15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО НАЧАЛА ДНЯ
15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО НАЧАЛА ДНЯ
15.Овсяно-льняные блины с медом.
Семена белого льна 40 г
Овсяные хлопья 40 г
Пшеничная цельнозерновая мука 35 г
Молоко 2,5% 250 г
Яйца 2 шт
Мак 5 г
Оливковое масло 10 г
Соль щепотка
Мёд для подачи
На 100 г 215 кКал 10/12/15
1 блинчик примерно 89 кКал
14.Яблочный крамбл
Овсяные хлопья 40 г
Яблоко натертое 140 г
Мёд 1 ч л
Оливковое масло 1 ч л
Корица молотая 1/4 ч л
Малина замороженная 20 г
На 100 г 170,2 кКал Б/Ж/У 3,4/6,3/25,4
13.Омлетомаффины
Яйца 4-5 шт
Пармезан 15-20 г
Наполнители:
Помидор + сыр
Шпинат + зелёный горошек + зелёный лук
Красный перец + кукуруза
Кабачок + сыр чеддер
Помидор + оливки + базилик
12.Сырники
Творог 5 % 400 г
Мука рисовая 2 ст л (40 г) + 1/2 ст л на обвалку
Яйцо СО 1 шт
Фитпарад 5-7 г
Соль щепотка
Для ягодного соуса:
Земляника замороженная 120 г (любые ягоды по вкусу)
Сироп топинамбура 3 ст л (сахзам по вкусу)
11.Банановые панкейки
Банан 1 шт
Яйца СО 1 шт
Овсянка 30 г
На 100 г 198 кКал 8,2/5,7/28,5
1 шт около 44 кКал
10.Омлет
Яйца 3 шт
Соевый соус 5 г
Водоросли нори 1 лист
Моцарелла
Масло растительное 2 г
На 100 г 179 кКал. 13,5/13/1,5
9.Гранола
Геркулес долгой варки 250 г
Фундук 40 г
Тыквенные семечки 30 г
Семечки 30 г
Апельсиновый сок 150 мл (сок 1 крупного апельсина)
Мёд 60-80 г
Оливковое масло 3 ст л
8.Белковый омлет с овощами
Яйцо 1 шт
Белки 2-х яиц
Цукини 60 г
Шпинат 25 г
Масло оливковое 1-2 г
Зелёный лук
Помидор
Порция 175 кКал 19/9/4
7.Рисовые блины
Молоко 2,5% 250 г
Яйцо 1 шт
Рисовая ц/з мука 70 г
Растительное масло 5 г
Фитпарад 1 г (1 саше)
Соль щепотка
На 100 г 174 кКал 7,3/6,7/23
1 блин примерно 130 кКал
6.Помидоры с яйцом (яичница болтунья)
Помидоры 250 г
Яйца СО 3 шт
Растительное масло 1-2 ч л
Кунжутное масло 1 ч л
Устричный соус 1 ч л
Перец белый молотый щепотка
Фитпарад 1 мерная ложка (1-2 ч л сахара)
Соль щепотка
Зелёный лук
Вода 2-3 ст л
На 100 г 140,8 кКал. 7,3/10,9/4,4
5.Овсянка со шпинатом и яйцом
Овощной бульон:
Морковь 2 шт
Лук 1 шт
Сельдерей 1-2 стебля
Сушеный корень петрушки 1 ст л
Чеснок 1 зубчик
Петрушка
Укроп
Лавровый лист
Перец горошком
Соль
Овсяные хлопья
Шпинат
Яйца
Оливковое масло
4.Смузи
Банан 1 шт
Киви 1 шт
Шпинат горсть
Семена белого льна 1 ст
Чай матча 1 ч л
Для украшения:
Семена льна
Кокосовые кранчи
Пекан
Яблоко
Шпинат
3.Фахитос
Лаваш тонкий или тортилья 220 г
Отварная куриная грудка 250 г
Перец красный
Перец жёлтый
Лук красный 1 шт
Томаты в собственном соку 200 г
Перец Чили молотый 1/2 ч л
Паприка молотая 1 ч л
Соль
Оливковое масло 1 ст л
Соус гуакамоле:
Авокадо спелый 1 шт
Лук красный маленький 1/2 шт
Помидор небольшой 1 шт
Сок 1/2 лайма
Соль
Кинза
2.Крошковый пирог с клубникой
Овсяные хлопья 130 г
Мука пшеничная цельнозерновая 100 г
Оливковое масло 40 г
Сироп топинамбура 1 ст л
Разрыхлитель 1/2 ч л
Начинка:
Клубника 400 г
Крахмал кукурузный 20 г
Сироп топинамбура 1,5 ст л
На 100 г 224,2 кКал Б/Ж/У. 4,48/7,6/34,6
1.Овсяно яблочные кексы 1 яблоко (140г)
1 ст овсяных хлопьев долгой варки (120г)
140 г греческого йогурта
1 яйцо
2 ст л сиропа топинамбура (или др сахзам)
1 ч л ванильного экстракта
1 ч л (без горки) корицы
1 ч л (без горки) разрыхлителя
Щепотка соли
Вишня замороженная 6-8 ягодок
Черника замороженная 2 ч л
Арахис 1 ст л
#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #завтраки
Пікірлер: 407
Отвечаю что такое ФИТПАРАД kzread.info/dash/bejne/c6JkyNKbedOcf8o.html
@vanilnoes4astievanilnoes4a58
5 жыл бұрын
Да, всё!!! А особенно, блинчики!!!))) Спасибо!!!)
@user-le3fj4dp9j
5 жыл бұрын
Все. Спасибо.!!!
@nataliakuznetsova9138
5 жыл бұрын
Мне все понравилось! Все выглядит вкусно, аппетитно! Съёмка и подача блюд- на высшем уровне! Спасибо!
@angeli811
5 жыл бұрын
Яблочный крамбл для неспешного воскресного завтрака👍 гранола тоже уже в духовке! Спасибо, что не жалеете времени на описание рецептов под видео ♡
@user-ji7uv8nv2m
5 жыл бұрын
Спасибо вам за ваши видео. Рецепты интересные, быстрые и вкусные. Ваши видео приятно смотреть, коротко и ясно, отдельное спасибо за прикреплённые рецепты. Мне очень нравится, что в рационе посчитано КБЖУ. В общем, для меня вы очень облегчили жизнь, не люблю считать КБЖУ блюд. Спасибо за вашу работу. Подписалась
Супер. Спасибо. Теперь где купить терпение и продать лень.))))))))))))))
Спасибо огромное, очень порадовали 🤗🤗🤗
Какая ты молодец! Умничка, супер!
Все понравилось,со всем согласна, спасибо за ваш труд
Какая же Вы труженица! Какая Умница! Это просто невероятно! Насколько разнообразно! Как красиво! Такие интересные рецепты, всё свежее, вкусное, аппетитное, полезное, лёгкое, но сытное, а какое настроение с таким завтраком! Это же великолепие! ☺ ❤ 🤗 Процветания Каналу!!! И Вам!!! ☺❤🤗 ❤❤
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Спасибо Вам большое за тёплые и добрые слова!😊
Спасибо за ваши кулинарные труды!!
Какой классный канал!!!! Открыла для себя столько нового!!!!!! СПАСИБО!!!!!! Без заморочек, просто и доступно,все с пояснениями!!!!! Выбор: на любой вкус !!!!! Здорово и приятно: открыл Ваш канал,нашел,что нужно и приготовил!!! СПАСИБО Вам и УДАЧИ. ПРОЦВЕТАНИЯ Вашему каналу!!!!!!
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Добро пожаловать! Приятных просмотров!
Спасибо, что обобщили столько рецептов и за актуальность, сейчас все стараемся правильно и полноценно питаться.
как я рада, что нашла ваш канал!!! одно это видео чего стоит! 👏👏👏
Спасибо! Гениально!
Все супер,даже музыка.Спасибо
ВЫ умница ! СПАСИБО !
Супер! Просто нет слов, как все вкусно и замечательно!
смотрю ваши видео и радуюсь,что не приходится голову ломать над рационом! спасибо!!!
Боже, какая прелесть. Ваш канал - это находка. Спасибо.
Я балдею просто, от ваших рецептов!😻😻😻😻👍👍👍👍👌👌👌💗💗💗💗💋💋
Такие чудесные рецепты ! Все очень оригинально ,вкусно ! Спасибо за Ваш труд ! 👍👍👍
Вы просто волшебная умница!
Спасибо, очень хороший результат. И рецепты тоже!
Супер. Спасибо огромное. Идеи отличные 💥
Спасибо большое!
Суперские рецепты! Спасибо большое!👍
Очень хорошо снято. Приятно смотреть
Предупреждать нужно, что на голодный желудок смотреть категорически запрещено)))супер рецепты👍👍👍🔥
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
😂😂😂 готовьте с удовольствием!
@user-jp1kk5uq2r
5 жыл бұрын
:D
Лучший канал!!! Всем буду рекомендовать!
Восторг!!!
ИДЕАЛЬНАЯ ПОДБОРКА 👍😍🔥
СУПЕР! Ваши рецепты очень помогают разнообразить питание. Спасибо огромное 🙂Вам успехов 🌹🌹🌹
Благодарю Вас 🙏🙏🙏
Просто супер! Кладезь вкусных и полезных рецептов 😊😊😊👍🏻 Спасибо
ОЛЕНЬКА ВЫ УМНИЦА!!!РЕЦЕПТЫ НРАВЯТСЯ ВСЕ!!ПРОЦВЕТАНИЯ ВАШЕМУ КАНАЛУ!!!
Обожаю Вас и ваши рецепты 🌹
Все вызывает аппетит.Здорово.Шикарно.
Рецепт фахитос просто восхитительный!
Супер, супер, Супер. Всё так просто, вкусно и быстро.
Все просто супер!!!
Какая, Вы умница, талант.
Супер рецепты! Вы талант! Спасибо! 🥰👍👍👍❤️
Как всегда: все на высшем уровне!
Здравствуйте, класс !!!!! спасибо большое за интересную встречу.
Как хорошо что нашла вас летом
Спасибо вам отличные рецепты вы молодец
Спасибо огромное за ваш труд!Искала как раз такие рецепты, это просто фантастика!
на это можно смотреть бесконечно!!!
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Спасибо!
Очень полезные рецепты, спасибо, лайк!
Спасибо за такое количество классных идей👍👍👍
Ничего себе простые.. Но на самом деле действительно хорошие рецепты, спасибо большое за ваши видео😆
@user-mb2xy8nn4j
4 жыл бұрын
Не нагревание мёд это вреднее чем пить кофе с утра
@user-ns8tj4kc6r
3 жыл бұрын
вигрен хачатрян что? напиши понятнее, пожалуйста
@user-ns8tj4kc6r
3 жыл бұрын
вигрен, извини
@user-ns8tj4kc6r
3 жыл бұрын
виген, вот, наконец-то, извини)
Спасибо большое за рецепты
Спасибо, почерпнула для себя несколько рецептов
Ну просто умница!
Люблю блинчики или сырники на завтрак 😊🥞🧡Огромное спасибо за рецепты 🌷
Спасибо . Как всегда удивительно и безупречно.
Благодаря вашим рецептам, я начал худеть. Спасибо.
СПАСИБО!!!!!!👍💯❤
Гениально!👍
Спасибо)))
Благодарю в любви и свете очень интересные рецепты буду знакомиться.
спасибо огромное, это просто бесценно! очень хорошие рецепты , выбрать что-то одно не получится. все очень супер.
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Благодарю за оценку! Удачного воплощения!)
У вас такой приятный и спокойный голос!
Спасибо огромное , рецепты просто сказка , готовила банановые панкейки, сырники, смаженицу все понравилось , ваш канал очень интересен спасибо большое !
Как красиво! Мне очень понравился пирог с клубникой, а в общем все рецепты хороши, спасибо. 💗
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Спасибо! Этот пирог все едят с огромным удовольствием и многие даже не догадываются, что он из овсяных хлопьев 😃
Сколько смотрю, столько и восхищаюсь! Вы - Волшебница) Я уже столько интересных идей у Вас почерпнула и приготовила. Спасибо!
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Большое спасибо за добрые слова! Рада, что идеи Вам нравятся, и Вы воплощаете из в жизнь! 😊
Спасибо огромное! Скоро масленица и очень актуально!!!
Все рецепты замечательные. БЛАГОООДАРЮ!
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Спасибо!
Благодарю Вас!
Добрый вечер.Первый рецепт блинов шикарный.Не думал,что будет так вкусно!!!! Спасибо!
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Очень рада, что рецепт пришёлся по вкусу! Приятного аппетита!
Ух ты, какое разнообразие завтраков!Супер! Все рецепты отличные! Хочется всё сразу приготовить! 😊 Спасибо! 👍👍
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Спасибо! Удачного воплощения!)
Боже какая вкуснятина😍😘😜.....подавилась слюной😃 спасибо!!!
Здравствуйте, Ольга! Совсем недавно нашла ваш канал, очень рада! Два раза пекла овсяно- льняные блины, очень вкусно!!! Ещё делала банановые панкейки. Они понравились мужу. Спасибо большое за ваши рецепты, за ваш приятный голос.
Супер рецептики😍
Спасибо,
Без преувеличения, ШЕДЕВРАЛЬНО!!!
Я В ВОСТОРГЕ ОТ ВАС!
Идея омлета-маффина-удивительная, спасибо!
Большое спасибо,,,буду готовить ,,попорядку😀👍
Молодец, все очень легко и просто ! А самое главное- полезно !
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Спасибо!)
Только что зашла к Вам на канал, просмотрела не отрываясь, умничка ! Завтра буду радовать свою семью Вашими шедеврами💕
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Добро пожаловать! Удачных Вам воплощений!
Отличные рецептики😍 Спасибо)
Приятно смотреть, приятно слушать, и к тому же очень информативно и полезно. Просто отличный канал 👍👍👍
Спасибо)) шикарный канал))
Класс!
Класс! Спасибо за видео!
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Спасибо!)
Вы самый лучший канал. Спасибо Вам огромное!
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Благодарю!
только что посмотрела видео, и сделала крамбл (название даже аппетитное!) Мне понравилось. Спасибо! Буду пробовать остальные рецепты.
Огромное спасибо за рецепты для таких людей как я , у которых нет фантазии на завтрак 😜
Очень очень вкусно , большое спасибо вам за рецепты,как всегда всё доступно , понятно и не требует больших затрат,вы профессионал, умница ,я с большим удовольствием смотрю!!!!!!!!!
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Спасибо! Рада, что Вы со мной!
Spasibo❤️🌷🌷🌷
Спасибо за такую шикарную подборку и отдельное спасибо за то, что прописываете состав в описании. Все рецепты очень понравились! Они разнообразные, полезные и не сложные! Желаю Вам новых идей и кулинарного вдохновения в Новом году!
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Спасибо большое! И Вас с наступающим Новым годом!
Thanks 🙏
Чуть слюной не захлебнулась ) Спасибо за рецепты
Спасибо за рецепты! Блюда непривычные, попробовать нужно...
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Удачных воплощений!
Большое спасибо за видео!! Канал просто супер!! Действительно здоровые рецепты. Буду смотреть и учится у вас готовить, вернее переучиваться. Нас так долго учили как готовить калорийно, что сейчас многие страдают от этого. И избыточный вес почти у каждого второго. Поэтому ваш канал очень актуален. Большое спасибо вам)))
Какая замечательная подборка рецептов, какая эстетичная подача, а голос такой нежный и комфортный! Вдохновили, благодарю! Рецепты настолько просты, что поделюсь Вашим видео с мужем и буду ждать новых вкусных завтраков!! (Хочу уточнить что за сковорода у Вас?)
Какой же у вас приятный голос☺️
Спасибо за труд понравилось, подписываюсь!
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Добро пожаловать!
Как здорово, все замечательно! Красиво, полезно, интересно! Спасибо вам большое!!!
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Благодарю!
И больше ничего не надо, все есть! Класс!
Смотрю рецепты с 5-летним сыном. Он говорит: "Какой милый голосок, да?" )))))) Действительно милый. И спасибо за рецепты.
Спасибо. Очень вкусно
@ZdorovoePitanie
5 жыл бұрын
Приятного аппетита!