【中高齡運動 - 入門瑜珈】每天12分鐘延展筋膜,舒活全身筋骨 ▏北木健身
今天要帶你們做入門的瑜珈,適合所有想開始運動的人,如果你的身體很緊繃,可以利用每一個深呼吸來幫助你放鬆肌肉,做到你覺得舒服的深度就好。
許多人因為缺乏運動習慣、坐太久,導致全身的筋膜緊繃、血液循環不良,時常腰痠背痛。
而瑜珈絕不僅是拉筋而已,也是一個很好的筋膜延展運動,你可以在不同的體位法中,體會肌肉的延展和鬆弛,也可以在每一個呼吸中,感覺身體的擴張和收縮,你只需要身體感受,暫時關掉大腦思考。
不論你的柔軟度好不好,享受每一個體位法當下才是最重要的。
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Пікірлер: 17
每天12分鐘,保養你的筋膜健康
老師有專業 教導的瑜伽動作 指示很清楚 做完很舒暢 安心有療效 非常感謝
@beiimu
10 ай бұрын
感謝!
太好了,適合我們這些高齢人羣,期待老師重新製作高齡的肌力訓練,目前每一個 level 放在一起比較難跟進,謝謝
@beiimu
9 ай бұрын
好的,會再製作簡單一點、可以跟著練的影片
謝謝老師
你好老师!我是住在澳洲每天都有练习你的瑜珈和Pilates和一些伸展拉筋运动操耶!老师你是最好的啦!非常详细的讲解让我在运动中没有任何受伤,更没有降低兴趣哦❤ 老师你有出更进版的瑜伽课吗?想要向你学更多😊谢谢你🙏
@beiimu
2 ай бұрын
太好了,謝謝你喜歡! 目前的影片以講觀念為主,之後會繼續拍跟著練的影片喔!
謝謝老師❤❤❤
@beiimu
10 ай бұрын
謝謝!
Thanks!
@beiimu
9 ай бұрын
非常感謝您的支持!
那脊椎第四,五節有突出的狀況也可以做貓牛式嗎?
@beiimu
13 күн бұрын
可以的
毛巾操
謝謝老師❤
@beiimu
10 ай бұрын
謝謝你!