3 шага для снятия боли в пояснице. Ишиас седалищного нерва
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
3 шага для снятия боли в пояснице. Если у вас случилось защемление седалищного нерва (ишиас седалищного нерва), то вы можете помочь себе сами. Чем лечить защемление седалищного нерва? Правильными упражнениями, которые представлены в этом видео! Ишиас - лечение дома возможно. Вы узнаете о трех простых шагах, которые можно использовать, чтобы избавиться от ишиаса.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - что такое ишиас;
0:45 - как подготовиться к упражнениям;
1:28 - шаг №1;
3:10 - шаг №2;
6:50 - шаг №3.
Что такое ишиас? Ишиас - воспаление седалищного нерва. При нем боль распространяется от поясницы по задней части ноги до пятки.
В 90% случаев причина ишиаса - в позвоночных дисках. Седалищный нерв - самый длинный нерв в организме. Поэтому боль может доходить даже до стопы.
Прежде чем использовать эти три шага для избавления от боли, оцените ее интенсивность по шкале от 1 до 10 (1 - слабая боль, 10 - очень сильная боль). После упражнений вы оцените силу боли снова.
Вам потребуются:
• Пенопластовый валик или скрученное полотенце;
• Теннисный мяч (если кто-то может вам помочь сделать эти упражнения, то мячик не нужен).
Попробуйте эти три шага, чтобы избавиться от ишиаса:
Шаг 1: Восстановите изгиб в пояснице. В норме поясничный отдел позвоночника выгибается вперед. Но при ишиасе этот изгиб сглаживается. Обычно так бывает после долгого сидения. В среднем, человек сидит по 10-15 часов в день. Тогда возрастает нагрузка на диски и нужно восстановить нормальный изгиб поясничной части позвоночника.
Возьмите пенопластовый валик или полотенце и положите его под поясницу (под первый поясничный позвонок) на пять минут два раза в день. Позвольте валику давить на позвоночник. В видео представлена более подробная инструкция.
Шаг 2: Стимулируйте седалищный нерв на здоровой стороне. Никогда не стимулируйте больную сторону. Если у вас болит справа, то массируйте слева. Если некому сделать вам массаж задней поверхности ноги, используйте теннисный мячик.
Шаг 3: Растягивайте четырехглавую мышцу бедра (квадрицепс) с той стороне, где ишиас. Чтобы растянуть квадрицепс, подтяните стопу к ягодице. Выполните это упражнение 5 раз, держась за спинку.
Выполните эти три шага и снова оцените интенсивность боли. Дайте знать в комментариях, каковы ваши результаты.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Say Goodbye to Sciatic...
Опубликован 3 марта 2022 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#ишиас #ишиасЛечение #болитПоясница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Пікірлер: 670
*_4 самых полезных видео на этом канале:_* Про сахар kzread.info/dash/bejne/lZWezZayaMnWlbA.html Про больную печень kzread.info/dash/bejne/aKeZ19lpnNW1ZbQ.html Как сжечь жир kzread.info/dash/bejne/lY6mrpp9YJidY8Y.html Про яблочный уксус kzread.info/dash/bejne/jGVqp6-RfsLcgKw.html
@user-oz4sb2gr9p
2 жыл бұрын
Здравствуйте уважаемый Dr. Berg я нашла канал с кето рецептами " Chevushki " там есть рецепт ПЕЧЕНЬЕ с грецким орехом хочу спросить у вас подходит ли оно на кето питании?
@user-eq5fh2sl9j
2 жыл бұрын
Э дл и
@Pain-killer26
2 жыл бұрын
Главная причина отражонной боли в ногу это спазм малой,ягодичной или грушевидной мышцы!
@mekensydykovna7822
2 жыл бұрын
9
@user-bt9bp6le7w
2 жыл бұрын
Доктор, а если боль отдает в паховую область и больно подниматься по лестнице или наклоняться. Что может быть?
Уважаемый доктор Берг, мне 70 лет .По Вашему совету применила теннисный мячик,уколы и лекарства не помогли, а мячик помог,с проблемой сидалищного нерва.Благодарю Вас,живите долго,Вы нам очень нужны.
@galinasulutdinova3938
Жыл бұрын
У меня.ишиас и слева и справа. Сильные боли чередуются. Нерв распухает шишка болезненная и твердая. Сейчас больнее слева. Усуглюбляет состояние то, что у меня разбиты мениски обеих колен.(при беге падение на оба колена). Периодически возрикают сильные боли, особенно при ходьбе по ступенькам(4этаж в 5этажке). При ходьбе по прямой больно, но терпимо. Извините за длинный текст. Живу одна. Массаж надеюсь поможет.
@MillyFray
11 ай бұрын
@@galinasulutdinova3938 здравствуйте, у меня такая же проблема. Скажите, вам помогло?
@user-vq2vz8pd2f
10 ай бұрын
@@galinasulutdinova3938сделайте ренген и узнайте что у вас , и потом полезны движения в свободном состоянии по долгу
@nellypak1561
3 ай бұрын
7:50
@nellypak1561
3 ай бұрын
@@galinasulutdinova39387:50
Я очень благодарна ,что есть такие врачи,как вы, которые помогают людям выздоравливать.
@olgablago1275
Жыл бұрын
Спасибо большое врач ,уже полтора года мучаюсь ,с такой болячкой
@motherlandmars5999
Жыл бұрын
Всемогущий Аллах создал человека в самом прекрасном виде. Этот великолепный человек не может возникнуть «сам по себе». Если есть искусство, должен быть и художник. Этот художник - Всемогущий Аллах, сотворивший все миры. Хвала Всемогущему Аллах, Господу миров! «Мы создали человека в самом прекрасном виде!» (Священный Коран, 95/4)
@mki4516
Жыл бұрын
@@motherlandmars5999 😊 .
@user-fj5il1mq1y
8 ай бұрын
Только Мышление Животной Природы Делит НА Национальности Созданные Нашим ОТЦОМ БОГОМ...
Вот он доктор👍 от Бога! Благадарю🙏🙏🙏
Доктор от бога, БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО, ДОЛГИХ ВАМ ДЕТ НА БЛАГО ЛЮДЕЙ 👏👏👏👏👏🤝🤝🤝🤝❣🤗😁🤗🤗
Как я уважаю этого человека 🙏
Доктор Берг, вы чудо! Благодарю вас!
Здраствуйте доктор я вас слушаю 5 месяцев ви все знайте море информации получила спасибо доктор ви лучший
Огромное спасибо, доктор Берг!
Спасибо дорогой доктор за то, что Вы есть у нас. Здоровья и благополучия желаю Вам
Милый доктор Берг, благодарю за помощь. Метод действительно рабочий. 🙏🙏🙏
Спасибо, доктор Берг! Чудесное видео! 👌
Спасибо, док. У меня была другая информация, но этот метод намного действеннее !! 👌👌🙏🙏🙏🙏
Приветствую Вас доктор.Спасибо Вам за полезную консультацию.Будьте здоровы и счастливы.Всем Мира и добра.❤
Спасибо большое доктор Берг!!!! За информацию и советы 👍👋
Очень благодарю за полезную информацию🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
Большое вам спасибо. Я не могла стать на левой ноге, а когда все сделала по этой инструкции, то теперь очень мало болит, могу ходить. Огромное спасибо.
Спасибо дорогой доктор Берг. Информация нужная.
Спасибо доктор. У вас всегда актуальные темы и интересно вас слушать.
Спасибо, очень интересно!
Помогло, особенно массаж противоположного нерва, а я всегда массировал ту сторону где сильная боль👍
@user-yj9wq9hs8r
5 ай бұрын
Тоже самое ,массировала больную сторону.Спасибо доктору.
@natkavishenka7695
2 ай бұрын
Спасибо даже не знала про эту информацию
@britaneli5145
2 ай бұрын
@@user-yj9wq9hs8r если нога болит с передней стороны тогда что надо сделать? Пожалуйста ответьте 🙏🏻
Спасибо большое вам за советы
Спасибо большое!!!Коротко и понятно!!!👍
Умничка, спасибо, все доступно.
Доктор Берк спасибо вам большое вы лучший и человечный доктор храни вас БОГ🤗☀️🌈🌈🌈
Большое спасибо вам доктор Берг, что помогаете, ведь это такая боль☹, теперь буду знать, как себе помочь! Побольше таких роликов, чтобы научиться этим практикам!!!!
@user-hi1ml8ry7b
2 жыл бұрын
Спасибо
@dreamteam5226
2 жыл бұрын
Незачто
@RussianGirl4
Жыл бұрын
Еще есть миостимулятор, но хорошие наклейки дорогие.
@AksonovaN
Жыл бұрын
Это временная помощь?
@user-dm3rn3hj9n
Жыл бұрын
Вы сначала помогите себе,а потом благодарите. Я три дня делаю упражнения, никакого толку
Спасибо огромное! Советы на все случаи жизни!!! ❤️❤️
Спасибо что все объясняете ❤
Спасибо дорогой Доктор Берг.как раз это моё тема.огромный благодарность
Лучший канал про здоровье!!!
Шикарное видео 👍👍👍👍.Больше нечего сказать...Просто огромный респект и уважуха доктору Бергу....
Благодарю,вы замечательный Человек!)
Спасибо, очень доходчиво объяснили.
Да воздаст вам Господь Всевышний Аллах благом амиинь
Очень доступно и грамотно изложена тема избавления от боли в седалишном нерве.
Огромное спасибо вам за видео 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо Вам за ваш труд 💐
Доктор Берг здоровья вам, мне очень помог боль намного меньше, вы очень профессинальный доктор.
Доктор спасибо. Полезно было слушать Вас знающего, грамотного специалиста своего дела. Ещё раз большое спасибо.
@motherlandmars5999
Жыл бұрын
Всемогущий Аллах создал человека в самом прекрасном виде. Этот великолепный человек не может возникнуть «сам по себе». Если есть искусство, должен быть и художник. Этот художник - Всемогущий Аллах, сотворивший все миры. Хвала Всемогущему Аллах, Господу миров! «Мы создали человека в самом прекрасном виде!» (Священный Коран, 95/4)
Спасибо доктор, вы самый лучший доктор в мире 🎉🎉🎉❤
Спасибо!
Красавчик в самых всех смыслах.
спасибо за ролик очень полезная будем так делать мы очень довольны ещё ещё раз огромное спасибо за вашу прекрасную работу все за ваши чёткая разъяснение что нам нужно делать всё было очень понятно очень сильно очень юзер был это всё Нам нужно продолжать работать вы нам нужны
Супер! Спасибо большое!
Какие профессиональные и действенные советы даёт др. Берг. ! Насколько доктор глубоко вникает в процесс возникающей боли и находит её причину . Его советы всегда внушают доверие и надежду ,как помочь самому себе или снять возникающую боль
@motherlandmars5999
Жыл бұрын
Всемогущий Аллах создал человека в самом прекрасном виде. Этот великолепный человек не может возникнуть «сам по себе». Если есть искусство, должен быть и художник. Этот художник - Всемогущий Аллах, сотворивший все миры. Хвала Всемогущему Аллах, Господу миров! «Мы создали человека в самом прекрасном виде!» (Священный Коран, 95/4).
Спасибо большое, мне эти методы действительно помогли, полегчало 🙏🙏🙏
Спасибо за перевод
Полезное видео, спасибо!
Большая благодарность и Вам здравия.
Очень хороший канал , без лишних слов, и голос приятный, конкретно говорит то , что нужно. благодарю
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек. Служба поддержки канала
Большое спасибо,Вам доктор! 👍👍👍
@lidatcaciuc11
Жыл бұрын
Уменя потрузия ужэ 5 месец нога болит имурашке што нада делати.
Спасибо вам. Доктор 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐☕☕🎂🫖
Спасибо за это видео!
Спасибо, очень благодарна.
Большое спасибо Доктор! ❤👏🤝😊 Буду знать, как лечить себя... 😉
Благодарю Вас Доктор Берг 💥💞💞💞💞💞
Благодарю вас док оч полезная наука как мне повезло что нашла именно то что надо!
Как хорошо, что напали на Ваш канал! Сколько сделали уколы, но боль не проходит! Теперь воспользуемся Вашем советом. Большое спасибо.❤
Большое спасибо за помощь
Благодарю Вас !
Огромное спасибо доктору за беседу. Для меня это очень кстати. Теперь я знаю, что при ишиасе нужно разрабатывать нерв на противоположной стороне. До сих пор я делала неправильно. Всего вам доброго. Буду рада слушать и смотреть все ваши ролики и применять при необходимости
Сама себе поделала 2-е упражнение... Полегчало! ☝️ Спасибо! 🙏
Спасибо огромное вам.
КЛАСС! Благодарю!
Спасибо. Очень просто.
Благодарю!
Большое спасибо!!!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ
ДОКТОР вы мой ангел хранитель 🙏😘😘😘
Спасибо за информацию
Благодарю вас.
Действительно ДОКТОР ОТ БОГА! Благодарю вас, столько полезной информации просто так... даром. Огромная благодарность!!!❤❤❤
@user-np1gj2do4k
2 ай бұрын
Какая избитая фраза "доктор от Бога"....
Рахмет доктор Берг,профессионал своего дела,всё просто и понятно,буду применять эти упражнения,желаю всего наилучшего и здоровья ДОКТОРУ.
Крутой врач, сразу видно профи!!!
Thank you so much Docktor 🌎🙏🏽🙏🏽👍👍👍👍👋👋👋👋👋👋
Спасибо за перевод 😻и спасибо доктору Бергу!
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек. Служба поддержки канала
Спасибо вам большое)
Какой ценный канал, благодарю за информацию 😍👌💖
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала
Спасибо, что работаете на больную русскую аудиторию. Нам Вас так не хватало, здесь, конечно, работы непочатый край
@LYN-jj3tn
Жыл бұрын
Не тільки росіцську.
@motherlandmars5999
Жыл бұрын
Всемогущий Аллах создал человека в самом прекрасном виде. Этот великолепный человек не может возникнуть «сам по себе». Если есть искусство, должен быть и художник. Этот художник - Всемогущий Аллах, сотворивший все миры. Хвала Всемогущему Аллах, Господу миров! «Мы создали человека в самом прекрасном виде!» (Священный Коран, 95/4).
@kk1jm2nc1x
11 ай бұрын
Дружище! Интересуешься мирозданием? Найди Кем и как была написана библия, коран, и все учения для рабов! Аномальное явление ауторайт. Очень удивишься.
Спасибо большое
Благодарю💥
Спасибо 🙏 вы самый умный и добрый доктор ❤️😘
Спасибо вам
Большое спасибо!!!!❤
Вы самый лучший доктор на Ютубе.Ваши советы мне очень помогли.Гикто не говорит,что нельзя массажировать больную ногу,так я себе увеличила боли Благодаря вам,мы получаем самые необходимые и правильные советы.Вы-доктор от Бога
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Рады слышать, что вы воспользовались рекомендациями и получили результаты!❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 490 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Благодарю 🙏🙏🙏🙏❤❤
Спасиба очень хорошо совет
Д.Берг,без сумніву найкрасивіший і найталановитіший! Подяка і пошана)
Очень благодарна🎉🎉
Самый ЛУЧШИЙ!!
Помогает! Спасибо.
Очень актуально для меня !
Спасибо ооогромное👍
доктор, у Вас такой красивый подбородок! из-за бороды его не видно ): спасибо за полезные видео
У меня тоже такого ситуации болела ноги с бедра до стаппу, и я тоже сделала такие методи масажа с деревянный полочкам и боль исчез как будто не была судороги на ноги,я смотрела похожие выдео китайский доктора и мне помогло, спасибо вам умные люди.Не надо работать только с таблетками и сделать колени уколи добавить лишние жидкости.
Спасибо доктор
Спасибо доктор! Убедилась, работает!
Спасибо! 🌹 👍
Благодарю вас, доктор и вашу команду за интересную информацию Успехов в работе
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек. Служба поддержки канала
@tashaodintsova
2 жыл бұрын
@@DrEricBerg а где найти ваше обучение? Спасибо!
делаю 2 дня, стало чуть лучше. и заметила что после этого упражнение с валиком держу осанку в течении дня лучше чем раньше. 💕
@motherlandmars5999
Жыл бұрын
Всемогущий Аллах создал человека в самом прекрасном виде. Этот великолепный человек не может возникнуть «сам по себе». Если есть искусство, должен быть и художник. Этот художник - Всемогущий Аллах, сотворивший все миры. Хвала Всемогущему Аллах, Господу миров! «Мы создали человека в самом прекрасном виде!» (Священный Коран, 95/4)