坐著運動？打破年齡層！都能一起做的椅子運動
Спорт
讓我們坐著也能運動的方式究竟有哪些？
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今天我們透過椅子
來訓練我們的核心、腿部及手臂的肌肉
透過隨手可得的物件
讓運動融入你的生活當中~
#中高齡訓練 #中高齡運動 #椅子運動操
#居家運動
運動時記得
穿著運動鞋、運動服
保持和緩的呼吸、多補充水分
可以跟著朋友家人一起做，更添樂趣！
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Пікірлер: 21
因為腳跟骨刺想做坐姿運動,謝謝老師教學,非常棒!!!
才練頭五分鐘就好累了，太缺乏運動，謝謝教練！
好久沒看到老師了。老師的教導，果然健身又有趣
很棒的運動！正在找坐椅子上也能做的運動，沒想到連核心都有不用躺著的！感謝無私分享！
谢谢指导, 有跟着做, 有练到肌肉, 还会流汗👍
謝謝劉老師分享!很棒喔!
謝謝老師，每天都有做
又學到不一樣的方式~~謝謝教綀的分享~~
很棒，每天都做。多谢！
我是身障者，第一次坐著做完運動，謝謝老師
很棒，適合打電腦坐在椅子上的懶人運動。可是，我才一分多鐘就累了，有簡單版嗎?
多謝你, 剛退休, 全身硬, 我3月1開始每天做一次.... 今日做不好, 希望一個月後有改善.
教練變好瘦!!以前的影片壯壯的
你們的運動好棒啊，謝謝你們的教導，謝謝老師。下課
非常棒
最近膝蓋受傷，不能做大動作的運動，發現這個影片真的很棒!! 17分半坐著也會喘會流汗呢!而且上下半身都動到了
感謝分享❤
老師：我有堅持做到完，到最後動作時，腳抬的沒有很高，缺乏鍛鍊，好累喔！休息一下在努力運動。
@user-ij1uz5un7r
3 жыл бұрын
老師滿身大汗。
2023/3/30 7:45 2023/04/22
睡了