Спроси тренера - это проект, где каждый может задать любые вопросы о тренировках, диете и спортивном питании. Абсолютно бесплатно известные спортсмены и тренеры отвечают вам в форме коротких видео.
Среди них: серебряный призер Олимпийских игр в Пекине, чемпион мира и Европы Дмитрий Клоков; Олимпийский чемпион 2004 года по тяжелой атлетике Дмитрий Берестов; абсолютный чемпион Москвы по Men's Physique, вице-чемпион России Александр Крупнов; шестикратная чемпионка России, трехкратная чемпионка мира по самбо, чемпионка Европейских игр 2015 года Яна Костенко и многие другие.
Благодаря торговой марке TREC NUTRITION их опыт и знания теперь доступны всем, кто хочет тренироваться сознательно, работать на результат и достигать поставленных целей.
Хочешь знать? Некого спросить? Спроси тренера!
Пікірлер
Женщина должна быть женственной, а не мужиком.
Спасибо быстро обьемно доходчиво
Берестов смешно приводит примеры . На самом деле все обстоит иначе .
советы больше для женщин хотя мужчины сейчас больше женщины
Женщины в шортах и спортивных просторных штанах треко - мужчины в женских блестящих обтягивающих колготках 😂😂😂
Да!
Метахондрии просят движения они так дышат не получают кислород и живут а просто статика без динамики увы это заблуждение 🤗
Важно колличество повторений при разминке мышц не меня 24 повторений а не просто лечь или сесть потянуть, вы не правы, не тянуть просто а движение 🤗
Мудрейшие слова!
Самая главная ошибка: После рывка не кричать слова "вот так вот бл*"
тема про грыжу не раскрыта
Дмитрийу вас еа спине слтко м много жира т на жи воте моно представитьч внутрина кишеёчнике
доступно и адекватно доносит информацию для аудитории! поймут даже олигофрены!
Когда перечислял вариации тяг, забыл упомянуть что еще есть «Бархатные тяги»
Тебя твой пахан протолкнул! Есть сильнее тебя ребята, их убрали чтобы не было конкурентов!)
Прошло 5 лет
Дмитрий, в некоторых упражнениях сильная боль при растяжении. Если регулярно делать растяжку боль полностью уйдёт со временем, или не факт?
Я не пошел на тяжёлую атлетику из-за того что мне родители сказали что "те кто занимается ею остаются низкими " 🤦 Почему это не сняли лет 8 тому назад !?
Коротко и ясно
так и не увидела с чего начать
Если вы ещё не начали ,то начните с палочки😅. Это действительно так.
Всем привет, подскажите пожалуйста что значат % в нагрузке у тяжелоатлетов? это нагрузка от веса спортсмена или от личного максимума? Спасибо!
От макс
Приветствую делала зарядку такую 6мин бег и 60упр раз отжимание от пола 60раз пульс 88уд патом 112уд дыхание за минуту 40 давление на правой руке 127 на 85 на 62 на левой руке 130 на 89 на 68 вес 69кг Инна .
А после 40 можно? 😀
Не только можно,но и нужно. Естественно,перед этим проверить полностью состояние организма, сердечно- сосудистой системы,
@@user-cl4zx6nk7vПосле этих проверок ему скажут в гроб ложиться! 😅 Ни один врач не возьмёт на себя ответственность, рекомендовать заниматься профессиональным спортом после 40!
можно-то можно но не рассчитывайте выше 2-3 разряда без фармы
Почему вот этот человек на порядок сильнее многих бодибилдеров, но при том у вторых гораздо больше мышечная масса? Пустышка что ли или как
Красавчик! Правильно! Я когда становую тяну, тоже самое, самое сложное это начальное положение, ещё тянуть не начал, а стоять уже не удобно и тяжело! Респектуха++++
Кто знает сколько раз в неделю или за 2 недели тяжелая тренировка в сборной по ТА?
Да
Проблем со зрением неможет быть от телека и компа. Проверяю уже 5й десяток лет😁. Но могут быть от инсулинорезистентности. Значит сосуды повреждены и могут быть хлестериновые бляшки, или уже тромбы. И вот тогда котегорически нельзя, под риском инсульта. Я не нисколько не умаляю достижений автора, но всё же он не понесёт ответственности за ваше здоровье, и он не умнее медиков СССР. Тогда медицина была на несколько порядков выше и они несли ответственность за свои решения. Тяжёлая атлетика не просто так называется тяжёлой. Занимайтесь мужики и парни, но с умом. И подсказчика слушай как в школе, но думай сам!
Силу ног нельзя перенести на соревнования ее можно использовать на соревновании . Медленно уходить в сед при выполнении приседаний на спине как рекомендуете вы тоже не совсем правильно ...в тяжелой атлетике ноги несут основную нагрузку не только при вставании из седа но и во время первой части классическоого упражнения называемой тягой и при ее финальной части так называемом подрыве, но самое главное отличие выполнения упоажнений классической тяжелой атлетики и пауэрлифтинга в том что в пуэрлифтинге нет фазы мгновенного расслабления мышц- разгибателей ног после макимального напряжения и ухода под штангу , с целью принять ее либо на грудь в толчке либо на прямые руки в рывке...а для развития этого качества нельзя практиковать постояно при тренировке силы ног приседаниями медленный уход в сед! Ритм выполнения приседаний должен приближаться к ритму классическоого подъема штанги ! Медленно уходить в положение седа можно и нужно только с предельными весами с остальными весами до 100 -105 % от толчка лучше приседать после прохождения прямого угла в коленном суставе в аммортизационном режиме!
Очень круто объяснил. Спасибо. Есть у Вас свой собственный канал?
Природа умнее она нам диктует....а мы исполняем
У меня с рождения нет почки, на секции не могу ходить, но я их послал, и стал заниматься
Стероиды нужны для результата а не бца🤣🤣🤣🤣🤣и ты это прекрасно знаешь!
Лучше и короче не объяснить! Спасибо!
Врожденный порок сердца, миопия средней степени, еще грыжу недавно словил, комбо!
У тебя есть все или почти все данные для занятия штангой .И именно у Берестова . Я бы добавил тебе пару тройку грыж и протрузий шейных позвонков , плоскостопие обязательно , остеопороз обоих коленей и все пожалуй .Смело иди заниматься штангой и все эти болячки пройдут , как с белых яблонь дым .
ля какой сексуальный мужчина.
Херасе ты дэнжеэн мастер
Спасибо, Дмитрий. Очень полезно.
А "Что такое сушка?" - так и не ответил
жена мармока или что?
Спасибо!
Сколько ему за рекламу заплатили?
Классный парень, на моего родного брата похож.
Что то подобное и за собой замечал. А бывает наоборот что приходишь чувствуешь что сегодня лёгкую тренировку сделаю, а начинаешь делать и вешаешь ещё ещё и ещё. В итоге идёшь домой довольный что всё смог 😊
Это эффект сильно чувствуется в многоповторных приседаниях с большим весом. Пока кое как разминаешся с малыми весами, с ужасом думаешь : а как с максимальным отработать? Как только увидишь крупные блины на штанге, сразу как конь взбадриваешься и пошёл до упада!
Где конкретный пример?
Ну вот приятно было услышать от Олимпийского чемпиона в общих чертах о тренировочном процессе опирающемся на собственный опыт.Согласен с тем что тренировочный план это не 100% догма , не железная дорога с рельсами а дорога по пересеченной местности где есть подьемы и спуски а впереди светит маяк ....но это все же лучше чем идти по бездорожью и без маяка .Правда дпже при плохом настроении ниже 80% весов тоже опускаться нельзя. Некоторые специалисты тяжелой атлетики веса ниже 80% вообще за нагрузку не считают и не учитывают их при планировании.
С терминологией похоже у Дмитрия есть проблемы ! "Бедра "..."когда вы падаете вниз под штангу" ?! Под штангу никто давно не падает , уход под штангу выполняется при активном участии сгибателей и разгибателей рук и кистей ускоряющих фазу подседа под штангу в которой гриф штанги является опорой для более быстрого перемещения тела тяжелоатлета вниз под штангу! Бедра имеют как переднюю поверхность так и заднюю ...при подьеме штанги больше работают мышцы - разгибатели бедер и их антагонисты - мышцы задней части бедер больше работают после подрыва во время активного ухода (подседа) под штангу , поэтому этот момент мнгновенного перехода от разгибания к сгибагию мышц ног очень важен и его можно и нужно тренировать и совершенствовать не только выполняя рывковые и толчковые упражнения но и при выполнении вспомогательных упражненй : приседаний и тяг. Именно поэтому тяжелоатлетам классической тяжелой атлетики не рекомендуется приседать в технике пауэрлифтинга и в первую очередь в смысле ритма выполнения упражнения. Элемент мнгновенного переключения работы мышц ног от напряжения к расслаблению и ановь к напряжению можно и нужно тренировать используя соответствующую технику приседаний со штангой на плечах и груди. Это же касается и техники тяг... так называемой китайской тяге, с начальной фазой ухода , лучше всего отвечающей этой задаче.
Ты хочешь учить человека, который прекрасно знает своë дело?
А я думал Гусев на привью
У меня кстати родители 1.60, а я вырос до 1.88😀
интересно, как так
💪🏻Дмитрий Берестов❗☝🏻отлично объясняет ❗
А я стараюсь не класть штангу на спину, а придерживать руками и соблюдать баланс нагрузки