Książkę mojego autorstwa o tym jak usunąć toksyny z organizmu znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj marekskoczylas.pl/

@EwelinaJomne

28 күн бұрын

Moze jakis film o ADHD? pozdrawiam serdecznie

Ja schudłem 52 kg w 5 miesięcy będąc na keto z postem przerywanym 18/6 . Od tego okresu nie jestem już na keto tylko na poście przerywanym i nie jem słodkiego nic , nie słodzę , nie jem chleba oraz ryżu. Tylko tyle a waga sama się utrzymuje bez specjalnych zabiegów

@tulipan1078

Ай бұрын

Brawo tak trzymać ....

@teresamalina4529

Ай бұрын

Gratulacje. Ja próbowałam diety keto ale jakoś nie udało mi się zgubić kg. Teraz ponownie wchodzę w post przerywany 16-8 i powoli odstawiam węglowodany. Może tym razem mi się uda. Pozdrawiam

@joanna447

Ай бұрын

Podziwiam Pana za wytrwałość. Ja niestety ciągle szukam wymówek...

@annakapuscinska3786

Ай бұрын

Jak to zrobiłeś?

@mariaszafarz

Ай бұрын

SUPER.

Czyli zawsze kończy się na ilości spożytych kalorii, co jest dla zmyłki nazwane gęstością energetyczna......😮

@Hannakuc55

Ай бұрын

prawda

Ja jem tylko rzeczy o wysokiej gęstości energetycznej i zaspakajam się maksymalnie dwoma posiłkami dziennie i chudnę. Nie zapycham się do pełna i nie mam zamiaru rozpychać żołądka więc mogę jeść i raz na dobę albo i rzadziej. zdrowy tłuszcz i białko to podstawa. Takie dodatki jak warzywa polane oliwą to tylko dodatek.

Świat upada... Brak słów! Wylicz kalorie, gęstość pożywienia, BMI itd. Wcześniej pokolenie nie znały tych pojęć i wiedzieli,ze obżarstwo szkodzi. Było więcej ruchu, pracy na swiezym powietrza. Nigdy u nas w domu nie liczył ktoś kalorii. Nigdy się nie odchudzałam . Wiedziałam, kiedy stop. Jednego dnia więcej, to drugiego mniej. 90 lat cukrzyk, nadciśnieniowiec w rodzinie , nigdy nie przeliczane cokolwiek było. Caly cukier poszedł na bok i stopniowo drogie leki zostaly w aptece. Dzisiaj wszystko unormowanie. Pozdrawia czytających pokolenie PRL- u. Nie dajmy się zwariować! Ludzie, myślcie trochę, bo teoria to teoria, a życie zyciem. Jeden wskaźnik: 1-1,5 objętości w ręku. Żołądek ma pojemność ok. 1 ręki po zaciśnięciu! Nie przeładowywać jego objętości.

Witam!Pozdrawiam wszystkich ogladajacyh!

Dziękuję 😊, właśnie tak się odżywiam tylko zwierząt nie jem żadnych. Bardzo dobrze się czuję, pracuje fizycznie plus siłownia i praca na działce 🧑‍🌾.

Panie Marku możemy prosić o odcinek na temat candidy i diety która pozwoli się od niej uwolnić ❤?

@Hannakuc55

Ай бұрын

keto

Panie Marku dziękuję za to co pan robi . Jestem na samym początku diety. I właśnie nie oświeciło.😊 A tym osobom co wykorzystują pański wizerunek niech boczki urosną. Pozdrawiam

Dobre rozwiązanie dla początkujących, w prosty sposób pomaga wybrać zdrowsze produkty. Za utratę wagi odpowiada deficyt kaloryczny, więc można niemalże dowolnie dobierać produkty, stosując tą metodę będzie to łatwiejsze. Pamiętajmy jednak, że najlepsza dieta to ta, której będziemy się konsekwentnie trzymać a rezultaty będą tylko kwestią czasu.

Super, warto też zaczynać jedzenie od kiszonej kapusty, pozdrawiam serdecznie 😊

Panie doktorze Marku, dziękuję za tak mądrze, obrazowo i prosto przedstawiony wykład na temat zdrowego żywienia i stylu życia. Tym razem, nawet mnie Pan przekonał i zmobilizował do wprowadzenia tych zasad w swoje życie 🙂 Dziękuję serdecznie i życzę Panu wszystkiego, co najlepsze ❤

Pięknie Dziękuję!

Dziękuję. 💖💞🔥

Dziękuję serdecznie ❤

Dzięki

Dzięki za odcinek .

Bardzo dziękuje za informacje.

Dziękuję bardzo 😚☀️

Dziękuję serdecznie i pozdrawiam😀

Dziękuję

Witam Doktorze. Pozdrawiam serdecznie

Bardzo ważny wykład, dziękuję

Bardzo dziękuję za wiadomości, są to bardzo cenne wiadomości 😊

Dziękuję 🍬🍀

Dziękuję Panie Doktorze za cenne informacja slucham Pana na biezaca kazdy filmik jest dla mnie bardzo cenny i pouczajacy . 🤗

Super ,dziekuje za kolejny ważny wykład!🙂

Ciekawa analiza. Kocham Skale Andi.

Dziękuję 😊

Cenne wskazowki.dziekuje.sercem ❤❤❤

Dziękuję za przekazaną wiedzę i poświęcony czas 👍😊

💙Dziękuję

Dziekuje za ciekawy jak zawsze wyklad🤗

Dziękuję panie Marku za cenne informacje 🙏 Życzę wszystkiego dobrego 🤗 Pozdrawiam serdecznie 💛

O @ Cos noewgo. Dziękuję 😊❤

Książkę posiadam.

Pana książka rewelacja dziekuje🎉

REWELACJA! jest Pan niedopodrobienia❤

Dziękuję !! Ja również skorzystam z pana rad ❤❤

Bardzo ciekawe informacje dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie ❤❤

Bardzo dziękuję za cenne wskazówki.POZDRAWIAM.❤🇵🇱❤🐇☘️☀️💸💓

Panie Marku , czy po resekcji woreczka żółciowego mogę jeść orzechy, surowe warzywa? I stosować post przerywany ?

Dziekuje i potwierdzam, dzieki Panu udalo mi sie wyjsc na prosta. Odzyskalam prawidlowa mase ciala bez gludu i liczenia kalorii.

Świetny wykład! Konkretny i bardzo pomocny w zdrowymi odżywianiu! Dziękuję 😊

Ja bylam na keto i schudłam ok. 8 kilo w 3 miesiące, dokładnie tyle, ile zamierzałam. Teraz nie jestem na keto, gdyż okazało się, że mam bardzo wysoki cholesterol i podejrzenie hipercholesterolemii rodzinnej, wiec zaczęłam trochę o tym czytać i okazalo się, że potrzebuję diety odwrotnej do keto, czyli bardzo niskotłuszczowej. Jednak z okresu keto wynioslam bardzo dobre nawyki, przede wszystkim jedzenia duzej ilości zielonych warzyw, bo one zawierają najmniej węglowodanów, rezygnacji z przetworzonych produktow, bo tam wszędzie jest ukryty cukier, wiec wystarczylo tylko w miejsce tłuszczow wstawic weglowodany złożone (chociaż nie do zera, bo nadal spożywam łyżkę oleju lnianego do sałatki czy sporo orzechów) i okazalo się, że po wyjściu z keto jeszcze ciut schudłam. Wczesniej obawialam się efektu jojo, ale na szczęście nic z tych rzeczy 😊

Pozdrawiam cieplutko i serdecznie ze Szczecina 🤗😁

Uwielbiam Pana stoicki spokoj. Ciekawie i profesjonalnie. Nie dalam sie oszukac apropokoncowego sprostowania :)

Dziękuję serdecznie. Może teraz mi się uda zabić uczucie Glodu

Witam Panie Marku! Bardzo lubię Pana słuchać. Zawsze merytorycznie👌 a do tego doskonała dykcja i aparycja🤗 No i bardzo wysoka kultura osobista.👍 Jest Pan właściwą osobą we właściwym miejscu. Uwielbiam, gratuluję, dziękuję.❤

@bogumiachmielewska-czelen5120

Ай бұрын

O tak, absolutnie się zgadzam i dołączam do tej opinii. ❤

Dzień dobry panie Marku! Słucham Pana już od dawna i muszę przyznać, że materiały, które Pan przekazuje są bardzo dobre i ciekawe, poparte szeroką wiedzą. Dziękuję bardzo za nie. Życzę zdrowia i wytrwałości w tym co Pan robi.

Pamietajmy, zoladek jak balon. Po co fo konca zapychać?! Kiedyś się mówiło, zjedz połowę tego, co jesz, dojdziesz do normy. Obżarstwo, przejadanie się, są często problemem psychiki. Ludzie wówczas sobie nie radzą, a jedynym sposobem to uszczęśliwić się poprzez zajadanie. Przykładowo.

Post przerywany śniadanie białkowo tłuszczowe zero słodyczy dużo warzyw tj moja zasada.chleb maks 2 kromki lub wcale i płatki owsiane bardziej na kolację niz śniadanie.jem tez kiszona kapustę by obnizac poziom glukozy we krwi

cudowny materiał :)

Fajny temat ale niestety nie lubię zielonego dla mnie to trawa🥴 ale o wodzie to dzięki za przypomnienie 🎉

Dziwi mnie, że jajka mają tak niską wartość odżywczą . Myślałam, że mają jedną z większych …?

A może Pan polecić książkę z taką metodą odżywiania .

Mam pytanie, co pan sądzi na temat pasty mineralnej shilajit (mumio) oraz o jej wpływie na zdrowie.

Pozdrawiam ze Stuttgartu

Rozumiem ale zdrowe tłuszcze są wręcz wskazane dla naszego zdrowia. Nie unikam ich i nie będę unikać. Cukier oczywiście, trzeba rzucić bez dwóch zdań. Jestem od miesiąca na diecie niskowęglowej z postem przerywanym 16/8 . Schudłam 3 kg . Owoce jem choć mało bo one jednak zawierają cukry co powoduje wyrzut insuliny. 5 porcji warzyw i owoców dziennie to mit i nie zdrowe wytyczne od WHO, warzywa owszem muszą być w diecie, z owocami ostrożnie. 5 posiłków dziennie to też mit, kolejne chore wytyczne. Panie Marku,nie tędy droga.

Panie Doktorze...cukier to cukier bez względu na źródło pochodzenia...przy insulinooporności te zalecenia są o kant rozbić. Węglowodany ponad białko, tłuste ryby i mięso? Przecież w tych właśnie produktach jest baaaardzo dużo cennych wartości odżywczych właśnie. Skoro nie o kalorie chodzi to czemu o nich ciągle mowa? I ta przesławiona soja...jeden z najwyżej stojących alergenów.

Czy tylko ja mam wrażenie, że mówi do nas AI?

@alexandrax916

Ай бұрын

I masz rację

@aniak.4022

27 күн бұрын

Interesujące spostrzeżenie...

Czy wśród oglądających są osoby, które stosowały powyższą metodę? Jeśli tak to czy ona działa czy raczej jest to lipa? Badania badaniami ale żywy organizm jest dla mnie bardziej wiarygodny.

@flowerbluemoon

Ай бұрын

jem tak cale zycie i jestem chuda 😊

@magdalena3777

Ай бұрын

Ta metoda działa. Szczególnie w połączeniu z ćwiczeniami lub zwykłymi spacerami. Stosowałam ja nieświadoma tego co robię. A choruje na niedoczynność tarczycy i schudłam pomimo, iż lekarka mówiła, że mi się nie uda. Natomiast waga wzrośnie jeśli wrócimy do dotychczasowych metod żywieniowych.

@barbarabasia1172

Ай бұрын

Ja tą metodę zastosowałam i potwierdzam że działa brak zapycha czy, tylko odżywcze rzeczy i nie trzeba liczyć kalori

@izeko.3265

Ай бұрын

Działa! Mój znajomy je tylko surowiznę bez chleba ziemniaków, czy mięsa, czasem jakiś ser chudy biały i jajka. Schudł w oczach.😊

@elzbietastolicka8688

Ай бұрын

​@@izeko.3265 aby tak jeść trzeba mieć zdrowy układ pokarmowy

Wszystko super, dziękuję. Tylko co zrobić, żeby po fasoli nie walczyć z wzdętym brzuchem? Mimo, że lubię fasolę, to unikam jej właśnie ze względu na te problemy.

Ja robię sobie czasem domową pizzę. Zalewam gęsto oliwą z oliwek i tu sie teraz okazuję, że jem z 800 kcal za jedym razem! Ładnie

❤❤❤

Najgorsza jest dieta, modna dzisiaj, jutro inna w modzie. Słuchać się organizmu. Stare przyzwyczajenia mogłyby pomóc przy odpowiedniej redukcji. Kazdy ma wybór. Szkoda, moze będzie lepiej, czego z całego serca życzę!

Dzięki temu zrozumiałem co jest nie tak w dietach. Dla potwierdzenia zadanie - niech ktokolwiek znajdzie mi diętę zawierającą minum 800 gram warzyw - pytam wszędzie. Nikt nie proponuje takiej diety. Panie Marku sedecznie dziękuję za materiały, które Pan tworzy. To wymaga docenienia. Postanawiam kupować suplementy tylko firmowane przez Pana .👍👏

👍

Czyli mniej tłuszczów i prostych węglowodanów, a więcej warzyw i owoców? 😀 Niesamowite 🤣

Nigdy nie czułam się lepiej, jak na tzw. diecie witariańskiej warzywno- owocowej (z niewielkimi obróbkami na parze plus sporo grzybów leczniczych i alg morskich). Chudłam w oczach, a energia wystrzeliwała w górę coraz bardziej. Miałam już niedowagę, a energia rosła cały czas. Chęci na wszystko! Teraz też mam niedowagę, ale ja tak właśnie najlepiej się czuję 😊 Algi morskie to prawdziwa petarda! Zawijałam w to brokuły na parze, oliwki wypłukane w wodzie destylowanej, żeby pozbyć się soli, grzyby shiitake podgotowane, wszystkie inne surowe warzywa. Każde algi- suszone i te do sushi. No i soczki domowe z warzyw, jak seler naciowy, burak, marchew... Muszę też wspomnieć o poście przerywanym 18/6. To jest "turbo" i pewnie też nie dla każdego taka zmiana. To nie może nie działać, bo to postawienie organizmu pod ścianą z nożem na gardle i ciało musi sprzątać wszystkie toksyny w czasie postu, bo nie ma innego wyjścia. Tak jak człowiek, któremu zamkną wszystkie sklepy i zacznie otwierać wszystkie szuflady w domu, wyjadając z nich okruszki. Na diecie keto to tak nie będzie (moim zdaniem). Bo bardzo długo czasu minie, aż organizm strawi tłuszcze (do samej komorki) i żyły będą czyste. Na warzywach I owocach, trawienie trwa krótko i dłuuugi czas organizm jest na faktycznym poście i faktycznie sprząta przez te 18h postu.

@tomaszwojcikowski8203

Ай бұрын

Same warzywa I owoce nie odżywia Twojego organizmu. Człowiek potrzebuje średnio 2g białka na 1kg masy ciała. Musiałabyś jeść tonę warzyw dziennie co jedt niemożliwe. Sam organizm nam podpowiada co I jak.

@magdalenawojtasiewicz4702

Ай бұрын

Bardzo dobrze robisz, super też że się tak czujesz. Ja też nie jem mięsa . Tak trzymać 👍👍👍

Czy wobec tego należy jeść chude ryby, zamiast polecanych zazwyczaj przez dietetyków, tłustych?

Ja stwierdziłem że bez problemu mogę przejść na zasadę słodycze w weekend. Przy czym czasem to nawet nie jest każdy weekend.... Zależy od ochoty. Natomiast nie jestem w stanie zrezygnować z Pizzy ale mam zasadę że jeśli jem pizzę to danego dnia nie jem już nic więcej w tym słodyczy bo średnia pizza (30-35 cm średnicy) zapycha mnie tak że nie mam problemu aby wytrwać w takim postanowieniu. Więc często zapewne kończę nawet z małym dziennym deficytem kalorycznym.

Czy dzięki omawianym przez Pana dietom udaje się wycofać choroby metaboliczne?

Nie dałbym rady jeść aż 5 posiłków dziennie, jem dwa do trzech.

Podobnie sie odzywiam zamiast miesa jesm salmona lub pstraga i warzywa,do salatki dosypije chia,slonecznik,pestki dyni- male ilosci. Dziekuje za poruszony temat.Pozdrawiam.

@margok904

Ай бұрын

Musisz byc bogata,swietnie,ale sprawdz Mercury!!

P. DOKTORZE nie cierpię pić zwykłej wody,, co mam zrobić, piję herbatki owocowe::: pozdraw wszystkich słuchających jak i p. Doktora

😊

ale mi mądrośc .Wszyscy to mówią tylko w przyjemniejszy sposób, bla, bla

Pierwsze słyszę 🤔

P. Doktorze co pan sądzi o oleju budwingowym lnianym? Mój lekarz polecił mi pić łyżeczkę rano na czczo ( mam kamienie w woreczku) to z ich powodu.Bede wdzięczna za odpowiedź bo mój lekarz rok temu zmarł.🎉

Nie jaze. Moze mi ktos to wytłumaczyc o co chodzi. Co jesc mozna a czego unikac.

Mam mega problem z odchudzaniem....😢!!!za nic nie mogę schudnąć..!

mi do schudnięcia wystarczyło regularne picie cisowianki i kupienie orbitreka do domu

@aleksandrakoziol7712

Ай бұрын

Nie mi tylko mnie

Dziwi mnie też że awokado i orzechy włoskie mają niską wartość odżywczą …:/?

Jestem od 3 lat w poście przerywanym 16/8 i 40 godzin raz w tygodniu. Dodatkowo odżywiam się tylko na surowo, nie liczę kalorii i jem do syta: owoce, warzywa, orzechy, nasiona i oleje.

@aleksanderwielki7981

Ай бұрын

i schudłaś coś przez te 3 lata?

@bkowa2343

Ай бұрын

I co w związku z tym ? Napisz co Ci dało ?

E należy zapominać, że jeśli ktoś ma niesprawne trawienie w górnym odcinku pokarmowym, to surowe warzywa nie pomogą mu, a wręcz zaszkodzą. Najpierw trzeba usprawnić górny układ pokarmowy, dopiero jeść surowizne

Moje uwagi: Jeśli chodzi o odchudzanie to zamiast wody warto pić zieloną herbatę, dodatkowo warto ograniczyć węglowodany.

@Qnkaania

Ай бұрын

Zamiast wody? Właśnie zawsze się zastanawiam jak to z tym jest. Czy możesz napisać coś więcej?

@agnieszkaf1775

Ай бұрын

@@Qnkaania Ja polecam białą herbatę.

@TheSowinska

Ай бұрын

@@Qnkaania Z mojego doświadczenia wynika że dobrej jakości zielona herbata (nie śmieci z marketu), bardzo hamują uczucie głodu, dzięki temu nie mam problemu z postem przerywanym (okno żywieniowe zaczynam dopiero koło 11-12 bo herbata ładnie 'uspokaja' głód i post nie jest problemem). Ważna natomiast jest jakość herbaty, im zieleńszy napar tym posiada więcej antyoksydantów i innych pozytywnych składników które chronią przed chorobami. Polecam senche japońskie (importowane, nie polskich firm bo różnica w jakości jest wyraźna).

Ja mam słabość do sernika. Mogę więc, według tych wskazówek, upiec sobie chudy twaróg zblendowany z jajkami, a po upieczeniu dodać plastry świeżego banana. 😎

A co robić w miesiące zimowe i wiosenne, kiedy - już - albo - jeszcze, nie ma dobrych warzyw? Owoce i warzywa z marketów to często trucizną. Poza tym, kiedy jest zimno, baaardzo chce się jeść.

@aniak.4022

27 күн бұрын

Tu pomagają bardzo zupy i klasyczne surówki: marchewka z jabłkiem, chrzanem, pomarańczą; por lub starty seler z jabłkiem i chrzanem i orzechami, z kapusty kiszonej itd.

Dla mnie jest to nie zrozumiałe najlepiej diety z opisem

Cwicze jezdze na rowerze codziennie i nie moge schudnac, moj brzuch przypomina balon , nawet jak zjem jablo to wygladam jak balon 😔

Czyli kiedy się jest głodnym to tyjemy ?

@m.s2328

Ай бұрын

jak się je co godzinę

Ile posiłków ? 😮

Wszystko sprowadza się do jedzenia dużej ilości warzyw i owoców zawsze i wszędzie 😝

Widziałam te reklamy na YT i od początku wiedziałam że to ściema. Ale dlaczego YT je emituje skoro to oszustwo?

👋🤗😊🌹

Może trzeba wnieść sprawę do sądu przeciw firmom kradnącym wizerunek, a na początek list adwokacki z żądaniem wycofania tej reklamy, sprostowania i wpłatą odszkodowania na wybrany cel oraz zwrotem należności adwokackiej,

Dieta keto jest bardzo niebezpieczna, trzeba mieć naprawdę zdrową wątrobę. Większość osób zaczynając te dietę nie robi badań a można sobie zrobić krzywdę. Również nerki są wrażliwe. Ale post przerywany, jsk najbardziej 😀 Pozdrawiam bardzo serdecznie

@Hannakuc55

Ай бұрын

dieta keto oszczędza wątrobę gdyż tłuszcze nie obciążają wątroby, w przeciwieństwie do węglowodanów

@dorota535

Ай бұрын

@@Hannakuc55 Nie jestem ekspertem ale ze swojego osobistego doświadczenia i jestem tego przykladem mam inne zdanie na ten temat i bałabym się polecać jakiekolwiek diety. Uważam że z dietami typu keto, weganskie itp należy zasięgać opinii lekarza lub dietetyka. Wszędzie przeczytasz o tym że dieta keto jest niebezpieczna zwłaszcza dla watroby. ,,Dieta keto może powodować wzrost poziomu tłuszczów wątrobowych oraz obciążać wątrobę. Dlatego też, zaleca się ostrożność i monitorowanie stanu zdrowia wątroby podczas stosowania diety keto".... „....Osoby z chorobami wątroby, trzustki i nerek nie powinny decydować się na dietę ketogeniczną. Wysoka zawartość tłuszczu może obciążać te organy..." Pozdrawiam bardzo serdecznie ☺️ Ps, mało kto bada swoje narządy, a na stluszczenie wątroby choruje ok 30% społeczeństwa w Polsce a dieta keto jej nie odtłuszcza a wręcz przeciwnie. Jeszcze raz serdecznie pozdrawiam

@magdalenawojtasiewicz4702

Ай бұрын

Racja, dieta keto może być na kilka miesięcy. Nigdy na dłużej bo wyniszcza organizm

Byłam na keto.Schudłam 10 kilo .Niestety nabawiłam się zapalenia żołądka i dwunastnicy. Nie polecam.

Ja od dawna stosuje te metody co Pan doktor poleca. I wagę mam dobrą ile wzrostu, tyle wagi. Wolę smażonego schabowego niż takiego z piekarnika, ale ja mięso obrażam w mące i jajku, nigdy bułki nie używam. Nie daje dużo tłuszczu tylko smażę na słabszym ogniu. Mój organizm domaga się codziennie owoców i warzyw. Mój grzech to pieczenie ciasta na weekend a w tygodniu jedno ciastko suche. Masła używam bardzo cienko smarują. Mimo to cholesterol jest 270......i jak żyć.....

@paulinachmiest1887

Ай бұрын

Smażenie kotletq w mące też jest niekorzystne. Mąka też wciąga tłuszcz jak gąbka.

@bkowa2343

Ай бұрын

Cholesterol podnosi się ze stresu !

@karinaanowak1509

Ай бұрын

@@bkowa2343 wiem że stres, i zimą mało się ruszam, latem chodzę na szybkie marsze 7,km.

@karinaanowak1509

Ай бұрын

@@paulinachmiest1887 ale mniej niż jeszcze bulka tarta.

@hanjam4380

Ай бұрын

Nie dostarczasz tluszczu, to watroba sama produkuje