Post przerywany - spowalnia starzenie i łagodzi choroby. W jakich dolegliwościach stosować?

👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas.pl/
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizujchemie.pl
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-email-skoczylas
---
↓ SPIS TREŚCI
---
0:00 Wstęp
6:31 Otyłość
7:04 Układ sercowo-naczyniowy
7:26 Cukrzyca
8:11 Autofagia
8:45 Stres oksydacyjny
9:25 Stan zapalny
9:36 Mózg
10:13 Nowotwory
16:34 Geny, starzenie się
17:27 Przeciwwskazania
18:36 Zakończenie
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29700...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29230...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31137...
www.nejm.org/doi/full/10.1056...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.tandfonline.com/doi/full/...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31766...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31262...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31813...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31766...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28465...
www.sciencedirect.com/science...
www.sciencedirect.com/science...
cancerdiscovery.aacrjournals....
www.frontiersin.org/articles/...
www.hindawi.com/journals/bmri...
www.hindawi.com/journals/omcl...
www.tandfonline.com/doi/full/...
www.cell.com/cell/fulltext/S0...
onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
www.mdpi.com/2072-6643/11/10/...
www.nature.com/articles/nrn.2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31113...
www.cell.com/cell-metabolism/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27304...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25404...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30517...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19025239
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

Пікірлер: 616

  • @MarekSkoczylasPL
    @MarekSkoczylasPL2 жыл бұрын

    Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

  • @zdz.z.8715
    @zdz.z.87152 жыл бұрын

    Mam 71 lat. Taki model żywienia stosuję od lat osiemdziesiątych, od tej pory nigdy nie zachorowałem, waga prawidłowa, samopoczucie doskonałe! Polecam!!!

  • @Andrzej.Rozanski

    @Andrzej.Rozanski

    7 ай бұрын

    Super. Mam pytanie do Pana, jak sobie Pan radzi z utrzymaniem wagi na zdrowym poziomie? Czy miał Pan nawroty do wyższej wagi? Jak od 2,5 miesiąca jestem na 8/16 i jest spadek, jednak myślę co dalej 🙂

  • @MasterTunes92

    @MasterTunes92

    6 ай бұрын

    Chciałbym mieć takich dziadków, jak widzę swoich to mam wrażenie że są z epoki kamienia łupanego. Powiedz post przerywany a oni nie będą wiedzieć o co chodzi. A jak zaproponujesz im suplementację Wit D albo cokolwiek związane ze zdrowszym stylem życia, to patrzą się na mnie jakbym chciał ich otruć.

  • @rmnhck
    @rmnhck2 жыл бұрын

    W dzisiejszych czasach jesteśmy przejedzeni, ale niedożywieni...

  • @marianzajec5336
    @marianzajec53362 жыл бұрын

    Ja od 6 tygodni stosuję post 20/4 z oknem żywieniowym od godz 13 do 17 i piję kawę czarną bez cukru 3x dziennie pierwszą rano a następne po posiłkach, piję wodę kilka szklanek do godziny 13. Od godz 13 do 17 jem wszystko na co mam ochotę. Schudłem 5 kg w czasie 6 tygodni. Jest to dla mnie jak dotychczas jedyny sposób na walkę z otyłością bez wielkich wyrzeczeń oby tak dalej. Mam 73 lata i obecnie 93 kg wagi. Pozdrawiam

  • @vanessamohr8942

    @vanessamohr8942

    6 ай бұрын

    Teraz jaka waga?

  • @user-pj5bv7om8j

    @user-pj5bv7om8j

    5 ай бұрын

    No cuż bardzopiekne ale wolę coraz więcej lubie czytac ale gdzie szukac te książki chetnie kupię co czeba aleze sklepu doktoraMarka.

  • @user-pj5bv7om8j

    @user-pj5bv7om8j

    5 ай бұрын

    Na moje pytanie prosze jak kupić produkty pa.Marka?

  • @mariolas7569

    @mariolas7569

    3 ай бұрын

    @marianzajecJa mam 73,5 lat,i ,ważę 53-55kg,jem normalnie, I nie mogę przytyć.ale też duuuużo owoców, zwłaszcza jabłka,rower codziennie,może to ci pomoże A jeszcze jedna uwaga nie jem mięsa smażonego,tylko duszone zwlaszcza(karkowka) ,dużo zup na gotowanym mięsie,dużo warzyw,zupy odżywiają i nie tuczą,a warzywa mają dużo błonnika co pomaga wypróżnianie.pozdrawiam.

  • @marost9090
    @marost9090 Жыл бұрын

    W wieku 20 lat zaprzestalam jedzenia kolacji.Okolicznosci sprawiły ,że musiałam codziennie chodzić 7 km. Od 21lat wykonuję zestaw ćwiczeń na kręgosłup ,a od 24 nie jem mięsa.Dzis w wieku 74 lat nie mam żadnych dolegliwości zdrowotnych.Serdecznie pozdrawiam wszystkich , którzy dbają o zdrowie.Z okazji Świąt życzę Wszystkim dużo,dużo zdrowia. I dobrego samopoczucia ♥️

  • @mirosawwitkowski2033
    @mirosawwitkowski20332 жыл бұрын

    Na sobie i rodzinie testuję takie żywienie od sierpnia. U mnie 12kg mniej. Żona 13kg. Syn 10kg. Dodatkowo ograniczamy (ale nie do zera) węglowodany. Skutek uboczny diety to konieczność wymiany ubrań :)

  • @drsolfernus.

    @drsolfernus.

    2 жыл бұрын

    Skąd ja to znam...😂😂 25mcy -> -40kg -> XXL ->M 💪😎

  • @anetacococo3256
    @anetacococo32562 жыл бұрын

    Trzeba dodać, że nie było chipsów, słodycz w ilościach hurtowych, dzieci biegały całymi dniami po podwórku, wdychaliśmy świeże powietrze A teraz na każdym kroku tylko chemia i sztuczne produkty

  • @MasterTunes92

    @MasterTunes92

    6 ай бұрын

    Byly chipsy i słodycze, ale z lepszym składem

  • @ivonaw-k9463

    @ivonaw-k9463

    5 ай бұрын

    ​​@@MasterTunes92w latach 70 i 80 nie było chipsów i słodyczy (chyba że robiło się samemu ). I rzeczywiście biegało się od rana do wieczora i mało kto miał nadwagę bo albo wybiegał albo rodziców nie było stać na to żeby dziecko miało nadwagę (przynajmniej w moim otoczeniu). Pozdrawiam

  • @kaja8353
    @kaja83532 жыл бұрын

    Potwierdzam post przerywany jest rewelacyjny. Schudłam 13kg (dziś ważę 55 kg) i zamierzam stosować głodówki zamiast brania hormonów w celu wyleczenia torbieli na lewym jajniku. Trzymajcie kciuki. Zobaczymy rezultaty za dwa miesiące..

  • @Linbleou

    @Linbleou

    7 ай бұрын

    Minął rok. Jak efekty?

  • @Krys.H

    @Krys.H

    7 ай бұрын

    Witaj. Proszę daj znać jak Twoje rezultaty. Dzięki.

  • @K3hiphop

    @K3hiphop

    7 ай бұрын

    i jak Ci poszło ?

  • @katarzynatworek8029

    @katarzynatworek8029

    7 ай бұрын

    Chciałabym zapytać czy udało się wyleczyć torbiele?

  • @usernextone

    @usernextone

    7 ай бұрын

    I jak tam rezultaty postu? Widać poprawę?

  • @adriansurf82
    @adriansurf822 жыл бұрын

    właśnie takich lekarzy nam potrzeba którzy uczą jak zapobiegać przedewszystkim!!!

  • @UnderTheBanner

    @UnderTheBanner

    4 ай бұрын

    No to niedługo przeczytamy nekrolog pana doktora😁

  • @robsonr9452
    @robsonr94522 жыл бұрын

    Jemy, aby żyć, nie żyjemy, aby jeść

  • @zbyszek9202
    @zbyszek92022 жыл бұрын

    taki post powinien być codziennym, tak jak to było kiedyś a nie żarcie 5 posiłków i podjadanie między nimi ale tak jesteśmy programowani przez zaprogramowanych rodziców i media

  • @jozefwiezik9742
    @jozefwiezik97422 жыл бұрын

    Dzięki Panu schudłem 20 kg. Tradycyjnie łapka do góry w stronę światła prawdziwej wiedzy. Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie.

  • @pafnucypipsztycki6137
    @pafnucypipsztycki61372 жыл бұрын

    Wreszcie słyszę spokojny, merytoryczny, niereklamowy wykład. Już za samą formę dziękuję, A o merytoryce nie wspomnę bo jest znakomita. Powodzenia. Dziękuję.

  • @zifi123
    @zifi1232 жыл бұрын

    Panie Marku, dziękuję za krótkie, ale bardzo konkretne, i rzeczowe informacje. Jestem 65 letnim mężczyzną, który nabawił się wszystkiego co najgorsze: cukrzyca II, migotanie przedsionków, nadciśnienie, a w końcu raka prostaty z przerzutami do kości i kręgosłupa. Medycyna klasyczna rozłożyła ręce i zostałem zakwalifikowany do pacjentów paliatywnych z wyrokiem śmierci. Wstawiam tu Panu cztery linki do moich filmików, które postanowiłem nagrywać, by udokumentować przebieg mojego chorowania, jednak los mi sprzyja i wszystko co sobie zaflancowałem ustępuje, bo wszedłem na drogę zdrowienia. Jestem już 4 dni bez morfiny, którą musiałem brać z uwagi na ogromny ból powodowany nowotworem. Gdyby chciał Pan skorzystać sobie z mojego przypadku, który jest oczywistym potwierdzeniem wszystkiego co Pan prezentuje w swoich filmikach, daję Panu prawo wykorzystania moich danych osobowych, historii mojego chorowania łącznie z moim imieniem i nazwiskiem i wizerunkiem w swoich filmach, czy książce. Robi Pan wyjątkową robotę, wielu ludzi może zostać uratowanych, a na pewno poprawia się ich komfort życia, co czytam w komentarzach. Pozdrawiam serdecznie, Zbyszek Fijałkowski. Oto linki: 1. kzread.info/dash/bejne/ZIeH3K2lk7jRprw.html cz.1 2. kzread.info/dash/bejne/inymssOwlZbYprA.html cz.2 3. kzread.info/dash/bejne/ooR4maWKY5qydqw.html cz.3 4. kzread.info/dash/bejne/fYqgp8txgLzQkZs.html cz.3a

  • @Robert-zl9vm
    @Robert-zl9vm2 жыл бұрын

    3 miesiące temu przeszedłem na keto. Bardzo szybko organizm przestał domagać się jedzenia. Obecnie jem jeden posiłek dziennie. Nie nazywam tego postem:) Nie liczę kalorii. Tylko ketoza :) W pierwsze dwa miesiące schudłem 12 kg. Od miesiąca waga na stałym poziomie.

  • @MarekSkoczylasPL

    @MarekSkoczylasPL

    2 жыл бұрын

    Gratulacje

  • @magorzatagorzka8796
    @magorzatagorzka87962 жыл бұрын

    Ma pan piękny dar dzielenia się bogatą wiedzą w sposób przystępnyi przyjemny. Dziękuję😊

  • @holinka1475
    @holinka1475 Жыл бұрын

    Od 23 lat jem właśnie w ten sposób od 8 lat jeden posiłek do syta. Kiedyś to patrzono na mnie jak na kosmitkę 👽 i mówiono „śniadanie to najważniejszy posiłek…” . Zawsze sugerowałam się naturą - tak jak w filmiku- kiedyś ludzie jedli jak zdobyli posiłek o różnych porach lub nie zdjedli nic. A co z ludźmi w obozach koncentracyjnych, którzy ledwo co jedli i do dziś niektórzy żyją. Więcej nie znaczy lepiej. Głód odczuwa się tylko jedząc w tych samych godzinach i kilka razy dziennie. Nie słuchać co mówią inni tylko uważnie słuchać organizmu. Pic dużo wody. Zrezygnowałam z mięsa, ziemniaków, makaronów i waga od lat identyczna, wyniki dobre. Jeść skromnie, dużo się ruszać, uprawiać jakiś sport i miłować nieprzyjaciół i życie ma sens. Każdy ma jakąś misje w tym życiu daną od Boga ♥️

  • @ada945

    @ada945

    8 ай бұрын

    W mięsie jest Wit B12 jak ją pani uzupełnienia?

  • @MasterTunes92

    @MasterTunes92

    6 ай бұрын

    Mój dziadek ma 82 lata i nigdy nie stosował żadnych postów , jadł co chciał i żyje...nawet alko się napił okazyjnie.ale niedawno zachorował na dne moczanowa. Gdyby trzymał prawidłową masę ciała, to może tej choroby by nie było albo by się opóźniła.

  • @ivonaw-k9463

    @ivonaw-k9463

    5 ай бұрын

    Dzień dobry moja mama ma 91 lat i zawsze jadła mało ale o stałych porach. Nie stosowała żadnych diet. Raz albo dwa razy w roku kieliszek ajerkoniaku. Mama choruje na serce, nerki i od jakiegoś czasu dnę moczanową. Jest szczupła . Pozdrawiam

  • @infeltk

    @infeltk

    4 ай бұрын

    Kiedyś ludzie żyli 30 lat.

  • @tosiatosia7439
    @tosiatosia74392 жыл бұрын

    Film już rozesłałam dalej ! Robię tak od dawna i moja waga stoi w miejscu od 10 lat … jestem mniej senna , wcześniej miałam często problem z drzemkami popołudniowym - teraz nie ! Nie choruje , czuje się bardziej żywotna . Pamietam ze kiedyś to nie było popularne tak o gdy komuś mówiłam ze o godz 12-13 zaczynam jeść to ten ręce załamywał ze do tej godziny by już chyba umarł 😤… niewiedza niestety . Dziś temat jest coraz bardziej powszechny i dziękuje ze Pan nagrał filmik bo jest Pan dla wielu autorytetem wiec może coś dotrze do tych mózgów ze nie żyjemy po to by jeść. tylko jemy po to by żyć ! Znam takich co ruszają buzia 12h i dobrze ze idą spać bo nadal by ruszali 😜

  • @nostalginemo499
    @nostalginemo4992 жыл бұрын

    To precyzyjnie tak jak w mojej młodości mówiła mi moja Babcia: Śniadanie zjedz za dwóch, obiadem się podziel z przyjacielem a kolacje oddaj biednemu. Tak schudłem 5 kilo. I wiem ze już nie chce się napychać jedzeniem a w międzyczasie przekąskami. Stan lekkiego głodu jest naprawdę przyjemny.

  • @teresachomiczewska9575
    @teresachomiczewska95752 жыл бұрын

    Kiedyś pościło się regularnie w Adwencie i Wielkim Poście..

  • @monikam3897
    @monikam38972 жыл бұрын

    Dziękujemy. Kolokwialnie: Poszczenie powoduje, że organizm "sam się zjada" zaczynając od zdegenerowanych, niepotrzebnych w naszym organizmie białek 😁👍

  • @marcinbaszczyk618
    @marcinbaszczyk6182 жыл бұрын

    Niech Pan Bóg Panu wynagrodzi za te cenne porady, dziękuję

  • @lucyzacharska1778
    @lucyzacharska17782 жыл бұрын

    Ja stosuję post przerywany 16/8 od maja i już straciłam 17 kg i ważę obecnie 68 kg. Polecam

  • @barbhome9013
    @barbhome90132 жыл бұрын

    Doktorze, ja po zasiegnieciu oczywiscie wiadomosci z internetu postanowilam zmienic sposob zywienia, a mianowicie odrzucilam gluten czyli wszystko co jest z maki, a wprowadzilam w to miejsce kasze i ryz. Ponadto bire lyzke octu jablkowego, ktory sama zrobilam. Oczywiscie ludzie starsi powinni spozywac ostatni posilek do godz,5.oo wieczorem, I tu koniecznie jeszcze polecam spozywanie kurkumy-indyjskiej przyprawy, na pamiec. Glod jest najlepszym lekiem na wszystko, a na serce to miod. Jak bedziemy niedojadac to sami wyleczymy sie z roznych chorob i wzmocnimy nasz organizm! Dla chcacego nic trudnego! Dziekuje doktorze, no nie wiem czy Horban z pana zadowolony, a juz nie wspomne o tych kartelach farmaceutycznych! Szkoda, ze takich lekarzy jak pan mozemy policzyc na palcach jednej reki! Ale musicie panstwo to wiedziec, ze chemia nas zatruwa i Alzheimera mozemy sami sie pozbyc, bo wystarczy rozwiazywac krzyzowki, nawet sudoku, grac w karty, uczyc sie grac na pianinie, czy innym instrumencie, spiewac koniecznie, a nawet probowac pisac wiersze - to pobudza nasze myslenie, ja tym sposobem wyleczylam sasiadki meza i kiedy poszlismy we trojke do lekarza on nie chcial uwierzyc, mowil, ze to cud kiedy Mateusz odpowiadal na jego pytania logicznie i madrze, oczywiscie powiedzial, ze juz nie bedzie przyjmowal tych lekow, bo jest juz zdrowy i dziekuje mu za chec pomocy, ale wyleczenie zawdzieczam swojej sasiadce tej oto Annie, ktora zabralismy ze soba do pana jako dowod! Oczywiscie cwiczenia sa niezbedne, ale najlepiej jak panstwo wlaczycie muzyke i tak dwa razy dziennie po 1 godzinie bedziecie tanczyc! Chyle nisko czola doktorze Skoczylas!

  • @boleslawluczak4477

    @boleslawluczak4477

    2 жыл бұрын

    Popieram fantastyczna rada moja mama nie ma niby pamięci a rozwiązuje 1500 krzyżówek

  • @kasiabogdanik4100
    @kasiabogdanik41002 жыл бұрын

    Dla mnie inspiracja byli Bracia Rodzeń😊Teraz Pana film potwierdza że jestem na dobrej drodze 😊Dzięki 🍀

  • @klama1983
    @klama19832 жыл бұрын

    Od 2011 roku stosuję intermittent fasting (od kilku tygodni w wersji OMAD). Od sierpnia jestem ponownie na keto. Jeśli chodzi o moje obserwacje, to waga nie zmieniła się w drastyczny sposób ( jem do uczucia sytości, nie liczę kalorii, jeśli organizm sygnalizuje danego dnia większe zapotrzebowanie kaloryczne, to jem kolejny posiłek chwilowo rezygnując z OMAD). Waga w pierwszych miesiącach spadła o około 10%. Aktualnie trzyma się w zdrowym przedziale, wahania są minimalne (w zakresie +- 0,5kg). Najważniejsze co zaobserwowałem, to stale dobry poziom energii, brak poczucia zmęczenia, które mi wcześniej towarzyszyło. Następnie przewlekłe dolegliwości skórne właściwie zniknęły, umożliwiając mi odstawienie mocnych leków (m.in. Protopic). Uregulowaniu uległ przede wszystkim nastrój. Wcześniejsze problemy związane z samopoczuciem psychicznym po prostu przestały dokuczać. Z minusów: jazda na rowerze i biegi długodystansowe - tutaj spadek wydolności jest zauważalny, na krótkich dystansach nie jest to kłopot, ale długotrwały wysiłek o średniej czy wysokiej intensywności już nie przychodzi z taką łatwością. Kłopotliwa w dalszym ciągu okazuje się rezygnacja ze źródeł węglowodanów : pieczywo, ryż, kasze, makarony, ziemniaki, słodycze - tego mi bardzo brakuje. Substytuty (tortilla z białek jajek z serem żółtym, itp itd) dają radę przez 90% czasu, natomiast czasem patrzę na to, co je żona i mam ochotę po prostu rzucić to wszystko w czorty. Ale końcowy wniosek jest taki - jakość życia wzrosła, pomimo niedogodności, jakie się często z tą dietą wiążą. Natomiast nie zachęcam nikogo na siłę - najlepsza dieta to taka, w której jesteś w stanie wytrwać przez resztę życia.

  • @Przylga
    @Przylga2 жыл бұрын

    Ja stosuje całkowity post jeden dzień, dokładnie w piątek. Nie jem wogóle nic tylko dużo piję płynów bez cukrów (herbata, woda) aby oszukać żołądek. Od 8 miesięcy schudłem ponad 7 kg bez wysiłku, a pracę mam siedzącą i za dużo się nie ruszam. Polecam też taki post. Śniadanie w sobotę smakuje wyśmienicie 🥰

  • @lightworkerlighthouse5299
    @lightworkerlighthouse52992 жыл бұрын

    Jedyna metoda, dieta która w moim przypadku działa, w dwa lata schudłem 20 kilogramów w moim wieku 48 to nie było łatwe ale udowodniłem że jest to możliwe... Pozdrawiam wszystkich serdecznie 😄

  • @saly_moon
    @saly_moon2 жыл бұрын

    Jestem na poście przerywanym od pięciu miesięcy i przez ten czas przestałam być wiecznie senna, mam od rana więcej energii i ogólnie czuję się lżej .

  • @aniam8487
    @aniam84872 жыл бұрын

    Jestem na poście przerywanym 1 na 1 od lutego schudłam 36 kg czuje się świetnie. Impulsem była nie sama otyłość a widmo cukrzycy. Choruję na nadciśnienie, Hashimoto i insulinooporność jednak oprócz mojego endokrynologa wszyscy odradzali mi ten post, nie rozumiem dlaczego. Waga spadła, wyniki się poprawiły, wizualnie jest świetnie. Post przerywany to było najlepsze co mogłam ofiarować swojemu organizmowi. Jak dojdę do utraty jaką sobie założyłam zmienię system na 16 na 8 aby utrzymać wagę, zdrowie i już nigdy nie doprowadzić się do poprzedniego stanu. Szkoda, że sporo lekarzy nie popiera tego postu i wręcz go odradzają.

  • @MHK-yu2tf
    @MHK-yu2tf2 жыл бұрын

    Pare uwag: 1) Dzisiejsze dzieci w porownaniu do tych sprzed 30 lat obzeraja sie cukrem i jedzeniem przetworzonym. Stąd różnica, a nie w ilości zjedzonych posiłków. 2) Nie liczy się sam bilans kaloryczny, fundamentalnie ważne jest to co jemy! 3) Waga nie powinna być celem, ale skutkiem ubocznym zdrowej diety rozumianej jako stylu żywienia.

  • @seminol1262
    @seminol12622 жыл бұрын

    Polecam, odżywiam się tak już parę lat, schudłam i czuję się zdrowo ...a jak mam zaproszenie na śniadanie to w poprzedzający dzień przestaję jeść już o 16.00 .

  • @renatasikorka1340
    @renatasikorka13402 жыл бұрын

    To prawda doktorze 🥰 schdlam w ten sposób 17 kg 😃 Pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️

  • @sibia23
    @sibia232 жыл бұрын

    Stosowałam post cały tydzień od Świąt do Sylwestra i czułam się świetnie 😊 Od dzisiaj wdrażam w życie na stałe. Zacznę jeść od 9 i później postaram się przesunąć śniadanie na dalsze godziny 😉

  • @ugoldenbrown
    @ugoldenbrown2 жыл бұрын

    Wartościowy odcinek 👍♥️ dziękuję! Kiedyś stosowano post w środy i piątki (jeszcze wcześniej w soboty) z innych powodów, niż zdrowotne, ale okazuje się, że miało to sens również dla zdrowia.

  • @pietkar
    @pietkar2 жыл бұрын

    Stosuję 👍🏼W połączeniu z niskimi węglowodanami i raz na tydzień 24 h post . Już ponad rok 🎯

  • @rudolfna
    @rudolfna2 жыл бұрын

    Post Przerywany to mój ulubiony temat. Czekam na kolejne!

  • @the_most_in
    @the_most_in2 жыл бұрын

    Dla mnie to strzal w 10, jestem od marca i wszystko jest ok, kilkanascie kilogramów mniej moj organizm ma odpoczynek od ciaglego trawienia👍 jem wszystko, 16/8 i dwa posilki w ciagu dnia

  • @Flagrantia
    @Flagrantia2 жыл бұрын

    Uwielbiam te filmiki o poście przerywanym.

  • @bernardokonski5122
    @bernardokonski51222 жыл бұрын

    To działa. Zważyłem większość pozytywnych skutków tego postu, o których mowa. Stosuje ten post intuicyjnie od października tego roku (nawet nazwy nie znałem) + nieco mniej kalorii i duży wysiłek, fizyczny (ćwiczę tak od 5lat) tj. ok. 150-200 km biegu a latem zamiast biegania częściej rower 600+ km/ miesiąc. Moja waga wcześniej stała w miejscu mimo dużego wysiłku fizycznego. Przyjmowałem za dużo kalorii, nieregularnie przyjmowałem posiłki, nieco za dużo przetworzonych produktów + alkohol (ten dopiero ma morze kalorii). Zrobiłem z tym porządek. Wszystko na plus - prawie 10kg mniej, szybsza regeneracja po wysiłku, lepszy sen, wyciszenie, ciśnienie w normie (a miałem lekkie nadciśnienie). Same pozytywy. Dobry materiał. Dzięki.

  • @dorip1845
    @dorip18452 жыл бұрын

    Stosuję wraz z ograniczaniem węglowodanów od sierpnia br: 8 kg mniej (teraz 57), jaśniejszy umysł po przbudzeniu, zniwelowanie bólów głowy

  • @BW-zt2mv
    @BW-zt2mv2 жыл бұрын

    W moim przypadku bardziej odpowiadała mi wersja ADF czyli jedzenie co drugi dzień. Efekt był taki, iż w mniej więcej 8msc zrzuciłem 28kg, wyniki mam takie jakich nie miałem od lat i obecnie mija mi na takim modelu żywienia 2,5 roku. Wersje IF prezentowane przez Pana dr. Marka z pewnością będą odpowiadały szerszemu gronu osób, które bez wielkich wyrzeczeń mogą osiągnąć znakomite efekty zdrowotne.

  • @m.k.4157
    @m.k.41572 жыл бұрын

    Stosuję post przerywany od pół roku. Wyeliminowałam węglowodany. Czuję się super. A do tego schudłam 10 kg. Ważyłam 68 kg obecnie 58 kg. Zmobilizowało mnie to iż miałam insulinooporność. Jedyna wada to taka że muszę wymienić garderobę. 😄

  • @hannaskorupska2585
    @hannaskorupska25852 жыл бұрын

    stosuje i polecam ... Pozdrawiam Panie Marku 😀♥

  • @nookacz7
    @nookacz72 жыл бұрын

    Jak się cieszę że mówi się o tym coraz głośniej. Stosowałam to jak byłam młodsza to mi wmawiali że wpadnę w anoreksję! A ja słuchałam organizmu któremu po prostu było nie dobrze od wmuszania jedzenia "bo 5 posiłków dziennie". Post jest super i organizm się czuję fenomenalnie lekko i zdrowo ❤️

  • @balcerzaq
    @balcerzaq2 жыл бұрын

    Stosuje w okresie jesien-wiosna - plus ograniczam cukier (zero pieczywa, makaronow, ryzu) i nie jem serow (tluszcz) zszedlem z 115 do 93 praktycznie nie czujac ze sie odchudzam. Jem glownie warzywa nie straczkowe w postaci surowek opartych na surowym selerze tartym z dodatkami (co jest w lodowce) plus mieso, ryby, jaja. Jem od godziny 9-18 - dosyc duzo, potem tylko pije. Sukcesem moim zdaniem jest a) calkowita eliminacja pieczywa [uwazam, ze nie ma "zdrowego" pieczywa] chleb powodyje, ze jestesmy caly czas glodni i na haju zeby jesci b) post przerywany. w pozostalych czesciach roku odchodze od przerywania, ale pozostaje przy eliminacji pieczywa i nabialu, jem za to ryz i straczkowe w rozsadnych ilosciach.

  • @Anna_Senn
    @Anna_Senn2 жыл бұрын

    Post, który Pan poleca, 16/8 stosowałam kilka lat. To świetna sprawa 😊. Od roku wprowadziłam Swój Post Przerywany :). Dzień jem, dzień nie jem, naprzemiennie. Jak dla mnie - rewelacja 😊. Oczywiście nadal trzymam się zasady jedzenia wyłącznie przez 8 godzin w ciągu dnia :)

  • @AstrologiaWedyjska
    @AstrologiaWedyjska2 жыл бұрын

    Zastosowałem post nie jedząc po 18:00 a następny posiłek o 10:00 Miałem stłuszczoną watrobę , efekt postu po 2 miesiącach - schudłem 10 kg zapalanie watroby spadło o 60 %.Dodatkowo wprowadziłęm spacery po 6, 7 km dziennie. Zakupiłem tydzień temu Pana suplementy i po nowym roku zrobię kolejne badania.

  • @supermario6157
    @supermario61572 жыл бұрын

    Super!. Ja stosuje post juz od dłuższego czasu. 1 dzień q tygodniu całkowicie bez jedzenia. Dodatkowo raz w roku poszczę 10 dni, pije wodę destylowana. Mój najdłuższy post wodny to 21 dni. Przeżyłem i czuję się fantastycznie, dodatkowo wyzdrowiałem z poważnych chorób.

  • @matyldapanczenko743
    @matyldapanczenko7432 жыл бұрын

    Wielkie dzięki.Bardzo ciekawy wykład .Takich lekarzy nam potrzeba.😘😘😘😘

  • @jonna5648
    @jonna56482 жыл бұрын

    Panie doktorze udostepniłam ten film na Facebooku, na grupie o suplementach. Jest Pan dużym autorytetem w dziedzinie promowania zdrowego stylu życia. Dzięki Panu, zaczęłam zmieniać swoje podejście do zdrowego odżywiania. Dziękuję i życzę dużo zdrówka 🙂

  • @zyklo1
    @zyklo12 жыл бұрын

    Super sprawa Panie Doktorze! Już od dłuższego czasu stosuje tego typu zasadę. Otóż prowadzę dość intensywny w miarę tryb życia. tz. Ćwiczę trochę biegam itd itp. Co prawda ostatnio tak szczegółowych badań nie przeprowadzałem ale prowadzę podobny tryb żywieniowy o którym P. mówi. Otóż raz w tygodniu a mianowicie w niedzielę już od 2 lat rano pije kawę o godz 13 jem obiad nie wielki i dopiero w poniedziałek pije rano kawę i zjadam jeden kawałek ciasta. Ser lub szarlotkę! Poczym zaczynam 1,5godz ćwiczeń na siłowni. Żoną mówi że jestem zwariowany i kiedyś się wykończę. Jest ok. Piszę dlatego i cieszę się że Pan potwierdza mój sposób stosowania tego typu metody. Z nikim dotąd się w tej kwestii nie dzieliłem swoim sposobem żywienia. Bardzo dziękuję za odcinek Pozdrawiam i życzę dużo wytrwałości w tym co Pan robi. No i że okres przedświąteczny życzę Wesołych spokojnych Radosnych błogosławionych Świąt Bożego Narodzenia dla Pana rodziny i Wszystkich tu przebywających słuchaczy oraz współpracowników!👍🙋💞

  • @witaminy_pl
    @witaminy_pl2 жыл бұрын

    Post przerywany jest rewelacyjny, stosuję i polecam!

  • @mariagorecka6682
    @mariagorecka66822 жыл бұрын

    Znam bardzo dobrze kobietę ,która stosowała post..Schudła i bardzo dobrze się czuła... Polecam. Pozdrawiam serdecznie Pana Doktora bardzo lubię Pana słuchać...

  • @wojciechskorza3051
    @wojciechskorza30512 жыл бұрын

    Tak rzetelny i komplementarny opis sposobu żywienia. Dający wgląd na korzyści oraz wady. O to chodzi.

  • @mattsgalaxy823
    @mattsgalaxy8232 жыл бұрын

    Swietny material Panie Marku! Prosze rowniez poruszyc w nastepnym materiale ciekawa mysl: w dzisiejszych czasach je sie glownie dlatego ze jest na to pora, dla aspektow spolecznych, z depresji, dla dania sobie nagrody, etc a nie dlatego ze NAPRAWDE finzycznie jestesmy glodni!!

  • @annastasiak7293
    @annastasiak72932 жыл бұрын

    Szykuję się, zbieram informacje. Dziękuję ❣️

  • @robertdem9930
    @robertdem99302 жыл бұрын

    Niewątpliwy dowód na to , dlaczego bez śniadania rano czuje się lepiej.Gdy zamiast tego jest aktywbosc fizyczna na czczo A potem sniadanie-nastrój jest znacznie lepszy .

  • @radeksieg380
    @radeksieg3802 жыл бұрын

    Cudowne jest to miejsce, które Pan tu dla nas stworzył. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia. Pana materiały są skarbnicą lub potwierdzeniem dobrego kierunku. Dziękuję.

  • @monikamysza893
    @monikamysza8933 ай бұрын

    Pan tłumaczy całe procesy w tak prosty sposób, że wszystko wydaje się po filmiku oczywiste 😉😍

  • @Kira-ri2jn
    @Kira-ri2jn2 жыл бұрын

    To ja serdecznie panu dziekuje za bardzo wazne informacje. Aktualnie jestem na "poscie przerywanym" juz od ponad 2 lat. Moglam zupelnie "odstawic" lekarstwo na nadcisnienie. Poniewaz nie ma takiej potrzeby. Moje cisnienie krwi jest pod kontrola. Pozdrawiam pana. Zaluje, ze nasi lekarze -ktorzy nas "lecza" nie sugeruja takiej metody....tylko daja i daja......dalej recepty.

  • @grzegorzdzieczkaniec4374
    @grzegorzdzieczkaniec43742 жыл бұрын

    Jak zwykle dobra robota i dużo scislej zwięźlej wiedzy w omawianym temacie.

  • @AnnaAnna-vx1bm
    @AnnaAnna-vx1bm2 жыл бұрын

    Stosuję. 20 kg spadło. Super samopoczucie polecam

  • @ewabelkner849
    @ewabelkner8492 жыл бұрын

    To prawda trzeba poscic jak za dawnych czasów środy i piątki

  • @alinaolejarska7778
    @alinaolejarska77782 жыл бұрын

    Stosowałam , polecam. Nie schudłam , ale samopoczucie poszybowało:))

  • @michaelglogowski5831
    @michaelglogowski58312 жыл бұрын

    Od wielu miesiecy pozwalam sobie na jeden lub dwa posilki dziennie miedzy 12 a 18. 18 godzin przerwy. Waga unormowana ,a samopoczucie wspaniale. Dziekuje panie doktorze.

  • @kirinkappa5662
    @kirinkappa566211 ай бұрын

    Ja stosuję IF 16-8 od pół roku, nigdy nie czułem się tak dobrze. Nie dość, że schudłem, to jestem produktywniejszy w pracy, bo mam czystszy umysł i łatwiej mi się myśli.

  • @fireaustralia
    @fireaustralia2 жыл бұрын

    Panie Marku jest Pan naszym dobrem narodowym. Zdrowia i siły na cały 2022 rok.

  • @kamikr3473
    @kamikr34732 жыл бұрын

    Moja babcia ma 94 lata jest sprawna i właśnie stosuje takie posty od kiedy pamiętam.

  • @waldekslomskizwladka
    @waldekslomskizwladka2 жыл бұрын

    To samo powiedział Jerzy Zięba 8 lat temu.

  • @mag.o7949
    @mag.o79492 жыл бұрын

    Panie MArku, jest Pan super!

  • @grazynawyszomierska3653
    @grazynawyszomierska36532 жыл бұрын

    Dziękuję bardzo ❤️🙏❤️ muszę wprowadzić w życie

  • @szmuraj9637
    @szmuraj96372 жыл бұрын

    Bardzo Panu dziękuję za wiedzę. Trochę to trwało bo ok. 2 lat w tym roku diety keto i post przerywany 8/16. NIE MAM cukrzycy typu 2 NIE MAM dny moczanowej. STABILNOŚĆ ciśnienia tętniczego. Badania to wykazały A i Stan zakrzepicy żył wyniki b.dobre zmniejszenie dawki leków. Dziękuję dziękuję dziękuję. Wiedza z Pana książki i wykłady b. Dobre. Dziękuję jeszcze raz. Teraz czas na gruczolaki badania. Napiszę.

  • @tourettewpodrozyrw
    @tourettewpodrozyrw11 ай бұрын

    Ja pracuję na budowie dlatego najlepszym oknem żywieniowym jest dla mnie 10-18 . zostaje mi 4 godziny do snu i 3 godziny z rana do posiłku. Dzięki temu post przerywany jest dla mnie dobry.

  • @ms7777
    @ms77772 жыл бұрын

    Ech super sprawa ten post też go stosuję. Efekt był jak nie jadłam słodyczy. Teraz mam wilczy apetyt na słodycze. Może jest na to jakaś rada Panie Doktorze?????

  • @bozenacharczynska4815
    @bozenacharczynska48152 жыл бұрын

    Bardzo dziękuję za porcję wiedzy i książkę, która właśnie przyszła.

  • @futrzak6629
    @futrzak66292 жыл бұрын

    Dziekuje bardzo Panie Doktorze.Pozdrawiam serdecznie.

  • @06iza16
    @06iza162 жыл бұрын

    WITAM 🙂 SUPER 👍MATERIAŁ BARDZO CZYTELNY👍SUPER DZIĘKUJĘ PANIE DOKTORZE 💐WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DŁUGICH LAT ŻYCIA TU NA KZread Z NAMI SŁUCHACZAMI 🙂ZDROWIA❤️👍👍👍💐🌞

  • @michakargul5293
    @michakargul52932 жыл бұрын

    Dziękuję za ten kanał. Oglądam od jakiegoś tygodnia

  • @magdalenaspitzmueller626
    @magdalenaspitzmueller6262 жыл бұрын

    Dziękuję,jest Pan super doktorze.💞💞💞

  • @stanisawaprzybylska6264
    @stanisawaprzybylska62642 жыл бұрын

    Prodto, krótka i na temat. Dziękuję 👌

  • @monika382
    @monika3822 жыл бұрын

    Stosuję i polecam, pozdrawiam serdecznie 🙂

  • @MarekSkoczylasPL

    @MarekSkoczylasPL

    2 жыл бұрын

    A jakie efekty?

  • @olgadolatkowska2460
    @olgadolatkowska24602 жыл бұрын

    Jak Pan ladnie mowi I to do tego madrze.Dziekujemy za super filmiki

  • @krystynachrobot8805
    @krystynachrobot88052 жыл бұрын

    Dziekuje serdecznie za super wiadomości i serdecznie pozdrawiam

  • @ewar2919
    @ewar29192 жыл бұрын

    Zaczelam post przerywany - czuje sie o wiele lepiej - nie jem od 20-stej do 12-tej w poludnie. Czuje, gdyby odebrano mi conajmniej 5 lat wieku.

  • @mariusjasinski8274
    @mariusjasinski82742 жыл бұрын

    Super dzięki za ten świetny program

  • @agnieszkarosiak4690
    @agnieszkarosiak46902 жыл бұрын

    Pierwszy film Doktora w maju jakoś i od tego prawie 100% czasu okno żywieniowe 8: 16, tylko kawę z rana 'muszę'. Utrata wagi nie jest jakaś spektakularna- 7 kg, ale wcześniej tragedii nie było 68kg przy wzroście 168. Zniknęła oponka z brzucha i to jest SUPER. Pozdrawiam.

  • @elaszodra5234
    @elaszodra52342 жыл бұрын

    Dziękuję,za kolejny potrzebny film i pozdrawiam Pana.

  • @dorotamikruta9637
    @dorotamikruta96372 жыл бұрын

    A kawa rano, bez dodatków, czarna, przerywa post? Różne opinie można znaleźć, jakie jest Pana zdanie?

  • @adrianalenczuk9263
    @adrianalenczuk92632 жыл бұрын

    Dziękuję za świetną pracę i życzę zdrowych świąt Bożego Narodzenia pozdrawiam serdecznie

  • @dorotamusio8254
    @dorotamusio82542 жыл бұрын

    Jak zawsze super informacje Dziękuję Panie Doktorze i pozdrawiam serdecznie

  • @ez-4457
    @ez-44572 жыл бұрын

    Czyli potwierdza się zasadnosc niejedzenia czyli poszczenia w piatek i środę. Oraz zeby sie ograniczac z jedzeniem.

  • @marcinbalcarczyk4598
    @marcinbalcarczyk45982 жыл бұрын

    Bardzo dobry wykład

  • @dominikacieslik2601
    @dominikacieslik26012 жыл бұрын

    Dziękuję, dla mnie to naturalny rytm,jestem szczupła.Poprostu nie jem rano,głodna się robie ok 12 wtedy jem lub nie,zależy czy mam czas.Jezeli nie zjem jem o 18 to na co mam ochotę.Nie obrzerajac się, tak do następnego dnia.Czuje się dobrze morfologia dobra w normie.Polecam😘❤

  • @carex4010
    @carex40102 жыл бұрын

    Rewelacja Panie Marku , Rewelacja ! Mam na myśli sposób przygotowania filmu i przekazania wiedzy . Dzięki ! U mnie IF od 8 miesięcy .

  • @elzbietaploskon7531
    @elzbietaploskon75312 жыл бұрын

    Panie Marku zdrowia i wszelkiej dobra z okazji Świąt i Nowego Roku i wszystkim 🌲 lubiącym ten blog 🌲❤️

  • @beti2163
    @beti21632 жыл бұрын

    Dziękuję za wykład.

  • @aganowodworce3727
    @aganowodworce37272 жыл бұрын

    Bardzo dziękuję za treściwy i profesjonalny filmik. Rozpoczęła post przerywany tydzień temu i waga mi spada. Bardzo jeszcze raz dziękuję i ciepło Pana pozdrawiam!

  • @SakonMichaos
    @SakonMichaos2 жыл бұрын

    Bardzo fajnie przedstawiony film, na pewno spróbuje, choruje na chorobę leśniowskiego-crohna i nie da się ukryć, że najlepiej się czułem (jeśli chodzi o jelita) to w momencie kiedy przygotowywałem się do kolonoskopii, głód to przeszkoda tylko z punktu psychologicznego. Ma Pan bardzo radiowy głos, bardzo dobrze się Pana słucha i czuć od Pana pewność tego o czym Pan mówi, potwierdzają to też wszystkie przypisy, które Pan przedstawia. Dziękuje

  • @MikouKayu
    @MikouKayu2 жыл бұрын

    W zeszłym roku trafiłam na książkę Małachowa "Lecznicza głodówka" i dość mocno zainteresował mnie ten temat. Ciekawe jest to, że od zawsze lubię jeść pierwszy posiłek ok. 11, a kolację góra do 19. Natura sama wie, co dla niej najlepsze :) (I 19kg mniej)