Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

@jolantawojnowska8137

Жыл бұрын

Mam,dzięki!

"Liczy się tu i teraz" - Tak właśnie wygrałem z cukrzycą typu 2. Dieta w której nie ma śmieciowego jedzenia i słodkich rzeczy ( oczywiście jem słodkości ale są one zrobione przeze mnie ). Zacząłem ćwiczyć 3 minuty dziennie bez wyjątku i usprawiedliwiania aż weszło to w nawyk, teraz ćwiczę około 1 godziny z jednym dniem wolnym. To droga w jedną stronę i nie ma powrotu do starych nawyków.

@MarekSkoczylasPL

Жыл бұрын

GRATULUJĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@barbaralewinska9503

Жыл бұрын

Brawo, brawo.

@nataliakawalec1235

9 ай бұрын

Byłam rok temu na keto schudłam 10 kg. Figura się poprawiła ze 4kg do przodu ale waga mnie nie interesuje . Chciałabym zmniejszyć brzuch po 3 cesarkach i nie chcem już być na keto . Jem normalnie tak 2 razy dziennie i trzymam If. Co zrobic ?

@agak266

8 ай бұрын

Podziwiam👍👏

To nie jest tylko japońska zasada. Moja babcia, mająca żywności pod dostatkiem, mawiała, że od stołu należy odejść z lekkim uczuciem głodu. Całe życie była szczupłą osobą.

@monikaantosz2996

8 ай бұрын

Nasze babcie to cud natury ♥️♥️

Kiedyś usłyszałam powiedzenie: śniadanie zjedz sam, obiad z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi.

" zrób dzisiaj to co masz zrobić jutro, a zjedz jutro to co chcesz jeść dzisiaj" :) w ten sposób masz wszystko zrobione i świetną figurę :)

Warto też dodać, że duze znaczenie ma tez tu kultura Japoni, pooniewaz otyłość i nadwaga jest tam spolecznie nieakceptowana i jest duza presja spoleczna odnosnie szczuplej sylwetki.

W razie pokus, wszystkim zainteresowanym proponuję włączyć i wysłuchać ponownie dzisiejszy odcinek i z całą życzliwością - powodzenia! Serdeczne podziękowania Panie Doktorze za tak logiczne uzmysłowienie sensu procesu odchudzania.

Ma pan piękny głos. Słucha się wszystkiego z przyjemnością.

Lubię Pana, Doktorze:) Lubię Pana słuchać (tembr głosu, piękna polszczyzna, merytoryczne wypowiedzi, umiejętność utrzymania uwagi widza) patrzę z przyjemnością,

@Barbara-tp5uq

Жыл бұрын

Poooszło:) No, i może wystarczy😁

Sto lat w zdrowiu kochany Doktorze! Dziękujemy za Pana pracę!

Kolejny bardzo wartościowy wykład. Praktyczna wiedza bez ubarwiaczy, światowy poziom - tak trzymać!

Bardzo dziękuję za ten film. Dzięki Panu schudłam 24 kg, odzyskałam zdrowie i witalność, jednak wróciło do mnie 9 kg bo ... byłam taka dumna z tych 24, że zaczęłam schodzić z drogi dobrych nawyków. Jednak znowu zaczęłam "myśleć" przy jedzeniu i są już efekty a ten film zmotywował mnie jeszcze bardziej. Pozdrawiam i proszę o jeszcze więcej.

@barbaralewinska9503

Жыл бұрын

Hanna Neubauer filmik powstał 4 godz. temu a Ty przez ten czas zrzuciłaś 24kg ? To się zrzuca miesiącami.

@malgorzatamakowska9910

Жыл бұрын

@@barbaralewinska9503 napisała, dzięki Panu, nie dzięki poradom z tego filmiku!

stracić na wadze można w następujący sposób: kupujemy wagę za 50 zł np. a odsprzedajemy ją za 25zl 😉 a tak serio super wiedza jak zawsze.

Niby każdy to wiedział., Ale sposób w jaki przekazał to pan doktor zapada w pamięci. Dziękuję . Tu i teraz 😘

Delikatnego głodu uczucie - i będzie lepsze samopoczucie Sztywne ramy odrzucamy - w postanowieniach wytrwamy! Jedna, pełna przekąska na raz Warto pamiętać o tym nieraz Tu i teraz - to -sie liczy Dobrze też, gdy człowiek ćwiczy Wytrwaj każdy jeden dzień Swoje nastawienie zmień Gdy zasad nie luzujemy Wtedy lepiej się czujemy...

Wspaniały filmik,tego pana doktora mogła bym słuchać cały dzień, tak wszystko wytłumaczy dokładnie że człowiek wie o co chodzi,oj mało takich ludzi jest,dobrze że mamy taki kanał, człowiek wiele się dowiaduje i oczywiście wdraża w życie, serdecznie pozdrawiam doktora ,jest Pan naprawdę tu potrzebny,a Pana produkty które kupuje w sklepiku są naprawdę bardzo dobre,pozdrawiam 🍀🤗

Jestem w Japonii i zgadzam sie 1000%. Przez 6 miesiecy schudlam stosujac te zasady. Oczywiscie nie myslac o nich. Samoczynnie weszly w nawyk.

Panie Marku, w kraju, w którym stół powinien uginać się od jadła, wóda ma płynąć szerokim strumieniem, niewiele się zmieni. Ale dla mnie ta zasada pomaga. Owszem mam dni kiedy „dusza” potrzebuje słodyczy, ale potrafię też zacisnąć pasa. Dzięki za wspaniałe rady. Obyśmy żyli długo i szczęśliwie!

Niech się niesie w świat. 👍🏻 Dziękuję za cenne rady.

Jak żołądka "nie szturasz", to on cię zostawi w spokoju - powiedział kiedyś pan Chmura z Dębicy. 2 lata później zmarł w niejasnych okolicznościach, w młodym wieku. Pan Chmura był mądrzejszy od lekarzy. Niech spoczywa w pokoju.

Bardzo dziękuję za wykład Panie Doktorze! Końcówka "tu i teraz" genialna!! Postanowiłam słuchać jej codziennie dla motywacji. Ta siła sugestii. Piękny głos i świetny przekaz!

Tak, uczucie małego głodu zaczęłam stosować całkiem nieświadomie i się okazuje, że z czasem wchodzi w nawyk, i jak zjem nagle do syta (wiadomo, są różne okazje z urodziny, wyjście na miasto itp) to się wręcz źle czuje, taka ociężała ... A co jeszcze odkryłam, niby oczywistość ( ale doświadczenia z dzieciństwa, zmuszanie do jedzenia jak się nie ma ochoty itp robią jednak swoje), można swoją porcję zostawić i zjeść później zamiast wciskać na siłę i się czuć pełnym 😄

Lubię słuchać pańskich nagrań; są krótkie, rzeczowe i zawsze profesjonalnie nagrane😊👍

Dziękujemy Panie Doktorze. Zawsze konkretnie i na temat pozdrawiam serdecznie,

Z chęcią oglądam Pana filmy i uczę się nowych rzeczy :) Co dziwne zasadę nr 3 stosuje od kwietnia zeszłego roku odnośnie palenia , bo właśnie od wtedy nie palę papierosów. I zawsze jak mam ochotę na papierosa, to powtarzam sobie, że przecież ten dzień wytrzymam bez niego. Szkoda, że wcześniej nie wpadłam na ten pomysł, żeby tę zasadę stosować do diety... Czasami człowiek musi usłyszeć coś , żeby to sobie uświadomić :) Pozdrawiam 😊 i czekam na kolejne filmy :)

Doskonały wykład, bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam🍒

Witam Panie Marku ✋ Dziękuję za tak cenne informacje. Pozdrawiam

Bardzo dziękuję za przypomnienie najważniejszej zasady🌼

Krotki materiał. Poprosimy dłuższe 🥰

Dziękuję bardzo 😄 tego potrzebowałam.

Dziękuję Panie doktorze.🙏♥️💞💗💚❤😊

Wdzięczna jestem za ten odcinek 🙏👍🥰 i pozdrawiam Pana i odbiorców kanału .

Proponuję zjadać porcie jedzenia taka co mierzy waszą dłoń. Co 4 godziny poprzedzającą szklanka wody. Szczęście tych co mają duże dlonie😁🤣

Zastosuje ta zasadę ,,tu i teraz” do innych pokus także 😀dziękuje za ta super informacje 🥹

Bardzo interesujący i pomocny wykład . Pomocny w wytrwaniu w " biegu " po piękną sylwetkę. Dzień po dniu . Dziękuję pięknie 😊🤗😊

Temat rzeka ...poslucham ..😉

Samokontrola i dyscyplina decydują o efektach odchudzania. Wszystkie diety cud są nic nie warte, żaden program żywieniowy nie da oczekiwanych rezultatów, bo i tak wróci my do starych nawyków, które musimy trochę zmodyfikować. Jedynie zapanowanie nad wilczym apetytem i unikanie śmieciowego jedzenia da efekt. Dziękuję za cenne rady, bo odchudzanie nie jest łatwe.

Dziekuje bardzo wknocu ..mondre podejśće do tych wszystkich diety. Pozdrawiam serdecznie

„Tu i Teraz” przemówiło do mnie … to jest to czego szukałam. Koniec z wymówkami … Dziękuje!!!

@MarekSkoczylasPL

Жыл бұрын

Wytrwałość - dewiza na sukces w każdej dziedzinie życia

Dziękuję bardzo za ten film

Fajny odcinek,,akurat dla mnie i o mnie, nigdy nie jadłam do oporu, zawsze czułam niedosyt,,I od trzydziestu lat jestem szczupła, jem kiedy potrzebuję, pozdrawiam

Bardzo wartościowy materiał Panie Marku, dziękuję, jak zwykle świetny przekaz ❤❤❤

Dziękuję. Pozdrawiam.🍀🌹👍🌹🍀

Nie wiem dlaczego tak się dzieje, ale odkąd pamietam, nawet po pełnym posiłku, jeżeli zjem jedno jabłko natychmiast czuję tak silny głód, że sięgam po przynajmniej kolejne 3 jabłka, albo kubek gorącej i słodkiej herbaty. Po innych owocach takie uczucie nie występuje.

@asiagrabowska5092

8 ай бұрын

Ja mam tak po płatkach owsianych lub po jedzeniu kalafiora

Bardzo pouczający film. Ogladam Pana od dawna i czerpie mądre wskazówki.

Bardzo dziękuję Panu za kolejny wspaniały wykład!- podpowiedzi są cenne.Jestem wdzięczna.

Zgadza sie,jedzenie pod korek jest zle...Moja mama zawsze sie dziwiła,ze jem aby sie najesc,a nie objeśc.Sama jadla pod korek, jem wszystko,ale obiad na malym talerzyku.i Tylko do tej pory jak poczuje,ze juz sie najadlam ,a nie objadłam.Czuję ,ze jeszcze bym zmieścila,ale nie dojadam.Jak i dokladek u mnie w domu nie ma.Zawsze mnie to denerwowalo za dzieciaka, jak babcie pytaly sie chcesz jeszcze? Tak malo zjadlas.Natomiast zajadam dwa jablka dziennie,jedno jabłko dla zdrowia drugie dla urodybi natke pietruszki daje prawie do wszystkiego.Duzo zielonej herbaty mieszanej z innymi ziolami jakni czysta i 3 litry wody dziennie.Podobno tak mialam od malego,jak przy rodzinnym stole rodzina sie zbierala zajadli bigos,kielbach z chlebem.Zawsze slyszalam Agnieszko weź chleb do bigosu,zawsze odmawialam nawet majac 4- 5lat :-) Pamietam 2ga zonę dziadka. Miala 70lat a wygladala na okolo 50.Miala hopla na punkcie ziół oczyszczania organizmu i zdrowego trybu życia.

Sposób: NAWYKI: 1. Nie nażerać się; mniejszy talerzyk; 2. Gotowane/duszone na odrobinie wody na patelni pod pokrywką warzywa i trochę mięsa z odrobiną chilli zamiast soli (serduszka, wątróbka - super); jajka; ZERO słodyczy czy słodzików i ciast, ale trochę owoców; zero pieczywa, ryż basmati bez soli; trochę ryb; woda do picia; 3.Szybki chód 45 minut dziennie; 5. Dobry sen 9h. 💚

Hehe, 4 dni listopada nie jadłem cukru, zaczynając z dnia na dzień, niedziela miała być dniem resetu i nie wyszło. :D Super film.

Bardzo dziękuję za wiedzę, którą Pan przekazuje ludziom w bardzo przystępny sposób. Mi dzięki między innymi Pana filmikom i zrozumieniu pewnych procesów w organizmie udało się w ciągu 1,5 roku zrzucić już ponad 15 kg :-)

Temat bardzo wazny dla wielu osob. dla mnie też. Niestety , jestem lasuchem. Lubie slodkie przekaski, chociaz staram sie , ograniczać!. Niestety nie lubię byc głodna. Nie jestem osibą otyła, ale moglabym ważyć ciut mniej. Widze po ubraniach, na wage nie staje ,aby nie psuc sobie samopoczucia haha. Dziekuje. Pozdrawiam wszystkich łasuchow🥰🥰🥰

Wspaniały film! Informacje, których od nikogo jeszcze nie usłyszałam. Dziękuję!!!!

Dziękuję Panie doktorze dobrze ze pan nagrywa to mi pomaga 👍🤭Pozdrawiam

Bardzo dziekuje ! Pozdrawiam Pana serdecznie i czekam na nowe filmiki!

dziekuje i pozdrawiam serdecznie z Anglii

świetny odcinek 😀

Dziękuję serdecznie

moja ulubiona "przekaska" w biurze jest kalarepka kupiona w drodze do pracy,. pokrojna w plasterki, kusi, wabi, neci :-)

Dziękuję Panie Doktorze za cenne wiadomości

SERDECZNIE DZIĘKUJĘ ZA CENNE RADY ..💙M.M.

Dziękuję!pozdrawiam🌹

Wspaniały film, który mnie zmotywował 😍 Hara haczi bu & Liczy się tylko TU i TERAZ

Bravo,otoz cala filozofia,zgadzam sie w 100%,.

To jest genialne dzieki

Dziekuje za cenne informacje zdrowotne.

Dziękuje !👍😊

Bardzo dziękuję. 😃

Witam Panie Doktorze Dziękuję za porady ❤️

Jak przyjemnie sie slucha pana doktorze ,wspanialy tembr glosu ,dykcja , bez tego....yyy y,. jak 90%, czy to dziennikarzy,politykow ,etc,etc ....znakomite porady ,wiedza,elokwencja.Cala przyjemnosc w sluchaniu i ogladaniu pana doktora.Dziekuje❤️

Dziękuję 🍬🍀

Dziękuję Panie Doktorze!!!Bardzo mi Pan pomógł, wyleczłam jelita,chore jelita!Dziękuję bardzo kochany Doktorze. Pozdrawiam serdecznie. Teraz odebrałam suplement na cholesterol...wierzę Panu,dzięki, że Jesteś.Mam cholesterolemie, nic nie pomaga.Wierzę Panu,Dziękuję bardzo, zobaczymy.

@jupiter650

Жыл бұрын

Mozna wiedziec jak?

Panie Doktorze, za dzisiejszą wiedzę dziękuję SZCZEGÓLNIE: dowiedziałam się, że w mojej akcji "odchudzanie", brakuje mi motywacji " TU i TERAZ" !!! Wiem, że teraz waga SUKCESYWNIE będzie spadać i że dam radę 👍

Dokładnie tak jeśli ma się uczucie głodu to spala się więcej z tłuszczu bo to jest ujemny bilans kaloryczny.

Dziękuję

To jest dobre. TU I TERAZ !!!!!😊

Dziękuję 🙂🍀

Pozdrawiam i życzę naj naj dziekuje

Naprawdę warto

Brillant!

A wypowie się Pan na temat NAFLD u narodów takich jak Japonia? Japończycy mogą byc szczupli, ale to nie oznacza, że nie pojawiają się tam inne problemy, których na pierwszy rzut oka nie widać. Niealkoholowe stłuszczenie wątroby jest jednym z nich, a do tego wspomniałabym o głodzeniu się połączonym na zmianę z obżarstwem, które u młodych pokoleń jest bardzo znaczące.

Z nastawieniem jeden dzien i dzien po dniu pracuje bardzo dobrze ! Ja w ten sposob rzucilam palenie prawie 3 lata temu, a pozniej po przybraniu na wadze zrzucilam zbedne kilogramy.

SAMODYSCYPLINA jest najwazniejsza!

Dziękuję, dziękuję

Witam, Panie doktorze co zrobić z obwisłym brzuchem rok po cesarskim cięciu. Do poprzedniej wagi wróciłam szybko , tępy ból w miejscu cięcia pozostał i obwisła skóra :( Pięknie dziękuję i pozdrawiam Kaśka.

Jest Pan NAJLEPSZY

Pozdrawiamy tu i teraz 😉

7:00 Ja ten stan osiągam dopiero po misce fasolki po bretońsku, albo dobrej porcji pizzy... Mózg sie tak delektuje żarciem, że nie po siedmiu minutach, ale o wiele później dostaje cynk z żołądka że już ma dość...

To bardzo ciekawy wykład 😊

Dzień dobry, Panie Marku, jak leczyć hiperkalcemią?

Mój tata też mówił, że trzeba wstawać od stołu z lekkim niedosytem ( to chybs trafniejsze określenie niż "lekki głód") i był całe życie szczupły.

Proponuję pytanie na lodówce: JAK BĘDĘ SIĘ CZUŁ PO ZJEDZENIU TEGO PRODUKTU PO 30 MINUTACH? Odnośnie uczucia lekkiego głodu mam tak, że szybciej będę chciała zjeść kolejny posiłek. Spada mi nastrój i z tyłu głowy myślę kiedy zacznę jeść. Słodyczy jem więcej wtedy, gdy mam więcej stresu w życiu. Słodki smak mnie uspokaja.

Myślę że jest Pan wyznacznikiem zdrowia dla wielu ludzi i za to Bardzo dziękuję ♥️♥️♥️

Mogę dodać do Pana metody sposób mojej mamy : jedzenie małych porcji w małych miseczkach

Hmmm, pozdrawiam serdecznie Szczecina 👌👏

Dziekuję.

ja to znam cudownie doktorze sprawdzilam

Ja chciałabym tylko poinformować że kiedykolwiek wcześniej czy też faktycznie później muszę przyznać że teraz trzeba będzie wziąć bardziej pod uwagę te wszystkie pokolei informacje dotyczącej o angażowaniu się w sprawie po prostu miłośników uprawiania sportu i być musielibyśmy bardzo szczuplejsi dzięki temu specjalnych ćwiczeń i dietetyczne jadlopisow żeby też faktycznie coraz więcej pomogły odchudzania a nie powinno zaszkodziły

Kiedyś moja znajoma usłyszała od dietetyka , że jest gruba, bo za mało je😀. Ustalił jej 5 posiłków dziennie i to całkiem sporych. Efekt po 6 miesiącach -katastrofa.

Nie zrozumiałam na temat tej przekąski.Czy miał Pan na myśli jedną przekąskę czy więcej?

Ważne jest aby poznać naturę od strony zapobiegawczej. Nie ma co porównywać Japończyka z Polakiem.Europejskie jedzenie jest całkiem inne od Azjatyckiego. Mniej lecz bardziej odżywcze jedzenie.Ja wykonuję pracę fizyczną i ta praca pomaga mi utrzymywać szczupłą sylwetkę. Ruch , medycyna niekonwencjonalna, odmładzanie narządów to podstawa .