10 Frühwarnzeichen, dass Du einen Magnesiummangel hast
10 Frühwarnzeichen, dass Du einen Magnesiummangel hast
Ein ausgewogener Mineralstoffhaushalt ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, und Magnesium nimmt dabei eine wichtige Rolle ein. Magnesiummangel kann jedoch zu einer Reihe von Symptomen führen, die oft übersehen werden. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit den häufigsten Symptomen von Magnesiummangel befassen und die zugrunde liegenden Ursachen untersuchen.
Symptome eines Magnesiummangels:
- Muskelkrämpfe und -zuckungen: Magnesium ist entscheidend für die ordnungsgemäße Funktion der Muskeln. Ein Mangel kann zu unkontrollierten Muskelzuckungen, Krämpfen und sogar Muskelverspannungen führen.
- Müdigkeit und Erschöpfung: Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), der Hauptenergiequelle des Körpers. Ein Mangel kann zu anhaltender Müdigkeit und Erschöpfung führen.
- Nervosität und Reizbarkeit: Magnesium beeinflusst das Nervensystem und kann daher die Stimmung regulieren. Ein Mangel kann zu erhöhter Reizbarkeit, Nervosität, Angstzuständen und sogar Depressionen führen.
- Schlafstörungen: Magnesium ist wichtig für die Regulierung des Schlafes. Ein Mangel kann zu Problemen wie Schlaflosigkeit, unruhigem Schlaf und häufigem Aufwachen während der Nacht führen.
- Kopfschmerzen und Migräne: Ein Magnesiummangel kann die Blutgefäße beeinflussen und zu Kopfschmerzen und Migräne führen.
- Herzrhythmusstörungen: Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Herzrhythmus. Ein Mangel kann zu Herzrhythmusstörungen wie Herzrasen, Herzstolpern oder unregelmäßigem Herzschlag führen.
Ursachen für Magnesiummangel:
- Ungesunde Ernährung: Eine unausgewogene Ernährung, die arm an magnesiumreichen Lebensmitteln wie grünem Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen ist, kann zu einem Mangel führen.
- Chronischer Stress: Lang anhaltender Stress kann den Magnesiumspiegel im Körper beeinflussen, da Stresshormone die Ausscheidung von Magnesium über die Nieren erhöhen können.
- Verdauungsstörungen: Bestimmte Verdauungsstörungen, wie z.B. das Reizdarmsyndrom oder entzündliche Darmerkrankungen, können die Aufnahme von Magnesium im Darm beeinträchtigen.
- Alkoholmissbrauch: Alkohol erhöht die Ausscheidung von Magnesium über den Urin und kann daher zu einem Mangel führen.
- Verwendung bestimmter Medikamente: Einige Medikamente wie Diuretika, bestimmte Antibiotika und Magensäureblocker können die Magnesiumaufnahme beeinflussen und zu einem Mangel führen.
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Studien:
Takase, B. et al. 2004. Effect of chronic stress and sleep deprivation on both flowmediated dilation in the brachial artery and the intracellular magnesium level in humans.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15119...
Fuentes JC, Salmon AA, Silver MA. Acute and chronic oral magnesium supplementation: effects on endothelial function, exercise capacity, and quality of life in patients with symptomatic heart failure. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13. doi: 10.1111/j.1527-5299.2006.04692.x. PMID: 16470086
Fuentes JC, Salmon AA, Silver MA. Acute and chronic oral magnesium supplementation: effects on endothelial function, exercise capacity, and quality of life in patients with symptomatic heart failure. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13. doi: 10.1111/j.1527-5299.2006.04692.x. PMID: 16470086.
Saeedian Kia A, Amani R, Cheraghian B. The Association between the Risk of Premenstrual Syndrome and Vitamin D, Calcium, and Magnesium Status among University Students: A Case Control Study. Health Promot Perspect. 2015 Oct 25;5(3):225-30. doi: 10.15171/hpp.2015.027. Erratum in: Health Promot Perspect. 2016;6(1):54. PMID: 26634201; PMCID: PMC4667262.
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Пікірлер: 439
Ich hätte 5Jahre schlimme Schmerzen im ganzen Rücken, war ständig beim Orthopäden, hab immer Spritzen bekommen, hab an der Oberschenkel außen auch Schmerzen, keine Arzt hat mir geholfen, unsere Tochter fing in dieser Zeit an Eiskunstlauf zu betreiben und musste Magnesium dafür einnehmen, Sie hat mir das auch Empfohlen, ich habs dann gemacht und war in 3Tagen Schmerz frei, bis heute nehme ich Magnesium und mir geht es gut! Rate jedem Orthopten erst mal die Patienten zu fragen ob Sie Magnesium zu dich nehmen, wären viele Schmerzen weniger!
" Kalium und Magnesium sind das Zahnbürstel für's Herz " ❤️ Toller Satz 👍👍
Hab schon viel von Magnezium gehört, aber diese zusammenfassung ist das beste!🎉 Von jeden Video von ihnen kann ich profitieren! Sind tolle Hilfe im Alltag! Danke!😊
@carolazoller352
Жыл бұрын
war interessant
Ein Arzt der den "Doktor" verdient hat ! Sie sind ein grosses Licht in der Finsterniss. Verelts Gott ,guter Mann. Sie haben meinen tiefsten Respekt . Lg⚘
Ich nehme schon seit 2-3 Jahren täglich Magnesium ein, trinke auch Mineralwasser mit einem besonders hohen Mg-Gehalt, mir geht's blendend! (Bin 65 und froh, dass ich dieses Video gesehen habe, was mir die Richtigkeit und Wichtigkeit bestätigt hat)
Ich bin Holländerin und weiss seit kürzem das ich an Magnesiummangel leide. Ein Deutsches Labor hat das festgestellt. Meiner Hausartz hat nur ein Psychologe vorgestellt und reguläre Medizin. Vielen Dank für Ihre Sendung.
@sabineuddin6966
9 ай бұрын
Es gibt fast nur noch schlechte Hausärzte .
Danke, Herr Doktor, wieder etwas schlauer geworden!
@jansatsanglubeck9102
11 ай бұрын
Sehr guter Arzt ,sehr informativ!
Großartig, dass Sie Ihr Wissen mit uns teilen. Das ist echte Hilfe zur Selbsthilfe. Man ist vielen Krankheiten nicht mehr ausgeliefert . Ihre öffentliche Arbeit hier über yt kann man gar nicht hoch genug bewerten. Einen riesigen herzlichen Dank dafür. Kornelia Schilling
@hulyayilmaz6776
8 ай бұрын
So ist es. Bravo 👏👏👍
Danke dass sie sich die Zeit nehmen alles für Laien zu erklären. Gerade für Herzpatienten. Vielen Dank 😊 Eine kleine Fortbildung zur Nacht 😊
Wirklich ein sehr informativer und interessanter Vortrag! Danke 👍
@naumejanakijevski8749
11 ай бұрын
Cc†
@augustinehofmann5640
11 ай бұрын
👍👍👍
@edithclement9742
9 ай бұрын
Ä
@edithclement9742
9 ай бұрын
😮😅😅
Ein sehr guter verständlicher Vortrag. Und zeitgleich ein Kurs in Anatomie 👍
@hulyayilmaz6776
8 ай бұрын
Nicht nur in der Anatomy es wird bildhaft dargestellt und nur einen Bruchteil von der Vollkommenheit, Meisterwerk, Chemiefabrik, KI _ PC _ Flugzeug.. _ Erfinder/Geist uvm. " DER MenSCH " dargestellt. Zusammenhängende Funktionen werden kurz und knapp hervorragend geschildert. Nicht Alle Menschen können Ihr Wissen gut erklären. An dieser Stelle; herzlichen Dank Herr Dr.med.U.Selz dass Sie Ihr fulminantes wissen verständlich mit uns teilen.
WOW !!! Das nenn ich mal eine gebündelte Information von Wissen . Seeehr intressant und Lehrreich.
Grandioser Vortrag mit vielen nützlichen Informationen. Beste Informationsquelle zu diesem Thema.
Danke Herr Dr Selz! Der Kommentar über das Magnesium war sehr ausführlich und lehrreich!
Ich hatte über einige Jahre immer alle paar Wochen Samstags den ganzen Tag Kopfschmerzen, war so migräneähnlich. So heftig, dass ich mich wieder ins Bett legen musste und alles abdunkeln. War somit auch sehr Licht- und Geräuschempfindlich. Konnte mir das nicht erklären,da mein Stresslevel nicht besonder gestiegen ist. Ich trinke sehr selten Alkohol (hochprozentigen noch seltener),rauche nicht. Mein einziges Medikament sind Timolol-Augentropfen. Kopfschmerz-Tabletten haben auch nicht richtig angeschlagen. Kaffee-Konsum ist auch moderat mit 2-3 Tassen pro Tag. Habe dann einfach mal hochdosierte Magnesium-Tabletten genommen und seit dem keine bis kaum noch Kopfschmerzen mehr. Der Magnesiummangel hat sich durch Augenlid-zucken und alle 3-4 Monate nächtliche Wadenkrämpfe bemerkbar gemacht. Ich bin aber nie zum Arzt gegangen wegen der Kopfschmerzen oder der anderen Symptome.
Tausend Dank, lieber Herr Doktor, fuer ihre wertvolle Arbeit und Forschungen die Sie so grosszuegig mit uns teilen.
Danke Herr Dr. Selz. Über das Thema Schilddrüsenüberfunktion/ Unterfunktion würde mich sehr freuen!
Danke, vielen lieben Dank. All dass kann ich nur bestätigen. Das waren auch die Infos bei meiner Ausbildung zum Gesundheitscoach. Ich freue mich, wenn solche Vorträge, die Menschen aufwachen lassen. Es gibt so viele Herzinfarkte momentan, da tut Aufklärung gut!
@DrUlrichSelz
11 ай бұрын
Vielen Dank!
Vielen Dank für Ihren wissenswerten Vortrag😀.Ich hatte in meiner Schwangerschaft auch Magnesiummangel, sodass ich beinahe mein Kind im 6.Monat verloren hätte. Mein Arzt hat mir Magnesium gegeben, die Wehen sind Gott sei Dank wieder verschwunden. Im Moment bin ich auch schon wieder so schlapp und traurig, hab keinen Antrieb, kann nicht schlafen. Ich glaube es ist wieder soweit, dass ich mich wieder mit Magnesium versorgen muss. Sie haben mich daran erinnert. Vielen Dank, dass sie dieses Thema hier so ausführlich beschreiben. Mein Abo ist IHNEN sicher😀😀😀
Ernährungs-Physiologie sollte ein Pflichtfach in Schulen werden
@Pangaea369
11 ай бұрын
Nichts was der Freiheit oder Gesundheit dient wird dort groß ins Rampenlicht gerückt.
@ruthkeller4389
11 ай бұрын
Nein. Da würde jedem ein anderes Pflichtfach einfallen, sollen sich die Eltern darum kümmern.
Herzlichen Dank für diese super geniale Zusammenstellung über Magnesium. Es hat mich so erstaunt und jetzt verstehe ich manche Zusammenhänge. Danke für diese wertvolle Weitergabe dieser Informationen. Warum "wissen" die Hausärzte das nicht....
@DrUlrichSelz
Жыл бұрын
Gerne!
@manuelasimon9191
11 ай бұрын
Mein Magnesium-Wert der letzten Blutuntersuchung im Mai war 0,93 mmol/l. Vit. D 3 182 nmol/l. FT3 2,9 ng/l FT4 11,8 ng/l Progesteron 0,1 ?g/l 17 Beta Estradiol 《10 Laut Hausärztin alles gut, aber ich fühle mich nicht gut. Bin in den Wechseljahren. Bin richtig verzweifelt....
Mein Neurologe hat mir empfohlen bei Migräne auch hochdosiert Magnesium einzunehmen. Hilft mir echt super.
Großartiges, allumfassendes Video über Wirkung von Magnesium für unseren Körper Herr Dr. Selz!!Absolut wichtige Informationen für uns da draußn ❤ Vielen herzl. Dank🎉
So einen informativen Fachbeitrag habe ich lange nicht gesehen. Vielen Dank!!!
Wieder tolle, verständliche Informationen. 8-fach Mg war mir unbekannt. Dankeschön für die Tipps.!❤
Liebe Grüße und vielen Dank für diesen Beitrag habe es jetzt verstanden wofür Magnesium so wichtig für unser Leben ist. Danke Danke 😊
Sehr gut erklärt. Nehme es fast täglich. Dankeschön für dieses tolle Video.
Endlich ein Arzt, der einem gute Ratschläge gibt, danke dafür!
@DrUlrichSelz
11 ай бұрын
Gerne!
Schüssler-Salz Nr.7 hat mir sehr geholfen: D6 und Magnesium phosphoricum gegen Muskelschmerzen und Krämpfe ❤
Mega gutes und wichtiges Thema ❤
Danke!!!! Du hast mich wieder daran erinnert, was ich schon seit 40 Jahre weiß 😮
vielen herzlichen Dank, Her Dr. Selz,---- Sie sind ja soooo wertvoll. Danke für ALL Ihr Tun !!!!
@DrUlrichSelz
11 ай бұрын
Vielen Dank!
Ganz großes DANKESCHÖN!! 👍
Vielen Dank Ulrich! ❤
Das mit dem Bürstel fürs Herz , dass hab ich mir hinter die Ohren Tätowiert . Danke für die Vorlage .
DANKE für diese gut erklärte Info!!
Ich dachte ich weißt schon alles, aber wieder was gelernt.Sehr ausführlich und trotzdem konzentriert auf das Wesentliche.
Super tolles Video. Danke dafür ❤
Die Info´s und das Video waren wirklich Hilfreich und Gut! Vielen Dank!
Auch für den Laien sehr verständlich erklärt. Vielen Dank.
@DrUlrichSelz
11 ай бұрын
Vielen Dank!
Suuuuuper gut! Ganz herzlichen Dank!!!
Danke für die super Aufklärung! Sie sind f mich "der deutsche Dr. Berg."😊 Vielleicht kennen Sie ihn auch. Sie besitzen die Fähigkeit sehr gut zu erklären. Vielen Dank für Ihre Arbeit
@DrUlrichSelz
11 ай бұрын
Vielen Dank! Ich würde gerne noch mehr Videos machen.
@tanna4563
8 ай бұрын
@@DrUlrichSelzdann machen Sie das 😉 Bin durch Zufall auf das Video hier gestoßen und werde mir alle vorhandenen von Ihnen noch anschauen. Ich bin gespannt.
Vielen, vielen Dank für diese wichtigen Informationen ! Gott segne Sie !
Danke für den Hinweis ein Multimagnesiumpräparat einzunehmen! Werde mich umschauen
Der Herr Dr. Ist ein sehr guter Referent 👍👌💫
Mega supergut erklärt und nachvollziehbar. Herzlichen Dank!
Danke sie haben mir seeehr!!! weitergeholfen 👃
sehr interessanter Vortrag.Danke
Sehr gut erklärt. Danke
super Video! Dankeschön, so viel guter Input
Danke fürs Info Herr Doktor
Super Video. Bis jetzt beste Video über Magnesium .Danke
Danke ,sehr gute Infos! Sie sind ein toller Arzt!!!Gott Beschütze Sie!!!Liebe Grusse aus Venezuela Isla Margarita!!
Hervorragender Beitrag.👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💫💫💫💫
Super Beitrag 👏👏👏
Spitzen werte von mir.Du kannst wirklich Informationen super klar und deutlich erklären
Super interessant, gut erklärt
Klasse Video, danke das Sie so detailliert darüber aufklären,wie wichtig Magnesium ist. Lieben Gruß
Super spannend, vielen vielen Dank, da sind so wertvolle Tipps dabei, perfekt👌👌👌👍👍👍👏👏👏
Super erklärt Vielen Dank 🙏🏾
Interessant, danke. Da ich einige Nahrungsergänzungen nehme, verwende ich Magnesium zu Abwechslung tatsächlich äußerlich als Öl an. Jetzt bin ich mir wirklich unsicher, ob das effektiv ist 🤔. Ich nehme es allerdings nur vorbeugend, d. h. ich habe, außer seltenen Beinkrämpfen, keine besonderen Mangelerscheinungen.
Dankeschön Herr Dr. zur Weiterbildung ein wunderbarer Vortrag. Kein Hausarzt hat die Zeit um das so gründlich zu erklären.❤
Unheimlich interessant und verständlich dargestellt
Ja Ich kann das Bestätigen. 👍👍👍Danke. 🤗🤗🤗🤗
Danke...Danke...Danke... Liebe Hr Doktor 🙏❤""" Sei gesegnet auf alle ebenen deine sein"""❤ für alles was Du tust aus Bedingungslose Liebe💝💝💝 Lea Neda aus Nürnberg
Super interessant, vielen Dank dafür.
Sehr aufschlussreich, danke dafür
Danke Ihnen Herr Doktor Selz 🙏 Schöne Grüße aus Sarajevo ❤
Sehr hilfreich, vielen vielen Dank!!!
- hochinteressant - DANKE‼ 👍👍👍
Danke für den super Beitrag!! Ich hab das daheim & total vernachlässigt einzunehmen!! Danke für die Erinnerung zur rechten Zeit!!
Herzlichen Dank..🙏diese Informationen hat mir sehr geholfen..ich leide an Bandscheibe..immer wieder das selbe..nur eine OP kann helfen..nein..vor Jahren habe ich ein buch gelesen über Magnesium..und die Autorin hat sich mit Magnesium geheilt..ich habe es total vergessen..und jetzt dieses video von ihnen..habe mir gleich Magnesium bestellt..und tausend mal danke ich ihnen 🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤
@Crazychicken-xg7rw
10 ай бұрын
Informiere dich mal über Faszien,dann brauchst du auch keine OP😊
Ein sehr Sympathischer Arzt und ein Hilfreiches Video Vielen Dank 👍 Ach und Abo und Like ist da 💝
Schaue alle Videos weil sooooo gut informiert wird. Wann gibt es wieder ein Live?
@DrUlrichSelz
11 ай бұрын
Demnächst. Ich suche noch nach einem festen Termin für die Lives. Ist aber nicht so einfach.
Faszinierend! Jetzt nehme ich Magnesium in Kapseln noch bewusster. Herzlichen Dank für diese umfassenden Informationen! BX = Bleibt Xund
Hervorragende Zusammenfassung! Danke! Ich nehme schon seit Jahren täglich 1 Gramm Magnesium über den Tag verteilt und kann die vielen positiven gesundheitlichen Resultate nur bestätigen. Schlaf, Muskulatur, Herztätigkeit, Ausgeglichenheit, alles verbessert sich unter Magnesium-Einnahme. Für Einsteiger ist eine Dosis von 1 Gramm aber sicher zu hoch, da wird es Durchfall geben. Ich nehme Morgens und Abends eine Kapsel und dann noch reines Magnesiumchlorid zusätzlich in meine Wasserflasche.
@Aorist1
Жыл бұрын
Das sind 41 mmol jeden Tag , ich würde ich es nicht machen, ich denke vernünftige Ernährung und 300 mg = 12,mmol dagegen ist nichts einzuwenden. Ob man es jeden Tag braucht, das ist die Frage, da Mg ja gespeichert wird .Ich nehme Mg, da ich viel Leistungssport treibe und da einiges an E-lyten während des Trainings flöten gehen. Gruß
@snieli
9 ай бұрын
Wer ein sonst einen optimalen Lifestyle hat und keinen Stress, der kommt sicher mit der regulären Empfehlung hin. Ich schätze, dass viele aber einen höheren Bedarf haben. Messen und Wissen.
Vielen Dank, ❤ kommt zum richtigen Zeitpunkt. Ich habe immer wieder täglich irgendwo einen oder mehrere Krämpfe auf einmal, Kopfschmerzen . Da ich Colitis ulcerosa habe.....werde ich mal mein Magnesium auffüllen
Viel Dank für die professionelle Infos. 👍👍
Sehr interessant u lehrreich. Vielen Dank
Sehr Interessant und Leereich vielen Dank.
❤Dank für dieses spannende Video. Ich habe viel daraus gelernt. Dass Metformin Magnesium frisst hat mir bislang niemand gesagt. Und auch dass es Kapseln gibt mit verschiedenen Magnesium Arten resp. dass es überhaupt verschiedene gibt, habe ich auch noch nicht gewusst. Vielen Dank.
@userph3937
11 ай бұрын
Ich wusste zwar, dass Metformin B12 und Folsäure erschwert, aber Magnesium war mir nicht bekannt. Ich kenne keinen Diabetiker, der Metformin nicht nimmt. Da müsste man ja NEM gleich mit dazu verschreiben.
@dagmarmolzahn1679
11 ай бұрын
@@userph3937Ja, genau das sagt er ja auch im Video.
Danke für die Erinnerung ✌️
Hallo, sehr interessant ihr Vortrag. Ich leide unter Magnesiumverlusterkrankung... Bei mir ist's es so, dass ich mit zusätzlichem Magnesiumöl auf die Haut auftragen oder Füßbäder, meine Blutwerte in einen normalen Bereich bringe. Mehrfache Blutkontrollen vor und nach dem Auftragen haben dies bewiesen! Auch der Serumwert im Erythrozyten steigt dadurch an, was mit Magnesium trinken viel, viel langsamer geht, bzw er verringert sich nicht bzw bleibt ziemlich gleich. Mit lieben Grüßen
Herzlichen Dank 🙏❤️
Sehr informativ 👍
Danke für die Aufklärung į
Informatives Video, vielen Dank.
Heute habe ich Sie erstmal gehört und gleich abonniert. ❤
@DrUlrichSelz
10 ай бұрын
Das freut mich sehr!
Sehr gut erklärt!
Danke, sehr informatives Video. Anzeichen Nr. 1 sollte eigentlich jeder kennen. Das ist für mich dann immer der Erkenntnismoment zum Nachfüllen. 😉 Das ist wie z.B. auch beim Vitamin D. Man unterschätzt stets den Wert, bis man die Mangelerscheinungen spürt.
Herzlichen Dank für den interessanten Vortrag 🙏 Hab gleich n Abo dagelassen.
Supersupergut und wichtig. Vielen Dank. Ich kümmere mich jetzt um ein Kombipräparat, weil ich doch etliche Baustellen habe...
Sehr interessant, vielen Dank. Ich leide seit längerem unter heftigen Krämpfen in den Beinen und nehme deshalb hochdosiert Magnesium aus dem Discounter, ohne Erfolg. Durch einen Tip meiner Tochter, sie leidet unter Migräne, habe ich mir Magnesiumcitrat gekauft und das hilft wirklich. Herzliche Grüße
@annegretmeygies5023
9 ай бұрын
Hallöchen, kaufst du das diesmal in der Apotheke? Danke für sie Antwort.
Danke für die Informationen war sehr hilfreich ❤😂
Vielen Dank für die Information und neue info freu ,ich hatte sehr großen mangel an Magnesium Danke
Hallo: nicht nur Magnesium, oder D3, o der Omega usw. .wir haben von allem durch unser künstliches Futter nicht genug!!!!
Super erklärt 👍Danke!!!
@DrUlrichSelz
10 ай бұрын
Sehr gerne!
Danke für die Tipps
Danke!Es wäre nett,wenn man etwas schriftlich haben könnte.Eine Art Zusammenfassung von den wichtigsten Punkten.
Sehr interessant vortrag