20 Min Full Body HIIT Workout 4 / Intense Fat Burning & Toning Cardio / No Equipment

This is Workout 4 of the STRONG Nation® 20-minute HIIT Workout Series. STRONG Nation® is a full body workout synced to the beat. Try a demo of what it’s like in a live STRONG Nation class as Lead Master Trainer Ai Lee Syarief and Master Trainer Aurelio Figari take you through body weight, muscle conditioning, cardio and plyometric training moves synced to original music specifically designed to match every single move. No equipment necessary! Take all 6 videos, plus the full-body stretch & mobility class now, then find a class near you: bit.ly/StrongFindAClass!

Пікірлер: 126

@matiaschrest20132 жыл бұрын
This is my morning routine for the last 6 months and along with diet plan from Next Level Diet only thing that kept me fit over the winter.
@martharamirezgarcia87942 жыл бұрын
This video is my favorite, I enjoy every time I do it! I love Ai Lee trainning next to Aurelio, thank you so much guy 😁Regards from Ecuador 🇪🇨
@zoraidamolinamercado8834 Жыл бұрын
Que movimientos más perfectos. Cada vez que los hago correctamente, siento que mi cuerpo trabaja y se transforma. Amo ser parte de esta comunidad. 🙌🙌
@aliciaherrera3949
10 ай бұрын
celes
@flavialopezgarcia22862 жыл бұрын
Thank you for each class!!! These are amazing!
@brittneycurtis4928 Жыл бұрын
Omg....I ABSOLUTELY LOVE your workouts! I work out all the time so it can be hard to find a home workout that challenges me. Strong by Zumba is the only workout that I’ve found that pushes me to the MAXXXX!! I’m so glad to see that you’ve posted more KEEP POSTING!!!!!!!!! Thank you ❤
@user-vs6gf6dq5c
6 ай бұрын
😅❤
@lei3562 Жыл бұрын
I love the fighting mode so much, I just kept repeating it🤭. My muscles were sore the next morning 😅
@yasihosseini33202 жыл бұрын
Thank you so much,Ai Lee!🙏💪💯✌️♥️♥️♥️
@mariadejesussanchezsandova81832 жыл бұрын
Wooa me fascina su rutina,dejo de hacer cualquier actividad por verlos y hacer ejercicio 😅😁 felicitaciones,por su regreso
@ryschking19662 жыл бұрын
That was great, feeling stronger with each workout, thank you 🤩
@karinavillegas25892 жыл бұрын
I Now I am more fit and stronger. This is my habitual work out. Thanks for sharing and be back with more 💪💖 Regards from Antofagasta Chile 🇨🇱
@stefantrisic-produktivnost2963 Жыл бұрын
These always make my day. Thank You Ai Lee And Aurelio. Namaste. Oss.
@ResilientIzShe4 ай бұрын
Ai Lee is the BEST. I always sweat from her 20-min STRONG routines & I'm not a huge sweater
@tatianacarlacorrea26772 жыл бұрын
Obrigada Aí Lee por ter feito mais vídeos para nós agora posso dar continuidade aos meus treinos , perdi bastante peso com seu treino. adoro demais Strong .
@bevsofroniuk11932 жыл бұрын
Thank you. Exactly what I needed.
@becka95662 жыл бұрын
Love it!!! You 2 are awesome & the workouts are 🔥.
@blancaurena30152 жыл бұрын
Hola Ai Lee y Aurelio! I so enjoy your discipline, your hard work, your dedication, both what amazing energy. Greetings from Mexico 💪👋💪👋💪👋💪👋
@yessikamunoz6972 жыл бұрын
Gracias Ai Lee los estoy repitiendo, genial 👌💪🔥💯👏👏👏
@yessikamunoz6972 жыл бұрын
Gracias mi Senseny 💪💪💪🔥💯👏👏👏 desde Colombia mil y millones de gracias Ai Lee😘 me encantan tus rutinas, bien elaboradas, planificadas y ejercicios intachables
@carlossalgado78997 ай бұрын
Thank you SN ❤ for being part of my journey
@NZYOGAGIRLLarissa2 жыл бұрын
So glad I found your classes
@VIVI-ts6ow2 жыл бұрын
Es todo un reto, pero se vuelve muy placentero una vez logrado. Gracias por tu fuerza y energía 💪 contagias y motivas al 100 %
@monserratrdz63982 жыл бұрын
Amo sus rutinas, gracias por tanto
@yessikamunoz6972 жыл бұрын
Wao excelente me encanta la forma de trabajo de Eli, gracias mil y mil gracias. Estaba esperando mucho por nuevas clases☺️☺️👏👏👏💪💪💪🔥🔥🔥
@melissajulespilates76592 жыл бұрын
Oh my god....the best. Thank you Ai Lee :-))))
@bluebutterfly4537 Жыл бұрын
Love this!!! Thank you!
@tinareyes82032 жыл бұрын
Chevere que han puesto nuevas rutinas, me las aprenderé todas 😄😄
@janethorjuelavarela40552 жыл бұрын
Espectacular que gran trabajo ailee y aurelio felicidades 🎊
@ZumbawithMac2 жыл бұрын
I really enjoyed this workout! Phew!!!
@SimoneSilva-gy6tw2 жыл бұрын
Adoro essas aulas, faço e recomendo 💪
@cristinacaceres35002 жыл бұрын
Thanks!!!… Ai lee and Aurelio. Saludos desde Perú. 😘
@arondy23212 жыл бұрын
Me encanta y admiro la capacidad de enseñanza que tiene. También el corte! Wow
@fabyosornio43652 жыл бұрын
Amo 💜 sus rutinas supeeer!!!
@maryone-st4zk2 жыл бұрын
Añadida a mis rutinas, excelente!
@nentime73852 жыл бұрын
Great!!💪💪💪 more of these pls!
@patriciarosanagil4968 Жыл бұрын
Espectácular rutina me encanto. Por favor haciendo más. Muchísimas gracias
@nassimarami2643 Жыл бұрын
Amazing and strong workout
@mlcoreworxlifestylelydick1773 Жыл бұрын
Awesome content and trainer. Love it
@edithramirezgutierrez56762 жыл бұрын
Me encantan , gracias por compartir sus rutinas 👍👏👏👏😊
@mgramirezn2 жыл бұрын
😍😍😍😍 pilas pues!!!! Aaaaamo estos videos, los mejores!
@rossmerydiaz31442 жыл бұрын
Otro reto más por cumplir 💪…gracias por esto 🤗
@suyapapaz2 жыл бұрын
gracias por estos videos, nos motivan
@beth383682 жыл бұрын
Omg I love it !!! 😀
@-GTN-8 ай бұрын
Your sessions are really funny ti follow, time flies with you!
@elizabetsoria92612 жыл бұрын
😰que buen entrenamiento💪💪thanks you ai lee and aurelio!!
@freedragonfly232 жыл бұрын
Awesome job, i did it and i really felt the power 😜👍🏼
@user-uu9xb9si2r11 ай бұрын
Good Job Strong Nation ❤❤❤😊
@belucienta25372 жыл бұрын
Graciasssssssss!!!💪
@luzangelaramirezsobrino5920 Жыл бұрын
A mi me encantan sus rutinas. Cada semana hago una . De las mejores
@lisethmiranda90772 жыл бұрын
Me encantan todas las rutinas 🥰
@liujackie97942 жыл бұрын
amazing ai Lee.. ☝️👍👍👍💪💪💪💯💪
@luzelena18862 жыл бұрын
Thanks alice and aurelio good exercises were excellent; they are very good; thank you so much 🇵🇪💯💪
@maisysherezada55562 жыл бұрын
Gracias chicos estoy ya ejercitando sus nuevas rutinas éxitos y bendiciones saludos desde PERÚ
@yaquigurumis35062 жыл бұрын
Me encanta verlos me emociona mucho de verdad super rutina 🔥🔥🔥🔥
@fatimaestrada93542 жыл бұрын
las mejores rutinas 🏃‍♀️
@allisonnicole36532 жыл бұрын
Gracias por las rutinas ❤❤❤ super
@hosana1918 Жыл бұрын
Que aula magnífica!
@silviacruzmerino33755 ай бұрын
Excellent❤
@lindapybree55532 жыл бұрын
Terima Kasih banyak Ailee..
@maesthervalencia11563 ай бұрын
Me encantan estas rutinas
@rociolopez7848 Жыл бұрын
La mejor forma de iniciar mis mañanas 😜⭐⭐⭐⭐⭐
@giovanaespinoza93502 жыл бұрын
Me encanta tus rutinas gracias 💪💪💪💪💯💯💯💯👏👏👏👏👍👍👍👍
@rutesequeira17632 жыл бұрын
Eu vou começar a fazer hoje strong
@ianumolina41862 жыл бұрын
Amanzing 💪🏻
@dayanamanquillo6493 Жыл бұрын
Excelente 👌 gracias
@aya.mmohsen92482 жыл бұрын
Very amazing thinks alot❤❤❤❤❤❤❤
@martharamirezgarcia87942 жыл бұрын
I really love this class, it's wonderful 💪😥🥵🤭
@silvioluizragassi8064 ай бұрын
Very good congratulations
@elizabethcarrillosantana55792 жыл бұрын
AMO ESTAS RUTINAS AILEE, BENDICIONES. MIS RESPETOS, ME INSPIRAS
@anacerin Жыл бұрын
Que energía, me gustan sus rutinas hago una cada día de la semana. Me falta la rutina de domingo 😊(bromas) los quiero…
@samlopez87182 жыл бұрын
Un día dominare bien estas rutinas
@PatriciaDuran-eq1mg Жыл бұрын
Wouuu. M encanta lo hago forzado pero es bueno bueno 😊.. mañana dos rutina más.
@lalyabarca89802 жыл бұрын
Buenísima rutina
@JFValdezVideo2 жыл бұрын
Hi. We want to thank you for all your help and support. It's amazing. We have follow you for the last 2 years and we love your routines. But I want to ask your camera man to keep long shots. No close ups, because we need to see your moves so we can do them right. Thank you. Abrazos desde Ecuador!
@smomondiewam46402 жыл бұрын
Wow... My first time here n most definitely not last...
@WeAreSTRONGNation
2 жыл бұрын
You can find full in-person or virtual classes at STRONGNation.com!
@rosaesq.86922 жыл бұрын
Súper 💯💯💯
@rosamariaaguilar18636 ай бұрын
Hola buenos días Me encantaron tus rutinas, el problema es que hablo español. Me gustaría que tu rutinas sean en español, por favor. Gracias. En espera de tu respuesta
@ritakatimin128511 ай бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉🎉thank you i follow strong morning PAPUA GBU🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤
@milagrosfiguereo7442 жыл бұрын
Wow!!!
@dayanapenzo24622 жыл бұрын
me encantan sus entrenamiento y he adelgazado con sus rutinas podrian traducirlas para hacer las nuevas
@deliadiaz19702 жыл бұрын
realmente esta mujer es increible!!!
@irenemaldonadolara760010 ай бұрын
Hice en casa loq pude en casa .gracias ❤❤
@monkmodementor Жыл бұрын
I am at workout 4 right now, I can feel it that Aurelio is gonna get his ass kicked by the workout 7 hahahaha I'm just teasing. I love your energy. Thank You for these, always make my morning better. Oss.
@mag_storm40522 жыл бұрын
Hola Ai lee y Aurelio, me pongo mis pesas y empiezo la clase!
@espanholufba462 жыл бұрын
En las planchas, Aurelio no se mueve ni un centímetro!!!! Sorprendente!!! yo ando temblando toda jajajaja
@manolijimenez65712 жыл бұрын
🔥🔥💪💪
@jeanettehinds4253 Жыл бұрын
I don't think that I will ever be fit enough to do this.
@sineidefranco19252 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@oliasokolova9632 жыл бұрын
Bravissimi 😍
@aminaamina-jk8vv2 жыл бұрын
Fantastique
@elenapescador73382 жыл бұрын
Hola , excelente trabajo ...!!! Sigo tus videos saludos desde México !!!
@janethorjuelavarela40552 жыл бұрын
Los adoro
@karypuentesalinas37052 жыл бұрын
Amo esto esty en proceso de perder peso
@eminyhdz7049 Жыл бұрын
Every time I hear a trainer saying “ let's have fun" I start praying
@thandekazirema4508 Жыл бұрын
Done for 2 days
@francisadrianacedenolopez2 жыл бұрын
AURELIO 😍😍😍
@user-vs6gf6dq5c6 ай бұрын
Son sensacionalrs , per6 no subes nuevas recientes Dios te bendiga y te g
@anitaeaswaran10752 жыл бұрын
Ailee i am ur big fan. Want full video of ur videos
@miguelligutierrezdelgado2406 Жыл бұрын
I enjoy work out with you
@ElizabethJimenez-we3jv2 жыл бұрын
💯💯👏👏👏
@azucenadelafuente768411 ай бұрын
❤