15 минутный комплекс для проработки поперечного шпагата. Методика как сесть на шпагат👇🏻
Спорт
Вторая тренировка 💪 я сяду на шпагат за 10 дней! ВЫполняйте комплексы на растяжку через день. Тренировку на развитие гибкости желательно выполнять 2-4 раза в неделю.
Пікірлер: 4
Само больная из растяжек это когда лежишь на спине и ноги в разные стороны тебе тянут. Меня так старшаки в школе тренили и научили даж в минус (ниже шпагата)
Упражнения - супер! Последние 3 въобще не смог сделать!
Ещё вопрос в тазом поясе, берцовые кости упираются в тазовые кости и всё. 😂В итоге на шпагат не станешь как-бы не упражнялся. Или до травмы. 😂
супер только нахера тренить в ролике?