Пікірлер

• 
  @wilsonko2 күн бұрын

  即係又唔駛咩interval變速，咩tempo? 就咁儲里數就得？

• 
  @8hannels7 күн бұрын

  我都是一吸三呼，鼻吸口呼。这样ok吗？

• 
  @Peaceofmind369998 күн бұрын

  簽到

• 
  @weipingmao928221 күн бұрын

  影片尾斷中表現出來的自信張力無限🤩👏

• 
  @weipingmao928221 күн бұрын

  多謝分享👍❤️🙏

• 
  @Brandyuen22 күн бұрын

  去唔到你條教學連結

• 
  @chimingming1656Ай бұрын

  學到野，好有幫助

• 
  @missionborntowin1900Ай бұрын

  多谢你的分享 Thanks

• 
  @punkysuen2 ай бұрын

  高於180下嘅步頻會有咩唔好嘅效果？理想步頻會唔會受跑者嘅身高同腳嘅長度影響？

• 
  @henrychan10232 ай бұрын

  Very nice! Keep your output for us please 💪🏾👍🏾🎉🎉🎉

• 
  @Liews2 ай бұрын

  李小龙在唐山大兄里脸色最好…后来的脸色越来越差…尤其是眼神🈶些🈚力感…！🙂

• 
  @TheCityAnimal2 ай бұрын

  直到現時你應該是在香港講跑步是最多人訂閱的 KZreadr. 可惜你沒有更新.

• 
  @jiro03263 ай бұрын

  當他說17歲開始跑全馬跑,這就沒必要看了,大叔們

• 
  @secretcheung78163 ай бұрын

  欣賞你的努力，一定要給個讃

• 
  @wing45483 ай бұрын

  真係好多謝你的建議😊 而家第三日跑步，跑咗兩圈800米隻腳開始好重，咬住牙挺過去照你所講調整呼吸跑到7-8圈左右。

• 
  @wscmy1234 ай бұрын

  试了下 在我这个级别可以说相当不准了。我35 男 85km 每周 均速530 。。预测 5k 21xx 10k 44xx 实际5k 1926 10k 4046

• 
  @leeeric62925 ай бұрын

  有用

• 
  @kobichu71345 ай бұрын

  請問用鼻呼吸？定係用口呼吸啊？

• 
  @user-fv6vi5xj7u6 ай бұрын

  比咗 5:05

• 
  @rondochu53396 ай бұрын

  講得幾好喎

• 
  @user-tb8lj5gm7b7 ай бұрын

  受益良多，感謝

• 
  @leungkong8 ай бұрын

  勤力、集中、靚仔。錢已經唔重要。

• 
  @jailung-ct2iy8 ай бұрын

  好多地方浪費時間

• 
  @user-dl2os9oe2g9 ай бұрын

  还有一个重点是前面两吸用鼻子吸气，后面两呼用嘴巴呼气，这样子也可以达到最高效的呼吸😊

• 
  @keithling10079 ай бұрын

  super

• 
  @JEET-uf6oh9 ай бұрын

  想問有冇話口吸鼻呼定係點樣？

• 
  @SuperEricHung10 ай бұрын

  謝謝~~讚讚的影片

• 
  @user-vb4mr7zm8n10 ай бұрын

  训练的具体方案能不能发下

• 
  @ME_chenyu10 ай бұрын

  建議靠牆2星期後直接上自由倒立 我是在2星期後去嘗試自由倒立 花5個月鞏固(升大學暑假很閒) 練法是有力量有狀態再練 每天心血來潮是個一兩次就行了 很累很喘不要立刻在踢會受傷也平衡不了

• 
  @dtcyhk10 ай бұрын

  Good advice

• 
  @italocalvino175910 ай бұрын

  这只是表象 跑步正确发力方式是踏步跑或者爬楼梯跑 怎么爬楼梯就怎么跑步 人们爬楼梯时如何发力？身体略前倾 大腿带小腿用力上抬后用力下压蹬踏地面获取动力 所以着地时是整个脚掌蹬踏地面 你爬楼梯时会只用前/后脚掌踏地么？ 所谓的前/后脚着地、小腿折叠不过是前进时惯性带动脚、小腿所形成的被动运动轨迹 并非主动动作 多观察职业运动员动作 无论短跑长跑其实大家发力动作与顺序都是这样的 只是长跑为节省体力缩减大腿上抬幅度 动力都源自腿链-----整个脚掌用力踏地

• 
  @SamTHECOOLER10 ай бұрын

  我都好認同您話兩吸兩呼好好多，亦都開始喺跑步時運用，我發現跑步效率大大改善咗。 但我覺得將氧氣吸進腹部時嘅講法唔太準確，應該係改成，吸氣時唔好提肩擴胸或者挺胸， 而係要自然地由橫隔膜擴張令到腹部擴張，導致核心更加穩定。

• 
  @user-wf7gp4es5i10 ай бұрын

  其實只要速度拉上去絕大多數的人都是前腳掌著地的!!! 但現在的問題是, 要常跑的人並不具備拉高速度的肌耐力因此導致速度拉不起來, 你速度拉不起來很大概率就會變成腳跟落地, 最佳情況頂多是全腳掌落地!!!

• 
  @buddywu10 ай бұрын

  試試有意識的把快速收腳放進來，腳一落地就快速輕盈收回，甚至意念-腳準備落地就收回，這樣就不會把落地過渡到腳跟，跟速度也就無關了。

• 
  @user-wf7gp4es5i10 ай бұрын

  @@buddywu 只有速度拉起來做的功才是有效率的, 你這種作法只會更累跑更不遠!!! 想要腳前掌落地只有一個辦法就是練肌耐力把速度拉起來, 一開始跑一千, 在來兩千, 三千慢慢把距離拉上去!!!

• 
  @buddywu10 ай бұрын

  @@user-wf7gp4es5i 謝謝指教！

• 
  @user-wf7gp4es5i10 ай бұрын

  @@buddywu 速度快自然前腳掌落地, 速度慢刻意腳一落地就快速輕盈收回等於多做功去避免後腳根落地, 這就多消耗能量了!!!隨便找一個沒長跑的叫他衝一百公尺, 絕大部分都是前腳掌會自然落地!!!

• 
  @kennychu2710 ай бұрын

  有這麼簡單，那我照公式，步頻190，步幅140，這樣我就有3分45的配速了，可能嗎，跑不到一公里就爆了😂😂😂

• 
  @TAIWANMapleStory10 ай бұрын

  有沒有懶人包? 例如什情況用全落地什麼情況前掌落地什麼情況後退落地? 短跑疾速?長距離慢跑?

• 
  @user-submittedA10 ай бұрын

  相信從量變到質變，加油

• 
  @wilbergao133011 ай бұрын

  一个半月能立多久

• 
  @xiongda366511 ай бұрын

  快跑和气温很大程度影响心率

• 
  @harrietleung964611 ай бұрын

  7 Aug , 2023 , absolutely right , my Super Idol Bruce Lee😍😍 , touching , meaningful , inspiration , knowledgable . Proud of Bruce be a Chinese 👍👍

• 
  @TLai-sp4tj Жыл бұрын

  跑步眼鏡好唔好用？咩牌子㗎？有冇推介，可唔可以轉用變色眼鏡？

• 
  @Hero536 Жыл бұрын

  心率多少才算正常 ？

• 
  @sallyh9929 Жыл бұрын

  The background coughing noise is very annoying and disturbing. I was trying to concentrate on your video but always disturb by that noise

• 
  @nothingdk6621 Жыл бұрын

  心

• 
  @kwanlamli6228 Жыл бұрын

  jack denial講嘅從來都係兩步一吸/呼，唔係呼呼吸吸，唔使做實驗/計算都知連續吸/呼34下係唔合理😂，你可能誤會左本書…（係由連續呼吸嘅講法，但冇證明連續2下呼吸好啲，頂多話係個人經驗）

• 
  @tommylok2670 Жыл бұрын

  多謝分享， 我今年41歲 雖然樣貌身型完全keep到但係跑步始終都唔夠後生仔。 最近想投考所以嘗試練習跑步 開頭真係跑到肺癆咁樣。 睇咗好多影片發覺兩呼兩吸非常有用。 睇完呢條片之後更加覺得自己要吸氣響個肚入面 睇完呢條片之後我更加會留意空氣進入去邊個位置

• 
  @qinanhg Жыл бұрын

  MAF跑步至少半年以上才有成效，除非个人非常有天赋，一两个月心率立马降，正常人可能跑一年都只降一点点，所以跑步要一直跑，中途不能断！

• 
  @chengordon3660 Жыл бұрын

  如果兩呼兩吸係135L 咁一呼一吸咪270L囉?

• 
  @DARVISHCHEN Жыл бұрын

  照這公式 百米冠軍不就.....

• 
  @r8r8r88 Жыл бұрын

  800米隨了耐力 重要有爆發力

• 
  @linjun9224 Жыл бұрын

  哈哈哈哈，同款撞到椅子