【質問コーナー】空腹での運動の方が脂肪燃焼効果がある？ 他【3/13(日)未回答分 part3】
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
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①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
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④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
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宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
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あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 はじめに
0:10 Q1.21時以降は食べない方がいい？
1:02 Q2.1,200kcalは食べ過ぎ？
2:14 Q3.脂肪の多い食べ物の方が太る？
3:03 Q4.ウエストの測定値を間違えたらPFCも修正した方がいい？
4:28 Q5.空腹での運動の方が脂肪燃焼効果がある？
6:24 Q6.肩を痛めずに胸を鍛える方法は？
7:45 Q7.朝歩数を稼げない人が痩せるにはどうすればいい？
8:24 Q8.ビジュアルのせいか動画が説法みたい
9:57 Q9.趣味がロードバイクの人がカロリーを変更した方がいい？
11:44 Q10.おすすめのプロテインバーは？
12:45 Q11.食欲の波が激しい人の原因と対処法は？
15:26 Q12.たまに食べたくなる日がある人の食事の計画方法は？
17:50 Q13.低血糖状態で食べると太る？
20:02 Q14.筋力を維持したいときのトレーニング方法は？
21:12 Q15.下半身を細くしたい人のトレーニング方法は？
23:19 Q16.体重が落ちるペースは1週間でどれくらいが理想？
24:49 Q17.ダンベルを買うなら15kgは軽すぎる？
27:37 Q18.歩きすぎは逆に良くない？
30:30 Q19.1400kcalで痩せない場合食事をさらね減らすべき？
Пікірлер: 16
スンッ…としたお顔から急にワハハッ！ってなるギャップが好きです
@user-bh4fw6hm3r
6 ай бұрын
文だけ見るとちぃかわみたいでおもろい
ご回答ありがとうございました。片倉さんのお話は優しくて分かりやすくてありがたいです。😍 休みを入れながら頑張りすぎずに継続して生活に運動を組み込んでいこうと思います。 また疑問点は質問させて頂きます。メンバーシップに加入して良かったです。😊 ありがとうございます。
おはようございます。 回答、ありがとうございます。 ダイエット頑張ります！
ご回答ありがとうございました。 PFCを気にしだすと怖くなって何を食べていいのか不安になったりして。 だけど片倉さんのご回答で少し安心感も出ました。頑張って食べます。 ありがとうございました。
ご回答ありがとうございました。 だいたい生理前は1〜2日ほど食欲が増すので、そういう日はいつもより多めの食事をしたいと思います。 プチパーソナルに入って2カ月経ちますが、食事管理のストレスがほとんどなく、楽しく減量できています。 これからもよろしくお願いします！
回答ありがとうございました。運動強度を高めるように意識します！
回答ありがとうございました!気が楽になりました✨
聞いてるだけで保養になる、と筋肉が言っています💪
ご回答ありがとうございました。誤った数値の申告もお見通しだったとは...流石すぎます！ ウエスト位置のミスに気づいてから、毎日の歩数とジムトレの回数を増やしてその場凌ぎをしてましたが、安心しました。 体力的にも生活リズム的にも、無理なく活動量を増やせることに気づいたので、これからも楽しく身体が動かせそうです。
コメント失礼致します。 自分はこれまでローファットの食事を心がけすぎて脂質が多くても15%くらいでした。その結果ホルモンバランスが崩れていることに気づきました。これからはpfcの中で食事の際オリーブオイルの追加を考えています。片倉さんなら脂質はどこから摂ることを推奨しますか？また、維持期でしたら脂質何％取りますか？
今夜も楽しく拝見拝聴致しました😊 筋肉増量(でも太りたくはない)てことで、PFCバランス教えていただき、いざ！実践となると食べたくなくなってきましたww筋トレに拍車がかかるほど食欲減退…でも太りもせず減りもせず、筋肉もジワジワと増えスミスマシンのウエイトも重くなってきたので、よし！としています。大満足です。あれほど怖かったマッチョゾーンにもガシガシ突入してムハムハやってます！ ありがとうございました😊
ダイエット初めてタンパク質大事で鶏胸肉を食べたら満腹感を得られて、それ以外のものを食べたら太るの怖くて鶏胸肉か味噌汁かプロテインしか食べれなくなりました💦 でもプロテインに栄養素たくさん入ってるんですけど、やっぱりだめでしょうか？ 大した運動はできていません。家で出来る筋トレも模索中で色んなものを試していて同じものが続いてません😢
はじめまして、コメント失礼いたします。 ビタパワーというサプリメントの効果は如何ほどなのでしょうか？ KZreadrの方たちが摂取されているのを見て気になりました。 教えていただけると幸いです。 よろしくお願いします。
@toyofumisabio
Жыл бұрын
案件以外の何物でもない
寝よう。w