Пікірлер

• 
  @yijia687610 сағат бұрын

  切記 讓你變胖的是糖！是糖！是糖！包括碳水化合物。而不是脂肪熱量。攝入脂肪並不會直接轉化為身體囤積的脂肪。少吃白米白面。

• 
  @wantengliu878711 сағат бұрын

  說得太好了！

• 
  @psychologistsu22 сағат бұрын

  很棒的分享 ❤

• 
  @user-eu9xv7sg3kКүн бұрын

  控制吃的確最快的方法，但復胖率也很高 要一直控制住 健身來說 強度做到超強 到後期 吃東西也能自由

• 
  @winniemine8719Күн бұрын

  我好喜歡這個心理學的角度! 我覺得好療癒!

• 
  @winniemine8719Күн бұрын

  好棒~~用正視自己情緒 來改變自己! 好喜歡這個分享!

• 
  @gt59663 күн бұрын

  講得好極了 佩服 支持

• 
  @abiwav3 күн бұрын

  講的很好！我是因為接觸了神而開始不害怕或用食物麻痹自己，也成功減了肥！

• 
  @user-bf2kd4sp7i3 күн бұрын

  基因影響其實超級大，但大多數可以用改變飲食來減慢慢減少 如果基因有 代謝異常 和 容易囤積脂肪(脂肪合成不易受管制) 這些就需要運動輔助了控制飲食還是會囤積體脂肪 適當的運動有助於心情愉悅，過度運動導致嚴重痠痛會變成反效果

• 
  @yinjia70454 күн бұрын

  天啊 很多影片都在说怎样控制饮食生活习惯等等，第一次遇到把心理问题和肥胖一起讲解的视频，感觉被戳中了🥺

• 
  @christam81834 күн бұрын

  agree with your points of anxiety!!!!!!!!!!!!!!!! Thanks so much for such a good sharing!

• 
  @user-mv3my6yg8d4 күн бұрын

  我的樂趣就是每天照鏡子，每個禮拜量體脂，看這自己的身體慢慢往更好的狀態就會有成就感，這使我非常快樂

• 
  @wantengliu87875 күн бұрын

  真係講得好好！我係澳門人嚟咗大陸讀醫，啱啱開始大一哥陣就係死循環嘅開始😢依家諗返如果無開始減肥，話唔定依家就唔會肥過哥陣😢😢😢最近期末考壓力好大🤯成日都想食嘢😰希望你拍多d呢種片❤

• 
  @lowang114 күн бұрын

  唔緊要🙈人生所有行過嘅路都係一種體驗，相信你一定可以克服到！🫶🏻✨

• 
  @spacey305 күн бұрын

  感謝分享 內心空虛那段被說中了 哭哭~低自尊也是~

• 
  @user-qy7ez8kz6b5 күн бұрын

  堅持不下來，因為沒有意志力😅😅😅

• 
  @lowang114 күн бұрын

  下一集講！真系唔需要意志力😳

• 
  @lowang114 күн бұрын

  下一集講！真系唔需要意志力😳

• 
  @user-kg5rv6ge6j5 күн бұрын

  小鹿好，臉形的輪廓出了，好看。 👍👍👍繼續努力。

• 
  @lowang114 күн бұрын

  好的好的😘🫶🏻

• 
  @bettybei45526 күн бұрын

  总归一句话，少吃多运动

• 
  @cherkhawa6 күн бұрын

  omg 你说的就是我 我紧张就会吃！！！

• 
  @cherkhawa6 күн бұрын

  我也是一样的！一回到家第一件事情就是打开冰箱 找东西吃！！！

• 
  @choa11236 күн бұрын

  謝謝你的分享，期待接下來的幾集！！

• 
  @maggiehsu22796 күн бұрын

  很棒的影片，對我很有幫助，謝謝分享😊

• 
  @snowsuikaOuO6 күн бұрын

  謝謝小鹿的影片! 幫助好大 ❤ 聲音好好聽~希望可以常常看到新影片跟知識😊

• 
  @user-yo5fk3nq9d6 күн бұрын

  我認識的佛洛伊德是：性慾

• 
  @lowang114 күн бұрын

  哈哈我還沒看到這個部分😂

• 
  @42ocarwong6 күн бұрын

  你講嘅嘢好多都啱，除咗同地産代理傾價錢嗰part之外……

• 
  @lowang114 күн бұрын

  謝謝提醒🙏🏻

• 
  @888taky9 күн бұрын

  痛定思痛后， 我完全改变生活饮食习惯，立志健身减脂 我一天之中，起床之后，会打一杯的800CC水果牛奶(酪梨、木瓜、芒果、香蕉、苹果之类)然后去Gym运动 中午或下午时会吃一次正餐，不吃晚餐 配合适当运动(重训后跑步20-30分钟)约二小时，体脂正缓步下降3，从78公斤，稳定下降到74公斤，这样大概一个月左右 宿便也没有了(体重下降的主要原因)，之前便秘很严重，现在完全没有这个问题。

• 
  @chachacha884911 күн бұрын

  妳幾有計劃，叻叻

• 
  @iamavaaaa12 күн бұрын

  謝謝你的分享

• 
  @gladyd19017 күн бұрын

  而家社會上說話太harsh，好多時候都真係會不知不覺受到其他人既影響而覺得自己點唔好點肥，而家我都好努力話比自己聽，最緊要健康，減肥為左健康唔係為左瘦

• 
  @user-kg5rv6ge6j18 күн бұрын

  越来越好，可以當老師了。👍👍👍

• 
  @user-fx8ji4yp7r18 күн бұрын

  我覺得影片很適合想接觸減肥的新手，講解的很容易懂👍🏼

• 
  @snowjiang9819 күн бұрын

  學長真的有病不用理那種人！！！

• 
  @lowang1118 күн бұрын

  過去了過去了😆🫶🏻

• 
  @user-we4iv2hi5c19 күн бұрын

  是的 勇敢做自己的人真的很迷人❤

• 
  @priscilla76319 күн бұрын

  真的忍不住留言，謝謝小鹿的分享！看了好幾個你的影片都覺得非常有條理且簡單易懂；拿自己的例子來說明也是非常勇敢且讓人不禁感同身受的。之前一直知道自己有身材焦慮這方面的問題，從小到大因爲長期處在焦慮環境而習慣暴飲暴食，中間還會直接被家人惡語相向可能說我是肥豬、大胖子、廢物，甚至在國小同學群裡我的綽號是坦克，國高中又因為在吃精神科的藥容易變胖且暴飲暴食直接增加了40公斤，在去年六月我終於開始改變生活方式，早睡早起，不再像以前瘋狂進食（以前可以一口氣吃完krispy 的六個甜甜圈+麻辣燙當晚餐）、中醫調理漸漸的又瘦下來40公斤，最近因為身體有點太虛加上自己也想改變一下減肥心理，看到你的影片對我來說真的是天賜良機，我現在從以前每天都吃一樣的健康餐盒，轉變為自己煮飯，每天自己去嘗試用更健康的食材做出自己愛吃、喜歡吃的東西。很謝謝你的影片，每次的用心真的讓人很感動，希望你能越來越火紅，影響、幫助更多人。

• 
  @priscilla76319 күн бұрын

  還有還有！我真的真的覺得你穿吊帶很美！！😻真的每次看你影片都覺得超級漂亮

• 
  @lowang1118 күн бұрын

  謝謝Priscilla 🫶🏻看到你的留言我也非常感動也很開心能夠幫到你。有你們也讓我找打自己的價值，我們一起繼續加油呀🥰✨

• 
  @user-ho2ql8yn1e19 күн бұрын

  我現在都提醒自己 莫忘初衷 我減脂是為了更健康 健康無價 提醒自己沒有在減肥，我只是選擇健康飲食，而健康飲食隨之而來的就是有良好健康跟體態。

• 
  @cherkhawa19 күн бұрын

  50kg 啦

• 
  @user-uq6fz4pd3j19 күн бұрын

  應該要保持良好的運動習慣 不需要有體重迷思 也不要怕練太壯 不然當個瘦不拉機 沒啥肌力肌肉的瘦子 難看就算了還不健康

• 
  @hexa957222 күн бұрын

  一齊加油，我都準備報班學英文啦

• 
  @lowang1120 күн бұрын

  你想報咩課程呀？😆

• 
  @hexa95727 күн бұрын

  衝刺班，學校生活類呢d

• 
  @cwlok123 күн бұрын

  減脂跟減重不應該是純粹、單一正比關係 聽到Q&A及作者個人經歷分享 發現作者以控制飲食後58kg 「減重」 至52kg, 定義為成功減脂, 我認為有待修正 以上經歷只能稱作「減重」, 不應稱作標題中的減脂 如果沒有提及脂肪重量改變/下降, 不應交代為「減脂」 反例: 運動減脂期間58kg只「瘦」到1kg, 至57kg 同樣地, 沒有提及脂肪比例/脂肪重量 不排除「肌肉重量」提升, 同時「脂肪重量」下降的情況。 除非作者有提及到運動減脂期間「脂肪重量」只有下降1kg

• 
  @spacey3024 күн бұрын

  彈力帶+一根棍子真的很好用!我也是這樣用

• 
  @user-pg9ry9xf6b25 күн бұрын

  很喜歡你用心理層面來分析對食物的態度。用感恩的心來看待我們周槽的事物。你的分享讓我頓悟許多的關念。謝謝你的分享。我會繼續關注你

• 
  @milkasu26 күн бұрын

  但您半年前的視頻還在教我們要篩選碳水 蛋白質的飲食 避免高熱量 垃圾食物…真的可以放棄減肥嗎？ 我連水果說什麼很甜 我都不敢吃，但卻一直想念很多食物

• 
  @lowang1126 күн бұрын

  真的可以呀，你可以留意下有一類瘦的人根本就不會計算卡路里，甚至他們都不計算熱量也不懂營養知識。 所以減肥重點在於: 你不要暴飲暴食、不要催吐、不要做一些你沒有辦法堅持一輩子事情。 所以學會營養知識只是幫你更健康的瘦下來。做運動是為了讓你到老了也很有活力。 如果你的重點永遠都停留在外在的控制，甚至導致自己身心不平衡，那即使節食讓你瘦下來了，你還是會反彈，又或者你會出現更多的情緒病。 其實減肥最終的目的就是為了讓自己開心，所以想方法去找到屬於你的瘦子習慣，可能是少吃多餐，又或者是高蛋白飲食，再或者是開始培養一些簡單的運動。 所以放棄減肥，絕對不是讓你開始沒有節制的去吃東西，而是學會慢慢地和食物和解🫶🏻✨ 我相信你的生活一定可以找到更加有趣值得你去追求的事情，但絕對不只是減肥🥰

• 
  @milkasu25 күн бұрын

  @@lowang11 營養知識 跟運動知識，我都有一直在精進學習，現在要努力學習放棄減肥，放下控制與限制，謝謝您的醍醐灌頂。

• 
  @milkasu26 күн бұрын

  允許自己進食任何的食物， 感恩我現在所擁有的一切

• 
  @milkasu26 күн бұрын

  每天每天都在克制飲食，不碳水澱粉、好想吃，168 -204、一日一餐…每天每天每天都在想吃的…好想哭

• 
  @milkasu26 күн бұрын

  我也是從58瘦到52,又從52復胖回到58 學會接納食物

• 
  @kitakita1941926 күн бұрын

  減肥參賽者好似學生高中時期努力學習考上大學，到半年之後你叫佢哋再做一次dse或者高考，表現係好大機會不如以前第一次考。 因為我目的已經達到，反正大學offer已經到手，我冇咩理由繼續日日做卷都唔出去玩。 超級減肥王都一樣，上去要快速減肥本身都只係為錢，反正呢十幾個人又唔在意健康，錢到手就回歸之前生活習慣。

• 
  @kitakita1941926 күн бұрын

  我建議寧願跟以前極高糖油飲食比例，單純減少總量，都唔好去食咩健康減脂餐。 唔好以為低能量密度可以幫你低攝入高飽腹感，你飲水同飲牛奶可能當下飽腹感係差唔多，但係飲牛奶之後可以好長時間都未餓，你冇能量攝取，就算塞滿肚都照樣頂唔到幾個鐘。 反而食完之後會覺得食得唔係好飽跟住又去食其他，而且極可能係暴食。 最後結果就係，你食得未夠爽，但係仲係冇瘦到。

• 
  @kitakita1941926 күн бұрын

  任何一個要減肥嘅人都應該清楚一件事：食減脂餐當日常生活係好多由細到大都唔肥嘅人都完全冇辦法堅持。 我唔敢講呢個地球幾十億人連一個可以堅持到長期只食減脂餐嘅人都冇，但係如果你作為一個需要長期減肥增肥又減肥嘅人唔好太睇得起自己

• 
  @guccihao27 күн бұрын

  58的時候好看一點

• 
  @leowu917327 күн бұрын

  當你用讓自己覺得痛苦的方式減肥.結果在你站上體重計時減的卻比你期望的少很多.你減肥的積極性就會在這種情況下 一直消磨直至放棄.我覺得反覆胖瘦的人.重訓到最後一定會是你避不開的關卡.我就是反覆胖瘦.嘗試了多種有氧.最後意識 到所謂的代謝受損不是人體進入保護模式.而是你的肌肉在你減肥的時候掉了.復胖的時候並沒有回來.回來數次.消失的肌肉 所帶來的基代損失才是真正的原因.那要解決也唯有增加你的肌肉量