Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

Mam 71 lat. Taki model żywienia stosuję od lat osiemdziesiątych, od tej pory nigdy nie zachorowałem, waga prawidłowa, samopoczucie doskonałe! Polecam!!!

@Andrzej.Rozanski

8 ай бұрын

Super. Mam pytanie do Pana, jak sobie Pan radzi z utrzymaniem wagi na zdrowym poziomie? Czy miał Pan nawroty do wyższej wagi? Jak od 2,5 miesiąca jestem na 8/16 i jest spadek, jednak myślę co dalej 🙂

@MasterTunes92

7 ай бұрын

Chciałbym mieć takich dziadków, jak widzę swoich to mam wrażenie że są z epoki kamienia łupanego. Powiedz post przerywany a oni nie będą wiedzieć o co chodzi. A jak zaproponujesz im suplementację Wit D albo cokolwiek związane ze zdrowszym stylem życia, to patrzą się na mnie jakbym chciał ich otruć.

W dzisiejszych czasach jesteśmy przejedzeni, ale niedożywieni...

W wieku 20 lat zaprzestalam jedzenia kolacji.Okolicznosci sprawiły ,że musiałam codziennie chodzić 7 km. Od 21lat wykonuję zestaw ćwiczeń na kręgosłup ,a od 24 nie jem mięsa.Dzis w wieku 74 lat nie mam żadnych dolegliwości zdrowotnych.Serdecznie pozdrawiam wszystkich , którzy dbają o zdrowie.Z okazji Świąt życzę Wszystkim dużo,dużo zdrowia. I dobrego samopoczucia ♥️

Na sobie i rodzinie testuję takie żywienie od sierpnia. U mnie 12kg mniej. Żona 13kg. Syn 10kg. Dodatkowo ograniczamy (ale nie do zera) węglowodany. Skutek uboczny diety to konieczność wymiany ubrań :)

@drsolfernus.

2 жыл бұрын

Skąd ja to znam...😂😂 25mcy -> -40kg -> XXL ->M 💪😎

Ja od 6 tygodni stosuję post 20/4 z oknem żywieniowym od godz 13 do 17 i piję kawę czarną bez cukru 3x dziennie pierwszą rano a następne po posiłkach, piję wodę kilka szklanek do godziny 13. Od godz 13 do 17 jem wszystko na co mam ochotę. Schudłem 5 kg w czasie 6 tygodni. Jest to dla mnie jak dotychczas jedyny sposób na walkę z otyłością bez wielkich wyrzeczeń oby tak dalej. Mam 73 lata i obecnie 93 kg wagi. Pozdrawiam

@vanessamohr8942

6 ай бұрын

Teraz jaka waga?

@user-pj5bv7om8j

5 ай бұрын

No cuż bardzopiekne ale wolę coraz więcej lubie czytac ale gdzie szukac te książki chetnie kupię co czeba aleze sklepu doktoraMarka.

@user-pj5bv7om8j

5 ай бұрын

Na moje pytanie prosze jak kupić produkty pa.Marka?

@mariolas7569

4 ай бұрын

@marianzajecJa mam 73,5 lat,i ,ważę 53-55kg,jem normalnie, I nie mogę przytyć.ale też duuuużo owoców, zwłaszcza jabłka,rower codziennie,może to ci pomoże A jeszcze jedna uwaga nie jem mięsa smażonego,tylko duszone zwlaszcza(karkowka) ,dużo zup na gotowanym mięsie,dużo warzyw,zupy odżywiają i nie tuczą,a warzywa mają dużo błonnika co pomaga wypróżnianie.pozdrawiam.

Potwierdzam post przerywany jest rewelacyjny. Schudłam 13kg (dziś ważę 55 kg) i zamierzam stosować głodówki zamiast brania hormonów w celu wyleczenia torbieli na lewym jajniku. Trzymajcie kciuki. Zobaczymy rezultaty za dwa miesiące..

@Linbleou

8 ай бұрын

Minął rok. Jak efekty?

@Krys.H

8 ай бұрын

Witaj. Proszę daj znać jak Twoje rezultaty. Dzięki.

@K3hiphop

7 ай бұрын

i jak Ci poszło ?

@katarzynatworek8029

7 ай бұрын

Chciałabym zapytać czy udało się wyleczyć torbiele?

@usernextone

7 ай бұрын

I jak tam rezultaty postu? Widać poprawę?

właśnie takich lekarzy nam potrzeba którzy uczą jak zapobiegać przedewszystkim!!!

@UnderTheBanner

4 ай бұрын

No to niedługo przeczytamy nekrolog pana doktora😁

Jemy, aby żyć, nie żyjemy, aby jeść

Trzeba dodać, że nie było chipsów, słodycz w ilościach hurtowych, dzieci biegały całymi dniami po podwórku, wdychaliśmy świeże powietrze A teraz na każdym kroku tylko chemia i sztuczne produkty

@MasterTunes92

7 ай бұрын

Byly chipsy i słodycze, ale z lepszym składem

@ivonaw-k9463

5 ай бұрын

​​@@MasterTunes92w latach 70 i 80 nie było chipsów i słodyczy (chyba że robiło się samemu ). I rzeczywiście biegało się od rana do wieczora i mało kto miał nadwagę bo albo wybiegał albo rodziców nie było stać na to żeby dziecko miało nadwagę (przynajmniej w moim otoczeniu). Pozdrawiam

taki post powinien być codziennym, tak jak to było kiedyś a nie żarcie 5 posiłków i podjadanie między nimi ale tak jesteśmy programowani przez zaprogramowanych rodziców i media

Ma pan piękny dar dzielenia się bogatą wiedzą w sposób przystępnyi przyjemny. Dziękuję😊

Panie Marku, dziękuję za krótkie, ale bardzo konkretne, i rzeczowe informacje. Jestem 65 letnim mężczyzną, który nabawił się wszystkiego co najgorsze: cukrzyca II, migotanie przedsionków, nadciśnienie, a w końcu raka prostaty z przerzutami do kości i kręgosłupa. Medycyna klasyczna rozłożyła ręce i zostałem zakwalifikowany do pacjentów paliatywnych z wyrokiem śmierci. Wstawiam tu Panu cztery linki do moich filmików, które postanowiłem nagrywać, by udokumentować przebieg mojego chorowania, jednak los mi sprzyja i wszystko co sobie zaflancowałem ustępuje, bo wszedłem na drogę zdrowienia. Jestem już 4 dni bez morfiny, którą musiałem brać z uwagi na ogromny ból powodowany nowotworem. Gdyby chciał Pan skorzystać sobie z mojego przypadku, który jest oczywistym potwierdzeniem wszystkiego co Pan prezentuje w swoich filmikach, daję Panu prawo wykorzystania moich danych osobowych, historii mojego chorowania łącznie z moim imieniem i nazwiskiem i wizerunkiem w swoich filmach, czy książce. Robi Pan wyjątkową robotę, wielu ludzi może zostać uratowanych, a na pewno poprawia się ich komfort życia, co czytam w komentarzach. Pozdrawiam serdecznie, Zbyszek Fijałkowski. Oto linki: 1. kzread.info/dash/bejne/ZIeH3K2lk7jRprw.html cz.1 2. kzread.info/dash/bejne/inymssOwlZbYprA.html cz.2 3. kzread.info/dash/bejne/ooR4maWKY5qydqw.html cz.3 4. kzread.info/dash/bejne/fYqgp8txgLzQkZs.html cz.3a

Dzięki Panu schudłem 20 kg. Tradycyjnie łapka do góry w stronę światła prawdziwej wiedzy. Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie.

Wreszcie słyszę spokojny, merytoryczny, niereklamowy wykład. Już za samą formę dziękuję, A o merytoryce nie wspomnę bo jest znakomita. Powodzenia. Dziękuję.

Niech Pan Bóg Panu wynagrodzi za te cenne porady, dziękuję

Kiedyś pościło się regularnie w Adwencie i Wielkim Poście..

Film już rozesłałam dalej ! Robię tak od dawna i moja waga stoi w miejscu od 10 lat … jestem mniej senna , wcześniej miałam często problem z drzemkami popołudniowym - teraz nie ! Nie choruje , czuje się bardziej żywotna . Pamietam ze kiedyś to nie było popularne tak o gdy komuś mówiłam ze o godz 12-13 zaczynam jeść to ten ręce załamywał ze do tej godziny by już chyba umarł 😤… niewiedza niestety . Dziś temat jest coraz bardziej powszechny i dziękuje ze Pan nagrał filmik bo jest Pan dla wielu autorytetem wiec może coś dotrze do tych mózgów ze nie żyjemy po to by jeść. tylko jemy po to by żyć ! Znam takich co ruszają buzia 12h i dobrze ze idą spać bo nadal by ruszali 😜

Dziękujemy. Kolokwialnie: Poszczenie powoduje, że organizm "sam się zjada" zaczynając od zdegenerowanych, niepotrzebnych w naszym organizmie białek 😁👍

3 miesiące temu przeszedłem na keto. Bardzo szybko organizm przestał domagać się jedzenia. Obecnie jem jeden posiłek dziennie. Nie nazywam tego postem:) Nie liczę kalorii. Tylko ketoza :) W pierwsze dwa miesiące schudłem 12 kg. Od miesiąca waga na stałym poziomie.

@MarekSkoczylasPL

2 жыл бұрын

Gratulacje

Od 23 lat jem właśnie w ten sposób od 8 lat jeden posiłek do syta. Kiedyś to patrzono na mnie jak na kosmitkę 👽 i mówiono „śniadanie to najważniejszy posiłek…” . Zawsze sugerowałam się naturą - tak jak w filmiku- kiedyś ludzie jedli jak zdobyli posiłek o różnych porach lub nie zdjedli nic. A co z ludźmi w obozach koncentracyjnych, którzy ledwo co jedli i do dziś niektórzy żyją. Więcej nie znaczy lepiej. Głód odczuwa się tylko jedząc w tych samych godzinach i kilka razy dziennie. Nie słuchać co mówią inni tylko uważnie słuchać organizmu. Pic dużo wody. Zrezygnowałam z mięsa, ziemniaków, makaronów i waga od lat identyczna, wyniki dobre. Jeść skromnie, dużo się ruszać, uprawiać jakiś sport i miłować nieprzyjaciół i życie ma sens. Każdy ma jakąś misje w tym życiu daną od Boga ♥️

@ada945

9 ай бұрын

W mięsie jest Wit B12 jak ją pani uzupełnienia?

@MasterTunes92

7 ай бұрын

Mój dziadek ma 82 lata i nigdy nie stosował żadnych postów , jadł co chciał i żyje...nawet alko się napił okazyjnie.ale niedawno zachorował na dne moczanowa. Gdyby trzymał prawidłową masę ciała, to może tej choroby by nie było albo by się opóźniła.

@ivonaw-k9463

5 ай бұрын

Dzień dobry moja mama ma 91 lat i zawsze jadła mało ale o stałych porach. Nie stosowała żadnych diet. Raz albo dwa razy w roku kieliszek ajerkoniaku. Mama choruje na serce, nerki i od jakiegoś czasu dnę moczanową. Jest szczupła . Pozdrawiam

@infeltk

4 ай бұрын

Kiedyś ludzie żyli 30 lat.

Ja stosuję post przerywany 16/8 od maja i już straciłam 17 kg i ważę obecnie 68 kg. Polecam

Dla mnie inspiracja byli Bracia Rodzeń😊Teraz Pana film potwierdza że jestem na dobrej drodze 😊Dzięki 🍀

To precyzyjnie tak jak w mojej młodości mówiła mi moja Babcia: Śniadanie zjedz za dwóch, obiadem się podziel z przyjacielem a kolacje oddaj biednemu. Tak schudłem 5 kilo. I wiem ze już nie chce się napychać jedzeniem a w międzyczasie przekąskami. Stan lekkiego głodu jest naprawdę przyjemny.

Od 2011 roku stosuję intermittent fasting (od kilku tygodni w wersji OMAD). Od sierpnia jestem ponownie na keto. Jeśli chodzi o moje obserwacje, to waga nie zmieniła się w drastyczny sposób ( jem do uczucia sytości, nie liczę kalorii, jeśli organizm sygnalizuje danego dnia większe zapotrzebowanie kaloryczne, to jem kolejny posiłek chwilowo rezygnując z OMAD). Waga w pierwszych miesiącach spadła o około 10%. Aktualnie trzyma się w zdrowym przedziale, wahania są minimalne (w zakresie +- 0,5kg). Najważniejsze co zaobserwowałem, to stale dobry poziom energii, brak poczucia zmęczenia, które mi wcześniej towarzyszyło. Następnie przewlekłe dolegliwości skórne właściwie zniknęły, umożliwiając mi odstawienie mocnych leków (m.in. Protopic). Uregulowaniu uległ przede wszystkim nastrój. Wcześniejsze problemy związane z samopoczuciem psychicznym po prostu przestały dokuczać. Z minusów: jazda na rowerze i biegi długodystansowe - tutaj spadek wydolności jest zauważalny, na krótkich dystansach nie jest to kłopot, ale długotrwały wysiłek o średniej czy wysokiej intensywności już nie przychodzi z taką łatwością. Kłopotliwa w dalszym ciągu okazuje się rezygnacja ze źródeł węglowodanów : pieczywo, ryż, kasze, makarony, ziemniaki, słodycze - tego mi bardzo brakuje. Substytuty (tortilla z białek jajek z serem żółtym, itp itd) dają radę przez 90% czasu, natomiast czasem patrzę na to, co je żona i mam ochotę po prostu rzucić to wszystko w czorty. Ale końcowy wniosek jest taki - jakość życia wzrosła, pomimo niedogodności, jakie się często z tą dietą wiążą. Natomiast nie zachęcam nikogo na siłę - najlepsza dieta to taka, w której jesteś w stanie wytrwać przez resztę życia.

Pare uwag: 1) Dzisiejsze dzieci w porownaniu do tych sprzed 30 lat obzeraja sie cukrem i jedzeniem przetworzonym. Stąd różnica, a nie w ilości zjedzonych posiłków. 2) Nie liczy się sam bilans kaloryczny, fundamentalnie ważne jest to co jemy! 3) Waga nie powinna być celem, ale skutkiem ubocznym zdrowej diety rozumianej jako stylu żywienia.

Doktorze, ja po zasiegnieciu oczywiscie wiadomosci z internetu postanowilam zmienic sposob zywienia, a mianowicie odrzucilam gluten czyli wszystko co jest z maki, a wprowadzilam w to miejsce kasze i ryz. Ponadto bire lyzke octu jablkowego, ktory sama zrobilam. Oczywiscie ludzie starsi powinni spozywac ostatni posilek do godz,5.oo wieczorem, I tu koniecznie jeszcze polecam spozywanie kurkumy-indyjskiej przyprawy, na pamiec. Glod jest najlepszym lekiem na wszystko, a na serce to miod. Jak bedziemy niedojadac to sami wyleczymy sie z roznych chorob i wzmocnimy nasz organizm! Dla chcacego nic trudnego! Dziekuje doktorze, no nie wiem czy Horban z pana zadowolony, a juz nie wspomne o tych kartelach farmaceutycznych! Szkoda, ze takich lekarzy jak pan mozemy policzyc na palcach jednej reki! Ale musicie panstwo to wiedziec, ze chemia nas zatruwa i Alzheimera mozemy sami sie pozbyc, bo wystarczy rozwiazywac krzyzowki, nawet sudoku, grac w karty, uczyc sie grac na pianinie, czy innym instrumencie, spiewac koniecznie, a nawet probowac pisac wiersze - to pobudza nasze myslenie, ja tym sposobem wyleczylam sasiadki meza i kiedy poszlismy we trojke do lekarza on nie chcial uwierzyc, mowil, ze to cud kiedy Mateusz odpowiadal na jego pytania logicznie i madrze, oczywiscie powiedzial, ze juz nie bedzie przyjmowal tych lekow, bo jest juz zdrowy i dziekuje mu za chec pomocy, ale wyleczenie zawdzieczam swojej sasiadce tej oto Annie, ktora zabralismy ze soba do pana jako dowod! Oczywiscie cwiczenia sa niezbedne, ale najlepiej jak panstwo wlaczycie muzyke i tak dwa razy dziennie po 1 godzinie bedziecie tanczyc! Chyle nisko czola doktorze Skoczylas!

@boleslawluczak4477

2 жыл бұрын

Popieram fantastyczna rada moja mama nie ma niby pamięci a rozwiązuje 1500 krzyżówek

Ja stosuje całkowity post jeden dzień, dokładnie w piątek. Nie jem wogóle nic tylko dużo piję płynów bez cukrów (herbata, woda) aby oszukać żołądek. Od 8 miesięcy schudłem ponad 7 kg bez wysiłku, a pracę mam siedzącą i za dużo się nie ruszam. Polecam też taki post. Śniadanie w sobotę smakuje wyśmienicie 🥰

To prawda doktorze 🥰 schdlam w ten sposób 17 kg 😃 Pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️

Jestem na poście przerywanym od pięciu miesięcy i przez ten czas przestałam być wiecznie senna, mam od rana więcej energii i ogólnie czuję się lżej .

Polecam, odżywiam się tak już parę lat, schudłam i czuję się zdrowo ...a jak mam zaproszenie na śniadanie to w poprzedzający dzień przestaję jeść już o 16.00 .

Jestem na poście przerywanym 1 na 1 od lutego schudłam 36 kg czuje się świetnie. Impulsem była nie sama otyłość a widmo cukrzycy. Choruję na nadciśnienie, Hashimoto i insulinooporność jednak oprócz mojego endokrynologa wszyscy odradzali mi ten post, nie rozumiem dlaczego. Waga spadła, wyniki się poprawiły, wizualnie jest świetnie. Post przerywany to było najlepsze co mogłam ofiarować swojemu organizmowi. Jak dojdę do utraty jaką sobie założyłam zmienię system na 16 na 8 aby utrzymać wagę, zdrowie i już nigdy nie doprowadzić się do poprzedniego stanu. Szkoda, że sporo lekarzy nie popiera tego postu i wręcz go odradzają.

Jedyna metoda, dieta która w moim przypadku działa, w dwa lata schudłem 20 kilogramów w moim wieku 48 to nie było łatwe ale udowodniłem że jest to możliwe... Pozdrawiam wszystkich serdecznie 😄

Stosowałam post cały tydzień od Świąt do Sylwestra i czułam się świetnie 😊 Od dzisiaj wdrażam w życie na stałe. Zacznę jeść od 9 i później postaram się przesunąć śniadanie na dalsze godziny 😉

Dla mnie to strzal w 10, jestem od marca i wszystko jest ok, kilkanascie kilogramów mniej moj organizm ma odpoczynek od ciaglego trawienia👍 jem wszystko, 16/8 i dwa posilki w ciagu dnia

Stosuję 👍🏼W połączeniu z niskimi węglowodanami i raz na tydzień 24 h post . Już ponad rok 🎯

Uwielbiam te filmiki o poście przerywanym.

Post Przerywany to mój ulubiony temat. Czekam na kolejne!

Wartościowy odcinek 👍♥️ dziękuję! Kiedyś stosowano post w środy i piątki (jeszcze wcześniej w soboty) z innych powodów, niż zdrowotne, ale okazuje się, że miało to sens również dla zdrowia.

W moim przypadku bardziej odpowiadała mi wersja ADF czyli jedzenie co drugi dzień. Efekt był taki, iż w mniej więcej 8msc zrzuciłem 28kg, wyniki mam takie jakich nie miałem od lat i obecnie mija mi na takim modelu żywienia 2,5 roku. Wersje IF prezentowane przez Pana dr. Marka z pewnością będą odpowiadały szerszemu gronu osób, które bez wielkich wyrzeczeń mogą osiągnąć znakomite efekty zdrowotne.

To działa. Zważyłem większość pozytywnych skutków tego postu, o których mowa. Stosuje ten post intuicyjnie od października tego roku (nawet nazwy nie znałem) + nieco mniej kalorii i duży wysiłek, fizyczny (ćwiczę tak od 5lat) tj. ok. 150-200 km biegu a latem zamiast biegania częściej rower 600+ km/ miesiąc. Moja waga wcześniej stała w miejscu mimo dużego wysiłku fizycznego. Przyjmowałem za dużo kalorii, nieregularnie przyjmowałem posiłki, nieco za dużo przetworzonych produktów + alkohol (ten dopiero ma morze kalorii). Zrobiłem z tym porządek. Wszystko na plus - prawie 10kg mniej, szybsza regeneracja po wysiłku, lepszy sen, wyciszenie, ciśnienie w normie (a miałem lekkie nadciśnienie). Same pozytywy. Dobry materiał. Dzięki.

Stosuję wraz z ograniczaniem węglowodanów od sierpnia br: 8 kg mniej (teraz 57), jaśniejszy umysł po przbudzeniu, zniwelowanie bólów głowy

To prawda trzeba poscic jak za dawnych czasów środy i piątki

Stosuję post przerywany od pół roku. Wyeliminowałam węglowodany. Czuję się super. A do tego schudłam 10 kg. Ważyłam 68 kg obecnie 58 kg. Zmobilizowało mnie to iż miałam insulinooporność. Jedyna wada to taka że muszę wymienić garderobę. 😄

Niewątpliwy dowód na to , dlaczego bez śniadania rano czuje się lepiej.Gdy zamiast tego jest aktywbosc fizyczna na czczo A potem sniadanie-nastrój jest znacznie lepszy .

Panie Marku jest Pan naszym dobrem narodowym. Zdrowia i siły na cały 2022 rok.

Stosuje w okresie jesien-wiosna - plus ograniczam cukier (zero pieczywa, makaronow, ryzu) i nie jem serow (tluszcz) zszedlem z 115 do 93 praktycznie nie czujac ze sie odchudzam. Jem glownie warzywa nie straczkowe w postaci surowek opartych na surowym selerze tartym z dodatkami (co jest w lodowce) plus mieso, ryby, jaja. Jem od godziny 9-18 - dosyc duzo, potem tylko pije. Sukcesem moim zdaniem jest a) calkowita eliminacja pieczywa [uwazam, ze nie ma "zdrowego" pieczywa] chleb powodyje, ze jestesmy caly czas glodni i na haju zeby jesci b) post przerywany. w pozostalych czesciach roku odchodze od przerywania, ale pozostaje przy eliminacji pieczywa i nabialu, jem za to ryz i straczkowe w rozsadnych ilosciach.

Ja przez 24 godziny zrobilem sobie post i moglem jeszcze dluzej bo nie czulem glodu ale zaczela mnie bolec watroba lub woreczek zólciowy potem przeczytalem ze niejedzenie przez dwa-trzy dni moze spowodowac oslabienie miesnia sercowego oraz mocznice, i problemy z woreczkiem zólciowym i jelitami tez. Lekazre pisali : " Według wiedzy medycznej na stłuszczoną wątrobę nie stosuje się żadnej głodówki, bo zaczopuje do reszty Pani komórki wątroby" "W literaturze medycznej opisano kilkanaście przypadków zgonu w wyniku stosowania głodówki. Główne przyczyny to uszkodzenie mięśnia serca i zatory krezki. Krezka jelita to cienka błona, która składa się z dwóch warstw otrzewnej. W krezce znajdują się naczynia krwionośne, limfatyczne oraz nerwy. Zator tętnicy krezkowej powoduje ostre niedokrwienie jelit, w wyniku którego powstaje martwica jelita, czyli powikłanie, które jest bardzo groźne dla zdrowia a nawet życia.`"

Moja babcia ma 94 lata jest sprawna i właśnie stosuje takie posty od kiedy pamiętam.

stosuje i polecam ... Pozdrawiam Panie Marku 😀♥

Drodzy, jako nawrócona katoliczka zaczęłam od pewnego czasu pościć. Pan Bóg wie co dla nas dobre. Nawet jak nie jesteście wierzący, to sugeruję oddanie tego czasu braku przyjemności, dogadzania sobie w dobrej intencji. Ja jestem szczupła i nie muszę się odchudzać pomimo 47 lat. Poszczę ze względu na wiarę, a przyznam niczego nigdy sobie nie odmawiam, nie muszę. Dzień o chlebie i wodzie, no, głównie wodzie jest dla mnie wyrzeczeniem, nie chcę, by poszedł na marne, stąd moje intencje. Mogą być za chorych, za sieroty, itp,itd. Polecam 👼🙏 ps.mam nadzieję, na tolerancję, też dla katolików 😉

To samo powiedział Jerzy Zięba 8 lat temu.

Wielkie dzięki.Bardzo ciekawy wykład .Takich lekarzy nam potrzeba.😘😘😘😘

Stosuję. 20 kg spadło. Super samopoczucie polecam

Jak się cieszę że mówi się o tym coraz głośniej. Stosowałam to jak byłam młodsza to mi wmawiali że wpadnę w anoreksję! A ja słuchałam organizmu któremu po prostu było nie dobrze od wmuszania jedzenia "bo 5 posiłków dziennie". Post jest super i organizm się czuję fenomenalnie lekko i zdrowo ❤️

Tak rzetelny i komplementarny opis sposobu żywienia. Dający wgląd na korzyści oraz wady. O to chodzi.

Post przerywany jest rewelacyjny, stosuję i polecam!

Super sprawa Panie Doktorze! Już od dłuższego czasu stosuje tego typu zasadę. Otóż prowadzę dość intensywny w miarę tryb życia. tz. Ćwiczę trochę biegam itd itp. Co prawda ostatnio tak szczegółowych badań nie przeprowadzałem ale prowadzę podobny tryb żywieniowy o którym P. mówi. Otóż raz w tygodniu a mianowicie w niedzielę już od 2 lat rano pije kawę o godz 13 jem obiad nie wielki i dopiero w poniedziałek pije rano kawę i zjadam jeden kawałek ciasta. Ser lub szarlotkę! Poczym zaczynam 1,5godz ćwiczeń na siłowni. Żoną mówi że jestem zwariowany i kiedyś się wykończę. Jest ok. Piszę dlatego i cieszę się że Pan potwierdza mój sposób stosowania tego typu metody. Z nikim dotąd się w tej kwestii nie dzieliłem swoim sposobem żywienia. Bardzo dziękuję za odcinek Pozdrawiam i życzę dużo wytrwałości w tym co Pan robi. No i że okres przedświąteczny życzę Wesołych spokojnych Radosnych błogosławionych Świąt Bożego Narodzenia dla Pana rodziny i Wszystkich tu przebywających słuchaczy oraz współpracowników!👍🙋💞

Zastosowałem post nie jedząc po 18:00 a następny posiłek o 10:00 Miałem stłuszczoną watrobę , efekt postu po 2 miesiącach - schudłem 10 kg zapalanie watroby spadło o 60 %.Dodatkowo wprowadziłęm spacery po 6, 7 km dziennie. Zakupiłem tydzień temu Pana suplementy i po nowym roku zrobię kolejne badania.

Panie doktorze udostepniłam ten film na Facebooku, na grupie o suplementach. Jest Pan dużym autorytetem w dziedzinie promowania zdrowego stylu życia. Dzięki Panu, zaczęłam zmieniać swoje podejście do zdrowego odżywiania. Dziękuję i życzę dużo zdrówka 🙂

Super!. Ja stosuje post juz od dłuższego czasu. 1 dzień q tygodniu całkowicie bez jedzenia. Dodatkowo raz w roku poszczę 10 dni, pije wodę destylowana. Mój najdłuższy post wodny to 21 dni. Przeżyłem i czuję się fantastycznie, dodatkowo wyzdrowiałem z poważnych chorób.

Szykuję się, zbieram informacje. Dziękuję ❣️

Post, który Pan poleca, 16/8 stosowałam kilka lat. To świetna sprawa 😊. Od roku wprowadziłam Swój Post Przerywany :). Dzień jem, dzień nie jem, naprzemiennie. Jak dla mnie - rewelacja 😊. Oczywiście nadal trzymam się zasady jedzenia wyłącznie przez 8 godzin w ciągu dnia :)

Znam bardzo dobrze kobietę ,która stosowała post..Schudła i bardzo dobrze się czuła... Polecam. Pozdrawiam serdecznie Pana Doktora bardzo lubię Pana słuchać...

Swietny material Panie Marku! Prosze rowniez poruszyc w nastepnym materiale ciekawa mysl: w dzisiejszych czasach je sie glownie dlatego ze jest na to pora, dla aspektow spolecznych, z depresji, dla dania sobie nagrody, etc a nie dlatego ze NAPRAWDE finzycznie jestesmy glodni!!

Ja stosuję IF 16-8 od pół roku, nigdy nie czułem się tak dobrze. Nie dość, że schudłem, to jestem produktywniejszy w pracy, bo mam czystszy umysł i łatwiej mi się myśli.

Dałem plus już za sam tytuł.

To ja serdecznie panu dziekuje za bardzo wazne informacje. Aktualnie jestem na "poscie przerywanym" juz od ponad 2 lat. Moglam zupelnie "odstawic" lekarstwo na nadcisnienie. Poniewaz nie ma takiej potrzeby. Moje cisnienie krwi jest pod kontrola. Pozdrawiam pana. Zaluje, ze nasi lekarze -ktorzy nas "lecza" nie sugeruja takiej metody....tylko daja i daja......dalej recepty.

Pan tłumaczy całe procesy w tak prosty sposób, że wszystko wydaje się po filmiku oczywiste 😉😍

Ja pracuję na budowie dlatego najlepszym oknem żywieniowym jest dla mnie 10-18 . zostaje mi 4 godziny do snu i 3 godziny z rana do posiłku. Dzięki temu post przerywany jest dla mnie dobry.

Cudowne jest to miejsce, które Pan tu dla nas stworzył. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia. Pana materiały są skarbnicą lub potwierdzeniem dobrego kierunku. Dziękuję.

Jak zwykle dobra robota i dużo scislej zwięźlej wiedzy w omawianym temacie.

Stosowałam , polecam. Nie schudłam , ale samopoczucie poszybowało:))

W zeszłym roku trafiłam na książkę Małachowa "Lecznicza głodówka" i dość mocno zainteresował mnie ten temat. Ciekawe jest to, że od zawsze lubię jeść pierwszy posiłek ok. 11, a kolację góra do 19. Natura sama wie, co dla niej najlepsze :) (I 19kg mniej)

Zaczelam post przerywany - czuje sie o wiele lepiej - nie jem od 20-stej do 12-tej w poludnie. Czuje, gdyby odebrano mi conajmniej 5 lat wieku.

Bardzo Panu dziękuję za wiedzę. Trochę to trwało bo ok. 2 lat w tym roku diety keto i post przerywany 8/16. NIE MAM cukrzycy typu 2 NIE MAM dny moczanowej. STABILNOŚĆ ciśnienia tętniczego. Badania to wykazały A i Stan zakrzepicy żył wyniki b.dobre zmniejszenie dawki leków. Dziękuję dziękuję dziękuję. Wiedza z Pana książki i wykłady b. Dobre. Dziękuję jeszcze raz. Teraz czas na gruczolaki badania. Napiszę.

Dziękuję bardzo ❤️🙏❤️ muszę wprowadzić w życie

Panie MArku, jest Pan super!

Pierwszy film Doktora w maju jakoś i od tego prawie 100% czasu okno żywieniowe 8: 16, tylko kawę z rana 'muszę'. Utrata wagi nie jest jakaś spektakularna- 7 kg, ale wcześniej tragedii nie było 68kg przy wzroście 168. Zniknęła oponka z brzucha i to jest SUPER. Pozdrawiam.

Jestem właśnie po 6 tygodniowym poście dr Dąbrowskiej. Chudłem 17 kilo. Cholesterol spadł mi z 235 do 159

Stosuję IF ok. 3 lata. Teraz to już organizm przywyknął do tego stylu odżywiania i właściwie nie kontroluję już godzin okna żywieniowego, które bardzo się skróciło po tym czasie. Najczęściej jadam od 12:00 do 17:00 (czasem 18:00). Czasami zaczynam o 11:00, ale szybciej kończę. Długi czas byłam na IF+keto, teraz IF+LCHF, które też mi dobrze służy. Bardzo polecam ten sposób odżywiania. Poprawa samopoczucia odczuwalna, głównie dzięki zwiększeniu sił witalnych. Nie wiem, co to drzemki w ciągu dnia, nawet jeśli zarwę nockę, a mam już 40-tkę na karku. Nie mam napadów głodu, ani nie muszę liczyć kalorii. To wyjątkowo dogodny sposób życia. Bardzo dziękuję za nagranie 🥰

Bardzo dziękuję za porcję wiedzy i książkę, która właśnie przyszła.

Dziękuję, dla mnie to naturalny rytm,jestem szczupła.Poprostu nie jem rano,głodna się robie ok 12 wtedy jem lub nie,zależy czy mam czas.Jezeli nie zjem jem o 18 to na co mam ochotę.Nie obrzerajac się, tak do następnego dnia.Czuje się dobrze morfologia dobra w normie.Polecam😘❤

Świetny wykład jak zawsze ! ale to co się w tym wykładzie mówi to jest wiadome od dawna dla mądrych ludzi myślących logicznie głodnych wiedzy i szukania prawdy. Otóż wszystko zaczyna się w "głowie" i kończy się w "głowie" czyli psychika i racjonalne myślenie . wiedza ta o której doktor mówi nie jest tajemna jest ogólnie dostępna wystarczy pomyśleć a jeszcze dobrze siebie i otoczenie ( przyroda i zwierzęta) obserwować ażeby dojść do konkluzji co za głupiec ale mądry każe nam jeść 5 posiłków dziennie ? po to aby nabić sobie kieszenie banknotami i tzw. opiekę medyczną a potem kościół z cmentarzem. Ja tak jem kilkanaście lat i to w 90% nieprzetworzone jedzenie . Jem jak jestem głodny ale nie to co sygnalizuje mi "brzuch" ale mózg tzw. dostaje wpierw sygnał że jestem czysty i następuje regeneracja a potem ze naprawdę zjadłbym już coś i tu układa mi się sam jadłospis. potrafię zjeść między 0 - 8 godz dwa lub 3 posiłki i mieć przerwę 12-18 godzin czasami 24 godz lub i dłużej nawet 2 dni ale taki sposób jedzenia jest elastyczny i nie każdego dnia tak wygląda .Raczej słucham siebie swoją dusze i świadomość.Mam doskonałą kondycję uprawiam sport ekstremalny a z przodu mam już 6. pozdrawiam

Dziekuje bardzo Panie Doktorze.Pozdrawiam serdecznie.

Ech super sprawa ten post też go stosuję. Efekt był jak nie jadłam słodyczy. Teraz mam wilczy apetyt na słodycze. Może jest na to jakaś rada Panie Doktorze?????

Jak zawsze super informacje Dziękuję Panie Doktorze i pozdrawiam serdecznie

Prodto, krótka i na temat. Dziękuję 👌

Dziekuje serdecznie za super wiadomości i serdecznie pozdrawiam

WITAM 🙂 SUPER 👍MATERIAŁ BARDZO CZYTELNY👍SUPER DZIĘKUJĘ PANIE DOKTORZE 💐WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DŁUGICH LAT ŻYCIA TU NA KZread Z NAMI SŁUCHACZAMI 🙂ZDROWIA❤️👍👍👍💐🌞

Dziękuję za wykład.

Posty są wspaniałe. Stosuję 20 lat.

Stosuje i polecam ,od czerwca 20 kg mniej do tego dieta niskowęgledanowa.2 posiłki dziennie. Pozdrawiam.

Dziękuję za ten kanał. Oglądam od jakiegoś tygodnia

Szacunek 🤝 dziękuję 😁👍

Panie Marku zdrowia i wszelkiej dobra z okazji Świąt i Nowego Roku i wszystkim 🌲 lubiącym ten blog 🌲❤️

Dziękuję za wyborne rady🌹♥️

Przetestowałem z uwzględnieniem swoich potrzeb indywidualnych, polecam

Dziękuję,za kolejny potrzebny film i pozdrawiam Pana.

Bardzo dobry wykład