【質問コーナー】お腹の皮下脂肪を落とすには何から始めればいい？ 他【3/27(日)未回答分 part3】
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
◆メンバーシップ
特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
※iPhoneのKZreadアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
gakutoktkr.com
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 はじめに
0:11 Q1.筋トレのラスト1回のメンタルの奮い立たせ方は？
1:53 Q2.背中トレで肋骨が軋むのはあるある？
3:16 Q3.どうやってウエストで体脂肪率を計算してるの？
5:31 Q4.土日連続で筋トレしてもいい？
6:35 Q5. 痩せたのに腹筋が割れて見えない原因は？
8:21 Q6.英語表記の栄養成分は日本基準に計算し直すべき？
10:57 Q7.前腕を太くする方法は？
12:32 Q8.増量期に夕飯を食べなくてもいい？
15:21 Q9.食事は根性で我慢するしかない？
17:19 Q10.ヒップスラストをパワーラックでやるメリットは？
19:47 Q11.お腹の皮下脂肪を落とすには何から始めればいい？
21:48 Q12.コンビニの鯖は食べても大丈夫？
22:35 Q13.自転車と徒歩、同じ距離を移動するなら消費カロリーに差はある？
23:55 Q14.1日1万歩歩けなかった時は食事を減らして調整すべき？
25:23 Q15.体重が増えたのに体が引き締まった体験談（やるじゃない）
27:24 Q16.体組成計と見た目、どちらを信じるべき？
29:38 Q17.女性が肩・腕を鍛えるメリットは？
31:54 Q18.カロリー不明な食事をしてしまった時の対処法は？
34:04 Q19.筋トレ後に筋肉痛になるけど、これは追い込めてる証拠？
Пікірлер: 24
８０００～１万歩歩けなくても、摂取カロリーは減らさなくていい・体重が多くないのに体脂肪が多いのは筋肉が少なすぎる・摂取カロリー不明な食事をしたあとは、数日かけて運動などして調整する・っていうのが「なるほどなぁ」って、納得させられます。筋肉痛になるのは「不慣れな運動をしてるだけ」で、筋肉痛になるのがトレーニングの正解じゃないっていうのが、目からウロコでした。今まで、筋肉痛にならないのは、自分が悪いからだとばかり思ってて・・・。「追い込んでるときは追い込んでる感覚がある」って、ほんとうにその通り❣なかなか追い込めないですが、（運動がにがて＞＜）少しずつがんばっていきたいです🎵ありがとうございます🙏✨✨
15:23 ここからの話、心当たりがありすぎて「うわ〜〜！！！」ってなった。 「気持ちで我慢できる人は気持ちで食べちゃう」は金言すぎる。
恐怖のマッチョゾーンに入りダンベルなど、触り始めて２ヶ月…まさか自分がこっち側の人になるとは思わなかった。 毎日やってるとあんなに持ち上がらなかったのもドンドン重くしていけるし、出来なかったことが日に日に出来るようになることが楽しい。今じゃ隣にどんなマッチョが来ても我が物顔でガンガンやれるメンタルが１番変わったことかも…あと体型。パフェと大福食べたので明日も筋トレ頑張ろー😊
岳人さんの動画観て２キロ痩せた。あと１キロ頑張ってお尻を鍛える。
ご回答ありがとうございました！ 明日から肩トレ取り入れます！
取り上げてくださってありがとうございます。 これからも楽しく筋トレできそうです。
25:23 周りの人に共有したいと思いました。
29:38 女性で肩トレしたくないなっていうのは、すごくよく分かります。私も、ダンベルローはやっても、ショルダープレス嫌いだし、他の種目より伸びないし、別に肩イカつくなりたくないし😅嫌いだからやりたくないなって。 でも、逆三角形効果でウエスト細く見えるのかぁ。週に一回くらいならやってもいいかなぁって思えました。ありがとうございますm(_ _)m
回答ありがとうございます。やはり腕で上がらないものを何の支えもないバーベルでやるのは怖いので、このままスミスマシンで続けることにします。 ちなみに今日、自己ベスト更新してヒップスラストは95kgになりました。夏までに100kg目指すつもりでしたが「お尻で横綱の体重を持ち上げられるようにする」に上方修正することを検討しています笑
食事以外に趣味がない…！自分に当てはまりすぎててハッとしました。楽器を辞めてからガンガン太ってきましたし…。
食事以外の趣味がほんとに見つからない😭
歩数をかせぐために1時間歩くのとランニングを1時間やることの違いは何でしょうか？ランニングのほうが負荷が大きいので同じ時間やるならダイエット効果は高いのでは？と思ったのですが、片倉さんの動画を見ているとランニングは不要と言われていることもあるので……
お疲れ様でした。
もっと旅行動画上げて欲しいです！
177センチ63.5は多分腹筋どころか、肋骨もゴリゴリ見えててもおかしくないはずだぞ笑笑
キツくなったらロニーコールマンを憑依させます ライウェイ！ってなるのは僕だけではないず！
自分も最近コロナワクチン三回目やって、腕の痛み、発熱が出たので3日休みました。良い機会だからカロリー気にしないで食べましたw
私も2回のワクチンでは副反応ほぼなかったのに、3回目でまさかの40°出ました…🥲
@Anti_NANPEX
Жыл бұрын
大丈夫？？話聞こか？？
メンバーになりたいのですが。どうしたらなれますか？
@user-js6vn7tq2j
2 жыл бұрын
概要欄に書いてありますよ〜(^^)
@marosuke139
2 жыл бұрын
スマホのアプリだと見つからないのでウェブブラウザで見てみることをおすすめします^_^
@kokiam9967
2 жыл бұрын
ご親切にありがとうございました〜
いちこめでーす