За плечами 15 лет упорных тренировок внатураху. Для кого-то это глупость, для кого-то это образ жизни и важный принцип. Обязательно делитесь своим мнением насчёт этого👇 Онлайн ведение со мной ВК vk.com/exfibra

@alex-vologda

7 ай бұрын

Молодец! Продолжай в том же духе! Спасибо за инфу!

@user-bz8us6xz8i

7 ай бұрын

Своим стремление потянуть 200 в суммо ты смативировал это сделать и меня, как минимум стримиться к этому и вот на днях я потянул в суммо 190 ,достаточно не тяжело для того, что бы замахнуться на 200 , через 2 недели я попытаюсь это сделать, так о чем я , хотелось бы увидеть как и ты это сделаешь пусть не в такой сухой форме, но сделаешь , как по мне это будет круто . P.s . сам сидел долго на сгонке веса и с 97 просел до 77 , после чего на небольшом профиците добрал за 4 месяца до 88 , с очертаниями пресса и почти вернул силовые , хотя 10 кг в жиме до своих 155 не как и не могу добрать все таки при 97 штанга и кажется легче.

@user-bz8us6xz8i

7 ай бұрын

Кстати , а твоя сухая , венозная рука , мотивировала меня дальше сушится, каждый раз думая, что хватит смотря на свои руки и вспоминая какдр с вашего видео , я поймал, что нужно еще , нужно идти дальше, ваш канал это то с чего я начинал, можно сказать и вот уже почти пятый год занимаюсь в зале , хоть и скорее чем-то силовым , совмещая, какую-то относительно не жирную форму.

@exfibra

7 ай бұрын

@@user-bz8us6xz8i круто. Не думал, что кого-то может смотивировать моё стремление потянуть 200. Сам я эту идею пока оставил, так как занимался сушкой и улучшением формы. А про венозную руку вообще забавно :)

@exfibra

7 ай бұрын

@alex-vologda 💪💪💪

Концовка тронула прям ....от души Серёга ✊ всё будет ещё лучшего 💪

Серега, я смотрю твои видео. А занимаюсь я более 20 лет. Так что не бросай снимать видосы, все норм. Честные эксперименты над своим телом - это бесценная информация, которая будет полезна всем

Мы в тебя верим. Удачи тебе.

Привет Сергей! Хорошо выглядишь, занимайся дальше, не кого не слушай, поставь себе новую цель, и иди к ней! Я сам занимаюсь 1990 года с мая месяца, и досихпор занимаюсь, уже 33 года и 6 месяцев, и буду заниматься пока глаза не закроют! Так что дерзай Сергей и иди к новым целям!

Серёга - красавчик!!! Ты выбрал хороший путь!!! Нам нужны честные блогеры, хорошие советы, которые уберегут новичков от травм и помогут им в их нелегком и долгом деле! Я за натуральный кач, за спортивное долголетие!!! Проф спортсмены химики, с ними все понятно, без этого не победишь в соревнованиях, но там с ними целая команда тренеров, врачей, массажистов, менеджеров и всех всех всех, это отдельная история! А ребята принимающие химло для себя - странная непонятная история, яркая вспышка, а потом резкий уход, с букетами побочек и болячек, для чего? Не ясно! Короче, Серёга, продолжай, набирай массу, сушись к лету, черелуй, это все интересно. Я тоже по неопытности приобрел 2 грыжи, надорвал грудь, с плечом беда какая то, но восстановило меня что? Непреодолимая тяга ходить в зал!!! Успехов, Серёга, здоровья тебе и твоим родным и близким, иди свой путь самурая до конца, те кто поймут будут также до конца с тобой, и да, дорогу осилит идущий!!!

@exfibra

7 ай бұрын

Спасибо большое за поддержку👌

Серега мы тебя любим, поступай как знаешь и будь что будет

Сергей, отличная форма! Спасибо за такой подробный рассказ о своей трансформации! Вас интересно слушать 🤝

Начал в 91 году. С тех пор пропусков не было. Рутина, надоело, но ради здоровья продолжаю и продолжу. Привет с Политехнической.

Серёж, молодец, делай! Спасибо!

Вот таким должен быть настоящий человек!

Сергей, спасибо, что поделился своим опытом!

@exfibra

7 ай бұрын

На здоровье

Классный ты парень, Серёга. Буду и далее следить за твоими железными успехами и опытом. Спасибо, что делишься и сохранил запал, красавчик

Красавчик 🚀🚀🚀💪💪💪

Спасибо дружище за видео, очень много полезной информации нахожу в них, удачи во всех твоих начинаниях!!!

Да всё решено! Набор массы начинай, прям сам ответил, что пока возраст позволяет и время есть, так что вперед. Требуем мощщщщ!

@exfibra

7 ай бұрын

Мне требовалось около 2-х лет, чтобы созреть :)

@user-wj5gf6bc5f

24 күн бұрын

Массу можно и в 60 набрать 😊

Сергей, смотрю вас с 2019 года. За всё время получил очень много полезной информации от Вашего канала с Дмитрием и Вашего личного канала на данный момент. На сегодняшний день уже занимаюсь 1.5 года без перерыва, хотя перед этим были только попытки начинать трансформаций своего тела. Вы постоянно меня мотивируете, я часто бывает пересматриваю ролики Ваши по несколько раз, чтобы не упустить нужной информации и идти только вперёд! Желаю вам всего самого хорошего и главное здоровья, улучшения формы в будущем, у Вас всё получится✊🏻🔥

@exfibra

7 ай бұрын

Спасибо. Рад, что я тебе помогаю

Отличное честное видео, очень понравилось, лайк и спасибо!

Спасибо! Отличный выпуск!

@exfibra

7 ай бұрын

На здоровье

Спасибо за видео!!! Очень полезный опыт. Самое главное это сохранить здоровье. А если есть здоровье то все дороги открыты...

Серёга, давай вперёд! Набирай, перезагрузка прям какая то, ждём новых видео💪

@exfibra

7 ай бұрын

Надо, видимо, на массу садиться и опять мяса пытаться прибавить

@Artem_Ignatov

7 ай бұрын

@@exfibra я уверен, что у тебя получится, еще и интерес публики подогреешь, вперёд 💪🤝

красавчик, сто лет тебя смотрю и дальше буду. Проповедуй)

Отличный ролик 💪🏻

Сергей, первый раз посмотрю твое видео и скажу что ты огромный молодец. Желаю достичь все поставленные задачи.) Сам занимаюсь 15 лет натурально. Правильно я поздно начал в 40 лет, сейчас мне скоро 55, но как говорят поздно начал поздно и закончу. Желаю всем быть здоровыми и счастливыми!)💪🙏

@exfibra

7 ай бұрын

Спасибо

Всем здравия. Молодец 👍👍👍Здоровья тебе.Успехов в развитии канала. Быть добру.

@exfibra

7 ай бұрын

Спасибо

В глазах мудрость а в словах простоя истина и любовь, просто любовь.

Полностью согласен и поддерживаю! Вы молодец! Так держать!

Сергей, успехов!

Интересно, молодец. Не знаю на Ютубе ещё таких людей, в которых именно есть уверенность в натуральности.

@exfibra

7 ай бұрын

Вот эта оценка мне особо важна

@Interested5

7 ай бұрын

ДНБ. А так шредер трухановец и лось точно химики на низких дозах

Молодец,так держать!

Молодец, продолжай в том же духе!

Да уж оставатся чистым в этой среде,это похлеще чем не пить, в компании алкоголиков.сомневаюсь что с такой формой как у тебя они существуют в большом количестве.уважение!

Спасибо вам большое за мотивацию, ваш контент на самом деле очень ценный, так как показывает, что можно добиться хороших результатов, занимаясь натурально. Такого на просторах Ютуба очень не хватает, кругом пропаганда химии, а ваш канал как оазис в пустыне: освежает и вправляет мозги на правильное мышление) Слежу за вами с 2016 года и сам занимаюсь натурально уже 13 лет. Помню как мне казался нериальным ваш присед и жим, а теперь я и сам жму 150 кг на раз и как то даже получилось присесть со штангой 200 кг) Продолжайте пожалуйста снимать видео, этим вы помогаете другим людям стать лучше!

@exfibra

7 ай бұрын

Круто, мне до 200 очень далеко было в приседе. Мощный присед. Да, я очень рад, что вы это цените💪

Сергей благодарю за честность!!! Этого сегодня очень не хватает Я тоже за Здоровый Образ🎉🎉🎉❤❤❤❤

Хороший очень ролик вышел, спасибо

Сергей молодцом!🎉 всё чётко и по делу ,сам много лет уже почти 14 в этой сфере в натураху, просто нравятся мне упражнения,железки 😊❤

Я качаюсь , потому что качаюсь ! Занимаюсь уже 35 лет и мне очень нравится . Буду до конца своих дней заниматься . Так что ты ещё в начале пути .

@user-wj5gf6bc5f

24 күн бұрын

И какой результат ?

Красава , респект, правильно мыслишь 👍💪✊

Сколько сейчас видео и информации, но смотрел выпуск с удовольствием, все просто, без воды и понятно!

Ваш канал один из самых полезных,выпуски отвечаю можно пересматривать периодически,все круто!

@exfibra

7 ай бұрын

Очень надеюсь, что он полезный и интересный

@user-yh2gu3kj4u

7 ай бұрын

@@exfibra У вас на канале хоть нет этих бесполезных видео на тему накачать пресс за 5 минут в день и т.д. и кучи бесполезной рекламы,вот за это отдельный респект!

Популярность имеет свойство возвращается, все циклично, как массонабор с сушкой)) Спасибо за откровенный ролик.

🤩Молодец Ман, 🤩благодарочка тебе за опыт

Довольно искренне и вдохновляюще, спасибо! Камера драматично наезжает еще)

Сергей немного депресивненько, ТЫ настоящий мотиватор для многих людей, продолжай показывать картинку так как она есть в реальной жизни, а не как горе инстаграмные стероидные ребята, которые уходят в закат через 5-6 лет своей карьеры ввиду разваливающегося тела. Инстаграм и ютуб очень исказил у людей в голове то как выглядят люди в реальной жизни. Ты молодец!!!!

@exfibra

7 ай бұрын

Всё верно говоришь. Просто, до большинства это далеко не сразу доходит😒

@_Boxer_

3 ай бұрын

Сергей, скажи как тренить натуралу ,в отказ или около ,и я работаю на физической работе,иногда сильно устаю ,сколько раз в неделю сколько подходов ?

@user-wj5gf6bc5f

24 күн бұрын

​@@_Boxer_спроси меня он же не Накачался он обычный блогер инфоцыган 😊.Мне 59 лет я не химик единоборец ..но занимался и культуризмом для набора веса для перехода в другую категорию.Рука сейчас 44 см рост был молодого 181 см ..запястье 18 см эктоморф вес сейчас 90 кг ..пузо нормальное ..😊

@_Boxer_

23 күн бұрын

@@user-wj5gf6bc5f отлично ,я тоже эктоморф и рост такой же 182,ну хотел бы знать как ты тренируешься ?,

Серега ты красавчик респект и уважения тебе

@exfibra

7 ай бұрын

Спасибо

Серёга, ты красава. Форма огонь. Один из немногих людей в сфере фитнеса и культуризма, советы и ролики которых слушаю внимательно. И один из немногих, на кого действительно можно ровняться в этом спорте. Продолжай снимать.

Здоровья брат! Ты просто лучший 👍👍👍

@exfibra

6 ай бұрын

И тебе всего хорошего

Чел, ты адекватный! Твой девиз “Esse quam videri” (Быть, а не казатся). Это очень хороший принцип. Не изменяй ему, это и есть ты, поступившись ему, ты перестанешь быть собой.

Здравствуйте Сергей ! В 2019 мне исполнилось 50 лет и я решил бросить курить. А чтобы не начать заново решил заняться спортом, и тут мне попались ваши ролики. Они мне пришлись кстати, и я начал заниматься сначала каждый день. Это помогло. Мысли о сигаретах остались где-то далеко позади. Потом втянулся, подсушился, но как и у вас мышц особых не увидел. Только после трёх лет занятий что- то появилось. Зато выпал бонус- седые волосы начали опять темнеть! Спасибо вам за ролики которые мне так вовремя повернулись!

@VRealnost

7 ай бұрын

Бросил курить в 33, и стараюсь не употреблять алкоголь. Могу иногда пиво с друзьями, или с женой вина, но напиваться тяга вообще пропала. Занимаюсь года полтора, немного уменьшился живот, и приросло 5кг мышц. Но особо не заметно внешне. Но главное - что мне доставляет удовольствие новый образ жизни. Когда знакомые ищут смысл в зависимостях, я ищу смысл в делах, в работе над собой. И это отличное вложение сил, как я считаю

@VRealnost

7 ай бұрын

Так что от меня вам уважение!

Молодец! Честно и откровенно. От души!

Ты еще молодой) Хотелось бы увидеть еще прогресса от тебя, но разумеется здоровье на первом месте)

Не знаю, откуда в комментариях берётся столько диванных завистников-подпивасов, но история правда вдохновляющая. Самому 17 лет от роду, недавно начал ходить в тренажёрку с одноклассниками за компанию. Мышцы в теле мало, да и жир согнать не помешает (процентов 25-30), зато теперь знаю, к чему можно стремиться в натураху. Спасибо большое, Сергей!

@unikalepte

7 ай бұрын

Да нет, это ты просто наивный еще и не понимаешь, что если очередной дурачок с ютуба не будет кричать что он натурал, то обычные несведущие люди как ты, не будут брать у него его программы и ведение.

@rihhh3

7 ай бұрын

@@unikalepte шо же ты уверенный такой но не указываешь пруфы на то шо батька орёл сергей химлом колется

@user-vs3cy6cb9e

7 ай бұрын

@@unikalepte казалось бы, столько "экспертов" в области химии. А показать хотя бы косвенные улики, указывающие на применение блогером добавок, никто не решается. У таких "экспертов" понятие "химик" простое: превзошёл мои собственные показатели? Точно не натурал. Ведь я есть "венец генетики", "безукоризненный", "техничный". Как же кто-то в натураху может быть больше и сильнее меня? Надеюсь, Вы, товарищ, отличитесь от подобной вялотекущей массы хотя бы конструктивностью.

@user-cv7tm8im8k

7 ай бұрын

ало@@unikalepte запишись в больничку на проверку алопеции а то боюсь что твой головной волосяной покров переживает не лучшие времена

@user-rd2tj3ov1f

7 ай бұрын

@@unikalepte ну знаешь за нормальные программы и ведение можно и заплатить, у меня например лет 5 первых ушло практически вникуда

Я 10 лет в следующем году, понял одно, с опытом и когда уже форма сделана и наработана, то нужно подобрать свое максимально комфортное и вкусное питание и сделать тренировки под себя, убрать все нелюбимые упражнения, чтобы было более-менее в кайф, потому, что азарт и энтузиазм уходят и делаешь это уже на профессионализме и привычке

@exfibra

7 ай бұрын

Я вот всё никак не могу избавиться от подтягиваний. Они мне не нравятся, но они очень полезные😣

@SpankyHam

7 ай бұрын

@@exfibra какие нибудь крепления бы чтобы подтягиваться приводя локти но не держась при этом за турник и освободив кисти полностью от хвата :)

@jevelsn

7 ай бұрын

Самое нелюбимое упражнение это становая тяга.хз чем заменить

@user-wj5gf6bc5f

24 күн бұрын

​@@jevelsn😂😂😂..зачем ?

С удовольствием послушал! Подписался🔥💪

Посмотрел видео, очень мотивируешь, под конец видео очень тронуло про искренность, веру в то, что делаешь, я уверен, что своей деятельностью, в частности через свои видео, ты замотивировал заниматься спортом и питаться правильно многих людей, желаю тебе Сергей всего самого хорошего и здоровья твоим близким

Спасибо Серёг за ваш канал , я как и все ваши подписчики многое узнал от вас с Димоном . Ты тренер и учитель вот твоя профнаправленность и судьба )) На своём примере через свои ошибки учишь людей , экономишь им время . Да и просто скажу Серёг ты простой порядочный человек , всегда отвечаешь на сообщения в вк , а нас много мог бы и проигнорировать как многие блогерочки .

@exfibra

7 ай бұрын

Рад быть полезным

👍 Садись на массу! 😀🏋🏻 И не садись на химию 😅 Должен быть пример парням 🔥 Сила и здоровье - это круто 🤝

Очень хорошее видео которое скорее не о качалке, но о человеке. Поддерживаю вас.

@exfibra

16 күн бұрын

Благодарю

Спасибо Серёга ❤

Занимаюсь с 33 лет без химии, сейчас 44 просто образ жизни 😊

@hankalavedeno

6 ай бұрын

Тоже 44:)

@user-wj5gf6bc5f

24 күн бұрын

​@@hankalavedenoкакой результат ребята ?

@hankalavedeno

24 күн бұрын

@@user-wj5gf6bc5f внешний вид, отличающийся от большинства людей:)

Серёга, ты не просто натуральный атлет, блогер и тд Ты прекрасный человек - вот что самое главное) Оставайся таким, следуй своему сердцу, принципам и не важно как на это реагируют другие Большинство - это просто неадекваты и ценность их мнения для каждого из нас равна нулю Я бы с удовольствием познакомился с тобой в жизни, быть может как-нибудь получится) Удачи тебе и успехов, спасибо за труд и упорство, продолжай свой путь, получай от этого удовольствия и помни, что никто не имеет права заставлять тебя сомневаться в нём и себе ☘️

@exfibra

7 ай бұрын

Спасибо, за приятные слова💪👌

Как же мои принципы натурального тренинга схожы с твоими. Очень интересно было тебя посмотреть. Рекомендация была на Ютубе. Мой опыт в тренинге намного меньше и классно, что ты осветил свой путь, чтобы не повторять похожие ошибки, особенно чрезмерную частую сушку. Надеюсь, когда нибудь пересечёмся в зале. 🎉

Серега красавчик 🎉🎉🎉

Серега давай снова на массу и потом просушись . Интересно будет посмотреть можно ли при таком стаже еще добавить в сухой мышечной массе 👍👍👍

Мужик, просто шикарная форма💪💪💪

@exfibra

7 ай бұрын

Благодарю

Крутой выпуск, спасибо за опыт...

@exfibra

7 ай бұрын

Пожалуйста

Наткнулся на тебя в рекомендациях. До этого никогда не видел, и не слышал. Мужик, ты просто красава💪🏻 у самурая нет цели, только путь. Продолжай🤝🏻

@exfibra

7 ай бұрын

Спасибо

Спасибо за интересную информацию, за твой труд, за мотивпцию, за общение.

@exfibra

7 ай бұрын

На здоровье

Молодец! Я сам занимаюсь уже с 1986 года. Причем без перерывов тоже, без хождения на "темную сторону"...и мне до сих пор нравится тренироваться, хотя и кое-что в тренинге приходится менять - все-таки 52 года возраст.

@alekdzhavadov4318

5 ай бұрын

Занимаюсь с 85-го. Мне 58 лет. Отказался от жима лёжа с большим весом (больше 60-ти не жму) и приседаний с большим весом. Стараюсь больше делать базу на перекладине и брусьях. Что изменили Вы?

@user-nh8ft2md1u

5 ай бұрын

Присед убрал со штангой ( из-за щелчков в поясничном отделе ( последствия автокатастрофы ), жим лежа давно заменил на наклонный ( больше 15 лет), тягу тяжелую со штангой делаю редко ( от 2 до 10 раз в год ), количество повторений в подходе выросло ( чаще 15-20 ), нежели 6-10...И чаще использую унилатеральный тренинг ( одной конечностью) - полегче для сердца. Хотя суперсеты по прежнему практикую - хватает дыхалки пока еще.

@alekdzhavadov4318

5 ай бұрын

@@user-nh8ft2md1u Спасибо большое, что поделились своим опытом. Очень хорошая идея - выполнять жим лёжа только на наклонной поверхности. Думаю сочетать его с разведением гантелей на горизонтальной скамье. Я, как и Вы, тоже изредка делаю становую тягу. Количество повторений: от 8 до 12. Также, на пресс делаю преимущественно скручивания. Видимо, с возрастом инстинктивно стараешься исключить дополнительные факторы риска. Здоровья Вам и всяческих успехов!

@user-nh8ft2md1u

5 ай бұрын

Всегда рад поделиться опытом и выводами.Спасибо за пожелания и взаимно!

@alekdzhavadov4318

5 ай бұрын

@@user-nh8ft2md1u Здоровья и удачи!

Блин, как я долго искал такой канал, супер

Поддержке тебе, молодец!

Серёга, спасибо за ваши с Димоном труды! Меня вдохновляют только такие натуральные фанатики как вы. Полностью поддерживаю вас в таком отношении и принципиальности в жизни. Я считаю, что природа не просто так ограничивает наш физический рост, и больше чем дают собственные гормоны и не нужно. В этой естественности и есть эстетика. Я думаю идя только этим путём можно сохранить здоровье, прекрасную форму и функциональность до глубокой старости. Ты настоящий самурай! И это наш путь)

@exfibra

7 ай бұрын

Хорошие слова. Спасибо большое

Ты красавчик!Я бы не парился за сухость и картинку, любой адекватный человек, сможет увидеть и посмотреть твои результаты, и убедиться что ты шаришь и т.д. . Сколько уже сушек прошел, можно и на массу теперь😉

Серега фанат такой же как и я вот и всё💪и это прекрасно

Сергей вы молодец! Форма имба

@exfibra

7 ай бұрын

Спасибо)

Серёга молодец! Спорт для мужчин необходим, спорт дисциплинирует и не даёт заржаветь.

Ты очень похож на меня в своем пути и мыслях. Мне 28, занимаюсь профессионально воркаутом с 2012 года, в холодный сезон в тренажёрном зале занимаюсь, всегда натурально , принципиальная позиция, курсить даже просто страшно, побочки того не стоят. Моя форма сейчас +- как у тебя, ну в ногах и груди объёмы меньше, выгляжу не хуже большинства химиков, многие даже думают что я сам химик и от этого даже приятно) Хоть и воркаутер, но 90% тренировок сейчас именно с железом, временно решил сделать перерыв от статических элементов. Всё верно, важен путь, если тебе это нравится, то это всегда будет актуально. Видео очень хорошее, жаль живёшь далеко, я из Сибири, так бы вместе потренили и пообщались.

@exfibra

7 ай бұрын

Единомышленник) Необычно, что воркаутеры тоже посматривают мой контент, хотя ты много в зале тренишь тоже

Молодец 👍 удачи 🍀

Шикарное видео

Зачем топтаться на месте блогерство блогерством а личный прогресс превыше всего (про вечную сушку). Кому чего то доказывать (мотивировать) если видео полный канал. Наоборот может быть интересно сколько ты еще спогрессирушь. Так что жду массонабор

@muromov

7 ай бұрын

+++

@exfibra

7 ай бұрын

Может ты и прав

@djneon3049

7 ай бұрын

К сожалению у него ничего не получится так как корма Сукко за 15 лет лапши повешать что он натурал Сам подумай Вася

@user-wj5gf6bc5f

24 күн бұрын

Массонабор не пойдет он же до сих пор не набрал ☹️

Спасибо за откровенность 🎉🎉🎉 Мне кажется пришло время поднабрать массы и силы. Ведь самому по кайфу, когда прет сила

@justfun7322

7 ай бұрын

Все ясно нет химии нет прогресса Внатураху никто не накачался

@user-tu3gj6rt6u

7 ай бұрын

@@justfun7322 Тока потом почки отказывают в 50 лет, как у Сергея Духоты или сердечко...

@justfun7322

7 ай бұрын

@@user-tu3gj6rt6u Как дожить до 70ти это отдельная рубрика и Бодибилдеры туда явно не входят

@petrrepnin8794

6 ай бұрын

​@@justfun7322не накачался? У многих стронгов столетней давности были 90+ кг без пуза и всего при ~175 см. Арнольдом-то, конечно, не станешь. Но ты им и на курсе не станешь.

Спасибо Огромное Красава!

Это первое твое видео для меня, но я говорю спасибо большое тебе за такой мощный опыт. И за натураху, ты не одинок в принципах. Делай то, что хочешь, офигенная подача. Честные люди - счастливые)

@bladewalkerX

7 ай бұрын

А как сушился кстати? Что за жиросжигатели или ткните в видос

@exfibra

7 ай бұрын

Добро пожаловать на канал👌

Не помню какой год, вроде 2011.. Ты ходил летом по Ухте в яркой майке и ярких кроссовках)постоянно тебя встречал. И вот спустя столько лет у меня в рекомендациях твоё видео)я сразу тебя узнал,хоть и лично не знакомы) Лайк,подписка! Удачи! P.S. извини что на ТЫ,просто одного возраста примерно ,плюс ещё и земляк,не могу по-другому😅

@exfibra

7 ай бұрын

в 2012 вроде была ярко салатовая майка адидас и салатовые кроссы скечерс :)

@oprsteshka

6 ай бұрын

@@exfibra во во)

За Серёгу до конца 💪💪💪

@danielvaynshteyn5011

7 ай бұрын

+++++++++

Серега, у тебя очень классная форма! Ты мой кумир в мире бодибилдинга, плевал я на химиков, когда есть такой душевный и харизматичный парень на русскоговорящем ютубе. Особо хочу отметить то, что ты практически не постарел внешне. Разительное отличие от химарей, которые в 25 выглядят на 45. Я практически не заметил разницы между 2008 и 2023 годом на твоих фотографиях, очень потрясен! Насчет дальнейшего развития - наверное стоит еще раз попробовать набор массы, а потом финально подсушиться. Пока еще молодой, силы и гормоны позволяют. Как говорится, лучше сделать и пожалеть, чем пожалеть, что не сделал. А насчет тех, кто пишет про "сесть на курс"... Серег, главное будь счастлив, это твой выбор и твой путь. Желаю крепкого здоровья тебе и твоей семье!!!

@exfibra

7 ай бұрын

Приятно слышать такие слова. Я больше помолодел, когда побрился и сбросил 23 кг :) Насчёт массы тоже такие мысли, пока молодой надо ещё попробовать. Чувствую, прям есть куда расти

Серега, спасибо тебе огромное, за то что делишься своим опытом!!! Это информация очень ценная, для всех любителей тренировок. Спасибо тебе, крепкого здоровья, твоей семье и близким! Хотел предложить тебе идею. Может быть стоит попробовать сейчас найти профессионального тренера по бодибилдингу, который именно большой специалист в подготовке спортсменов, и сделать с ним коллаборацию по набору массы. Пусть кто-то с большим опытом попробует тебя еще сильнее накачать. Уйти на массу на год хотябы, и посмотрим за одно может что-то из тебя можно еще выжать. Я думаю +/- 2-3 кг сухой массы еще должно прилипнуть. Кажется как-будто это не предел еще. Будет как раз хороший контент, с примером для всех зрителей.

@seylor_moon

7 ай бұрын

Даешь коллаб с Замятиным!

@exfibra

7 ай бұрын

@@seylor_moon да я бы с радостью, но он вроде не в Москве живёт

@exfibra

7 ай бұрын

@alexeyedobryi7461 Спасибо за поддержку. Я думаю, что таких тренеров нет.

Очень сложный путь, это круто , есть что детям рассказать

Полностью согласен с тобой во всем. Ты лучший. Хочется видео о твоей личной жизни, комп игры, работа , отдых , хобби и смысл жизни

@exfibra

7 ай бұрын

Спасибо. Это будет мало кому интересно, пробовал уже

Пора уже пересмотреть свой фокус приоритетов с дрочки от сушки до массо набора и обратно, в сторону здоровья.. Нафиг оно тебе все это надо, я раньше тоже такой фигней болел.. Какую то форму там себе хотел, жрал по 5000 калорий в день как не в себя, потом сушился.. Да был прогресс, руки по 43, с талией 75 см и жим 140 на 6.. и че?? Кому я че доказал?? Всем похеру.. 🤣 Сейчас пришел к тому что физ нагрузки стали неотъемлемой частью моей жизни, на постоянной основе.. Но не для того что бы иметь какую то там форму, а для того что бы быть здоровым, и не рассыпаться на части в 50 лет.. Даже интерес больше сместился от железок в сторону турников и бега.. У меня нормальное человеческое телосложение, и здоровый функциональный организм.. Ни чего не болит.. Я могу и подтянутся и перелезть куда нибудь через забор, и при необходимости марафон пробежать без напряга и т.д.. А вся эта суета с погоней за "идеальной формой" весами в жиме лежа, пусть задротят те кому больше нечем потешить свое эго..

У меня 19 лет тренировок щас мне 33 и скажу ,только щас я стал сильнее ,чем было раньше ,благодарю генетику что не порвался ни раз ещё.

@exfibra

7 ай бұрын

Неужели в зале с 14 лет?

@user-ee1hv4fn3r

7 ай бұрын

@@exfibra с 6 лет я в 6 на дзюдо пошел 8 лет стажа

@exfibra

7 ай бұрын

@@user-ee1hv4fn3r ну такое я не брал в расчёт. У меня было каратэ с 6 лет, потом был футбол, было немного бокса у рукопашки. Я считал именно тренировки с железом

Давно смотрю тебя. Пишу для продвижения твоего ролика)

Я тренируюсь натурально. В зал пришёл в возрасте 14 лет где-то и сейчас мне 31. Были перерывы в тренировках поначалу, но сейчас я систематически занимаюсь силовыми тренировками, бегаю, плаваю и веду активный образ жизни. Вес мой 79 кг, максимальный 89 кг. Я ни разу не пожалел, что выбрал такой путь. Занимаюсь своим телом в кайф. Сейчас вообще перешёл на уличные тренировки: дождь, снег и т.д. Всё верно, у каждого свой путь. Мне настолько понравился фитнес, что я решил не только связать с ним свою личную жизнь, но и решил работать в этой сфере тренером. В итоге, с 2014 я активно занимаюсь тренерской деятельностью и помогаю людям строить тело мечты🤝

@vladgr1887

7 ай бұрын

Похожая история, бро! Начал с качалки и постепенно: единоборства, бег (5 полумарафонов), вело- и байдарочные походы, и последние года 3 кайфую от уличных тренировок. Судя по фото, от турника - брусьев выгляжу атлетичнее, чем когда тянул 190 и приседал 160. Удачи тебе!

@nik_instructor_

6 ай бұрын

@@vladgr1887 спасибо за комментарий. Тебе успехов!

Все ты правильно делаешь, не слушай хейтеров. А форма и силовые для натурала просто отличные.

@exfibra

7 ай бұрын

Спасибо. Хейтеров слушаю, когда хочу настроение поднять😆

Класс!

Красава. Я 10 лет натурэль. Химло ради мышц - это билет в один конец: постоянные курсы, гзт, анализы, проблемы с простатой, печенью и так далее.

@unicoxr5tj417

7 ай бұрын

ну ты 2 грамма-то не коли, и метиловые не жри пачками) и не будет таких проблем

@squaregoblin

7 ай бұрын

​@@unicoxr5tj417да у кого-то и после этого проблем ровный 0, без сдачи анализов и пекатэ. А кто-то понюхал и заболел. Вот тут людей много из 90ых в комментах. Тогда жрали много кто. Сейчас в возрасте за 50 проблем у них гораздо меньше, чем у тех, кто бухал по падикам и на лавочке. Конечно 2 грамма по тем меркам это дичь дикая. Ретабрлил, омнадрен и сустанон с пропианатом были низкой дозировки действующего вещества. Считай, что нынешнее гзт...

@bigfig

7 ай бұрын

@@unicoxr5tj417 будут. Проблемы будут просто и без химла с возрастом) а с ним будет проблем больше. ГЗТ может быть имеет смысл ради улучшения качества жизни, если того требуют медицинские показатели. Но уж точно не ради мышц (если не профик)

Ждем массанабор!

Огонь видео, мысли очень дельные Не хватает ваших с Димоном ламповых видосов как раньше) Салют из Минска)

Спасибо тебе Серёга! Именно ты открыл для меня новое направление, такое как акробатика

@exfibra

7 ай бұрын

Это вообще шикарно. Акробатикой вообще никто не занимается, это очень сложно и страшно, если начать будучи взрослым :)

Да ну ее эту химию, химики в 20 выглядит на 40, а натурал когда сухой, наоборот на пару лет младше своего возраста выглядит

@Abrikos1984

7 ай бұрын

Ну вон Шредер нормально выглядит.

@user-rf2qx3ty9c

7 ай бұрын

Мне 57 всю жизнь на химии выгляжу максимум на40 и это не моё мнение а окружающих так что не все так выглядят