【13 分で要約】性格まで変わる！？本当の腸活習慣
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
【１分腸活】
今回は小林弘幸さんの本「医師が教える１分腸活」について要約・解説しました。
腸内環境が変わると人生までも変わる！その極意と、今日からでもできる１分腸活をご紹介！！
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カナダ留学中に10キロ激太り！
帰国したのちダイエット本を読みあさり半年で10キロの減量に成功！
『ダイエットに苦しむ皆様の悩みを解消する‼』を目的にすぐに使えて役に立つダイエット情報を発信しております。
■トレーナー活動
ダイエット本400冊分の知識を元にオーダーメイドダイエットを考案。
1人1人のライフスタイルや性格に合わせたダイエットを提案し健康的に無理なく理想の自分になれるお手伝いをしております。
Пікірлер: 75
分かりやすかったです😊 今年もダイエット頑張ります！
効果ありました！ありがとうございます😊
聞きやすくて分かりやすく実践してみうみよう！とヤル気アップです！！ ありがとうございます！🤗✨
@dietlibrary
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 これからも有益な情報を発信していきますのでよろしくお願いします✨
なるほどですね😃
とても分かりやすくて良かったです👍ありがとうございます😌
@dietlibrary
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 今後も有益な情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いします✨
いい話を聞きました。ありがとうございました。
@dietlibrary
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 これからもいい情報をたくさん発信していきますので、どうぞよろしくお願いいたします✨
とても勉強になりました！私も3人目を産んでから腸活に磨きをかけてます！ 私の場合、梅干し白湯▶️ソイプロテイン▶️自家製ヨーグルトにフレグラと蜂蜜などが朝食です！子供たちも毎朝ヤクルトとヨーグルトを食べてるんですが、以前は納豆ご飯とお味噌汁だったんですが、どちらが腸にいいんでしょうか？
@dietlibrary
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 腸活いいですね♪ 朝は納豆、味噌汁がオススメです！ ヨーグルトはおやつ代わりに食べることをお勧めします✨
腸活良いですね！アメリカ在住🇺🇸なので日本の本が簡単に手に入りません。こういう動画がホントありがたいです♪登録させて頂きました😊
@dietlibrary
3 жыл бұрын
コメントとチャンネル登録ありがとうございます😊今後も有益な情報を発信していきますのでよろしくお願いします✨
去年はこれが自然とできていて確かにお肌はツヤツヤでした…✨ また今日から始めようと思います！ 為になる紹介ありがとうございました！
@johnstay4770
2 жыл бұрын
まじすか荒れてきて大変です…
僕は身体障害者です。今は腸活を頑張ってます。便秘と下痢を繰り返しています。食事改善もしています。参考になりました。ありがとうございます。
@dietlibrary
2 жыл бұрын
ご視聴ありがとうございます＾＾ 参考にして頂きとても嬉しく思います！ これからも有益な情報を発信できるよう努めますので宜しくお願い致します＾＾
朝はコーヒーを止めてレモン白湯(塩入)を飲んでいます
@dietlibrary
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 とても良い習慣ですね✨ 今後も継続してください😌
『まごはやさしい』 ま＝豆類 ご=ごま は=わかめ 海藻類 や＝野菜 さ＝魚 し=しいたけ きのこ類 い=いも類
すごく長ったらしく話すけど、１.５倍速で再生したら聞きやすくなった
食後に腸は休まらないのでは⁉️ 食後に働くのでは⁉️ 腸内が空になって初めて腸の休みになるのではないでしょうか⁉️
いつもありがとうございます！^_^
@dietlibrary
2 жыл бұрын
こちらこそコメント、ご視聴ありがとうございます😊✨
ご飯のウェイトってどうすればいいですか？ 例えば、朝はガッツリ 昼は普通 夜 発酵食品とスムージー系 みたいな感じで、構成を教えてほしい
@dietlibrary
4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ ウェイトはお昼がオススメです。 ちなみに、朝はインプットに最適な時間帯なので2時間は何も食べないのがオススメで、食べるとしても軽めに味噌汁や納豆がいいです！そして夕食は18時までに済ませ、揚げ物や炭水化物は控え、おかずのみにしましょう♪
@ANKOROMOTI10
4 жыл бұрын
ダイエット図書館 ナイス
朝のトイレタイム作ります…
@dietlibrary
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます✨ ぜひ作ってみてください😊
普通に18時とか仕事だし。どれだけ早くても20時までには夕食終了だな〜
@dietlibrary
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 自分のライフスタイルに合わせて、できることから取り入れてみてください✨
GRACIAS 💜
@dietlibrary
3 жыл бұрын
Thank you for comment❤️
本当に性格変わったんですけどw
わたしは、１ヶ月、便が出ません 小さい頃から、通常でした 現在、色々あって、うつ病等患っておりますが、精神科の先生や訪問看護さんに言われて、泌尿器内科に行き、レントゲンを撮ったら、便がパンパンだと言われて、先生も驚いていました 今、現在ギリギリのお薬と漢方と浣腸を勧められて、行っていますが、本当に、出ません…… もう、生きてるのが辛いです…… 恥ずかしい話しですが、おならをする時も下痢が、出てしまうのではないかと怖くて、ナプキンを、あてています。 以前、腸内洗浄をした事があって、調べたら閉院してしまっていました…… それなので、明日から、胃の中を、いったん、栄養だけ摂取して、少し断食みたいな事を、2～3日してみようと思っています。 トイレに、座る週間はあります 悶絶痛い時もあれば、ない時もあります。 もう、生きてるのが辛いです…… 胃と、へその下がパンパンで、痛いです…… 2月に愛猫が突然、心臓発作で亡くなってしまいました… それから、余計に、辛くて 消えてしまいたいです
@dietlibrary
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます(＾＾) 腸が改善すると便秘の改善や精神の 安定にもつながりますので腸活オススメです＾＾ これからも有益な情報発信していきますので宜しくお願い板ますm(_ _m)
@user-gr3vt6fl3m
3 жыл бұрын
エドガー・ケイシーの医療リーディングにご縁を持たれると 素晴らしい解決策が現れると思います エドガー・ケイシーの研究者はたくさんいらっしゃいますが 私は福田高規さん著 人類を救う治療法という本にご縁がありました インタネットで様々な情報を持たれると道は拓くと思います 是非チャレンジなさってくださいませ 古い本なので今あるかはわかりません🙏
@user-iy5ke9jo1y
Жыл бұрын
生きてるのが辛い、、わかります。 今は大丈夫ですか？
人生は腸💞💕🐦
@dietlibrary
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊腸は人生を変える力があります✨
腸がよくないと排泄して毒がちゃんとでなくなりますものね
@dietlibrary
4 жыл бұрын
その通りです😊腸内に良い物を取り入れることを心がけましょう♪コメントありがとうございます✨
@user-dk8bm1wh9h
4 жыл бұрын
@@dietlibrary 食生活気を付けます
ついつい食べ過ぎてしまいますが😔 腸の為にも気を付けます。
@dietlibrary
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊腹八分目でおさえて腸を休めましょう✨
体はそんなに簡単なものではないですよ〜。😅 私の場合は毒親から離れた事によって、やっと体の調子が整ってきました。 いくら生活や食事に気をつけていても慢性的な精神ストレスが1番良くなかったのです。 健康には心身のバランスが大事です😊
冬場はハードル高い。 まず太陽光を浴びれない。 起きてもまだ暗い。
@dietlibrary
3 жыл бұрын
地域によってはそういう場所もありますね💦休みの日だけでも朝日を浴びることをぜひ意識してみてください✨
丁寧で親切な説明ありがとうございます😊 とてもためになりました。今日から苦手な納豆と、バナナ🍌を取り入れていきたいと思います。あと、朝一杯の白湯ですね♪♨️🤗 声がいいですね✨👄聴いててとても心地がいいです🥰🤩🥳
@dietlibrary
4 жыл бұрын
こちらこそご視聴とコメントありがとうございます😊この機会に苦手ものが克服できるといいですね✨朝の白湯で内臓が活発になるので毎日続けて下さい♪これからも配信のクオリティをさらに上げていきますのでよろしくお願いします🤲
和食ってことよね
はじめましてだいぶ太りましたまた便秘タイプ
@dietlibrary
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊腸活ぜひ始めてみてください♪
正に、終始一貫「他人のフンドシでなんとやら」で こういった内容でしたら、それこそ小林先生ご自身が自分のKZreadチャンネルでやればいいことであって 貴方は貴方はなりの『経験談』を語れば良いのではないでしょうか。
サンキュ🐰🎀💖ダイエットすなわち 腸 言うことでございます🎀🎀🐰💖幸福💖🐰🍎🎀私も腸活 栄養バランスダイエットで十五キロ 腸 ＝ 人生 絶好調💖💖💖💖🐰🍎🎀💞😁 前置き長過ぎ要らない
美肌効果(＾∀＾)
@user-ui1sr7vc9j
2 жыл бұрын
美ボディ！
@user-ui1sr7vc9j
2 жыл бұрын
小腸！大腸
@user-ui1sr7vc9j
2 жыл бұрын
不要なもの排泄
@user-ui1sr7vc9j
2 жыл бұрын
自律神経
@user-ui1sr7vc9j
2 жыл бұрын
交換神経！
途中便秘になりませんかね。
@user-xm2el8od9c
3 жыл бұрын
不溶性の食物繊維取りすぎると便秘になりやすい人はすぐ便秘になるよ。 便秘解消したいなら、水溶性食物繊維を多めにとると便秘になりずらい。 加工食品食べるのやめて、水溶性の食物繊維とマグネシウム摂取すれば、ほぼ便秘にならない。 １０年以上便秘で苦しんだけど、食生活変えたら見事に治ったよ 一番簡単な方法は、毎日１リットルのトマトジュース飲んでみ。 すぐ便秘解消されるから。 そして、加工食品やめて水溶性の食物繊維食べれば、トマトジュース飲まなくても便秘になりずらくなる。 後、小麦粉はやめた方がいい。 小麦粉とると次の日必ず便が固くなる。 小麦粉は便を粘土質にするグルテンが入ってるから、便秘の時は小麦食わない方がいいよ 俺は、少量の小麦以外、もう小麦取るのやめた。 小麦取ると、食欲が暴走しるしね。
全て知識として知ってた事ばかり。なんの意味も無い内容でした😢😢😢😢😢ざんねんです!
イントネーションが少し気になりました。
@dietlibrary
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊以後気をつけます🙏