Alex Götsch

Alex Götsch

Auf diesem KZread-Kanal geht es darum, dir so EINFACH wie Möglich alles rund ums Thema Fitness, Training und Ernährung beizubringen und dabei nicht stundenlang um den heißen Brei herum zu reden. Hier bekommst du einfache Tipps, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst.

Пікірлер

  • @antjepi1925
    @antjepi19258 сағат бұрын

    Wieviel sollte man von jeder Übung machen ?

  • @butchergebote3890
    @butchergebote389014 сағат бұрын

    Ich hab durchs joggen 20 kg abgenommen also finde das schon wichtig

  • @minminoppa4652
    @minminoppa4652Күн бұрын

    09:50 ich LIEBE das Video bisher. Die ersten beiden Übungen haben mir schon sehr geholfen. Für die dritte Übung habe ich weder die nötigen Muskeln, noch das nötige Gerät 🥲 Würde mich über ein Video dazu freuen 😌

  • @malinka7540
    @malinka7540Күн бұрын

    Ich merke nichts im Hintern... Merke nur was in den Oberschenkeln. Was mache ich nur falsch?

  • @sandra6559
    @sandra6559Күн бұрын

    Super Video! Alternative Bauchübungen gern. Trainiere seit 1½ Jahren Kraft zu Hause und bin gut ausgestattet. Aber so ein Gerät habe ich nicht...

  • @mamaevegana
    @mamaevegana2 күн бұрын

    Danke ❤

  • @LaBaustelle
    @LaBaustelle2 күн бұрын

    10:36 Du hast mich eher überzeugt, nicht mehr aufzuhören! 👍🏻😉

  • @LaBaustelle
    @LaBaustelle2 күн бұрын

    Biologisch weiblich, 41 Jahre alt, 17 Jahre lang starkes Übergewicht, seit gut 1½ Jahren Normalgewicht. Ich mache seit 1½ Jahren Krafttraining und ich liiieeebe es!!! Seitdem geht es mir körperlich und psychisch sooooo viel besser.

  • @Maria_Engel
    @Maria_Engel2 күн бұрын

    Bin ü50 und mache seit einem Dreivierteljahr eine moderate Kombi aus Kraft und Cardio Training. Bin meine Wechseljahres-Kilos los und habe so ein tolles Körpergefühl, wie ich es noch nie hatte. Meine Figur hat sich so toll geformt. Beste Entscheidung, mich im Gym anzumelden. Danke Alex für Deinen Support hier. Schon viel gelernt dadurch🤝🤗👍👍👍👍

  • @kerstinfischer5777
    @kerstinfischer57772 күн бұрын

    Tolles Video!!! Ich mache seid ca 3Jahren Krafttraining und es tut mir sooo gut. Alles trifft zu, was du im Video sagst. Ich habe mehr Kraft, sehe besser aus, habe mehr Selbstbewusstsein, eine bessere Haltung , bin fast nie krank etc. Auch in meinem Beruf hilft es mir sehr und es macht Spaß immer wieder die Gewichte zu steigern und Technik zu verbessern 😊❤

  • @sabine5438
    @sabine54382 күн бұрын

    Mach Krafttraining seit ich 20 bin. Mittlerweile bin ich 49 und ich kann mir ein Leben ohne nicht vorstellen.

  • @user-te4xr2tm2b
    @user-te4xr2tm2b2 күн бұрын

    Toolles video ohne schnik schnak 😊 konntst du auch ein Video für Frauen 40+ machen bitte ❤

  • @kerstinfischer5777
    @kerstinfischer57772 күн бұрын

    Ist doch genau das gleiche. Ob du jetzt mit 39 Kniebeugen machst oder 40 bist. Einfach die gleichen Übungen weiter machen...

  • @dianakukula9608
    @dianakukula96083 күн бұрын

    In meinen Studios gibt es nicht mal so ne Beinhebemaschine 😢

  • @anna-lenaschlue9017
    @anna-lenaschlue90173 күн бұрын

    Super erklärt, wie hoch sollte die hantelbank eingestellt sein? manche sagen unter den schulterblättern manche sagen man sollte mit den schulterblättern drauf liegen

  • @janinehase3225
    @janinehase32253 күн бұрын

    Ein Video mit einfacheren Bauchübungen wären toll. Ich schaffe das Beinheben nicht. Hab da noch keine Muskulatur :-/

  • @franciskatadic6802
    @franciskatadic68023 күн бұрын

    Bitte ein Video zu einfachen Bauchmuskeltraining. Kriege das Beinheben nicht do gut hin.

  • @LaBaustelle
    @LaBaustelle2 күн бұрын

    Jip 🙏🏻

  • @FirstNameLastName-qm4ke
    @FirstNameLastName-qm4ke3 күн бұрын

    Für Frauen ist wichtig mehr Fettanteil zu haben. Ist es nicht eher dann für die Hormone schlimmer, es kann dann passieren, dass bei der Frau Menstruation ausfällt? Ich bin derzeit bei 18% Fettanteil, Ziel ist 15.

  • @ninavalerio8923
    @ninavalerio89233 күн бұрын

    Gut erklärt. Aber es fehlt noch ein wichtiger Faktor für Frauen in der Menopause. Der Zyklus einer Frau ( fruchtbare Tage zur Monatsblutung) verarbeitet ca. 300 Kalorien. In der Menopause hat eine Frau die 300 Kalorien aber nicht mehr zur Verfügung. Dadurch schreitet die Gewichtszunahme voran. Durch mehr Muskeln, mehr Mitochondrien ( die Kraftwerke der Zelle) und somit werden mehr Kalorien verbrannt. Deswegen in der Menopause ein absolutes MUSS an Krafttraining.

  • @ieo8446
    @ieo84463 күн бұрын

    Du vergleichst hier Konzentrat mit Isolat. Whey protein gibt es in beiden Varianten.

  • @Gisele-mc5bd
    @Gisele-mc5bd3 күн бұрын

    Wow! Richtig guter Hinweis! Hätte ich nicht erwartet 👍👍👍 Weiter so ❤

  • @Nevertierd
    @Nevertierd3 күн бұрын

    2 Jahre clean gegessen. Schlafstörungen und andere Dinge gehabt. Man muss wirklich ab und zu etwas Süßes oder Frittiertes oder Ähnliches essen. Der Schlaf ist jetzt auch besser geworden.

  • @user-pg2ss7qr2s
    @user-pg2ss7qr2s3 күн бұрын

    :)

  • @user-pg2ss7qr2s
    @user-pg2ss7qr2s4 күн бұрын

    😅

  • @sitorashadmanova3491
    @sitorashadmanova34914 күн бұрын

    Wertigkeit?

  • @dgbsince8445
    @dgbsince84454 күн бұрын

    Sieht aus wie eine 11 h Jährige mit seiner embryonal Muskulatur..und will anderen was erzählen 😂😂😂junge deine Tipps wirken offensichtlich nicht mal bei dir selber😂😂😂😂

  • @tarabinha75
    @tarabinha754 күн бұрын

    👍 Ich finde deine Videos und Traingspläne immer sehr hilfreich und super verständlich erklärt. Ich trainiere 2-3 die Woche und trainiere immer Ober- und Unterkörper zusammen. Ich habe mir die Übung ausgesucht die mein Rücken stärken und fühle mich damit gut. Vielen Dank und weiterso😊

  • @norberttremel6033
    @norberttremel60334 күн бұрын

    Schutt

  • @user-mw1wo1kk2f
    @user-mw1wo1kk2f5 күн бұрын

    So einfach erklärt

  • @fanrich7876
    @fanrich78765 күн бұрын

    Hi sind das die Sätze x2....? Also 8 Sätze Pro Training?

  • @leazehnder1977
    @leazehnder19776 күн бұрын

    Naja ich find "weniger essen" sehr unkonkret. Weniger Kalorien essen, ja! Aber das heisst nicht, dass das Volumen an Essen kleiner werden muss.

  • @salsadip7453
    @salsadip74536 күн бұрын

    super video, das beste das ich bisher gesehen hab zu dem thema! werde mit australian pull ups und negatives anfangen und ein update geben in etwa einem monat! bei mir happert es bei punkt 2, bauchmuskeln und griffstärke sind da. (powered by pilates und farmers carry :D)

  • @Einkommentar
    @Einkommentar7 күн бұрын

    Hey! :) erstmal vielen lieben Dank für das super Video! Du hast das echt toll erklärt und gezeigt. Ich hätte zwei Fragen: 1) ich trainiere schon eine Weile und mache an meinem Leg/Booty Day immer Rumänisches Kreuzheben (90kg), Beinpresse (150kg) und Lunges (frei mit 16kg Kurzhanteln) - die Übungen machen mir echt Spaß und ich hab mich extrem gesteigert in den letzten Jahren trotzdem habe ich einige der Übungen, die du hier zeigst, nie gemacht. Wann sollte man mal wechseln oder ist das gar nicht notwendig? 2) Ich nehme für das Kreuzheben Zughilfen und gehe eigentlich nie so tief, dass ich meinen Rücken belaste. Trotzdem merke ich langsam, dass ich teilweise Schwierigkeiten bekomme, stabil in der Mitte zu bleiben weil das Gewicht schon deutlich über meinem Körpergewicht liegt. Lohnt sich da so ein Gürtel oder ist das unnötig? Vielen Dank und hab dich auf jeden Fall direkt abonniert :)

  • @jc6159
    @jc61597 күн бұрын

    Deswegen bist du auch so ein lauch

  • @patmanpatmanson
    @patmanpatmanson7 күн бұрын

    Harzer ist super. Nur zu viel Salz. Wir lieben nämlich Milchprodukte 😅

  • @cheatex375
    @cheatex3757 күн бұрын

    Schlecht

  • @jenniferfischer1049
    @jenniferfischer10497 күн бұрын

    Ich hab seit 2 Wochen Knie Probleme, ganz plötzlich aufgetreten. Hatte ich vor dem Sport nie... Beinpresse ist somit voll raus und Kniebeugen leider auch total😢

  • @Kevin_itin
    @Kevin_itin7 күн бұрын

    Was ist mit Klimmzüge?

  • @Kevin_itin
    @Kevin_itin7 күн бұрын

    Du wirst dich 1000× besser fühlen, wenn du zu 100% gesund isst.

  • @Kevin_itin
    @Kevin_itin7 күн бұрын

    Man sollte nicht diesen ganzen Frass essen, sondern Gesund.

  • @Kevin_itin
    @Kevin_itin7 күн бұрын

    Proteinriegel sind Gift.

  • @user-zf9dw1rn5u
    @user-zf9dw1rn5u8 күн бұрын

    Super erklärt. Danke!

  • @m.st.4453
    @m.st.44538 күн бұрын

    Sieht aus wie: Mörder Hintern, Knie im Arsch.

  • @zalinadinges818
    @zalinadinges8188 күн бұрын

    Toller Plan! Danke dafür ❤

  • @robinzahn4687
    @robinzahn46878 күн бұрын

    Mandeln oder generelle Nüsse haben zwar gut Eiweis aber aufgrund des hohen Fettgehalts würde ich eher sagen das es eine gesunde Fettquelle ist und keine Proteinquelle .

  • @petesahad3028
    @petesahad30284 күн бұрын

    Wobei Mandeln+Erdnüsse nicht besonders gesunde Fette enthalten, bzw ausschließlich omega6 wovon wir eh schon deutlich zu viel haben, was Entzündungen fördert. Dazu noch die Oxalsäure die Mineralien ausschwemmt und zu Nierensteinen führen kann, plus gerade bei Erdnüssen die teils extreme Pestizidbelastung dadurch dass sie im Boden wachsen mit einer weichen durchlässigen Hülse in Gebieten wo gespritzt wird ohne wenn und aber.

  • @Lamilam1982
    @Lamilam19829 күн бұрын

    Hallo Alex... Ich verfolge dich schon länger und ich finde deine Art und Weise wie du die Übungen erklärst super. Aber mache doch mal bitte ein Video mit Übungen für zu Hause. Lg

  • @zinker..records589
    @zinker..records5899 күн бұрын

    Tut mir leid kein Tofu kaufen macht ihn selber bitte

  • @stevensadwi
    @stevensadwi9 күн бұрын

    Was ist das für ein schwuchtel Training Kniebeuge Rumänisches Kreuz heben Beides die Basis für vorne und hinten Dann bis zum Herzinfarkt beinpresse Dann isolieren Beinstrecker Und bein curl

  • @samu._.1335
    @samu._.13359 күн бұрын

    Wer Harzerkäse isst gehört eingesperrt

  • @piccolapiccola8972
    @piccolapiccola89729 күн бұрын

    Tolles Video! :-) Die erste Übung habe ich gestern gemacht. Ich habe Gewichte (14 Kg) verwendet und pro Seite 50 langsame Wiederholungen (mit Pause) durchgeführt. Ich kann heute kaum mehr sitzen und Treppensteigen vor lauter Muskelkater... Mein Oberkörper (Arme, Schultern, Rücken, Bauch) ist sehr gut trainiert, aber Po und Beine trainiere ich nicht gezielt, da ich durch das Laufen, ein paar Kurse und durch das Radfahren die Beine oft benutze. Doch ab jetzt werde ich Po- und Beintraining mit in meine Trainigsroutine aufnehmen und für den Po auf die von Dir gezeigten Übungen zurückgreifen. :-)

  • @houstonangela3890
    @houstonangela38909 күн бұрын

    Ohh könntest du mal ein poworkout für zuhause machen👍🏽😀