Zdrowy Kręgosłup | Ćwiczenia na Piłce | Aktywny Senior
Zdrowy Kręgosłup | Ćwiczenia na Piłce
Kolejne ćwiczenia na Piłce, skupiamy się na mięśniach pleców, aby wzmocnić i usprawnić kręgosłup. Jeśli nie macie piłki, to większość ćwiczeń można wykonać na krześle. Zapraszam.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Пікірлер: 82
Dziękuję. Moje ulubione ćwiczenia.💐
@AktywnySenior
Жыл бұрын
To świetnie, bardzo się cieszę 💐💐💐
Super 😊
@AktywnySenior
6 ай бұрын
😊😊😊
*Nie ma znaczenia jak wolno idziesz byle byś się nie zatrzymywał* - Konfucjusz 🏃🏻 👍🏻🤩💛Jak powszechnie wiadomo ćwiczyć z Alicją to duża przyjemność. Wyknać taki krótki 15 minutowy trening i to jeszcze np. na krześle (jak ktoś nie ma piłki), to podwójna przyjemność. Mamy tu tak proste, a jakże pomcne dla wszystkich, ćwiczenia, które nawet najsłabsze i najbardziej leniwe osoby mogą z entuzjazmem wykonać, że nie ma usprawiedliwienia! Jeżeli nie widzę tu dziesiątków kciuków w górę i wdzięcznych komentarzy, to tylko dlatego że niektórzy wyszli na niedzielny spacer, lub odsypiają ciężki tydzień. Mam nadzieję, że to się zmieni już po południu i wieczorem, bo nie wierzę, by ta sesja się komuś mogła nie spodobać, a nie wyrażenie tego w krótkim komentarzu, to niegodne członka rzeczywistego tego elitarnego kanału. Dziękuję Alicjo!❤
@AktywnySenior
Жыл бұрын
Dziękuję Lucius i pozdrawiam serdecznie 🏃🏻 👍🏻🤩💛
@lucius10
Жыл бұрын
@@AktywnySenior Bardzo mi miło i przesyłam życzliwe myśłi.💛
@lucius10
Жыл бұрын
@@AktywnySenior Wzajemnie radości i nadziei.❤🧡💛💚💙💜
@AktywnySenior
Жыл бұрын
🍀🍀
@lucius10
Жыл бұрын
@@AktywnySenior 🙂
🏃🏻 👍🏻🤩💛 Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam.
@lucius10
Жыл бұрын
Zosiu, przyłączam się do podziękowań, których nigdy nie za dużo, a Ciebie serdecznie także pozdrawiam.🌷A poza tym, jak to miło, że posłuchałaś prośby Alicji i wstawiłaś wszystkie emotikonki.🧡
@AktywnySenior
Жыл бұрын
Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam serdecznie 🏃🏻 👍🏻🤩💛
@AktywnySenior
Жыл бұрын
🏃🏻 👍🏻🤩💛 dziękuję za komentarz 🏃🏻 👍🏻🤩💛
@lucius10
Жыл бұрын
@@AktywnySenior 🙂
@lucius10
Жыл бұрын
@@AktywnySenior 👍
Dziękuję bardzo za kolejne cwiczenia dla seniorów.Jak zwykle,Alicja niesamowicie ekstra super rewelacyjna instruktorka-rehabilitantka.Gorąco pozdrawiam ,Urszula
@lucius10
Жыл бұрын
Urszulo, bardzo mi się podobają te Twoje określenia, pod którymi się podpisuję: Extra super rewelacyjna instruktorka - rehabilitantka!🍀
@AktywnySenior
Жыл бұрын
Dziękuję Urszulo, bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają. Pozdrawiam i dziękuję za komentarz.
@AktywnySenior
Жыл бұрын
Dziękuję bardzo 🍀🍀
@lucius10
Жыл бұрын
@@AktywnySenior 😍
@lucius10
Жыл бұрын
@@AktywnySenior 😃
19.05.2023_Dzisiaj po rozciąganiu ćwiczenia na piłce. Na zakońxczenie remont Haluksów. Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵
@AktywnySenior
Жыл бұрын
🖐❤🌼🌺🏵 super! pozdrawiam i piątka!
23.05.2023_Dzisiaj również ćwiczyłam. Pozdrawiam i przebijam☘🌹🖐
@AktywnySenior
Жыл бұрын
☘🌹🖐 pozdrawiam serdecznie, piątka!
24.05.2023_Tym razem zatrzymałam się na tych ćwiczeniach na kilka dni. Pozdrawiam i przebijam☘🌹🖐
@AktywnySenior
Жыл бұрын
☘🌹🖐
👍
@AktywnySenior
Жыл бұрын
👍👍👍
Pierwsze koty za płoty!🐱🐱😋
@AktywnySenior
Жыл бұрын
Super! ❤🖐
03.03.2023. Ponownie przyszła pora na te ćwiczenia. A po nich naprawiam dalej haluksy. Pozdrawiam i przebijam.❤🧡💛🖐
@AktywnySenior
Жыл бұрын
Bardzo dobrze! Tak trzymać. 🧡💛🖐
04.05.2023. Znowu powróciłam do tych ćwiczeń. Pozdrawiam i przebijam.❤❤🩹💛💝🤚
@AktywnySenior
Жыл бұрын
Super! Piątka i serdeczne pozdrowienia ❤💛💝🤚
Super
@AktywnySenior
5 ай бұрын
❤❤❤
Super❤
@AktywnySenior
11 ай бұрын
🤗 ❤
21.05.2023_Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵
@AktywnySenior
Жыл бұрын
🖐❤🌼🌺
28.04.2023. Taśmę chwilowo odłożyłam na bok i wróciłam do ćwiczeń na piłce. Bardzo czuje mięśnie ramion, chyba są zmęczone. Postanowiłam dać im odpocząć. Wzbieram zawsze krótsze ćwiczenia, bo mam w planie jeszcze ćwiczenia na naprawę haluksów, balans oraz ćwiczenia szyi i karku. Tu już zrobione. Pozdrawiam i przebijam.❤❤🩹💛💝🤚
@AktywnySenior
Жыл бұрын
🤩👍💛😍 super! pozdrawiam!
Coraz lepiej i dokładnie wykonuję polecenia.
@AktywnySenior
7 ай бұрын
Bardzo dobra wiadomość 😊😊😊
Dziękujemy i pozdrawiamy 🏵️🌺🌼🌸💖
@AktywnySenior
Жыл бұрын
🙏
20.05.2023_Dzisiaj jeszcze raz te ćwiczenia, potem remont Haluksów. Na zakończenie ćwiczenia na balans. Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵
@AktywnySenior
Жыл бұрын
🖐❤🌼🌺🏵 piątka! pozdrawiam serdecznie!
Długo szukałam odpowiednich ćwiczeń dla siebie, aż w końcu (w sierpniu) trafiłam na kanały Alicji i już tu pozostałam. Bardzo podoba mi się sposób prowadzenia ćwiczeń, robię je codziennie rano. Obecnie zatrzymałam się przy krótszych ćwiczenia rozciągających na piłce. Dla urozmaicenia, każdego dnia robię inną serię. Teraz muszę jeszcze wrócić do ćwiczeń na szyję i kark. To również bardzo dobre ćwiczenia. Dziękuję Alicjo. Serdecznie pozdrawiam. 30.12.2022.
@AktywnySenior
Жыл бұрын
Bardzo się cieszę, dziękuję pięknie za komentarz. Fajnie Was poznać, chociaż przez komentarze - coś o Was więcej wiem. Pozdrawiam serdecznie.
@magdobea
Жыл бұрын
@@AktywnySenior ❤
😘
@AktywnySenior
Жыл бұрын
😍😍😍
Piłka to sama łagodność dla naszych zmęczonych stawów i przykurczonych mięśni.
@AktywnySenior
Жыл бұрын
Tak, to dobra uwaga. Siedzi się miękko i wygodnie, ale z drugiej strony, aby się a niej utrzymać trzeba użyć więcej mięśni niż przy siedzeniu na krześle. 🤩🌞😍
👍Dziś ponownie robiłam te ćwiczenia. Jak się ćwiczy codziennie inny zestaw, nie robi się to monotonne. Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie. Dziękuje i pozdrawiam z tego miejsca 11.01.2023 roku.👍
@AktywnySenior
Жыл бұрын
Tak, zgadzam się z Tobą całkowicie. Pozdrawiam 😃👍
@magdobea
Жыл бұрын
@@AktywnySenior ❤
Super ćwiczenia 🙂 przynoszą ulgę w bólu, bardzo polecam stronę 🙂
@AktywnySenior
8 ай бұрын
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają, super wiadomość. Dziękuję za komentarz ❤
11.03.2023. Dzisiaj zrobiłam na kilka dni przerwę w ćwiczeniach z taśmą elastyczną, ponieważ zbyt odczuwam mięśnie ramion i barków. Ale tu na piłce też nie próżnowałam. Potem jak co dzień "remont Haluksów". Na zakończenie ćwiczenia na balans. Pozdrawiam i przebijam.❤❤❤ 🖐
@AktywnySenior
Жыл бұрын
❤ 🖐❤ piątka i serdecznie pozdrowienia
Pierwsze ćwiczenia z piłką za mną. :) Pozdrawiam:)
@AktywnySenior
Жыл бұрын
Świetnie! Oby tak dalej! 🏃🏻 🤩👍💛😍
@renatastanczak6958
Жыл бұрын
@@AktywnySeniorAktualnie ćwiczę z panią 6 razy, w tygodniu:)
❤
@AktywnySenior
5 ай бұрын
❤❤❤
Fajnie się ćwiczy, polecam :)
@AktywnySenior
Жыл бұрын
🧡💛💚💙🖐
Pani Alicjo, dopadła mnie pseudo rwa kulszowa, która daje się nie mniej we znaki, niż ta prawdziwa. Teraz widzę, że sygnały ze strony mięśnia gruszkowatego miałam już od dawna ( przy dłuższym staniu). Środki przeciwbólowe pomagają średnio, natomiast rewelacyjne są ćwiczenia rozciągające, które znalazłam porozrzucane po różnych filmikach. Jak też widzę, ta pseudo rwa trapi sporo ludzi. Gdyby Pani zechciała przygotować filmik z ćwiczeniami rozciągającymi i wzmacniającymi ten mięsień, byłabym wdzięczna, pewnie nie tylko ja.
@AktywnySenior
Жыл бұрын
Dziękuję za komentarz i bardzo dobrą sugestię. Przygotuję taki odcinek. Pozdrawiam serdecznie.
@lucius10
Жыл бұрын
budryska w Współczuję Ci i popieram sugestię 💛
@lucius10
Жыл бұрын
@@AktywnySenior Dziękujemy 👍
22.05.2023_Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵
@AktywnySenior
Жыл бұрын
🖐❤🌼🌺🏵 Mega motywacja! Gratuluję dyscypliny
@magdobea
Жыл бұрын
@@AktywnySenior Jak chcę wyjść na prostą, muszę walczyć. Wcale nie jest to łatwe. Do ćwiczeń dochodzi fizjoterapia w rejonie klatki piersiowej ( masaże, akupunktura i prądy). Pozdrawiam serdecznie.❤❤🩹