Miałem uszkodzony stożek rotatorów. Kwalifikowany byłem na operację. Wyleczyłem się ćwiczeniami z gumami oporowymi plus terapia mięśniowo-powięziowa.

Wybitny specjalista w swoim fachu.Świetnie że za free można posłuchać fachowca.

Bardzo obrazowo wszystko Pan tłumaczy , dziękuję i życzę dalszej empatii 👌🌹

Dziękuję za panską pracę. Warto ćwiczyć w każdym wieku. Pozdrawiam serdecznie 💪💪💪

Świetny kanał i super porady, dziękuję i pozdrawiam :)

Świetny odcinek. Polecam te ćwiczenia, bo wiem na własnym przykładzie, że potrafią zdziałać cuda.

Ja też pozdrawiam, korzystam z ćwiczeń na biodra ❤❤

Super dzieki,pozdrawiam serdecznie

Super Marek.

Super, fajnie że jest pokazany każdy poziom - można robić progres :) Dzięki!

Dziękuję ❤

Dzieki Marek! Zawsze super przekazane i pomocne ! Dużo zdrowia życzę. Pozdrawiam 😊

To ciekawe, że od przedwczoraj szukam materiałów na kontuzję stożka rotatorów i akurat w tym momencie wpada mi taki fajny materiał na liście subów. Dzięki, z ćwiczeń skorzystam jeszcze dziś.

Jak zawsze super wykład 💚💜💙💛❤

Bardzo dziękuję.

Pięknie dziękuję. Pozdrawiam serdecznie

Akurta jestem na siłce i sprawdze to ćwiczenie na kółkach

Panie Marku, dziękuję serdecznie za Pana pouczające nagrania, wykonując ćwiczenia które Pan zaleca udało mi się przywrócić ruchomość obolałych stawów biodrowych. Teraz zabieram się za wyższe partie :) odcinek piersiowy i barki, stąd pytanie, na jakiej wysokości powinien być stół o który się opieramy? Mam 160cm wzrostu i stół o wysokości 77cm powoduje że bark przy pozycji wyjściowej jest podniesiony odrobinę w górę, czy wysokość powinna być taka że kładąc na nim dłoń bark jest pod kątem 90 stopni, czy może być wyżej?

Dzięki

Pomocne! Dziękuję pięknie 😊

Dziękuję

Dziękuję 🎉

Dziękuję za rady. Pozdrawiam ❤❤❤❤

Witam serdecznie ❤️ dziękuję ❤️

Dziękuję.

Jak zawsze dobra robota ;)

Dziękujemy

No to trzeba będzie się przejść na plac z przyrządami, na szczęście są tam takie kółka na łańcuchach. Dzięki za inspirację! Pozdro ✌️🙂

Udostępnilem🖐️🙂

Właśnie na ten temat czekałam

Super rada. Polecam wykorzystać narożna część blatu/lady kuchennej.

Marek fajna robota ale mozna liczyc ze zrobisz kiedys odcinek o thera cane? Czyli najlepszym narzedziu do samodzielnego masazu?

Dziękuję🤗👍

Trochę Ścięgno w dłoni blokuje mi pełny zakres ruchu a zarazem pozycji nie mogę utrzymać :( ale mam inne sposoby :) na zdrowe barki dzisiaj nie czułem bólu w tych pozycjach :)

Panie Marku , szanuje Pana wiedzę i lubię oglądać Pana filmiki😊chętnie zobaczyłbym materiał o nadgarstkach. Mam bardzo wrażliwe nadgarstki , cały czas mi strzelają i strzykają , ciężko mi robić pompki :/ nie wiem jak je zmobilizować i wzmocnić:/ Pozdrawiam

Fajny materiał, moje lewe ramię dziękuje ;-)

Dobre te kółka, będę to robił.

Super❤

Pozdrawiam serdecznie 👍👍

Można prosić o odpowiednik na łokcie? Podczas ćwiczeń(np pompek zwykłych czy na poręczach) czuję coś jakby prąd przechodzący przez prawy łokieć. Pozdrawiam

@xywy8

9 күн бұрын

Mam tak samo tylko w lewym, też się zastanawiam co to jest

@xywy8

9 күн бұрын

Zauważyłem że przy dobrej rozgrzewce ramion i łokci, machanie rękami utrzymując łokcie na wysokości barków i rekamj na boki, pomogło i występuje ten prąd radzeij w ostatnich powtórzeniach serii albo tylko pod koniec ćwiczeń Push 😊

Powiem tak Dziękuję dzięki ponu wracam do ANATOMII .❤.

Daje plusa w podziękowaniu dla autora i dla zasięgu

Od miesiąca mam właśnie problem z deepami (pompkami na poręczach), wąskimi pompkami i innymi ćwiczeniami angażującymi boczny akton barku i triceps. Bok barku i triceps palą niemiłosiernie i pomimo trzymania łopatek w retrakcji nie zrobię ani jednego powtórzenia bez bólu nie do wytrzymania. Na wszystkie dolegliwości ruchowe znajdowałem rozwiązania w Pana filmach i jak ręką odjął ból zawsze znikał, a tu jestem bezradny. Metoda w tym filmie niestety nie pomogła. Masaże piłeczką boku barku, tricepsa i grzbietu przy łopatce również.

@ronekw.4774

10 күн бұрын

To zrób dłuższą przerwę i dopilnuj regeneracji i białka może coś pomoże za jakiś czas np: 2-4 tygodnie czy coś 😊

@patrycjawrona7027

10 күн бұрын

Warto zrobić rezonans jeśli ból uniemożliwia solidny trening,bądź też budzi w nocy. Zespół przeciążeniowy to jedna z wielu fachowych jednostek chorobowych,może się w tym barku dziać wiele niedobrego. Namawiam na badanie obrazowe z własnego przykładu. Moga pomoc zabiegi fizykalne,dobre mobility a najpewniej unikanie ćwiczeń (w moim przypadku BMU i clean and yerk) powodujących ból a na pewno przyczyniających się do większych uszkodzeń. Z wynikiem rezonansu do dobrego fizjo po plan treningowy,albo do ortopedy po zastrzyk przeciwzapalny...i dużo dużo cierpliwości... Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia!

@piotrkrawcz

10 күн бұрын

A widziales ten film o mobilnosci barków?

👍👌

Dzięki :) zastanawia mnie, skąd ytbe wie aby mi dokładnie ten film pokazać gdy go potrzebuję ;-) ... z nikim o tym nie rozmawiałem, niczego takiego nie szukałem, a kamerki z obu stron telefonu mam zasłonięte... sam telefon ma dość zabrudzony mikrofon oraz leży w szufladzie (mało go używam). Czy ja tu i w mojej domowej siłowni mam gdzieś ukrytą kamerę lol ? :D Pozdrawiam :)

@AnnaBal-pj6iz

9 күн бұрын

Teraz wystarczy pomyśleć 😂 Wielki brat patrzy 😅

@katharinabuchwald126

4 күн бұрын

Też tak miewam❤

👍

Koooom

Witam serdecznie, prosiłbym o poradę/diagnoże, jak na wyprostowanej prawej ręce w prawą stronę, ale tylko z kciukiem do góry nie mogę podnieść ręki w kącie ok 60 do 100 stopni w stosunku do pionu to jaki rodzaj kontuzji barku mogę mieć? Gdy obróce kciuk w lewą, prawą strone a nawet do dołu tego bólu przy podnoszeniu ręki nie mam.

Jakie jest Pana wykształcenie? Tych fachowców jest na pęczki

Oo super. Dziekuje bardzo za material 😊

śmieszne jest to ze "koles z inyternetu" rzuca takimi nazwami a jak idziedz do lekarza to slyszsz ręka, noga.... xD

@eugeniuszgacek-hodowcaniet6426

10 күн бұрын

Napewno nie można odmówić temu Panu fachowości.

@eugeniuszgacek-hodowcaniet6426

10 күн бұрын

Napewno nie można odmówić temu Panu fachowości.

@Morcin00

10 күн бұрын

Koleś z internetu? Ty chyba nie wiesz kto to jest ignorancie

@czehuziom

10 күн бұрын

przecież napisał to w cudzysłowie.

@alcapone3281

10 күн бұрын

@@Morcin00 no dawaj ignorancję, czekam, wypowiedz się jeszcze

Współczesny Hamlet, chce uzdrowić Ciebie i Mnie. Chcący i świadomi ,uważni uwierzą w ciężka prace nad sobą? W zdrowym ciele zdrowy Duch

rozpinamy górny guzik kołnierzyka, bo jest cringe

@maniek4451

9 күн бұрын

W niektórych przypadkach rozpięcie powoduje monstrualną "jape" pod szyją i wygląda to przynajmniej dla mnie jakoś dziwnie xD

@SSJ4noname

9 күн бұрын

Otwieramy oczy i patrzymy, że tam jest przypięty mikrofon🤦‍♂️ z resztą to starszy Pan i specjalista z klasą podczas poważnego zadania, a nie wyluzowany małolacik na siłce, który więcej czasu ogląda innych i siebie w lustrze, bo ma fancy look for instagram lol. Skup się, na rzeczach ważnych, zamiast na pierdołach

@katharinabuchwald126

4 күн бұрын

​@@SSJ4noname- Brawo❤

Dziękuję