Dziękuję serdecznie ❤️

@fizjoidea

Жыл бұрын

Na zdrowie:)

Super instruktaż. Od samego patrzenia i słuchania już mi lepiej. Pozdrawiam.

@fizjoidea

3 жыл бұрын

polecam zastosować, efekty przejdą najśmielsze oczekiwania;)

@halinajozefecka4946

20 күн бұрын

Ja nie dość, że popatrzę, to podążę za tymi ćwiczeniami. Zobaczymy. Na razie ćwiczę, chodzę, okłady, smarowanie i ból się niewiele zmniejszył.

Dziekuje ze jestes i odpowiadasz

Ponad rok stosuje się do Pana wskazówek i jest ogromna poprawa.dziekuje Michal

@fizjoidea

2 жыл бұрын

to dla mnie najważniejsze;) życzę dużo zdrowia!

@mariansokolowski1706

8 ай бұрын

Po roku to samo mija, jeśli nie to wymiana na sztuczne, jeśli nie to renta, jesli nie to amputacja. 😎🙄

Dzięki za doskonałe 🤳 ćwiczenia

@fizjoidea

Жыл бұрын

Zdrówka:)

Bardzo dziękuję, tak się cieszę , że Pan pokazuje ćwiczenia, którymi będę mogła pomóc! Pozdrawiam

@fizjoidea

2 жыл бұрын

życzę szybkiego powrotu do zdrowia;) pozdrawiam, Łukasz Kot

@annasota1984

Жыл бұрын

@@fizjoidea WITAM, SUPER ĆWICZENIA. Mam problem z prawym kolanem. Boli. Mam zerwanie głowy mieśnia brzuchatego łydki .Bardzo proszę wytłumaczyć mi co to znaczy .Dziękuję z góry .Pozdrawiam. ;))

Dziękuję

Dziękuję serdecznie,

Dziękuję bardzo za dobre rady

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Prosze bardzo;)

Super. Dziekuje za info.

@fizjoidea

3 жыл бұрын

prosze bardzo;)

Piękne ciało 😀👍

Dziekuje bardzo!

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Proszę bardzo:)

Dziękuję! bardzo dziękuję, zaczynam ćwiczyć i chyba odzyskuje wiarę, że da się usprawnić kolano.Ze smutkiem stwierdzam, że żaden ortopeda nie zalecił mi żadnych ćwiczeń. Od grudnia, finalnie w sierpniu mam rehabilitację ...

@fizjoidea

11 ай бұрын

życzę szybkiego powrotu do zdrowia, nie ma przypadków po leczeniu ortopedycznym, aby nie była wskazana rehabilitacja, pozdrawiam!

@elwirakus9550

5 ай бұрын

A czy te ćwiczenia można robić przy torbielu Bakera pod kolanem?Dziękuję za odpowiedź🙂

Dzień dobry, bardzo dziękuję za ćwiczenia. Gram w piłkę i mam kontuzje kolana, a te ćwiczenia mogą mi się przydać.

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Dzień dobry, dziękuję za wiadomość, życzę szybkiego powrotu do zdrowia!;) pozdrawiam, Łukasz Kot

@lidiabielecka808

2 жыл бұрын

@@fizjoidea 9

@aneta8920

2 жыл бұрын

Może poradzilbys coś na przeciążenie kolan , dźwignęła 50 kg, kolana mi naszły na nogi, czy trzeba lekarza czy można tylko do fizjoterapeuty ?

Wykonując ćwiczenia z maksymalnym zgięciem, istnieje ryzyko nieprawidłowej techniki, co może prowadzić do przeciążeń stawów lub innych urazów

@fizjoidea

Ай бұрын

Witaj, będę wdzięczny za rozwinięcie na podstawie czego jest takie stwierdzenie? Pozdrawiam!

Witam❤️Dziękuje bardzo za P. Porady❤️Pozdrawiam serdecznie 😘

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Na zdrowie!:) Pozdrawiam Łukasz Kot

Super! Pomogło!

@fizjoidea

2 жыл бұрын

Bardzo się cieszę;)

Tego mi potrzeba!

@fizjoidea

4 жыл бұрын

Udanych ćwiczeń;)

Wydaje mi się że dam radę dziękuję

@fizjoidea

3 ай бұрын

Uda się;)

Dzięki.... Zobaczymy.. Poćwiczę..

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Życzę dużo zdrowia:)

Bardzo dziękuję za ćwiczenia Ćwiczenia kręgosłupa szyjnego ktore Pan pokazal bardzo mi pomagają Na codzień wykonuje je kilka razy Polecam wszystkim . Myślę że te też mi pomogą Moze jeszcze jakies inne cwiczenia takie masujace miesnie bylylby tez skuteczne to poprosze Dobrze ze Pan wspomniaj o rowerku stacjonarnym tez z tego korzystam a mialam juz nie korzystac Jeszcze raz dziękuję

@fizjoidea

11 ай бұрын

Dziękuję za wiadomość:)

Fajny filmik, zastosuje twoje porady, bo cos mi kolano niedomaga po zimowym przestoju.

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Udanych ćwiczeń!;)

Zaczynam od zaraz, mam dość fizykoterapii która nie pomaga, a blokada tylko tydzień. mam nadzieję,że te ćwiczenia mi pomogą. Napiszę.

@fizjoidea

Жыл бұрын

dużo zdrówka!

@ignacyolech3395

Жыл бұрын

Poproszę

Kuźwa krótkie i na temat a nie 30 minut piepszenia co mi może być

Dzień dobry panie Marcinie proszę zadbać o swoje gardło, ma pan chyba problem ze strunami głosowymi. Dziękuję za ćwiczenia.

Proszę o odpowiedź czy przy zwyrodnieniu stawu kolanowego wolno ćwiczyć na orbitreku?

Dzień doby. A podpowie Pan jakie ćwiczenia wykonywać po iniekcja kwasu hialuronowego do kolana. ?

@fizjoidea

6 ай бұрын

można spróbowac od tych ale w lekkim wykonaniu, bez wchodzenia w końcowy zakres ruchu

Dzięki, trochę gorzej z systematyką.

Poprosze o cwiczenia na szpotowatosc kolana

@fizjoidea

Жыл бұрын

Wpisuje w plan nagran:)

Bolalo mnie kolano pod kolanem bliżej środka ..biegam teraz zrobilem przerwe ..bolalo mnie jak schodzilem ze schodów bylem na USG kolana w opisie mam napisane .Zweżenie szpary

@fizjoidea

3 жыл бұрын

W takim wypadku proszę udać się do fizjoterapeuty, dobranie ćwiczeń bez badania manualnego w Pana [przypadku może być szkodliwe. PS. może być zaburzona ruchomość rzepki.

Pytanie czy przychondromalacji rzepki bo ponoć to jest zmiana zwyrodnieniowa i w sumie warto by było coś porobić ale żeby nie zaszkodzić 😅

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Witaj, tak, ten ćwiczenia również można wykonywać przy chondromalacji rzepki (jest to część stawu kolanowego), pozdrowienia!

@halinajamruz4492

3 жыл бұрын

Heeeee!!!!

Mam zwyrodnienie kolana poszłam po radę do ortopeda ,co robić by tak nie bolało.Mowa krutka operacja.Wierze ze uda mi się poprawić sprawność ćwiczeniami i suplementami diety

@fizjoidea

Ай бұрын

Dużo zdrówka!

Zaczynam cwiczyc

@fizjoidea

Жыл бұрын

Powodzenia!

Przy chonodromalacji chrząstki, w ćwiczeniu nr 2, właśnie najbardziej boli przy prostowaniu :(

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Zaawansowana chondromalacja może być przeciwwskazaniem, niczego proszę nie robić w bólu

Czy zaprezentowane ćwiczenia mogą być pomocne również w przypadku problemów ze zwężeniem szpary stawowej kolana?

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Tak, oczywiście. Zwężenie szpary stawu kolanowego bardzo często wiąże się z jego zwyrodnieniem

@membrana.18

Жыл бұрын

witam serdecznie mam pytanie odnośnie rezonansu magnetycznego.... nierozumie opisu ... ogniskowo chondromalacja 1 na 2stopnia.w przedziale przyśrodkowym stawu kolanowego..poza tym chrząstka stawowa prawidłowa.....mam pytanie czego dotyczy ta chondromalacja..rzebki czy chrząstki stawowej..

Może jakieś ćwiczenia by mi pomogły ?

Dziekuje. Czy to są dobre cwiczenia w przypadku chondropatii 3stopnia w SRU? Dxiekuje za odpowiedz z góry.

@fizjoidea

11 ай бұрын

Tak Jeśli nie będą prowokować bólu, W każdym razie Proponuję konsultacje z fizjoterapeutą Aby dobrać rzeczy najbardziej specyficzne

@pwll1

11 ай бұрын

@@fizjoidea wczoraj ćwiczyłem 30min. bez większego problemu. Mam nadzieję wyjść z tego bezoperacyjnie. Dziękuję.

@adamek995

8 ай бұрын

​@@pwll1mam to samo , trzeba polubić te ćwiczenia.

Dzień dobry. Mam pękniętą łękotkę, torbiel, przerosniety fałd maziowy i entezopatie. Bardzo proszę o informację czy mogę wykonywać takie ćwiczenia. Dziękuję.

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Witaj, rozumiem, że wykonywany był MRI, pęknięcie łąkotki może być wskazaniem do operacji, na takim poziomie uszkodzenia ćwiczenia mogą być przygotowaniem do operacji. Jeśli nie powodują bólu to mogą być wykonywane, pozdrawiam, Łukasz Kot

super porady....ale czemu ma słuzyć ten ucisk miesnia przy zginaniu kolana? i co z oddechem? wdech przy zgieciu czy przy wyproscie?

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Powoduje on odruchowa relaksację mięśnia, przyjemna łagodna technika, korzystniej jeśli wydech będzie podczas opuszczania nogi, pozdrawiam:)

@sedziapilkarski

3 жыл бұрын

@@fizjoidea dziekuje

@renatapierzak6970

3 жыл бұрын

jesli chodzi o oddychanie to wstrzymujemy oddech na 30 min czy taka precyzja wystarczy pozdrawiam na wdechu

Mam problemy z kolanami kręgosłup LP3 czy to może być schorzenia reumatologiczne

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Może, choć nie jest to częste

Witam, mam spuchnięte kolano od 5 lat. Wieczorem kiedy kładłem się spać czułem prąd w tej nodze( głównie łydka) kiedy zacząłem trochę ćwiczyć było znacznie lepiej ale kiedy przerwałem na dłużej ćwiczenia( przysiady ze sztanga i małym obciążeniem) wraca ból, prąd i jakby coś ciągnęła moje mięśnie przez pol nogi włącznie ze stopa. Lekarz w UK stwierdził ze to problem z mięśniem w okolicy kolana ze jest osłabiony. Proszę o rade

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Witaj, obrzęk od 5 lat musi być wyjaśniony badaniem mri kolana, ciągniecie może wynikać z podrażnienia układu nerwowego w obszarze kręgosłupa lędźwiowego, proszę udać się do dobrego fizjo, diagnoza lekarza, że mięsień jest słaby nic nam nie mówi, musimy wiedzieć dlaczego jest słaby, jak wygląda jego unerwienie.

@katarzynapyzik4003

2 жыл бұрын

Zrob mri .ja tak mialam przy rozdartej łąkotce

Witam czy te ćwiczenia są dobre dla choroby gonartoza stawu kolanowego? Prawie nie mogę zginać nogą. Dziękuję z góry za odpowiedź pozdrawiam.

@fizjoidea

2 жыл бұрын

Tak ponieważ jest to inna nazwa tej samej choroby.

@tosiazwierzetadomowe599

2 жыл бұрын

@@fizjoidea Dziękuję

Jak się ma zmiany zwyrodnieniowe można robić przysiady. Ps jak je robię nic nie boli

@fizjoidea

Жыл бұрын

Jak nie ma bólu to nie ma obaw, widocznie ta część kolana na której jest proces zwyrodnieniowy nie jest mocno obciążana

@rolivegan6841

Жыл бұрын

@@fizjoidea a czy ból z kolana promieniujący do pośladka to też przez zwyrodnienia,czy to już coś z dwugłowym? I co sądzisz o tych plastrach przeciwbólowych?

8:20 Witam mam zwyrodnienie kolana, zwężenie szary stawowej, sklerotyzacja podchrzestna, osteofity na krawędzi pow. stawowych i osteofity na rzece czy te ćwiczenia mogę stosować

@fizjoidea

3 ай бұрын

Oczywiście, jeśli nie ma bólu w trakcie ich wykonywania to prze robić

@wiesawabob8198

2 ай бұрын

Dziękuję

Czy do tych ćwiczeń i nie tylko można zakładać na kolano stabilizator ?

@fizjoidea

4 жыл бұрын

Witaj, ćwiczenia da większy efekt jeśli zrobisz je wolniej ale bez stabilizatora, ponieważ wtedy mięśnie "zapominają" co do nich należy, chyba, że nasz staw jest w pierwszych 2-3 tygodniach od urazu i jest ryzyko upadku- wtedy wart wspomóc się stabilizatorem, pozdrawiam, Łukasz Kot

@agnieszkawysocka5986

4 жыл бұрын

@@fizjoidea byłam u ortopedy i po oświetleniu kolana okazało się że między koscmi jest zbyt duża przestrzeń i dlatego boli zalecił mi zastrzyki z kwasu hialuronowego. Jeszcze nie zdecydowałam się na nie byłam tabletki noszę stabilizator ale co do ćwiczeń to słabo.

August Mrozowicz Witam, po 2 miesiącach wykonałem rezonans kolana lewego: uszkodzenie więzadła pobocznego piszczelowego. zmiany zwyrodnieniowe rogu tylnego MM. Śródkostny obrzęk szpiku w kłykciu bocznym kości udowej, uszkodzenie chrząstki rzepki, kolekcja płynowa w głowie przyśrodkowej mięśnia brzuchatego łydki. Bardzo proszę o informację czy mogę wykonywać takie ćwiczenia. Dziękuję.

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Witaj, tak, oczywiście ale tylko w przypadku gdy żadne z nich nie będzie wywoływać bólu w trakcie wykonywania lub bezpośrednio po nim, pozdrawiam, Łukasz Kot

@am3762

3 жыл бұрын

@@fizjoidea Dziękuję za odpowiedź.

A jakie ćwiczenia żeby uniknąć endoprotezy? Oto jest pytanie.

@fizjoidea

20 күн бұрын

-waga, aktywność fizyczna, nie palenie, dobre geny

@halinajozefecka4946

20 күн бұрын

@@fizjoidea Wszystko jest. Geny... raczej dobre, a kolanko prawe już drugi raz się odezwało mimo, że jestem aktywna fizycznie. I boli już tydzień czasu. Do lekarza i fizjoterapeuty daleko czasowo...wiosna luty, maj 2025r. I jak żyć? Masakra.🤦

Mnie boli trochę kolano lewe z boku od wewnętrznej strony. Po prześwietleniu lekarz powiedział, że to nic takiego. Miałam leki i maść. Nic nie pomogło. Najwięcej dokucza rano jak się budzę. Śpiąc na boku oba kolana są zgięte a rano trochę boli gdy odwracam się na plecy i prostuje nogi to wtedy kolano lekko boli. Jak sobie pomóc ? Mam 67 lat. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię. Basia bis.

@fizjoidea

Жыл бұрын

Dzień dobry zdjęcie RTG nic nam nie może tutaj pomóc to jest tylko obraz kości. Potrzebne będzie badanie funkcjonalne czyli określenie słabszych stron określenie deficytów w sile mięśniowej i zaplanowanie po to treningu Być może będą to niewielkie zmiany na siłowni Warto aby skonsultowała Pani się z dobrym fizjoterapeutą.

Pozytywne jak tu podejście dodaje ducha.

@fizjoidea

Жыл бұрын

Cieszę się, życzę dużo zdrowia:)

Witam czy te ćwiczenia również pomogą po zwichnięciu rzepki ?

@fizjoidea

2 жыл бұрын

To zależy, czy rzepka ma dalej tendencje do podwichania się, jeśli ćwiczenie nie prowokują bólu ani uczucie niestabilności to są ok ale bardzo zachęcam, aby udać się do dobrego fizjoterapeuty w celu zbadania kolana i ustalenia wskazań/przeciwwskazań

@gosiagie2203

2 жыл бұрын

@@fizjoidea jest to dopiero świeże . Pierwsze zwichnięcie ,minęło już dwa miesiące . Ból był na początku i dziwne uczucie wypadania kolana ale na dzień dzisiejszy jest ok nawet przy różnych ćwiczeniach nic nie boli. Ale dziękuję jestem umówiona do rehabilitanta.

Zweżenie szpary stawowej w stawie kolanowym

@januszbrudnowski1441

2 жыл бұрын

Ū

Po artskopi i plastyce kolana można tak ćwiczyć?

@fizjoidea

2 жыл бұрын

Można;) ale najlepiej udac się do fizjoterapeuty aby indywidualnie wszystko zaplanował

👍dzieki

Jeśli nie mogę kucać to te ćwiczenia będą dla mnie bo mam ostereopoza piszczeli

@fizjoidea

2 жыл бұрын

tak, ale w całkowicie bezbolesnym zakresie ruchu

A co jesli mi przeskakuje w kolanie czy można

@fizjoidea

9 ай бұрын

Jeśli nie boli, to tak

A może Pan powiedzieć jakie ćwiczenia robic w artrozie

@fizjoidea

Жыл бұрын

Dzień dobry, artroza to inaczej zwyrodnienie stawów, proszę zacząć od tych ćwiczeń oraz kzread.info/dash/bejne/oYtks9OKm7zPdKg.html

@irenaszczotka6427

Жыл бұрын

@@fizjoidea Pieknie dziekuje za odpowiedz

Po minucie ćwiczenia z krzesłem ból sie nasila! Czy mam walczyć z tym bólem i ćwiczyć dalej??

@fizjoidea

Жыл бұрын

Nie, nic co prowokuje ból. Może być jeszcze jakiś inny problem w kolanie, proszę pominąć ćw prowokujące ból

@krzysztofhary7262

Жыл бұрын

@@fizjoidea Pisałem to kiedy zacząłem ćwiczyć , ale postanowiłem troche walczyć z bólem i po półgodzinie ćwiczeń na zmianę czuje jednak porawę.

@fizjoidea

Жыл бұрын

@@krzysztofhary7262 I NIECH TAK ZOSTANIE;)

Teraz mam taki problem, jestem tak z 7 godzin po wfie gdzie robiłem przysiady,15. teraz o 20.00 kiedy delikatnie wyrzuciłem nogę na przód to poczułem trzeszczenie w kolanie, ktoś wie o co chodzi? i tak przy okazji to pod koniec sierpnia 2020 roku dostałem nadwyrężenia (chyba nadwyrężenia) prawej nogi, kiedy prostowałem kolano to bolało jak diabli, później później to ustało, i tylko czasami przy wyprostach tak miałem, wtedy kucałem maks kilka razy i po problemie.

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Witaj, możliwe że doszło do stanu zapalnego kaletki w okolicy biodra, jeśli ból nadal trwa proponuje udać się do fizjoterapeuty

@weeb824

3 жыл бұрын

@@fizjoidea tyle że jeszcze mam nadwagę, a jak strzyka mi kolano to nie w środku ale bardziej po boku.

@gabimikolajczyk8385

Жыл бұрын

Uraz łąkotki

A jak mam problem z lakotkami

@fizjoidea

Жыл бұрын

łąkotki to bardzo indywidualny temat, jeśli są pęknięte to operacja (jeśli są również objawy bólowe)

czy te cwiczenia mozna realizowac na popekana lakotke przysrodkową

@fizjoidea

Жыл бұрын

Łakotka to inny temat, jeśli jest pęknięta i daje objawy bólowe to operacja, w innym wypadku może być leczenie zachowawcze ale nie ma tutaj nic uniwersalnego, musi być badanie fizjoterapeutyczne

Przy zwyrodnieniu nie da rady zrobic takich zgiec.

@fizjoidea

2 жыл бұрын

Witaj, każde ćwiczenie zalecam robić do pierwszego wyraźnego bólu lub do pierwszego wyraźnego zablokowania, końca ruchu, bez wejścia w dyskomfort, lekki ból nie jesteśmy w stanie pójść dalej.

Gdy wykonuje to drugie ćwiczenie bardzo mnie boli ten mięsień czworogłowy. Czy to normalne?

@fizjoidea

2 жыл бұрын

Witaj, gdy jest napięty, nieukrwiony może boleć. Ból max 4/10, więcej prosze nie robić

@wiktoriaziemianek2921

2 жыл бұрын

@@fizjoidea czy jak będę regularnie wykonywać te ćwiczenia to ból kolana powinien się zmniejszyć?

@fizjoidea

2 жыл бұрын

@@wiktoriaziemianek2921 tak, jest na to szansa ale oprócz tego zalecam wizytę u fizjoterapeuty

@wiktoriaziemianek2921

2 жыл бұрын

@@fizjoidea dobrze a czy fizjoterapeuta może wypisać jakiś leki przeciwbólowe na to kolano czy raczej udać się do rodzinnego?

@fizjoidea

2 жыл бұрын

@@wiktoriaziemianek2921 niestety w Polsce nie możemy jeszcze wypisywać recept

Witan dowiedzilem się ze mam male zwyrodnienia w obydwoch kolanach mam 32 lata takie cwiczenia będą dobre ,cwiczylen kilka lat amatorsko na silowni I pracowalen w ogrodnictwie to chyba nie wyrok

@fizjoidea

3 жыл бұрын

Witaj, małe zwyrodnienia są możliwe spokojnie w wieku 20 lat, dobierając odpowiednią aktywność można ten proces znacząco opóźnić, byłbym w pełni spokojny.

@kamilkraska1537

3 жыл бұрын

@@fizjoideawiec nie ma powodow do niepokoju ? Ja sie czesciowo zalamalem poniewaz raz czy dwa razy dziennie bol był dosyc mocny przez jakies 10 dni ale cwicze w domu troche rozciagam sie z siłowni zrezygnowałem na jakis czas czy ewentualnie mógł bym za jakis czas ponownie cwiczyc ale z niewielkim ciezarem I bez treningu nòg siłownia to bylo I jest moje hobby 🙂

@kamilkraska1537

3 жыл бұрын

@@fizjoidea dodam że lubie też jezdzic rowerem a to akurat jest wskazane przy zwyrodnieniach tak się doczytalem ale zeby nie przesadzac

@fizjoidea

3 жыл бұрын

@@kamilkraska1537 według mnie nie powinno być tak źle, wiadomo, że oczywiście więcej moge powiedzieć jak zobaczę pacjenta ale warto pamiętać aby aktywność fizyczna nie prowokowała bólu

@fizjoidea

3 жыл бұрын

@@kamilkraska1537 tak, jedna z lepszych rzeczy jaka może się przytrafić dla naszego kolana;)

Moje wyniki rezonansów kolan pokrótce przedstawiają się następująco,wg. mnie najważniejsze to: Lewe kolano(badanie z 02.2021r): Masywny wysięk w stawie kolanowym z obecnością przerostu błony maziowej oraz pojedyńczymi ciałami śródstawowymi. Masywne uszkodzenie łąkotki bocznej. Niemal całkowita destrukcja rogu przedniego i trzonu łąkotki bocznej.Róg tylny tej łąkotki z obecnością zaawansowanych zmian zwyrodnieniowo-przeciążeniowych. Całkowita utrata chrząstki części środkowej i bocznej przedziału bocznego, ze spłaszczeniem powierzchni stawowej kłykcia bocznego kości udowej, drobnymi torbielami podchrzęstnymi oraz strefą umiarkowanego obrzęku szpiku kostnego kłykci bocznych kości udowej i piszczelowej. ACL o podwyższonym sygnale oraz zatartym przebiegu włókien - możliwe całkowite zerwanie. Prawe kolano służyło mi do maja 2023r,potem się zepsuło w ciągu jednego dnia: Badanie rezonansem prawego kolana z 07.2023r(najważniejsze wg. mnie wyniki): Masywny wysięk w zachyłku nadrzepkowym z cechami znacznego przerostu błony maziowej. W zachyłku nadrzepkowym wolne ciało sródstawowe. Stan po pęknięciu łąkotki przyśrodkowej w okolicy rogu tylnego z jej ekstruzją. Łąkotka boczna przedstawia się prawidłowo. Odcinkowa utrata chrząstki powierzchni stawowych kłykci kości udowej. Stan po dostawowym złamaniu kłykcia przyśrodkowego kości piszczelowej. Całkowita utrata bocznej powierzchni stawowej rzepki. Obszary obrzęku szpiku w obrębie nasady dalszej kości udowej i nasady dalszej kości piszczelowej. Zmiany zwyrodnieniowo-wytworcze na zarysach obu kłykci udowej i piszczelowej. Torbiele kostne w sąsiedztwie przyczepów ACL. Prawe kolano niesamowicie boli przy chodzeniu,staniu,ale też w nocy przy leżeniu tak że przeszkadza w spaniu.Lewe kolano od maja mi prawie nie dokucza. Zabieg wszczepienia endoprotezy lewego kolana mam zaplanowany na listopad 2024r. Z prawym kolanem jestem przed wizytą u ortopedy,na pewno też będzie do protezowania. Mam pytanie jak radzić sobie z bólem,a chodzę do pracy jako ogrodnik,mam 60 lat,staram się robić w pozycji siedzącej. Czy wykonywać jakieś ćwiczenia,lubię jeżdzić na rowerze zwykłym i treningowym,teraz odczuwam ból prawego kolana przy jego zginaniu na rowerze,jednak taki do akceptacji. Do niedawna robiłem treningi na rowerze stacjonarnym bardzo intensywne z maksymalnym obciążeniem i tętnem przekraczającym chwilami 90% max. przez 50 min.Więc trening aerobowy a nawet anaerobowy i to w wieku 59-60 lat,wcześniej nie interesowałem się treningami. Dodam że jestem po polio,które przeszedłem w wieku 4 lat i teraz odczuwam syndrom post-polio. Jako ogrodnik pracuję od 2005r do teraz i cały czas ułatwiałem sobie robote robiąc na kolanach. Niewątpliwie płacę teraz za moje błędy zniszczonymi kolanami.

To nie sa cwiczenia dla ludzi ze zwyrodnieniem stawow kolanowych I bolu.

Czy te ćwiczenia można wykonywać z opuchniętym i strzelającym kolanem?

@fizjoidea

Жыл бұрын

wszystko zależy jaka jest tego przyczyna, jeśli świeży uraz to nie, jeśli coś przewlekłego to tak

@de.be.6561

Жыл бұрын

@@fizjoidea dziękuję za odpowiedź. Mam zwyrodnienia kolana, zwężenie szpar stawowych, chondromalację 3 stopnia oraz osteofity. Urazu nie było, cieżarem zapracowalam na takie rozwalone kolana. Mam 44 lata, jestem po 3 artro. Zero ćwiczeń jak do tej pory. Praca biurowa. Nowy rok..nowe postanowienia. Ćwiczę według Pana zaleceń..zaczynam walkę o każdy krok. Pozdrawiam

@visionstreetwear108

Жыл бұрын

@@de.be.6561 Witaj.Mam 43 lata chodromolacje w piszczelach .Także zniszczyłem sobie kolana na własne życzenie .Ale czy mogła ta chondromalacja wystąpić po jednym zdarzeniu czy rozwija sie latami.Ja pracowałem jako monter i czasem sie dzwigało ,ale 2 miesiące temu na statku dzwigałem bardzo ciężką rure i podejrzewam że to mi rozwaliło kolana.