1 простое дыхательное упражнение от стресса, тревоги, волнения и панических атак
Видеокурс "Секреты правильного дыхания" доктора Шишонина можно приобрести по ссылке: 120x80.ru/kursprodyhanie
Тревожность, депрессия, панические атаки, тахикардия, скачки артериального давления - все это последствия стрессов, поджидающих нас в современном мире буквально на каждом шагу
😱 Бесконечный поток информации из гаджетов и телевизоров (причем далеко не всегда позитивной), неурядицы на работе или в семье, нескончаемый список дел, хлопот и проблем, требующих решений…
Многие находятся в стрессе регулярно и хуже этого может быть только то, что большинство людей просто не умеют, не знают как с ним справляться без вреда, а только с пользой для здоровья.
И именно поэтому мы с вами здесь сегодня собрались. Будем учиться 👌
Что же происходит в организме в стрессовых ситуациях? Как связаны вышеперечисленные проблемы со стрессами? Как конкретно и почему правильное дыхание может помочь справляться с неприятными, мягко говоря, последствиями стрессов и не допустить более серьезных?
Давайте:
💁🏻♂️ обратимся к физиологии, чтобы понять какие реакции организма на стресс провоцируют развитие этих симптомов и состояний;
💁🏻♂️ разберем как расширить сосуды, улучшить поступление кислорода в головной мозг, снять напряжение и нейтрализовать негативное влияние стрессов на здоровье с помощью простого дыхательного упражнения;
Делитесь этим видео, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube894
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby894
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtube894
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин #здоровье #дыхание
Пікірлер: 161
Спасибо ! Как бы всё объеденить в одно ведео для всех частей тела вместе с дыханием, чтобы заниматься вместе с Вами !!!💝💝💝💝💝💝💝
Здравия, Александр Юрьевич! Как раз то, что сейчас многим необходимо! Благодарю!
АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ.!СКОЛЬКО В ВАС МУДРОСТИ И ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ К ЛЮДЯМ ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ !
Очень хорошее упражнение, спасибо Александр Юрьевич ❤
Большое Вам спасибо, уважаемый ДОКТОР ❤
Александр Юрьевич, золотой вы наш! Как же вы правы, Вы помогаете нам быть здоровыми ,обходится без таблеток. Нужно заниматься зарядкой каждый день и будем здоровы! Вы настоящий доктор от Бога! Я Вам признательна. Здравия и быть добру! Спасибо, что Вы есть! Люблю Вас! Есть три категории врачей : 1. врач от Бога 2. ну с Богом 3. не дай Бог Мною уже проверенной ! Будем востанавливаться с Вашей помощью! Позвольте Вас поблагодарить,за столь чуткое отношение, за профессиональную и качественную помощь в лечении. Спасибо за особое внимание за отзывчивость и огромный талант.
Благодарю вас Александр Юрьевич очень познавательно
Спасибо доктор ❤
Невероятно щедрый человек и доктор, спасибо за труд и желание делиться, вы упрощаете нашу жизнь!
Благодарю!
Спасибо!! Обожаемый мною доктор ❤❤❤🎉🎉🎉 Завтра буду на вашем вебинаре
Очень добрый врач. Спасибо🙏💕!
Суперовый расклад.Спасибо!!!
Спасибо большое!
Спасибо!❤
Благодарю 🙏
Не перестаю удивляться нашему доктору👍✊👍 Талантище 💝
@user-sy6zi1yh8y
11 күн бұрын
А в чем талант😢методы техники Тибетских монахов🎉
Спасибо
Полностью согласна с автором ролика.расклад верный.
@sunlight6152
2 ай бұрын
ВРАЧ
Благодарю за класную дыхательную гимнастику,обязательно включу в утреннюю гимнастику.
Спасибо!
Только вижу А. Ю. Шишонина сразу лайк
@dinara_2441
2 ай бұрын
Аналогично
❤Дорогой доктор спасибо, умно, просто. Желаю здоровья счастья любви целую обнимаю крепко🙏💕😊
Хожу каждый день по 5, 6, 8-мь км. и всё это время так дышу , ингда задерживаю дыхание и на вдохе и на выдохе. Чувствую себя прекрасно, сахар нормлизовался. Всем здоровья и упорства! Спасибо, доктор.
И Вам ЗДОРОВЬЯ
Добрый вечер ,спасибо за упражнения ❤❤❤
Добрый вечер! Александр Юрьевич! Благодарю Вас за отличное упражнение!
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕДЕЛЬНОГО МАРАФОНА - СУПЕР !!! БЛАГОДАРЮ!!!
Благодарю!Как всегда логично доступно полезно ❤
Спасибо, наш любимый доктор!!!!!
Спасибо, Александр Юрьевич, за полезные советы.
Доктор, уважаю и благодарю😊
БЛАГОДАРЮ 😊, за ценные упражнения 🍀🌼
Просто, как все гениальное! Спасибо, доктор!
Snasibo Doktor😍
Спасибо огромное!❤ Похожую технику знала, но без ходьбы на месте, и она как то забылась. С шаганием однозначно эффективнее и плюс ко всему веселее)👍
Спасибо, ДОКТОР!!!
Добрый вечер! Спасибо.
Здорово, всё просто, а вы, доктор ГЕНИАЛЬНЫ❤
Хожу в Вашу клинику второй год. 2 курса по 12 раз каждый. Давление уменьшилось. Физически стала крепче.
Спасибо вам , добрый доктор❤
Супер! Есть чем зантьс по дороге на работу!
Маленькая подсказка, но облегчающая человеку жизнь! Спасибо, доктор❤
Спасибо Александр Юрьевич
Благодаря ви д-р Шишонин! Здраве и дълголетие!
Спасибо огромное!!!!!!!!
Классно❤спасибо вам огромное❤
Спасибо вам большое ,
Алекспндр Юрьевич спасибо вам большое!
Спасибо ❤
Большое спасибо
Ох ты! Как здорово! Сделала вместе с вами, доктор! Вообще класс!Благодарю.
Спасибо.
Спасибо доктор!!!
Spasibo!!! Super!!
Спасибо, буду делать!
Класс надо попробовать❤
Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤
Офигенно, доктор😅
Дякую.
❤ ❤❤
100%верно,телевизор смотреть уже не могу.Благодарю вас.
Дякуююю ❤❤❤❤
💖💖💖💖💖
❤❤❤❤❤
Класс❤
Мне нравиться дышать животом, потом долго могу задерживать дыхание благодарю🙏💕
@soniazip1599
2 ай бұрын
НравитЬся?????
@user-rz3vk6hv2z
2 ай бұрын
@@soniazip1599Корректором работаете на канале?!
@user-fj4uk1uy6s
2 ай бұрын
Дышите по Виму Хофу,начальный уровень,есть тренажёры.
👍👍👍👍👍💯❗️
Пойду делать. Проверим
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Пошагал и будет счастье А еще неплохо улыбаться в это время, мне кажется
Это, я так понимаю, вариации дыхания по Бутейко. Крутая штука! Я по дороге на работу практикую такое дыхание, правда, немножко по другой схеме. Два шага вдох, два - выдох, 4 шага задержать дыхание.
Такой вы молодец Все так доступно
@sunlight6152
2 ай бұрын
Прошу прощения но так к доктору не обращаются
@user-rp1dm8ej7r
2 ай бұрын
@@sunlight6152 Как понять ? Я не обращалась Написала,что он молодец Все доступно объясняет.
Можно и упражнения попробовать:). Я еще принимаю комплекс эвалар с 5-нтр. Тоже неплохо со стрессом помогает справляться настроение даже улучшает. В составе кроме 5-НТР есть еще экстракты успокаивающих трав и магний, и витамин В6 в высокоусваиваемых новых формах.
Расскажите пожалуйста про полиневропатию
Онлайн зарядку по вторникам и четвергам остановили? Не могу найти
Верхнее давление высокое,нижнее низкое,что делать? Пить таблетки от давления или нет
@user-ru9xc1ck2l
2 ай бұрын
Сбиваю корвалолом, если препарат от давления, то давление падает низко
Ну это вы прям для преддементных показали,как правильно 😂
Уважаемый доктор, подскажите пожалуйста как быть с симптомом ком в горле,мучаюсь уже более семи месяцев. Случилось после сильного стресса
А от гемангиом есть что-то?У меня позвоночная Вена или артерия пережата между лопатками там и пульсирует
Курить бросаю это поможет?
Начинаю дышать животом: поднимает'ся давление. Почему
Я начала делать. Вдох на 2, выдох на 18. После этого организм начал петь, есть стресса нет, как 40 лет назад.
@Marysia__T
9 күн бұрын
Завидую
У меня при такой ходьбе поднимается давление, а если сидя дышать, то падает или хотя бы не растёт дальше
Блин...15 лет в стрессе...ходила по врачам....😢
@user-jo8bx2rl9j
3 күн бұрын
Как сейчас? Что-то помогло?
🤝👍🫶🏽💪🏽✊🏽
Война, доктор, это называется ВОЙНА💔💔💔😢😢😢🖤🖤🖤
Верхнее давление 155,нижнее 80,какова причина? Благодарю.
@Mltka
2 ай бұрын
путин виноват
@user-zu7fq8we5s
Ай бұрын
Кардиологи говорят жёсткие артерии
Ну если логически то просто можно идти,и вдох 4-5 шагов и выдох 8-10 ну и можно больше в дальшем поднимать...6-8 вдох и 10-12 выдох просто идти не спеша.. 🤷
А ещё вдох и выдох делать диафрагмой, то есть животом.
@user-sh6xi1gw6w
2 ай бұрын
Правильно
Но про гречку не согласен с вами)
А если я еду за рулем,как быть ?
Паническая атака на то и паническая, кто во время паники будет шагать. В это время мозг работает по другому, другие гормоны выделяются.
@user-pr5tz4og4e
2 ай бұрын
Если заниматься систематически, то па будут реже, с со временем и уйдут совсем.
Как бы вы ни старались, делая шаги, занимаясь медитацией и всем прочим, пока вы не исключите источник ваших тревог, все ваши старания сведутся к нулю, в лучшем случае к единице. Просто уберите раздражитель!!! Прекратите смотреть новости, в первую очередь, смените работу, обновите круг своего общения, наконецто поставьте на место свою жену. Просто станьте самим собой. Поймите, наконец, что живем мы один лишь раз. Реинкарнации НЕ БУДЕТ! Пока в голове своей порядок не наведешь, улучшений не будет. Доктор вам лишь облегчит ваше состояние, но выздороветь не сможет. Советы замечательные!!!! НО!!!! ПОМОГИ СЕБЕ САМ!!!!
@vologjanka
2 ай бұрын
И мужа❤❤❤
@Serega_29rus
2 ай бұрын
@@vologjankaАй ай ай🙅
@user-nm7ez1yr9l
2 ай бұрын
Всё так! 👍
@user-ht9kw9uv6t
2 ай бұрын
А почему только жену?!, можно и мужа😅!!
@user-ld1bl3uj7n
2 ай бұрын
А зачем вообще жениться? Зачем раздражитель рядом, судя по коментам . Градский рассказал анекдот, который великолепно Показал нашу сущность. Мужчина в женщине выбирает красоту. Женщина -ум мужчины. И вот идя по жизни каждый ,что выбрал, то и ..... имеет(литературное замещение традиционного языка описания деяний)
В вагоне метро только не проделаешь такое в толчее
Зачем здесь задавать вопросы, на них не отвечает врач!
@user-vg8ze4vv9u
2 ай бұрын
😂😂😂👍
@kristinamelnikova3885
2 ай бұрын
Ну может люди ответят, которые в теме😂
@ludmila-vm8gc
2 ай бұрын
Многие врачи отвечают. А вот Шишонин слишком коммерцией занят.
@Marina_99999
2 ай бұрын
@@ludmila-vm8gc в смысле коммерцией?)
@user-tl7ow1en8v
2 ай бұрын
В таком случае, комменты закрыты, обычно, поэтому, люди пишут
Александр Юрьич совсем уж раскрепостился перед камерой!😎 Руки вон какие стали! Такое чувство, что вот - вот - и To be, or not to be произнесёт! Мы считаем, что он уже творчески перерос уровень раздавания советов по снижению давления. Пора ему уже замахнуться, как говорится, на нечто большее. К примеру, - главная роль в сериале о работе его же клиники, о судьбах врачей и пациентов, которые по ночам тайком едят мёд под одеялом. Ждём!
Отличное упражнение , особенно после российских ракетных атак . Спасибо отдельное россиянам за все пущенные ракеты , все вернётся вам обязательно !
Вдыхать носом ,выдыхать ртом?
После этой дыхательной зарядки становишься как пьяный после минуты упражнений а после 5 минут наверное упадешь в обморок вы же врач а такую хрень несете