드랑이 아래와 극상근과 승모근 근처에 통증이 생겼습니다 ㅠㅠ 이럴때는 어떻게 하나요?? ㅠ 극상근 운동을 하면서 팔을 사선으로 들어올리면 겨드랑이 아래쪽 근육이 땡기면서 통증이 심합니다 ㅜㅜ 흑흑 ㅠ

아령으로 하는 운동은 점차 무게 늘려간다면 최대 어느 정도까지가 적당한가요? 신체능력에 따라 두자리까지 가도 괜찮은 건가요? 아님 무게보다 횟수를 늘리는 게 더 좋을까요.

@mr.physio

4 жыл бұрын

그렇죠 본인이 감당할 수 있는 범위 내에서는 계속 늘려갈 수 있죠~

너무 과한 압박 스트레칭을 하지말라는거에요 아니면 압박 스트레칭을 하지말라는건가요?

오늘 처음으로 라텍스 밴드로 알려주신 운동을 해봤는데요, 상완이두근건쪽의 시큰한 통증이... 일단 이두근 마시지를 하고 회복후에 다시 시도해볼게요

@mr.physio

4 жыл бұрын

이 영상에는 밴드운동이 없는데 극하근 운동 말씀하시는 건가요? 영상에서 말씀드린 것처럼 처음에는 낮은 횟수 5번이라도 올바른 자세로 천천히 진행하시길 바랍니다!

@designbaek9208

4 жыл бұрын

아, 극하근 운동 알려주신걸 라텍스 밴드로 응용한거예요! ㅎㅎ 감사합니다!

웨이트전에 스트레칭 하면서 극상근 마사지도 같이 해줘도 되나요???

@mr.physio

4 жыл бұрын

웨이트 전이 스트레칭은 권장드리지 않구요 제가 보여드리는 운동들로 웜업을 진행하시길 추천드려요

대단한 콘텐츠입니다. 어깨 아파서 2년 가까이 대학병원을 포함한 온갖 병원을 전전했지만 별 차도가 없었습니다. 처음엔 오십견이라고 했다가 한 1년만에 좋아지고 2개월 후에 새로 생긴 통증에 대해서는 충돌증후군이라 했습니다. 주사 맞고 초음파 쇄석기도 이용했지만 그 때 뿐이었습니다. 운동만이 해결책이라며 운동하라 했지만 어떤 운동을 해야 할지도 몰랐고요. 정말 정말 감사합니다. 한국에 계시다면 찾아뵙고 싶군요.

I hurt the front part of the shoulder joint while bench pressing a few months ago, although im not sure about if It was tendon around the area or something else hurt, and the pain had been there and never gone until I stopped stretching my shoulder. Then I started working out with light and slow isotonic exercises recently after watching your videos, which made the shoulder much better and I dont feel the weakness in there anymore. Really appreciate it! Can you do a video about what I can do before chest workout if stretching is bad for everyone regardless of their condition plz?

@mr.physio

5 жыл бұрын

Hi good to hear my contents helped you. Sounds like you might have hurt your biceps or supraspinatus. You could do the exercises abour Rotator cuff in my videos and one for Biceps will follow soon after the rotator cuff videos! Cheers.

@JamesFeey

9 ай бұрын

@jintonic9969 I have just had the same problem man, it’s bicep tendinitis, how exactly did you fix it?

제가 자는습관이 옆으로 누워자는 습관이 있어요 양쪽어깨가 아파서 병원가서 엑스레이 찍어봐도 뼈에는 문제 없다고 근육에 문제있다면서 체외충격파? 시술과 물리치료를 병행하는데 별로 차도가 없네요 팔을 위로올릴때는 통증이 없는데 옆이나 뒤로 올릴때 힘을 줄때 통증이 심합니다 영상에서 가르쳐주신방법대로 꾸준히 하면 효과가 있을까요~?? 그리고 왼쪽 엄지손가락통증도 심한데 왜 그런지요..특별히 손가락쓰는일은 없고 뼈에도 문제는 없습니다 긴질문 읽어주셔서 감사하구요 구독누르고 갑니다

@mr.physio

4 жыл бұрын

옆으로 주무실때 어깨가 눌리게 되면 주변 근육과 힘줄에 무리가 가는 것 같네요 병원에서 큰 이상이 없다고 했다면 어깨충돌증후군과 회전근개 영상을 보시면 도움이 되실 것 같아요. 자는 습관 고치는 방법에 대한 영상도 한 번 보시구요. 엄지손가락은 드퀘르뱅 증후군을 의심해볼 수 있는데 다음에 영상으로 제작할 예정입니다. 감사합니다!

@unjongnyang

4 жыл бұрын

@@mr.physio 답변 감사합니다^^

선생님 썸네일에 있는 스트레칭이 충돌증후군뿐만 아니라 유착성관절낭염에도 해서는 안되는 스트레칭인지 궁금합니다!

@mr.physio

4 жыл бұрын

유착성관절낭염이라고 하더라도 대부분 회전근개의 문제도 같이 있기 때문에 개인적으로는 추천드리고 싶지는 않네요!

@SeoSeo95

4 жыл бұрын

@@mr.physio 알겠습니다 답글 감사합니다~!

다른 영상에서 어깨가 안좋다고 말씀드렸더니 이영상을 추천해주셨는데 잘따라하고있습니다!! 호전되고 있는것 같기도하구요 그런데 쇄골이 조금 결리는것 같다해야하나 통증이 미미하게있는데 왜그럴까요 ..ㅠ (원래 어깨통증이랑 쇄골통증이 동반되어 왔습니다!)

@mr.physio

4 жыл бұрын

여러가지 문제가 복합적으로 있으시다면 정확한 평가를 받아보시는 게 좋겠네요. 원심성 운동을 하시면 해당 건에서 통증이 발생할 수도 있는데 낮은 정도의 통증이고 1-2일뒤에 가라앉는다면 괜찮지만 운동을 하면서 계속 통증이 지속된다면 하지 않는게 좋습니다.

@Qweqazasdqwe

4 жыл бұрын

병원에선 어깨충돌증후군이라고만 하는데 쇄골도 아파서 ...ㅠㅠ 그렇다면 이 영상에서나오는 운동을하면서 삼각근에 근육이 단련되어 근육통이 올 수도 있을까요?!?

@mr.physio

4 жыл бұрын

높이 드는게 아니라서 삼각근은 크게 많이 쓰이진 않을거에요!

이운동을 어깨충돌증후군에 적용해도 괜찮나요?

@user-zq5kp2ms7q

Жыл бұрын

어깨충돌증후군에 적용하라고 올린 영상이에요!

오른쪽 어깨 슬랩으로 고통받고 있네요. 주사치료도 여러번 했는데 다시 통증이 찾아옵니다. 특히 팔꿈치를 직각으로 들고 외회전 할 때 어깨 앞쪽이 많이 아픕니다. 누운 자세에서는 기지개 같은 자세를 할 때 아프구요. 어깨충돌 증후군과도 같은 증상이 있는 거 같습니다. 적절한 재활운동이 있다면 알려주시길 부탁드립니다. 슬랩과 어깨충돌증후군 재활이 다른지 설명도 부탁드리구요

@mr.physio

4 жыл бұрын

안녕하세요 개개인에 따라 다르지만 슬랩도 어깨의 불안정성과 회전근개의 문제를 동반하는 경우가 많기 때문에 통증이 없는 범위에서 회전근개의 원심성 운동을 기본으로 하고 접근을 해야한다고 봅니다 다음에 어깨 내적충돌증후군 등을 다룰 예정입니다

@limyongwoo

4 жыл бұрын

@@mr.physio 정성스런 댓글 감사드립니다. 장기간 반복되는 통증으로 수술을 고려하고 있습니다. 슬랩 수술 절대 피해야하는 걸까요...ㅠㅠ

9:53 의 동작을 5초 정도 버틴 후에 컨트롤하면서 내려주는 운동을 반복한 후 팔이 정말 풍선처럼 가벼워지는 느낌을 받는데 좋은 느낌이 맞는지요? 그리고 한쪽 팔 삼각근부터 팔꿈치 끝까지 피부에 감각이 잘 느껴지지 않습니다. 힘도 다른 팔보다 덜 들어가고... 일상생활에는 전혀 지장은 없습니다. 이 운동을 하고부터 이런 증상을 느끼기 시작했는데 이런 경우를 보신 적이 있으신지요?

@mr.physio

4 жыл бұрын

운동 후 그러신거라면 극상근에서 내려오는 방사통이지 않을까 하는데 갑자기 운동량이 늘면 그런 경우도 있습니다 일단 운동을 쉬면서 어깨부위에 얼음찜질과 영상에 나오는 마사지 정도만 하면서 증상을 가라앉힌 후 다시 서서히 시작하시는게 좋을듯 하네요 그래도 없어지지 않거나 심해진다면 다른 문제일 가능성이 높겠죠

선생님 궁금한게 저는 극상근건쪽에 찝찝함과 어깨를 올릴때 어깨 뒷쪽에 소리가 나는데 어깨통증 시리즈대로 재활운동과 마사지를 해도 되는걸까요? 파열은 아닌게 어깨를 회전해도 불편함은 없습니다.

@mr.physio

4 жыл бұрын

회전근개 모두 운동해주시면 좋을 것 같네요 !

@protot_1945

4 жыл бұрын

베리베리 땡큐 미스터 피지오 선생님 감사합니다 진짜로 감사합니다.

선생님ㅡ너무유익하게잘보고있는데요ㅡ올리신순서가잇더라구요ㅡ번호를 달아주시면 너무감사하겠습니다^^;;다른분들도 보실때 편하실것같아요

선생님 견갑골의 상연이라는 어깨 말고 날개뼈 제일 위쪽 튀어나온 뼈를 누르면 통증이 있네요 움직일 땐 전혀 안아픈데 말이죠 그 뼈 중간에서 부터 특히 그 뼈의 어깨 끝쪽을 누르면 아픈데 이게 극상근 문제일까요?

@mr.physio

4 жыл бұрын

극상근과 견갑거근이 만나는 지점 같네요^^

@xbk5293

4 жыл бұрын

@@mr.physio 웨이트 많이하는데 어깨 들면서 그 부분이 찝힐 수도 있나요? 이 경우엔 어떤 원심성 수축을 해야 할까요 ㅠㅠ

5:07 견갑골 구조 및 극상근 구조 파악 5:27 마사지 (구조 파악 완벽히 하고 매우살살 실시) 8:10 운동 조금이라도 찝찝할 시 정지

바로 선 상태에서 등을 전만을 시키고 날개뼈를 등쪽으로 ,위로 미는 동작을 했을때에 우측 날개뼈가 올라온 형상을 볼 수있는데요(마치 보디빌더가 완력기를 사용하는듯한 자세,검색해보시면 대충 아실듯 ㅠ) 이게 처음에는 날개뼈가 상방회전된줄알았는데 하방회전되어도 위쪽으로 튀어나올수가 있는거죠 ??, 그리고 이쪽이 날개뼈 윙잉이 있네요 ㅠㅠ 현재 전거근, 소흉근, 견갑거근 마사지를 많이 해주는데도 잘 낫지가않습니다 ㅎㅎ

@mr.physio

4 жыл бұрын

사실 정확하게 어떤 자세를 말씀하시는지 잘 모르겠는데 한 쪽만 그러신 거라면 골반부터 틀어져 있을 확률이 있을 것 같습니다

@shkim9808

4 жыл бұрын

@@mr.physio 네 맞습니다ㅠ 좌측골반이 더 높고, 오른쪽 다리가 깁니다, 우측골반은 전방회전, 전방경사 되어있는형태이구요, 협착증과 측만증이 있었는데 이번에 디스크가 생겨 시술받고 퇴원한지 2달좀넘었네요ㅠ 골반교정에 대해 올려주시면 감사하겠습니다 여기저기 도수치료를받아왔는데 별 진척이없어서 답답한 마음입니다

@mr.physio

4 жыл бұрын

교정운동은 개개인의 상태에 대한 정확한 평가와 함께 이루어져야 하는 것이라 조심스러운 부분이 있지만 다음에 기회가 되면 올려보겠습니다~!

좌측 승모랑 목선? 쪽이 고개를 돌릴때 한번씩 크게 찌릿찌릿한건 뭐가 문제인건가요?

@mr.physio

5 жыл бұрын

위치상으로는 견갑거근이나 scalane 근육인것 같은데 실제로 보지 않아서 정확히는 모르겠네요

@user-qb9jy3lm6u

5 жыл бұрын

Mr. Physio 호주물리치료사 이런부분도 재활센터가면 치료를 받을 수 있나요? 주짓수하다가 다친뒤부터 한번씩 오금이 저리게 번뜩번뜩하네요

@mr.physio

5 жыл бұрын

진단에 따라 다르겠지만 근육의 문제라면 치료가능할거에요 ! 안전재활 하세요 !

Why are shit videos recommended on youtube for rehab while your videos recommended quite late?! 😖😖 MY dear sir, thanks to you I've started understanding the rotator cuff better and those thumb muscles on the extensor side of the arm better. I've gotten into calisthenics and climbing and had issues in the start. I recently started training supersets where exercises use somewhat of the opposite action of the rotator cuff. Like: 1) Bicep curls - front lever pullups 2) tricep extensions - straight arm van gelders These seem to prevent tightness around the cuff during the sets and also, surprisingly, strengthen me up way faster (maybe because of reciprocal inhibition?) A movement which involves the rotators who's action you would like to think about later would be: Pelican full range planche pushup (from backlever to planche) That movement under the constraint that your palms must coincide with the centre of mass plane while enabling the rotator cuff and the scapulae to move down and around the ribs is just beautiful. Incase you are interested, you could make a playlist talking about scapulae, elbow and wrist action in various movements, kinda like what you did with golf. Also, you might have a better view point onto the matter as opposed to so many ametures out there who go by "the feel". I've compiled a few movements here to ease your search: 1) Back lever pullups 2) Front lever pullups 3) Hafesto (on rings) 4) One arm pullups 5) Iron cross and Nakayama 6) butterfly - straight arm muscleup (on rings) 7) Van gelder on rings (pronounced van alder) 8) Caruso from front lever to victorian cross 9) Maltese cross to victorian cross 10) Reverse planche and kowalik dips Ciao. Please keep up the godly work. You rock.

09:52 극상근 이끌어내는 동작

The palms facing up is a 10 in pain

예방을 위해서 현재 건강한 사람이면 마지막의 운동만 해도 되는거죠?

@mr.physio

4 жыл бұрын

네 그렇습니다!

@user-ug9hu7fd7l

4 жыл бұрын

@@mr.physio 답변달아주신김에ㅠㅠ다른글에 2번댓글 달았었는데 답변이없으셨어서. 제가 기존에 필라테스를 이용한 스트레칭을 매일 하고있었는데 피지오님 영상들 보고 스탑했거든요 하지말라는 썸넬동작들이 포함되어있어서.. 일단 수축없이 그냥 늘이기만 하는 동작들, 특히 건을 직접적으로 늘이는 동작들이 좋지않은것 같은데 궁금한건 소머리자세나 개구리자세같은 골반 교정자세는 어떻게 생각을하시나요? 로우런지랑 비둘기자세는 피지오님이 직접적으로 하지마라고 시범하셨는데 위 두개는 헷갈리네요!둘다 늘이는거라 안좋은건가요?

마사지하고 오르가즘

선생님 궁금한게잇는데 이메일주소알려주시면 안될까요? 왠지선생님이면 진짜아실거같아서요 다른병원은 불가능하대요

@mr.physio

5 жыл бұрын

현재로서는 댓글로만 구독자분들과 소통하고 있는 점 양해 부탁드립니다! 환자분을 보고 평가한 병원에서 내린 결론이라면 실제로 보지 못한 제가 알 수 있는 확률은 거의 없습니다 ㅠ

@user-dd1xj8yf6n

5 жыл бұрын

@@mr.physio 아버지께서 손가락을 많이쓰셔서 좀휘엇어요옛날엔기계가없어서 오로지 무거운걸잡아당겨서옮겻거든요 그리고 손톱바로뒤마디에 작은혹이나면서 물도차고요 중지에만요 이거방법없을까요 아니면 동네병원말고 아주큰병원가봐여하나요

@user-dd1xj8yf6n

5 жыл бұрын

@@mr.physio 주변애 휜손가락도 다시어느정도 돌리는 거봣다고만 들어서 그분을 찾아볼려해도 역시나못찾아서 ㅜ혹시나 여쭈어봅니다

@mr.physio

5 жыл бұрын

망치수지를 말씀하시는 것 같은데 여기 블로그를 보시면 대충 어떤 질환인지 이해가 되실 것 같네요 blog.naver.com/redmahurayou/221353782981 보시면 마찬가지로 손가락에 붙는 건의 문제일 확률이 높은데 깁스처럼 손가락을 고정시켜 놓는 경우도 있지만 불편해서 4-6주동안 잘 안하고 있으려고 합니다. 가운데 손가락을 예로 들어서 제가 항상 사용하는 방법으로 말씀을 드리면 안쪽 팔뚝에 있는 심지굴근/천지굴근(손가락을 굽히는 근육)과 지신근(손가락을 펴는 근육)을 풀어주면서 중지 손가락을 펴는 근육(지신근 중에 하나)의 건(손톱 바로 밑에 붙어있습니다)에 원심성 수축을 주는 건데 굽어있는 중지가 있는 손의 엄지손가락을 굽어있는 중지의 가운데 마디 아래쪽에 받친 상태에서(지렛대 역할) 굽어있는 중지는 펴려고 힘을 윗 방향으로 주면서 다른 손의 중지로 굽어있는 중지의 손톱을 아랫방향으로 내려주는 겁니다 그런데 반드시 효과가 있다고 말씀드리긴 어렵네요ㅠ

@user-dd1xj8yf6n

5 жыл бұрын

@@mr.physio 정성껏 답변해주셔서 감사합니더 망치수지가맞네요 일단최선을다해봐야죠! 감사합니다선생님

ㅠ

한국어로 하시는 게 어떨까요?

5:40

근데 솔직히 일반인이 이해하기엔 어렵네. 누가 쉽게 딱 풀어주면 좋을 듯

I didn't find it any helpful, can you plz explain it in easy way

Please stop using ‘impingement’ thats old fashioned idea ^^