Канал «Женщина-мечта» для женщин 50+. Это короткие, бесплатные видео с простыми, приятными и эффективными физическими упражнениями, которые помогут вам:
- избавиться от лишнего веса и привести свое тело в идеальную форму
- избавиться от апатии и лени, стать настоящей батарейкой и даже заряжать других
- снизить уровень испытываемого стресса
- стать сексуальнее в зрелом возрасте
- быть моложе своего возраста.
А самое главное, укрепить свое здоровье и избавиться от:
- целлюлита
- ожирения
- дряблой и обвисшей кожи
- недержания мочи
- предотвратить переломы конечностей и шейки бедра
- выпадения матки, опущения почек и других внутренних органов
- сердечно-сосудистых заболеваний и многих др.
Подписывайтесь сейчас на мой канал, чтобы не пропустить новые видео, которые я выкладываю для вас каждые 4 дня.
До встречи на канале!
Пікірлер
Спасибо за девочек- красавец! Очень вдохновляюще и заряжающе слышать от ровесниц такой посыл.
Спасибо за вдохновение и упражнения! Удачи вам и здоровья!❤
Спасибо ❤
Где?
Дорогая, это короткое Видео дается вам просто для информации, а в описании этого короткого Видео есть ссылка на Полную его версию и ссылка: kzread.info/dash/bejne/f5Nm28SQlMLeYKw.html Как я эффективно избавилась от висячих боков и жира на талии: Упражнения для женщин за 50 Поэтому если вас заинтересовала тема, вы всегда можете найти полный его вариант. На Канале есть более 500 Видео и все они все полезны и проверены по эффективности при возникших проблемах у женщин со здоровьем, внешним видом тела или лица. Поэтому если вы подпишитесь на Канал, вы сможете всеми ими воспользоваться как подарком. Вот сноска на Канал: kzread.info/dron/J7vwDKJw-HS86P2OACaV1Q.html Желаю вам всех благ, здоровья и привлекательности в любом возрасте 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Не очень хорошо, что на по-настоящему насущные вопросы вы отвечаете "сердечком". Означает, что на эти вопросы вы ответов не знаете. И это очень плохо. Все-таки в этой возрастной группе (к которой отношусь и я) легко навредить неумелыми рекомендациями. Тут мало сказать: делай, как я, - потому что мало кто может, как вы. Не вводите людей в заблуждение, только мотивация хороша в 20 лет. "Не навреди" - главный принцип. Даже если речь идет о количестве плдписчиков и лайков ;)
Спасибо ❤
Танюша, спасибо вам, что вы есть🙏! Желаю Вам гармонии, энергии и вечной весны в душе! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Любочка видио ваши хорошие но зачем так много болтать. Хотельсь бы посмотреть упражнения но эта лекция просто не выносимо.
Вот вам Видео без моего сопровождения, дорогая!: kzread.info/dash/bejne/c3xtrK57opO3qco.html 20 мин Кардио- приведи в тонус все тело, стоя, стань более уверенной и моложе: Для активных женщин Еще будут но не много, поскольку на вопрос как лучше показываться Видео с моим объяснением или без? , 85 % подписчиц ответили- с моим объяснением (как вы написали с "болтовней" и только 4 % -без объяснения, а остальным 11 %- все равно. Как вы думаете, на кого я буду ориентироваться? Индивидуальные занятия я провожу по желанию заказчика, а это стоит дополнительных затрат. Но надо учитывать, что эти упражнения все работают и в мои 69 лет также, поэтому все проверены на личном опыте, а это многого стоит. На просторах Интернета нет дефицита упражнений, но возникает важный вопрос: а на сколько они эффективны для женщин после 50-60-80 и так далее лет, но выбор за вами. И как сказал древний мудрец: " Умение слушать- это воспитание, а умение слышать- это талант! Всех вам благ ! Я могла бы вам всего этого вам не писать, но отношусь ко всем своим подписчицам с уважением! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Спасибо ❤
ТАНЮША, как всегда спасибо за ваше внимание и поддержку канала🙏 ! Ваше положительное восприятие процесса активности жизни, вызывает глубокую благодарность и уважение и свидетельствует о вашей мудрости, вызывая восхищение! До новых встреч на Канале, желаю вам понимания, поддержки и помощи близких вам людей и благосклонности свыше! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
@@user-dv8zr4kh2v Хорошего дня и отличного настроения! 🌅❤️❤️❤️
Спасибо, Любочка, за зарядку и мулрость! Правильные люди рядом - залог благополучной жизни, а от завистников надо дистанцироваться. Здоровья Вам, Любаша! Так приятно смотреть на Ваше чудесное лицо!
Леночка, спасибо за комментарий и ваши добрые слова🙏! Самые лучшие врачи это солнце, вода, здоровая пища, физические упражнения и люди, которые нас поддерживают, вселяют надежду и верят в нас. Всегда надо помнить, что таблетки не дают здоровья! Они лишь поддерживают человека в СОСТОЯНИИ БОЛЬНОГО, плюс обязательные "побочки", которые еще больше затягивают в омут болезней. Это путь в никуда- это уже просто дрейф по воле волн к возрасту дожития. А мы занимаемся каждый день, не ленимся, получаем удовольствие от процесса и обязательно думаем о хорошем! Жду вас на Канале!💪💪💪
Категорически нельзя делать такие упражнения !
💕
Здравствуйте,занимаюсь 4 месяца с вами,сначала 2-3 раза в неделю,а теперь перешла на 6 раз.в неделю., минус 2 кг,вес уходит медленно,во в целом все хорошо подтянулось,спасибо за ваш труд!
Спасибо вам за комментарий, дорогая! Великолепное решение- 6 раз в неделю однозначно лучше 2-3 раз.🙌🙌🙌 Результаты у вас великолепные, вес должен уходить медленно, поскольку после 50-ти резкие изменения только добавляют проблем с вешним видом, а ваш организм адаптируется постепенно к изменившимся условиям и отсутствие стресса для организма только улучшает ваши показателя. Мы не должны стремиться к быстрым результатам поскольку все возвращается очень быстро на "круги своя" и в результате только разочарование получает женщина. Ваша задача нормализовать вес, подтянуть тело, тонизировать мышцы, а для этого надо включать комплексы с упражнениями на все группы мышц (постепенно), желательно выполнять комплексы в 3 подхода, обязательно делать разминку, не забывать, что если остановился более чем на 24 часа, мышцы возвращаются в то же состояние, что было раньше. Так что дерзайте, никаких сомнений и вместе с вами мы достигнем всех желаемых целей! ЖДУ ВАС НА КАНАЛЕ! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Клпсные упражнения. Спасибо большое за мотивацию ❤
С любовью! 💕💕💕💕💕
Старость возьмет свое
Да возьмёт конечно .Но одни в 50 разваливаются а другие в 73 по 8 км ходят 😂
Отличный ответ на 100%, дорогая 🙌 🙌 🙌! Ведь важно жить и получать удовольствие от жизни, а не мучиться и зависеть от вся и всех. ЖИЗНЬ- это постоянный выбор и если кому -то лень делать упражнения сегодня, то завтра возможности вашего тела и организма уменьшатся и тогда действительно "старость возьмет свое". Наша жизнь зависит только от нас самих и поэтому нам надо сделать свою жизнь такой, чтобы мы жили и радовались, а окружающие брали с нас пример! Жду вас на Канале, занимаемся вместе и вы никогда не пожалеете об этом!💪💪💪
У меня рак ..но я решила заниматся
Ваше решение очень правильное, дорогая✨✨✨, поскольку наукой доказано, что физические упражнения не только неопасны в период лечения рака, но и способны ослабить симптомы болезни и улучшить качество жизни. Умеренные физические нагрузки снижают риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, вызываемые действием некоторых химиотерапевтических препаратов и лучевой терапии. Регулярные спортивные тренировки активируют так называемые «естественные киллеры» - большие гранулярные лимфоциты, обладающие цитотоксичностью против опухолевых клеток. По возможности, в них надо включать упражнения, направленные на укрепление различных групп мышц. При этом всегда надо начинать с простейшей разминки. Физические нагрузки должны быть умеренными, не стоит выполнять слишком трудные упражнения, заставлять себя работать "на пределе". Давайте себе отдых, когда чувствуете, что это нужно. Кроме того, очень важно питание, по возможности включите в рацион продукты богатые на антиоксиданты, которые усиливают иммунитет, продукты богатые на витамины и в частности витамин С. Желаю вам дорогая, побороть свой недуг и почувствовать себя здоровой. Надежда умирает последней, не так ли?, Так что выполняйте упражнения, употребляйте здоровую пищу - и конечно же рекомендации и процедуры предлагаемые вам врачами в этом состоянии и надейтесь на выздоровление. Я искренне вам желаю этого! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Я столько не заморачиваюсь. Делаю каждое утро по 100 приседаний. Всё тело упругое. И ещё хожу по 10км в день.
💕💕💕
Мне остеопат сказал, нив коем случае не поднимать ноги при боли в спине
💕
Миллион лайков❤ Сегодня занималась в парке, ощущение не передать,продолжайте пожалуйста ❤
Супер! Браво! Будем продолжать! 💕💕💕💕💕
👍👍👍👋👋👋
💕💕💕💕
При межпозвонковой грыжи не советую, будет ещё хуже.
💕
Каждая гантель 3 кг?
У меня да- каждая гантель 3 кг. 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Почти год каждый день делаю упражнения и руки почти не изменились) бицепс еще ничего а крылья сморщенные и болтаются(( думаю , что помочь эстетически невозможно, наверное поздно начала((
Ирина, в этой жизни никогда ничего не поздно. Поздно, когда умер. А когда ты жив, надо бороться. Если "почти год делаете упражнения и руки почти не изменились", значит что-то делаете не так. Принцип развития: "регулярность, благоразумие, постепенность, упорство и чёткое понимание, что здоровье, а значит и внешний вид - это Проект сложный и долговременный. Надежда на быстрые результаты - это ошибочный подход, поскольку вы получите только разочарование. Важный принцип совершенствования любого направления и в том числе борьба с любым обвисанием- это правильно делать и постепенно увеличивать напряжение. Всех благ вам, дорогая! Упорство и движение к цели-вот в чем секрет! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
@@user-dv8zr4kh2v у меня гантели по 1 кг ,делаю упр по 1 минуте ,некоторые по две) зарядку именно на руки делаю 15 минут ,а общую полчаса или больше ,в общем около часа! Все упр собрала в интернете тщательно! Мне 65 лет,мне кажется кожа уже не подтянется,как говорит моя спортивная дочь:Работай,чтобы не было хуже,а лучше уже не будет))
В восторге ❤
С любовью! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Люба спасибо ❤Вы наш вдохновитель❤В одном из видео вы сказали,что бегали раньше,а сейчас вы бегаете?Если не бегаете ,то почему?
Наталья, здравствуйте! Вы мне очень объемный вопрос задали поскольку на него можно отвечать долго, но я попытаюсь сократить его, хотя можно было бы ответить очень коротко, например: не бегаю потому, что занимаюсь другими видами активности. Но все таки отвечу более развернуто. Да, я говорила, что раньше бегала. Дело в том, что моя ВСЯ жизнь была очень активная и я практически после школы уже начала делать свою карьеру. И вот представьте, 2 института, 2 диссертации, освоение новых специальностей, разные города для жизни, производственная, научная, преподавательская деятельность, двое детей -это все было на мне и чтобы реализовать все, что наметила, я вставала в 4 часа и бегала 5-6-7 км, потом холодный душ, одевалась и вперед! Наше время ограничено и возможно я еще чем- то бы занялась, но график мой тогда не позволял. Не подумайте, что я категорически против бега после 50-ти, но просто я сейчас очень много времени отдаю проекту под названием Мой Канал, который вам регулярно показываю. Кроме того, я занимаюсь велосипедным спортом с моим мужем и путешествуем периодически. Возможно я и продолжу бегать в скором времени- жизнь покажет. Ведь заниматься чем-то, это значит РЕГУЛЯРНО заниматься чтобы занятие приносило позитивные эмоции, улучшало здоровье и внешний вид , а не ЧТОБЫ СЕГОДНЯ выполнить "на износ" а завтра забросить. мы занимаемся ради здоровья, а здоровье - это Проект с большой буквы- Проект длиною в жизнь. И как вы эту жизнь проживёте - зависит только от вас. Прежде чем отказаться, например, от выполнения упражнений или любых других активных видов, просто надо вспомнить, что "дороже здоровья может быть только лечение" , Вкладывать средства и время в свое здоровье гораздо выгоднее, чем в лечение. И каждый решает как ему прожить свою жизнь (толстым и больным или здоровым и активным). Как мы проживем свою жизнь- зависит только от нас самих. Поэтому выбирайте сами чем вам заниматься, но любые виды активности однозначно будут полезны и помогут улучшить качество вашей жизни. Жду вас на Канале! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
@@user-dv8zr4kh2v спасибо огромное за такой развернутый ответ,я то выбрала уже давно, вст в пять утра,чтобы заниматься йогой,а потом детей в школу и сама на работу!Ваши тренировки добавила, очень мне они по душе ,с Вами полностью согласна ,каждый выбирает сам,и я выбираю активный и здоровый образ жизни , где нет лени . Спасибо что вы делаете,это очень важно для многих,жаль ,что я ни как не могу вас отблагодарить за ваш труд,донат у нас не работает.Желаю вам оставаться сильной и устремлённый, процветания каналу!!!
Спасибо ❤ Отличное упражнение!🌅
Танюша, спасибо, как всегда, за ваш комментарий🙏! Вы -мой мотиватор и мне очень приятно, что есть такие неутомимые и внимательные женщины как вы, дорогая🙌🙌🙌! Жду вас на Канале и желаю вам побольше сил, энергии, здоровья и вдохновения, прежде всего изменить свою жизнь к лучшему! А ваши близкие и родные, я уверена, поддержат вас всегда! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Спасибочки..очень нужное видео..мне 73г.рано утром каждый день я хожу спорт.шагом 8км.,а зарядку делать ленюсь,но Вы меня вдохновили..начну заниматься после пробежки,мышцы рук то висят,а лень моя не дает им быть в порядке..начну..
Валюша, очень правильное решение: начать заниматься! Поскольку не важно, что вам 73 года, но каждой женщине хочется иметь привлекательный вид, по крайней мере чтобы ничего не висело, не так ли? И вы об этом пишете. Ходить спортивным шагом- это хорошо, но это не подтягивает мышцы и в особенности рук. А мышцы постоянно ослабевают и со временем не выполняют свои функции. Дорогая, но если вы можете 8 км пройти , то я уверена, что вы свою лень победите и начнете заниматься упражнениями. Тем более, что мы будем с вами вместе это делать и я вам составлю хорошую компанию! Договорились, толко одно условие: пишите о своих результатах. Жду вас на Канале! Желаю вам бодрости, настойчивости в достижении ваших целей!💪💪💪
Здравствуйте! Спасибо,Любовь,за ваш труд!Благодарю от всей души.занимаюсь с вами уже несколько месяцев,ушли боли в спине, в шее,была пяточная шпора 1 год не могла нормально ходить, ни чего не помогало,начала делать упражнения на все тело и все потихотьку пришло в норму. Затем нашла ваш канал,теперь я с вами.Еще раз спасибо за вам за мотивацию, за упорный труд!!! Всех благ,восхищаюсь вами!!!
Спасибо, дорогая, за ваш комментарий🙏! Очень хорошо, что Вы делитесь своими ощущениями и результатами от упражнений 🙌 🙌 🙌 . Это очень важно для тех женщин, которые не верят в то, что можно избавиться от многих проблем со здоровьем всего лишь выполняя упражнения. Вы написали, что занимаетесь несколько месяцев со мной (несколько- это сколько ?). Пожалуйста, ответьте на вопрос: какие изменения с вами произошли за эти несколько месяцев, что вы выполняете со мной упражнения? Я спрашиваю вас для того, чтобы еще больше пользы своими упражнениями принести вам. Ваши ответы помогут мне еще больше совершенствовать это направление, поскольку пределу совершенствования нет. Жду ваши комментарии! Заранее благодарю за ваши ответы и когда пишете, пишите с нового комментария (этот не продолжайте, поскольку Ютуб не показывает повторы). Прекрасного, солнечного, эффективного дня вам желаю и еще больше прекрасных результатов для вашего здоровья и красоты! Жду вас на Канале💪💪💪!
Спасибо ❤
Танюша, спасибо, дорогая за поддержку! Ваша поддержка Канала очень ценна! 🙏 🙏 🙏 Позвольте вам задать несколько вопросов, поскольку мы с вами уже как партнеры! Какие ваши спортивные достижения? Как влияет ваша активность на ваше состояние? И чем вы поддерживаете себя кроме упражнений?! Поделитесь своим опытом и своими секретами- для других женщин это очень важно! До встречи на Канале! 💕💕💕💕💕
Вы молодец что тренируетесь, но! Не нужно дышать как паровоз. Нужно выдвхать при подъеме плавно и спокойно телом тоде не нужно даигать, прднимая только ягодичной, и делать нужно сверху с паузой . А в бок долдна быть маленькая амплитуда движения и опять де только ягодичной; а не всем телом, и естесственно медленно
💕
Спасибо ❤
Танюша, рада видеть вас на Канале! 💕 Как ваши вело-прогулки? Какие берете вершины и сколько КМ ездите? Я думаю, вы уже быстрее ракеты 🚀🚀🚀
Вы просто умничка, восхищаюсь вами.
Спасибо, дорогая, за комментарий🙏🙏🙏! Выполняем вместе упражнения, каждый день включаете Видео и работаем вместе и вы также будете МОЛОДЕЦ! МЫ ДОЛЖНЫ ОБЪЕДИНЯТЬСЯ, поддерживать друг друга и становиться более здоровыми, более энергичными и главное -довольными собой, не так ли? ЖДУ ВАС НА КАНАЛЕ! И всех вам благ!💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Спасибо, огромное, Любовь.
Мариночка, вам спасибо за комментарий🙏! Если не будем сами улучшать свое здоровье, нам не хватит денег на лечение, поэтому самый правильный вывод: помогаем сами себе и своему организму пока не поздно, причем каждый день. Встаем утром с мыслью о своем здоровье, делаем упражнения, поскольку это самое важное, а после- все остальное! До встречи на Канале! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Красотка!
Леночка, красота и здоровье зависит только от нас самих. Дороже за здоровье только болезни! Поэтому не сдаемся и трудимся на свое же благо! До встречи на Канале !💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Классный комплекс с трудом но я зто сделана Спасибо большое 🎉
БРАВО!!! МОЛОДЕЦ!!! Периодически надо себя проверять на что мы способны, а если не давать нагрузочку, то мы быстро начинаем стареть, становимся слабыми и беспомощными (этого не надо допускать) и кроме того, вспотеть и почистить свое тело - это очень здорово! Жду вас на Канале- у нас с вами все самое интересное и полезное впереди! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Спасибо за ваш позитивный ответ и за мотивацию Я вами восхищаюсь и я с вами ❤🎉
Класс,Люба Вы супер 🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо, дорогая🙏 ! Ваши комментарии не просто меня радуют, они вселяют надежду, что они кому- то нужны и поэтому я вам их дарю с ЛЮБОВЬЮ! Жду вас на Канале и до Новых встреч!💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Спасибо за комплекс,но голоса вашего не хватило,он так заряжает❤
Спасибо вам. дорогая! Появится мой голос в следующих Видео. Мой внутренний голос меня также заряжает, я себе говорю такие слова: НАДО, ЕЩЕ НЕМНОГО, У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ, ТЫ МОЛОДЕЦ! Попробуйте и вы- у вас тоже получится! До встречи на Канале и работаем вместе! Хорошего вам дня и прекрасного настроения💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Спасибо Любочка за привет из Болгарии Похоже вам с погодой повезло больше😊 Желаю вам набраться сил и здоровья, в Болгарии мы были много лет назад, чёрное море это что-то😅 Не сравнить с Адриатикой Но вода тоже соленная и солнце греет наши косточки.. Мы в субботу едем домой, вам хорошего отдыха, обнимаю ❤❤❤🎉🎉🎉🎉
СПАСИБО, дорогая! Взаимно вам всего того же и до встречи на Канале! 💕💕💕💕💕
❤🎉
💕💕💕💕💕
Шикарный комплекс и без слов!!!!!
💕💕💕
Доброе утро Любочка Привет вам из Италии Отдыхаем вторую неделю Погода в этот раз не очень.. Сегодня к примеру ветер сильный, на пляже неуютно 😅 Но утром делаю с вами зарядку Потом хожу свои километры, в общем machen das beste draus 😊 Вам всего доброго❤
Лиличка, спасибо вам за комментарий🙏! Принимаю привет из Италии и передаю вам на этот раз -привет из Болгарии 🙌 🙌 🙌! В Болгарии погода отличная, море теплое, солнце с самого утра. Утром рано я на велосипеде еду на море, купаюсь, плаваю и совсем немного получаю солнечные ванны (пока мое тело просохнет). Ветер сильный в Италии - мне это знакомо, тоже в прошлый год такое было. Но ничего, подышите свежим воздухом, поделаете упражнения и поменяете обстановку- все прекрасно! А вы на сколько времени поехали в Италию? Жду вас как всегда на Канале и благодарю за комментарии - для меня они очень важны- я всегда радуюсь, что мои девочки выполняют упражнения и становятся более активными и позитивными!💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Super Liebling 😻 ❤️👍
Danke, Liebling! 🙏 💕💕💕
Где Ваш чудесный голос, Любочка? Для меня почти невыносимо Ваше молчание...
Леночка, я в постоянном поиске относительно подачи контента. Некоторые подписчицы пишут мне, что я много говорю и лучше если просто выполнять упражнения молча! Вот я и провожу анализ как воспринимаются Видео- с моим озвучиванием или без озвучивания. Провела опрос подписчиков и получила результат: 82 процента ответили лучше когда я говорю, 15-ти процентам- все равно как, а 3 процента - лучше без моего голоса, В таком случае я делаю вывод, что буду сама говорить и сопровождать показ упражнений! Так что реагируем в соответствии с пожеланиями моих дорогих девушек! Всех благ, дорогая! Главное, чтобы вы регулярно, а это значит каждый день выполняли упражнения вместе со мной и будете красавицы! Жду вас на Канале! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
Завтра спробую! Дякую! Сьогодні ходила з палками і розтягувалась!
З любов"ю! 💕💕💕💕💕
Благодарю вас за видео -комплекс 👍Как мне начать и ежедневно заниматься с вами? Здоровье -прежде всего!🕖🙋
Лиза-Лизавета, здравствуйте! Очень правильный вопрос: с чего начать??? и у меня для вас сюрприз и подарки в виде Видео, потому что надо все правильно делать. Итак, если хотите получить то, что вы хотите (здоровье и прекрасное подтянутое тело), всегда задавайте вопросы и я буду вам помогать. Первое, нужно пересмотреть питание и я вам даю несколько Видео по этому вопросу. Второе, обратите внимание на свой кишечник: это иммунитет и ваше здоровье, (я также даю вам упражнения и рекомендации). Третье: каждый день выполняем вместе упражнения. (2 раза в неделю через 3 дня- Кардио, в остальные дни на конкретные группы мышц), например, подкачать мышцы рук или бедер, что для вас актуально, поскольку все мышцы надо укреплять, они через 48 часов после упражнений нуждаются в работе. Кроме того, взяли например, один комплекс для укрепления мышц живота и выполняете его же постоянно через день 1,5-2 недели, затем берете другой комплекс и так далее. На моем Канале есть уже более 500 Видео, так что вам достаточно и самое важное , что я все упражнения проверяю на себе и в мои 69 лет все они работают! Вот ваши подарки: kzread.info/dash/bejne/mXims8FyZJurgbw.html Советы-рекомендации: с чего и как начинать? - Как стать физически активной: Для женщин после 50 kzread.info/dash/bejne/oJthubaxYrLApqg.html Как здорово и недорого питаться для нормализации веса и улучшения здоровья: Для женщин после 50 kzread.info/dash/bejne/lmGilpJsipe8fdY.html Рацион питания позволяющий в любом возрасте нормализовать свой вес: Для женщин после 50 Как правильно похудеть и как после похудения сохранить стабильным вес: Для женщин после 50 studio.kzread.infocA5pAM8VFQ8 kzread.info/dash/bejne/hXx3stadZLurdKQ.html Ваша пища на миллион, стоимость которой копейки для вашей красоты и здоровья: Для женщин после 50 kzread.info/dash/bejne/k6WbvJeomLfVnps.html Как помочь работе кишечника и нормализовать его тонус (советы и упражнения): Для женщин после 50 kzread.info/dash/bejne/qZmXu9qzitzTnc4.html Как укрепить ослабленную мускулатуру и улучшить тонус кишечника: Упражнения для женщин после 50 kzread.info/dash/bejne/pXZ9krlrptjZpbA.html Как уменьшить объем желудка и не переедать- просто: Упражнения для женщин за 50 Желаю успехов, у вас все получится💪💪💪! Жду вас на Канале и если есть вопросы, задавайте и пишите о своих результатах💪💪💪!
Отличная зарядочка !!!! Спасибо! Любочка, вы прекрасны!!!❤❤❤
Миленочка, благодарю за комментарий🙏! Как вам удалось попотеть или все легко и просто💪? А холодный душ после упражнений- это просто фантастика! Вы не практикуете холодный душ?💪💪💪
Спасибо , хороший комплекс. Ваша стройность восхищает. 🎉
С любовью! 💕💕💕 Я своим примером показываю, что в любом возрасте можно начать выполнять упражнения и стать такой, какой вы хотите видеть себя! 💪💪💪 Главное, иметь такую неутомимую компанию как Я! 💪💪💪
Мне 65 лет и я горжусь, что у меня плоский без обвисаний зад, какой был у моей бабушки и тети. Ваши упражнения принесут больше вреда пояснице, чем пользы ягодицам
💕
Очень хорошие упражнения я с вами уже неделю Очень нравится 👍 у меня холка ещё с молодости есть над чем работать Спасибо за мотивацию
Здравствуйте, дорогая! Спасибо за комментарий! Холка с молодости- но все можно исправить! Я вот специально выбрала Видео для вашей проблемы и вам надо взять например первое Видео и выполнять все упражнения, которые для вас под силу одну или полторы недели каждый день, после этого берете второй комплекс и опять все упражнения выполняете 1,5 недели каждый день и так все упражнения, Когда выполните все эти упражнения вы увидите положительные изменения но надо постоянно выполнять упражнения если у вас уже есть еще с молодости эти проблемы с холкой. Лучше всего подписаться на Канал и постоянно выполнять упражнения, чем вы убережете себя от других проблем- все тело должно работать. Обязательно пишите о своих ощущениях. А сколько вам лет, ваш рост и вес, есть ли у вас еще проблемы с вашей фигурой? Жду вас на Канале 💪💪💪и надеюсь, что вам понравится заниматься вместе с нами. Вот и ваш подарок : kzread.info/dash/bejne/aJqrmKWYlNSoqpc.html Как просто избавиться от сутулости и приобрести уверенность: Упражнения для женщин за 50 kzread.info/dash/bejne/faeEq7Z7e9mvgtI.html Растяжка рук и укрепление плечевого пояса для красивой формы груди: Упражнения для женщин за 50 kzread.info/dash/bejne/gXukt5JyqszHf7w.html Коррекция осанки повышает эффективность всех систем организма: Упражнения для женщин за 50 kzread.info/dash/bejne/pWakp9Wgcsmwh6g.html Простые упражнения от боли в верхней части спины вместо обезболивающих: Для женщин после 50 kzread.info/dash/bejne/c3tnzLGoYc2yipM.html Эффективные упражнения от напряжения и спазмов в области спины, плеч и шеи: Для женщин после 50 Приятного вечера и оптимизма в правильности вашего выбора🙌🙌🙌- быть активной и здоровой! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
А самое главное: ягодицы-это не только про эстетику, это, в первую очередь про здоровье! Слабые ягодичные мышцы это удар по пояснице, которая берет нагрузку на себя, это "привет" тазобедренными, коленными суставам и тд
Мариночка, вы совершенно правы🙌🙌🙌! Ведь не даром же природа наградила нас женщин такой частью нашего тела и прежде всего чтобы ягодицы выполняли очень важные функции в нашем теле, в противном случае, нас ждут серьезные проблемы. Во-первых, ягодицы обеспечивают связь между туловищем и нижними конечностями, т.е. стабилизируют наше тело. Слабость ягодичных мышц может вызвать трудности с выполнением некоторых движений, которые требуют обязательного их участия, как например, вставание, из положения сидя, ходьба или бег. Слабость ягодичных мышц может быть причиной болей в спине ,колене и бедре . Так что здоровье и красота- взаимосвязаны! Всех вам благ дорогая и жду вас на Канале, вместе веселее ! 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷
@@user-dv8zr4kh2v благодарю Вас за то, что так подробно объясняете тем, кто не знает, все взаимосвязи в организме! Это очень важно!!!!
Спасибо большое, вы наш мотиватор!🎉🎉🎉
Дорогая, а как иначе: мотивирую себя и вас одновременно, а вместе мы можем больше чем в одиночку! Жду вас на Канале! И работаем вместе регулярно 💪 💪 💪 , не так ли?
❤😊🎉
💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷 💐🌸💮🏵🌹🌺🌻🌼🌷