【中高齡運動 - 坐姿毛巾操】增加關節潤滑、改善彎腰駝背
這一集是坐姿的毛巾操，你只需要準備一條長毛巾，就能慢慢增加脊椎關節潤滑、減少彎腰駝背，適合所有姿勢不良的人，特別是隨著年紀增加，椎間盤的水分越來越少、背越來越駝的中高齡族群。
毛巾的功用除了擦汗以外，還能用來運動。你可以把毛巾想像成你身體的一部分，它就是你手臂的延伸。你可以利用毛巾緊繃的張力，慢慢地去活動開每一個脊椎，創造出更多身體的空間，也順便鍛練手臂和肩胛骨的力量喔!
趕快試試看吧!
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Пікірлер: 44
謝謝老師我肩膀僵硬到處看醫生很煩惱：跟著老師做太高興”而且我有駝背”感謝
哈哈 😁😁好適合看電視時的坐姿毛巾操 當然跟著影片較專注 會被提醒挺胸不駝背
@beiimu
Жыл бұрын
哈哈😄這看起來雖然簡單，但專心做效果比較好喔
@shihwenchien9024
Жыл бұрын
👌👌
謝謝老師，椅子毛巾操做起來比站姿好做些😅
謝謝kopi老師，感到這個系列很合適我這七十歲的人，每天用一小時的時間跟著練，竟然消除了雙肩的緊繃酸痛耶，實在很謝謝您。還告訴您，影片開始前的廣告，我都有讓它走完喔。
@beiimu
11 ай бұрын
哇，真的很感恩，謝謝你的支持喔！
@min-fo4xs
11 ай бұрын
應該的，這是惟一能回饋的，希望更多人響應喔
@wongs8578
8 ай бұрын
@@min-fo4xs我也是支持老師影片的中高齡學生，也支持老師影片中的廣告. 🙏😀
謝謝kopi老師 簡單 易明的運動 贊贊
@beiimu
Жыл бұрын
謝謝你的支持！
在和風曰麗的早晨赤腳在草坪上跟著老師做運動是一種超級享受，北木老師在fitness 的領域融會貫通，出神入化了
@beiimu
11 ай бұрын
謝謝你喜歡！在草坪上做運動很享受呦！
@user-dx4kp1lz4q
4 ай бұрын
歐ㄤ
很棒的運動（其他項目也是）說明清楚，速度適中，真好，謝謝
@beiimu
2 жыл бұрын
太好了，謝謝你!
不是很難，運動量適合我。謝謝老師！
@beiimu
Жыл бұрын
很好喔👍繼續加油！
謝謝
跟着做，也会流汗。真心感谢你的视频带领我们这些大龄一族做运动🙏🙏🙏
@beiimu
10 ай бұрын
謝謝你的支持！ 毛巾操其實也需要肌力的，認真做會進步很多
效果很好，我喜歡
@beiimu
10 күн бұрын
謝謝！
跟着做了一遍，好爽👍
@beiimu
11 ай бұрын
很棒👍
剛做完五個hips 的運動，然後再做這上身運動，足夠今天的運動量了，感覺很好，多謝
@beiimu
Жыл бұрын
好認真！謝謝！
謝謝Kopi老師！
@beiimu
Жыл бұрын
謝謝你😀
謝謝你拍這個好的影片！
@beiimu
10 ай бұрын
謝謝！
很喜歡老師帶領著做運動，多謝你解說清晰，不緩不急，非常感謝！ 預祝老師 新年快樂！身體健康！
@beiimu
7 ай бұрын
謝謝你喜歡！感恩
謝謝老師拍這麼多好影片
@beiimu
4 ай бұрын
謝謝你！
流汗了 .謝謝老師！
@beiimu
6 ай бұрын
太好了！
脊椎手術失敗會讓人痛不欲生，我七個月失敗三次，兩次減壓，一次融合，三次止痛術！我想台灣沒有比我還慘的！😂😂😂
@beiimu
Жыл бұрын
哇，加油加油，祝你早日康復！
謝謝咖逼老師!
@beiimu
7 ай бұрын
感謝你
本來肩頸有點痠痛僵硬，做完之後舒服很多，感覺不用去按摩了！
@beiimu
2 жыл бұрын
謝謝，希望你喜歡😀