Alex Götsch

Alex Götsch

Auf diesem KZread-Kanal geht es darum, dir so EINFACH wie Möglich alles rund ums Thema Fitness, Training und Ernährung beizubringen und dabei nicht stundenlang um den heißen Brei herum zu reden. Hier bekommst du einfache Tipps, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst.

Пікірлер

  • @steffiha8048
    @steffiha8048Сағат бұрын

    Mega, danke! Ich mache das was unsere Kraftstation hergibt dann im heimischen Keller 😅

  • @ricos5301
    @ricos53013 сағат бұрын

    Super erklärt Kannst du ein Video machen mit den wichtigsten richtigen Ausführlichen Trainings Beispiele für den Muskelaufbau

  • @LaBaustelle
    @LaBaustelle3 сағат бұрын

    Mega Dankeschön! 👍🏻 Ich geh heute zur Sporttherapie und werde dort zwei deiner empfohlenen Trizeps Übungen und die Bizeps Curls mit Kurzhanteln machen. Freu mich schon! 😁😁

  • @SDMRTS
    @SDMRTS14 сағат бұрын

    Nach 4 Schwangerschaften bekomm ich den Bauch einfach nicht mehr flach😢 2× die Woche gehe ich gym. Einmal Oberkörper und einmal Unterkörper training. Arme, beine, brust sieht man schon unterschied aber dieser Bauch macht mich fertig 😢

  • @MissRenia48
    @MissRenia4815 сағат бұрын

    bitte Übungen für Oberschenkel bei Frau👩

  • @minikserce9988
    @minikserce998815 сағат бұрын

    Hallo Alex Warum soll Mann die unterarmstütz bauchübung nicht machen ?oder habe ich das falsch verstanden?

  • @edithkolln
    @edithkolln16 сағат бұрын

    Danke für das Video..😊. Trainiert man mit den Übungen auch die tiefe Bauchmuskulatur?

  • @franciskatadic6802
    @franciskatadic680218 сағат бұрын

    Kannst du die Top Bauchübungen zeigen?

  • @danielsouchard5657
    @danielsouchard565719 сағат бұрын

    Super erklärt und es werden so viele Bauchübungen gezeigt. Ob die dann immer was bringen🤔Daher macht es Sinn, dass du mal die unnötigsten zeigst😉Ich mache sicherlich auch die eine oder andere unnötige😁

  • @debbiemichel8785
    @debbiemichel878519 сағат бұрын

    Ah okay super 😃👍

  • @debbiemichel8785
    @debbiemichel878520 сағат бұрын

    Dankeschön für deine Mühe uns zu unterstützen im Gym. Ich wünsche mir ein Video für Schultern und arme besonders hinteren Bereich. Dankeschön

  • @alex_goetsch_
    @alex_goetsch_19 сағат бұрын

    Sehr gerne. Ich lese eure Kommentare und Feedbacks immer, auch wenn. Ich immer eine Antwort kommt ❤️🙏🏻 was genau wünscht du dir da? Zu den Armen habe ich vor 1 oder 2 Wochen hier erst ein Video gemacht, schaue dir das einmal an 🥰

  • @debbiemichel8785
    @debbiemichel878519 сағат бұрын

    @@alex_goetsch_ Werd ich machen! Mir geht's um definieren

  • @bigbaldin
    @bigbaldinКүн бұрын

    Wenn es um vegan geht, dann kann man kein Video machen ohne auf den Kern des Veganismus einzugehen. Ich weiß, dass es dir hier um eine vernunftige Diskussion geht, das Problem bei dem Thema Fleisch vs Vegan ist aber viel komplizierter. Da scheitert die Kommunikation fast in jedem Falle wegen der Seite derer, die Fleisch verteidigigen wollen. Das liegt daran, dass fast jeder sich in seiner Identität angegriffen fühlt, auch ohne dass irgendein tatsächlicher verbaler Angriff vorhanden ist (a la "du bist ein Tiermörder" oder ähnliches). Du hast leider hier gar nicht geguckt, worum es bei Veganismus geht, was schade ist, weil du darüber reden möchtest, wie man hier diskutiert

  • @bigbaldin
    @bigbaldinКүн бұрын

    Dabei stimme ich dir grundsätzlich zu, man sollte immer vernünftig diskutieren und das geht nur über Fakten. Aber dann musst du halt auch auf die Inhalte eingehen. Die Gründe, welche du am Ende als Beispiel genannt hast, gehen halt völlig an der Diskussion vorbei (bezüglich vegan), weil man urteilt nicht über den Gesundheitlichen oder umwelttechnischen Schaden. Es geht um Ethik

  • @kushd.226
    @kushd.226Күн бұрын

    Was für ein Schwachsinn! 😂 achte mal auf die Zutatenliste 😂Hülsenfrüchte, Eier, Hähnchen- und Rindfleisch sind mit eines der besten Proteinquellen

  • @minehawk176
    @minehawk1762 күн бұрын

    Direkt blockiert

  • @eliluso
    @eliluso2 күн бұрын

    ❤💪

  • @JuliaKaiser-y3r
    @JuliaKaiser-y3r2 күн бұрын

    ganz toll erklärt,merci

  • @raffashira
    @raffashira2 күн бұрын

    danke dir vielmals❤

  • @brittawinter4131
    @brittawinter41313 күн бұрын

    🤗

  • @agasthia
    @agasthia3 күн бұрын

    Bei Hohlkreuz muss man die Tiefe Coremuskulatur trainieren. Die Faszien sind leider völlig vergessen in diesem Beitrag. Sind auch super wichtig!! Nicht nur Muskel Aufbau!! Wenn man viel sitzt muss man auch die vordere Brustmuskulatur aufdehnen!!! Ohne dehnen klappt auch kein guter Muskel Aufbau

  • @MissRenia48
    @MissRenia483 күн бұрын

    Hallo Alex Ich bin 61 und mache seit 18 Jahren Kraftsport. Werde 10 Jahre jünger geschätzt. Das Beinheben habe ich nie ganz hinbekommen, da ich sehr ausgeprägte Skoliose und Hüftgelenksdysplasie beidseitig von Geburt habe. Und darum kämpfe ich seit vielen Jahren mit intensiven Krafttraining gegen den Rollstuhl 💪🏽💪🏽🙏

  • @affegorilla1299
    @affegorilla12993 күн бұрын

    Latzug ohne Stretch im Lat natürlich der worst Tip🙈 Die Rückenstrecker gehören zum Core Training und nicht wirklich zum oberen Rückentraining ist ja der Gegenspieler von den Abs…

  • @MissRenia48
    @MissRenia483 күн бұрын

    Super super erklärt 💪🏽

  • @piubabel6385
    @piubabel63853 күн бұрын

    Was ist der Unterschied zwischen abnehmen und Körperfett verlieren?

  • @brittawinter4131
    @brittawinter41314 күн бұрын

    Super erklärt 👏🏻👏🏻

  • @antjepi1925
    @antjepi19254 күн бұрын

    Wieviel sollte man von jeder Übung machen ?

  • @butchergebote3890
    @butchergebote38904 күн бұрын

    Ich hab durchs joggen 20 kg abgenommen also finde das schon wichtig

  • @minminoppa4652
    @minminoppa46525 күн бұрын

    09:50 ich LIEBE das Video bisher. Die ersten beiden Übungen haben mir schon sehr geholfen. Für die dritte Übung habe ich weder die nötigen Muskeln, noch das nötige Gerät 🥲 Würde mich über ein Video dazu freuen 😌

  • @malinka7540
    @malinka75406 күн бұрын

    Ich merke nichts im Hintern... Merke nur was in den Oberschenkeln. Was mache ich nur falsch?

  • @sandra6559
    @sandra65596 күн бұрын

    Super Video! Alternative Bauchübungen gern. Trainiere seit 1½ Jahren Kraft zu Hause und bin gut ausgestattet. Aber so ein Gerät habe ich nicht...

  • @mamaevegana
    @mamaevegana6 күн бұрын

    Danke ❤

  • @LaBaustelle
    @LaBaustelle6 күн бұрын

    10:36 Du hast mich eher überzeugt, nicht mehr aufzuhören! 👍🏻😉

  • @LaBaustelle
    @LaBaustelle6 күн бұрын

    Biologisch weiblich, 41 Jahre alt, 17 Jahre lang starkes Übergewicht, seit gut 1½ Jahren Normalgewicht. Ich mache seit 1½ Jahren Krafttraining und ich liiieeebe es!!! Seitdem geht es mir körperlich und psychisch sooooo viel besser.

  • @Maria_Engel
    @Maria_Engel6 күн бұрын

    Bin ü50 und mache seit einem Dreivierteljahr eine moderate Kombi aus Kraft und Cardio Training. Bin meine Wechseljahres-Kilos los und habe so ein tolles Körpergefühl, wie ich es noch nie hatte. Meine Figur hat sich so toll geformt. Beste Entscheidung, mich im Gym anzumelden. Danke Alex für Deinen Support hier. Schon viel gelernt dadurch🤝🤗👍👍👍👍

  • @kerstinfischer5777
    @kerstinfischer57776 күн бұрын

    Tolles Video!!! Ich mache seid ca 3Jahren Krafttraining und es tut mir sooo gut. Alles trifft zu, was du im Video sagst. Ich habe mehr Kraft, sehe besser aus, habe mehr Selbstbewusstsein, eine bessere Haltung , bin fast nie krank etc. Auch in meinem Beruf hilft es mir sehr und es macht Spaß immer wieder die Gewichte zu steigern und Technik zu verbessern 😊❤

  • @sabine5438
    @sabine54386 күн бұрын

    Mach Krafttraining seit ich 20 bin. Mittlerweile bin ich 49 und ich kann mir ein Leben ohne nicht vorstellen.

  • @user-te4xr2tm2b
    @user-te4xr2tm2b6 күн бұрын

    Toolles video ohne schnik schnak 😊 konntst du auch ein Video für Frauen 40+ machen bitte ❤

  • @kerstinfischer5777
    @kerstinfischer57776 күн бұрын

    Ist doch genau das gleiche. Ob du jetzt mit 39 Kniebeugen machst oder 40 bist. Einfach die gleichen Übungen weiter machen...

  • @dianakukula9608
    @dianakukula96087 күн бұрын

    In meinen Studios gibt es nicht mal so ne Beinhebemaschine 😢

  • @anna-lenaschlue9017
    @anna-lenaschlue90177 күн бұрын

    Super erklärt, wie hoch sollte die hantelbank eingestellt sein? manche sagen unter den schulterblättern manche sagen man sollte mit den schulterblättern drauf liegen

  • @janinehase3225
    @janinehase32257 күн бұрын

    Ein Video mit einfacheren Bauchübungen wären toll. Ich schaffe das Beinheben nicht. Hab da noch keine Muskulatur :-/

  • @franciskatadic6802
    @franciskatadic68027 күн бұрын

    Bitte ein Video zu einfachen Bauchmuskeltraining. Kriege das Beinheben nicht do gut hin.

  • @LaBaustelle
    @LaBaustelle6 күн бұрын

    Jip 🙏🏻

  • @alex_goetsch_
    @alex_goetsch_19 сағат бұрын

    Das gewünschte Video ist jetzt online 🥰 kzread.info/dash/bejne/gaqAvK-dfJjaps4.htmlsi=VXNfpkg4XYKYwe5P

  • @FirstNameLastName-qm4ke
    @FirstNameLastName-qm4ke7 күн бұрын

    Für Frauen ist wichtig mehr Fettanteil zu haben. Ist es nicht eher dann für die Hormone schlimmer, es kann dann passieren, dass bei der Frau Menstruation ausfällt? Ich bin derzeit bei 18% Fettanteil, Ziel ist 15.

  • @stefanienia3914
    @stefanienia39143 күн бұрын

    Wenn ich Muskeln aufbaue, heißt das nicht automatisch, dass ich unter einen Körperfettanteil von 15% komme. Unter 15% für die Frau ist nicht gesund; wie die Du selbst andeutest. Dafür müsste ich ja gleichzeitig sehr ins Defizit gehen; was wiederum Muskelaufbau schwer macht. Also Krafttraining mit Muskelaufbau birgt im Normalfall keine Gefahr. Edit: Periode bleibt auch deshalb aus, weil der Körper davon ausgeht, dass gerade eine Krisenzeit mit zu wenig Nahrung herrscht & man kein Kind gesund heranwachsen lassen kann (Energie & Nährstoffe). Bzw. dass vielleicht unsichere Zeiten auch in zukünftig herrschen können & auch dem geboren Leben nicht alles an Nahrung & Sicherheit gegeben werden kann. Der Körper kann nicht zwischen selbst gesteuertem Stress (Nahrungsmangel + exzessiv Gym) oder Krieg unterscheiden.

  • @ninavalerio8923
    @ninavalerio89237 күн бұрын

    Gut erklärt. Aber es fehlt noch ein wichtiger Faktor für Frauen in der Menopause. Der Zyklus einer Frau ( fruchtbare Tage zur Monatsblutung) verarbeitet ca. 300 Kalorien. In der Menopause hat eine Frau die 300 Kalorien aber nicht mehr zur Verfügung. Dadurch schreitet die Gewichtszunahme voran. Durch mehr Muskeln, mehr Mitochondrien ( die Kraftwerke der Zelle) und somit werden mehr Kalorien verbrannt. Deswegen in der Menopause ein absolutes MUSS an Krafttraining.

  • @ieo8446
    @ieo84467 күн бұрын

    Du vergleichst hier Konzentrat mit Isolat. Whey protein gibt es in beiden Varianten.

  • @Gisele-mc5bd
    @Gisele-mc5bd7 күн бұрын

    Wow! Richtig guter Hinweis! Hätte ich nicht erwartet 👍👍👍 Weiter so ❤

  • @Nevertierd
    @Nevertierd7 күн бұрын

    2 Jahre clean gegessen. Schlafstörungen und andere Dinge gehabt. Man muss wirklich ab und zu etwas Süßes oder Frittiertes oder Ähnliches essen. Der Schlaf ist jetzt auch besser geworden.

  • @user-pg2ss7qr2s
    @user-pg2ss7qr2s8 күн бұрын

    :)

  • @user-pg2ss7qr2s
    @user-pg2ss7qr2s8 күн бұрын

    😅

  • @sitorashadmanova3491
    @sitorashadmanova34918 күн бұрын

    Wertigkeit?

  • @dgbsince8445
    @dgbsince84458 күн бұрын

    Sieht aus wie eine 11 h Jährige mit seiner embryonal Muskulatur..und will anderen was erzählen 😂😂😂junge deine Tipps wirken offensichtlich nicht mal bei dir selber😂😂😂😂

  • @tarabinha75
    @tarabinha758 күн бұрын

    👍 Ich finde deine Videos und Traingspläne immer sehr hilfreich und super verständlich erklärt. Ich trainiere 2-3 die Woche und trainiere immer Ober- und Unterkörper zusammen. Ich habe mir die Übung ausgesucht die mein Rücken stärken und fühle mich damit gut. Vielen Dank und weiterso😊