Згадати чи забути: генетична та м’язова пам’ять, нейропластичність, вплив стресу, тренування мізків
💰 Допомагай каналу розвиватися 👉 / umgolovi
💰 Ставай спонсором каналу 👉 / @u_moii_holovi
💰 Пригостити нас кавою bmc.link/UMOIIHOLOVI
💰 Наша monoБанка 💳 send.monobank.ua/jar/5YYG3B2RLu
💰 ПриватБанк 💳 5168 7520 0864 6575
Усі ми маємо пам’ять, але чи розуміємо, як саме вона працює? Чому ми на все життя запам’ятовуємо одне, а друге не може втриматися в голові й хвилину. Чи справді тривалий стрес може стерти наші спогади. Які види пам’яті існують й чим можуть допомогти нам у різних ситуаціях. Як натренувати пам’ять, але не перетворити її на звалище непотрібної інформації. А ще поговоримо про нейропластичність, підміну спогадів та… злопам’ятність.
00:00 Початок
01:15 Що таке пам'ять, як вона формується в мозку?
02:45 Мимовільна та довільна пам'ять: як втримати нову інформацію в голові?
04:20 Короткотривала пам'ять: тест від роботодавців
05:33 Довготривала пам'ять: як запам’ятати день народження дружини назавжди?
07:26 Як стрес впливає на пам'ять? Чому ми нефункціональні?
11:24 Як зберегти пам'ять при стресі?
13:53 Короткотривала та довготривала пам'ять: як вони взаємодіють і як запам’ятати надовго?
15:11 М’язова пам'ять: як навчитися до автоматизму?
16:20 Генетична пам'ять: чому українці найкращі воїни?
17:20 Психологічна пам'ять: як формується модель поведінки?
18.27 Особистісна пам'ять: чому ми пам’ятаємо мамині котлети та парфуми першого кохання?
19:35 Безпечне місце: як за допомогою пам’яті відновити емоційний ресурс?
22:10 Почистити диск: чому важливо забувати?
22:36 Нейропластичність: чому ми довго пам’ятаємо одне та швидко забуваємо інше?
24:27 Як тренувати пам'ять?
25:17 Забагато інформації: як розвантажити пам'ять?
28:20 Вправи для розвитку пам’яті
29:40 Тривалий стрес стирає пам'ять? Чи можна забути все?
31:55 Підміна пам’яті: чому ми пам’ятаємо про колишніх лише хороше або лише погане?
33:33 Вивчити іноземну мову - місія можлива?
37:23 Злопам’ятність: чому деякі люди тримають негатив у голові?
39:54 Пам’ятати про прекрасне: чому важливо накопичувати добру пам'ять?
Андрій Козінчук - відомий в Україні військовий психолог. Має багаторічну практику, працював із військовими в зоні АТО. Спеціалізується на проблемах, пов'язаних з впливом війскових дій на психічний стан людини.
Пікірлер: 140
Найкращий психолог! Людина з доброю душею,розумний і веселий .Дякую за Вашу працю!
Нудним Ваш канал ніколи не був. Ви вмієте цікаво та з гумором подавати будь-які відомості. Дякую Ввм за це ❤
@U_MOII_HOLOVI
10 ай бұрын
Дяка, це дуже приємно читати 👌
Ті, хто грає на музичних інструментах, з власного досвіду знають про м'язову пам'ять. Після мікроінсульту геть забула, як називаються кнопки на баяні і ноти в зошиті. Але заплющувала очі і грала. "Пальці пам'ятають". Гра і спів дозволили досить швидко відновитися, хоча були порушення мовлення і пам'яті. Дякую, Андрію, за додаткову інформацію 👍❤️
Всією родиною дякуємо за Ваші дуже корисні ефіри!!! За Вашу Працю і Службу!!! ❤️🖤🇺🇦💛💙
Пане Андрію, щиро вдячна за Вашу працю, яка допомагає розібратися, що відбувається у мої голові, та не загубити себе у сучасних реаліях. Дякую Вам! ❤
@U_MOII_HOLOVI
10 ай бұрын
Дякую, що з нами😉
Про особисту пам'ять: перший хлопець, з яким я поцілувалася, палив цигарки "золоте руно', які мали запах листя вишні. І мнні вже 60, а я, як чую схожий запах, аж млію, як тоді 😊
Щиро дякую за випуск❤ Сьогодні дізналась що чоловік моєї подруги загинув, намагаюсь свою увагу відволікти😭 так хочеться кричати від болю. Так хочеться закрити щитом всіх наших захисників. Бажаю щоб ангел охоронець завжди оберігав Вас🙏
Дякую дуже !........вчора у цнапі не змогла згадати свій маріупольський індекс Укрпошти. 22 роки прожила за цією адресою. Сиділа і витріщалася на соцпрацівника....
Красно дякую за цікавий випуск! Моя бабуся, вийшовши з хати, менше 3 разів ніколи не поверталася, щоб подивитися, чи вимкнула праску, пічку, воду... Зараз, щоб не бути такою, стоячи на порозі, іноді прямо вголос, проговорюю ці слова - світло, газ, двері))
Дякую! Корисний випуск! Я запам'ятовую 7 предметів, які стосуються роботи. Але імен нових людей за день - лише 2-3. Робила велику помилку, не дозволяючи племіннику вставати з-за столу, доки не доробить уроки. Буду вибачатися перед ним. Зате він добре запам'ятав історію, яку розровідали Брати Капранови та тисячі цікавих фактів з Discovery, бо ми їх слухали в невимушеній атмосфері.
Щиро вдячний Вам за цей випуск! Будьласка, продовжуйте далі! Слава Україні!
Так сміялась - на 39 хвилині Андрій розказує про росіян, потім - "Так само і у людей" 😂
Який Ви чарівний! Знання подавати з такою любов'ю та гумором! Дякую!
Дякую вам за роз‘яснення, бо для мене це було дуже важливо. У мене до широкомасштабної війни була гарна пам‘ять. Тепер же все частіше помічаю, що вона слабкішає і дуже. Якось у розмові зі знайомою, припустила,що це наслідки тривалого стресу, особливо якщо в певні дні було дуже гучно від прильотів. В такі дні дійсно майже нічого не запам‘ятовувається. І як приклад того ви гарно навели історію з військовим, який в окопі під час обстрилів намагаеться вчити англійську. Тепер зрозуміло, чому у мене з пам‘яттю таке коється.
Відсутність нормально сну в матусь, в яких є малесенькі дітки, ви не тупі, це просто перевантаження вашої пам'яті через брак сну. Це проходить.😊
Дякую, просто в яблучко! Те що треба зараз ,під час війни для розрядки і пояснення собі всього того, що з тобою відбувається.
Якщо хтось грає на музичних інструментах, то допомагає вивчення текстів пісень(для пам'яті). Як завжди подяка за лекцію по психології. Цікаво послухати про ОКР і як вона працює з пам'яттю людини. Хай квітне канал!
Дякую Вам Андрію, як завжди тема актуальна, все по поличках. Згадався анекдот про пам'ять: якщо ви зайшли у кімнату і забули за чим, знайте, що ви побачили прибульців, з'явились люди в чорному і стерли вам пам'ять, з віком відчуття, що прибульців побільшало 🤣😂 Насправді іноді навіть жахає, що в закапелках пам'яті є те, що начебто давно забуте, а от куди поклала вчора ключі можу не згадати ))
@U_MOII_HOLOVI
10 ай бұрын
Дякую, що з нами👌 Так, іноді пояснити викрутаси пам‘яті легше саме вспалахом від MiB😎
Я тільки подивилась Андрія на іншому каналі(інтервʼю , де багато запікано), а тут новеньке відео! Чудово! Дякую! 🇺🇦
ей, бити по голові не можна, і автор має це добре знати, і таку прутню навіть жартома не висловлювати!
❤😊Дякую.За вашу невтомну працю.І за аозитив який залишаете в серці.Люблю слухати ваші етери.💙💛💥💞😍
У Ольги Маслової є цікаві відоси про зв'язок пам'яті і сну (науковиця, а не просто рандомна начитана людина) :)
Дуже корисне відео 37 р .живу на світі ще не знав стільки про пам'ять1👍
Дякую вам за ваші поради! А я думала, що зі мною щось не так, що мене тягне пройтися після стресу чи в спортзал! І не можу зосередитися зовсім! Нервам потрібен час на відновлення, тепер я буду посилатися на ваше відео, дякую❤
Дякую, пане Андрію,за розширення моїх роздумів про пам'ять
Приємно, корисно та дуже няшно❤❤❤❤ Дякую, пане Андрію та команда!
Дякую, Андрій за Вашу дуже важливу працю і за Ваш ютуб канал. Дивлюсь із задоволенням і намагаюсь застосовувати Ваші поради у своєму житті. Окрема подяка за оптиміз, який передається і глядачам 😍👍
Гарний канал. Мотивуючий, пояснення з гумором. Дякую,пане Андрію!Щасти вам!
Дякую. Чекав на цей випуск, бо помітив, що останні кілька років став робити зусилля щоб згадати елементарні речі
Дякую за ефір! Дійсно проблеми з запам'ятовуванням в стресі були, зрозуміла це коли намагалась в евакуації вчити мову, а воно ніяк не запам'ятовувалось)
Андрію, який Ви класний!!!!! Такий позитив іде від Вас, від Вашого голосу і манери говорити!!!! Послухаєш Ваш стрім - і жити хочеться і робити щось класне!!!! Дякую ❤😊
Дуже корисне відео. Складні речі дуже простими словами.В мене гарна зорова пам'ять, а от імена важко запам'ятовую😅.
Зрозуміла, чому весь час тягне щось мастерити чи робити ремонт - генетична пам‘ять! Дякую за цікаве відео!
Андрій,Ви клевий чувак так просто доходчиво і корисно. ДЯКУЮ ❤️
Дякую , пане Андрій, за вашу чудову працю. У мене є склерозник-записна книжка. Ось так.❤ Бережіть себе.
Андрію, привіт і дяка за контент. питання оффтоп: як допомогти військовим переживати постійні втрати побратимів? дуже болюче питання. час від часу після таких новин хлопці пишуть - "я наступний..." дуже хочетьсч принаймні чимось допомгти в міру своїх сил, хоч і дистанційно. може вже робили відос по темі? дякую вам!
Пане Андрію, дуже дякую вам за цікаву інформацію і легку подачу❤
Та Вас на цитати можна розбирати ))) я пам'ятаю себе до року, як я вчилась ходити. Батько на вулиці надув газом велику резинову рукавицю і вона полетіла, а я топала за нею і тягнула ручки.
Привіт! Цікаво і корисно Вас слухати, дякую!
Дякую 🙏 ви робите дуже важливо справу 🇺🇦💪
Дуже дуже величезне дякую за Ваші відео!!🫶🏻🫶🏻🫶🏻 вони максимально корисні та цікаві! Шкода, що не попадаю на ефіри, але буду старатись💛
Привіт, дякую, що повернулися. Цікаво, як завжди гарні теми.
Я все більше і більше в Вас закохуюсь...🥰
Андрію, Ви - мій промінь світла у цьому всьому пиздорєзі❤
Дякую, колего! Як завжди цікаво, корисно, цінно!
Дякуємо вам 🙏
Дуже допомогли у вивченні англійської мови. Дякую
Обкладинка - вогонь! Сказала - тепер йду слухати😊
Звичайно щиро дякую за вашу роботу!! Вірю в дива!!
Дякую Андрійку,ти такий милий. Дізнаюся з твоїх передач корисне для мене❤
Пам"ятаю класну футболку з першого Вашого відео. Це хороша пам"ять ? (жартую). Дякую і удачі !!! Слава ЗСУ !!!
Андрій стабільно красунчик. Це радує. Дякую за цікавий випуск. Щодо пам'яті... недосипи й три перенесених ковіди (два після вакцінації :( ) вдарили по пам'яті, запам'ятовувати стало складніше. Намагаюсь давати собі більше відпочинку, використовую різні техніки запам'ятовування. Наприклад, коли треба купити в магазині Хліб, Рис, Яйця та Цибулю, я намагаюсь запам'ятати що треба купити ХРЯЦ - за заголовними літерами Тільки тут важливо не переплутати Хліб із Хріном :) В ту саму пандемію, коли їздив скуплятись і собі і родичам, то звісно без списків ніяк. Всім нам Перемоги, подяка й побажання удачі Силам оборони України!
@U_MOII_HOLOVI
10 ай бұрын
Стабільно радіємо вашим коментарям та підтримці 👌
щиро дякую Вам за єфіри!) Ви мой порятунок:)
Цікава та важлива інформація, я просто прозріла) Дякую ❤ Запам'ятовувати потрібне мені допомагає спокійне, повільне повторення вголос.
«Ану давай вчи дуже сильно!….» - клас 😂❤
Як завжди Андрію, дякую)))) Обіймашка))) Я знала про тему з безпечнім місцем, але не могла нічього такого й загати... а ти на своєму прикладі - нагадав 🥰
Дякую за цікавий контент 💙💛
Велике дякую за вашу програму, мені доводиться дійсно багато запамʼятовувати економічної інформації, та деякі прості речі я забуваю, думала що у мене склероз, ви розвіяли мій діагноз
Багато цікавого узнала. Дякую. Завжди вважала, що не маю здібностей до мов. Тепер бачу свої помилки у ставленні до вивчення мови.
Зла іронія... Моєму тату 62 роки. Через стрес, спричинений повномасш табною війною, погіршилась пам'ять і орієнтованість... Мені страшно за нього і за нервовий стан мами. Через це у мене ступор і нервові зриви, сльози рікою... Вірю у вищі сили, і лікування, що це йому допоможе... Мені дійсно страшно за рідних...
Дуже дякую Вам за цей чудовий матеріал. Пам'ять... Вона почала доволі цікаво себе поводити))) я почав забувати, що я планував зробити 10 хвилин назад, та при цьому все частіше в ній спливають ностальгічні спогади з дитинства, або просто відносно далекого минулого... Ну і однозначно, варто спати трошки більше за 5-6 годин на день)) ще раз щиро дякую за Ваш канал і ту інформацію, яку Ви на ньому викладаєте.
Щиро дякую!❤ Доступно і корисно!
Дякую за працю 💛💙💛💙💛💙
Ну буває ж так, дійсно посміхнулась, коли не могла сьогодні пригадати назву коралового кольору для манікюру і тут ви нагадали)
Цей випуск прям особливо сподобався! Дякую!
Дякую! дуже корисно. Коротка пам'ять зараз вщент стала поганою.(( Буду корситуватися вашими порадами.
Андрію) Дякую) Від сьогодні практикую ваші поради) Через масяць напишу чи щось вдалось
Обожнюю, дякую за контент, корисно ❤
Дуже люблю вас слухати, подобається ваша подача інфо та і ви теж)))))😂❤❤❤❤❤!)
Як завжди, корисно! Дякую!
Так, вчити англійську під час війни і якщо маєте чоловіка військового мегатяжко!! На собі перевірила!
Пане Андрію, дякую за цікаву і важливу тему. Багато чого раніше чула та не завжди було зрозуміло сам механізм, чому так 🤔 На злопам'ятних людей буду дивитися під іншим кутом Всі випуски дивлюся з задоволенням...ВИ КРАСАВЧИК👍 Приємно слухати, завжди на позитиві та головне змістовно...є відповіді на запитання що? чому? як? У мене проблема з віршами з дитинства, на запам'ятовування "блок", навіть маленькі дитячі обов'язково переставлю/заміню слова можу переказати близько до змісту🙃 Сама думка про вірші жахає
нічого нового, але дуже харизматичний дядько :)
Забув чого відкрив це відео…. Ах точно бо шикарний контент, продовжуй в тому ж дусі ❤ Обняв 🤗
Прекрасні поради, дякую!😊
жирний лайкос, дуже подобаються ваші відео Андрій, дякую)
Ой, Андрію чекала на Вас, рада новому відео і новій темі!!!
4:16 аааа! Діоген! Назву так свою дитину, щоб одразу всі запамʼятали 😂
Реально, крутий! Дякую!!! ❤
Дякую) Цікаво, дохідливо та корисно
Дякую, ваше відео прояснило багато вопросів і звернуло увагу на мою проблему. "Перезавантаження пам'яті" , ну як можна не поглинати всі новини що зараз відбуваються((
Дякую. Дуже корисно!
Як завше, красавчик!
Дякую! Було дуже цікаво!
Приклад з герундієм - вогонь. Треба під час занять англійської вживати віскі у невеликих дозах
Дуже цікава інформація, дякую!
Мало дефініції, починаєте одразу з роз'яснень і прикладів. Треба балансувати, на мою думку
Таке може дивне питання що до пам'яті: до першої вагітності мала чудову пам'ять, в деяких моментах навіть феномінальну, бо могла запам'ятати великі масиви прози (привіт театральний) , під час вагітності гормони роблять щось дивне і я просто отупіла, народилася дитинка, пройшли роки а пам'ять не відновилася!!! після другої вагітності ситуація не погіршилась, але і не покращилась. І це не лише в мене, я зверталася до лікаря, періодично пью ноотропи але 7 предметів мені важко запам'ятати, імена прізвища то просто пусті звуки, таке враження що я їх навіть не чую, текст вірш пісню можу пам'ятати лише контекст , найбільше мене в цьому лякає деменція в майбутньому...
Дякую! Ви супер!
Дякую! Забула, що ще хотіла написати:)
❤❤❤ ДЯКУЮ ВАМ ❤❤❤
Респект,за бомбезний контент! Пане Андрію,прохання: якщо порахуєте за потрібне чи могли б пару слів,про 40-річну кризу,в чоловіків. Свій особистий досвід,професійний,можна думки відомих спеціалістів..... Чомусь мої друзі,тільки жартують,коли мова заходить,про цю річ. А мене,після 39 р.,так лупашить,ніколи б не подумав,наскільки,це може бути,так відчутно. Дякую!
@U_MOII_HOLOVI
10 ай бұрын
Це гарна тема, дяка. Все буде👌
Ти красавчик!!!
Ви крутий) дивлюся кожне вiдео
О так про запахи парфуму на 1000% знодна😂.
Дякую велике за ваші відео! Дуже позитивні і корисні :) Я працюю «головою» маю багато інформації памʼятати та вона постійно оновлюється. Тож треба тримати руку на пульсі. Чи могли б ви порадити мені як швидко діставати інформацію з довготривалої памʼяті. Бо я трішки повільна. Чи можливо ще інші корисні поради, книжки і т.д. Ще раз дякую за відео!
Дякую.
Дякую!
Класно!!!👍
Супер