SUPER SUPER SUPER !!!!!!!!!!!!!

@lucius10

Жыл бұрын

Chętnie powtarzam za Tobą, Tereso, super super super 👍

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz, bardzo je cenię.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Dziękuję BARDZO BARDZO 👍

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior 💛

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior 🤩

🏃🏻 👍🏻🤩💛Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Dziękuję za ćwiczenie ze mną i również pozdrawiam serdecznie.

@lucius10

Жыл бұрын

Zosiu, piękne słowa i miło że pamiętasz o emotikonach. 💛

Dziękuję za świetne ćwiczenia🌹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Pozdrawiam serdecznie

@lucius10

Жыл бұрын

Dziękujemy razem, Jadwigo 🌞 A miłym podziękowaniem byłoby oglądanie chociaż od czasu do czasu świetnych filmów Alicji na kanale Dubaj po Mojemu - jeżeli masz trochę czasu i możliwości techniczne.

Mega 🤩 to jest to. Dziękuję😘 😄😁

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie.😘 😄😁

@lucius10

Жыл бұрын

Tak, Janku, to jest to!👍

Dziękuję bardzo, jak zwykle ćwiczenia świetne

@radzimierzsowinski3287

Жыл бұрын

Ewo, solidaryzuję się z Tobą w uznaniu pracy Alicji👍

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Dziękuję bardzo 🏃‍♂️👍💛😍

🏃‍♂️👍💛😍

@radzimierzsowinski3287

Жыл бұрын

T H 4 👍

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🏃‍♂️👍💛😍

Dziękuję 🙏 Uwielbiam te spotkania i ćwiczenia 🙂

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Fantastycznie, dziękuję za komentarz 😘 😄😁

@lucius10

Жыл бұрын

Wiesiu, to jest nas dwoje. Nie! Setki!🌹

Czuję się świetnie po tych ćwiczeniach rozciągających z rana .Dziękuje bardzo ❤❤❤

@AktywnySenior

Жыл бұрын

To świetna wiadomość, bardzo się cieszę 😘 😄😁

@lucius10

Жыл бұрын

Jadwigo, ja też!🙂

Dziękuje. Ćwiczę z Panią już prawie rok. Zauważyłam dużą poprawę w mojej sprawności. Cieszę się, że trafiłam na ten kanał🤗🤗🤗🤗🤗🤗😘😘😘

@AktywnySenior

Жыл бұрын

To świetna wiadomość. Bardzo się cieszę, że są efekty i jest poprawa. Super!!! Dziękuję za komentarz 😘😘😘

@lucius10

Жыл бұрын

Mario, to bardzo piękny komentarz i na pewno zachęcający innych do aktywności fizycznej z Alicją. A masz okazję, czasem zajrzeć na kanał Alicji "Dubaj po Mojemu"? Ucieszyłaby się z oberzenia filmów i komentarza.💛

Jestem zachwycona tymi krótkimi filmikami, jeżeli chcę więcej ćwiczyć, oglądam więcej filmów. Dziękuję

@lucius10

Жыл бұрын

Tereso, myślę tak samo. 👍 Mam nadzieję, że oglądasz także piękne i informacyjne filmy Alicji "Dubaj po Mojemu"?

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🙏

Od paru dni przeniosłam ćwiczenia z wieczora na rano, bo to daje mi pewność, że zawsze zdążę. Specjalnie wstaję wcześniej. Te ćwiczenia naładowują mnie energią fizyczną, ale przede wszystkim psychiczną na cały dzień. Alu, uśmiecham się do ciebie.

@lucius10

Жыл бұрын

budryska w Znakomity pomysł. A ja uśmiecham się do Ciebie budryska w 🙂

@AktywnySenior

Жыл бұрын

I o to właśnie chodzi. Mnie naładowują energią Wasze komentarze, więc działa to w dwie strony 👍

@AktywnySenior

Жыл бұрын

a ja pozdrawiam Was serdecznie 👍🙂

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior 👍

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior 😍

Dziękuje

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Pozdrawiam serdecznie

@lucius10

Жыл бұрын

Bozenko, dołączam do podziękowań😍

Doskonałe ćwiczenia!!! Ja już znowu mogę biegać!! Bardzo dziękuję!

@AktywnySenior

9 ай бұрын

❤

Dziękuję bardzo proszę o więcej jest miło z panią ćwiczyć

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Pozdrawiam, będzie wiecej

Dziękuję❤

@AktywnySenior

28 күн бұрын

❤❤❤

Szybka i błyskawiczna ulga dla zesztywniałego kręgosłupa - było cudownie:)

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, że czuć efekty, pozdrawiam

@renatastanczak6958

Жыл бұрын

@@AktywnySenior Ja, tym bardziej 👋👋

Jak zawsze cudowne ćwiczenia 🥰😁 buzia się cieszy A kręgosłup i mięśnie mówią kochamy Cię wspaniała pani Alicjo♥️♥️♥️ ♥️♥️♥️

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz i pozdrawiam! W niedzielę - nowe ćwiczenia ;)

Super

@AktywnySenior

2 ай бұрын

❤❤❤

Fajna sesja o poranku :)

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam

Witam. Zaczynam z panią ćwiczyć. Prosze o ćwiczenia na lewostronne skrzywienie kręgosłupa i rozluźnienie nogi lewej. Miło się z panią ćwiczy.

@AktywnySenior

3 ай бұрын

Witaj Doroto, wypróbuj te ćwiczenia: kzread.info/dash/bejne/ZZyqxNKAmKiwnbw.html kzread.info/dash/bejne/aoZ20tF-eMXXctY.html

❤

@AktywnySenior

Ай бұрын

❤❤❤

Aktywny Senior - SESJA NA ŻYWO!!! 26/10/2022 godzina 18.00, kzread.info/dash/bejne/ZW1rw9WKqKW7dLw.html Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaapgstudio Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.

Alicjo, czy wiesz może dlaczego zniknął mój komentarz? Napisałem go w kika minut po sesji. Nie był długi. Pisałem o powiązaniu między aktywnością fizyczną a profilaktyką udaru mózgu. Poinformowałem też, że średnio co 6 minut w Polsce jakaś osoba doznaje udaru mózgu Podałem 3 przykłady literatury naukowej potwierdzającej, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają prawodpodobieństwo udaru mózgu.🙂

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Nie pojawił się taki komentarz, co jest naprawdę bardzo dziwne, bo piszesz o ważnych sprawach związanych z tematem ćwiczeń i zdrowia.

@RoyalVenturesBusinessLounge

Жыл бұрын

Hit & miss z tymi komentarzami, doprawdy…

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior Dziękuję.💛

@lucius10

Жыл бұрын

@@RoyalVenturesBusinessLounge Zgadzam się!👍

❤❤

@AktywnySenior

6 ай бұрын

❤❤

Poniżej tylko niektóre prace naukowe wskazujące, że ćwiczenia fizyczne zmniejszą prawdopodobieństwo doznania udaru mózgu: - Virgina J. Howard and Michelle N. McDonnell. Physical Activity in Primary Stroke Prevention. 16 April 2015. - Global, regional and national burden of stroke and its risk factors 1990-2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. vol 20. issue - Global, regional and national burden of stroke and its risk factors 1990-2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. vol 20. issue 10. P798-820. 2021 Oct 01.GBD 2019 Stroke Collaborators. Bądźmy mądrzy przed szkodą i ćwiczmy codziennie z Alicją! W archiwum naszej trenerki są setki ćwiczeń dla każdego do wyboru.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo cenny komentarz, zgadzam się. Sama widziałam po moich klientach, którzy przychodzili do studia i już po kilku klasach zmienjszał się ból w kręgosłupie, przestały puchnąć kostki, nadgarstki. Dużo osób mówiło, że lepiej śpią i mają więcej siły. Dobrodziejstw ćwiczeń jest cała masa - najważniesze, to zacząć ćwiczyć i być konsekwentnym. Czy potrzebujecie długogodzinnych treningów? Nie, na początek 5-10 minut w zupełności wystarczy. Wydłużamy treningi jeśli czujecie, że Wasze ciało jest gotowe na więcej.

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior Dzięki!💛

@radzimierzsowinski3287

Жыл бұрын

@@AktywnySenior Dziękuję💛

Doskonale rozciągać kręgosłup z Alicją !!!😂

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Cieszę się, że ćwiczenia są skuteczne 🙂💛👍😍🌞🤩

Dlaczego filmy takie krótkie?

@lucius10

Жыл бұрын

Agnes, na pewno Alicja odpowie. Pozwól, że powiem co ja myślę. Sądzę, że wiele osób lubi krótkie pokazy ćwiczeń, ponieważ mogą takie krótkie treningi wykonać w różnych przerwach od innych czynności w ciągu całego dnia, o dowolnej porze i nie męcząc się. Poza tym, mamy coraz mniej czasu na wszystko. Krótkie ćwiczenia z reguły zachęcają do tego rodzaju aktywności fizycznej, a lepiej robić cokolwiek w tym zakresie niż nic. Z dłuższymi sesjami bywa różnie. To jednak nie oznacza, że nie można takich ćwiczenia powtarzać tyle razy ile pragniemy. Zresztą to nawet jest wskazane. Poza tym, w bardzo bogatym archwium Alicji zarówno w "Aktywny Senior" jak i "Fitness bes Ściemy" można odnależć czego tylko dusza zapragnie, także sesje nawet o godzinnej długości. Wreszcie argument ostatni. Zaufajmy Alicji i jej doświadczeniom jako trenerki i instruktorki🌞

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Moim zamiarem jest tworzenie bazy z ćwiczeniami na różne części ciała, dolegliwości, ból itp. Każdy wybiera sobie to co mu najbardziej pasuje i te ćwiczenia których najbardziej potrzebuje. Cwiczenia nie są długie i dają możliwość modyfikowania, tak aby nie wykonywać ciągle takich samych zestawów. Polecam serdecznie stworzenie sobie własnej playlisty w której będą 2 lub 3 odcinki i w taki sposób tworzycie sobie swój wlasny indywidualny trening, który po 1-2 miesiącach zmieniacie na inny. Jedna z propozycji - dodaj do playlisty: kzread.info/dash/bejne/dZOtutl_ZdGodsY.html kzread.info/dash/bejne/oo2ay8yngrO7l6w.html kzread.info/dash/bejne/hat1u6ywisK8lLQ.html kzread.info/dash/bejne/aqCF16pmh7vJk6Q.html Odcinki z aerobikiem i ćwiczeniami fitness mają około 15-20 minut, po nich polecam wykonanie ćwiczeń np. korygujących postawę, czy któreś z ćwiczeń wzmacniajacych np. krótkie na równowagę, czy te ostatnie na kręgosłup. Baza ćwiczeń jest ogromna - macie w czym wybierać.

@UrbanXplorerChannel

Жыл бұрын

Mi jest latwiej znalezc gdy filmiku sa krotkie.

@lucius10

Жыл бұрын

@@UrbanXplorerChannel Urban Xplorer 👍

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior 🙂