Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

@iwona228

Жыл бұрын

Mam tą książkę

@JanJan-fs8mw

Жыл бұрын

Proszę zrobić materiał o piwie, bo zdaje się że zdania są mocno podzielone, jedni twierdzą że 1 piwerko dziennie nie szkodzi, inni zaś twierdzą że nawet 1 piwerko dziennie szkodzi bo trójglicerydy i takie tam.

Przeszedłem głodówkę 40 dniową będąc już bardzo wychudzonym ze względu na stany zapalne jelit. Diagnoza szpitalna Leśnowskiego Corhna. Leczenie akademickie nie przynosiło, żadnej poprawy. Zdecydowałem się na tak skrajny krok, ponieważ już nie mogłem funkcjonować na codzień. Od 5 lat jestem zupełnie zdrowy i żyje normalnie. Jem wszystko co lubię, a i alkoholem od czasu do czasu, nawet w większej ilości nie pogardzę. Praktykuje jeden dzień w tygodniu bez jedzenia, tylko na wodzie. W życiu zrobiłem już kilka głodówek 10 i 7 dniowych. Smutne jest to, że po moim wyzdrowieniu lekarze z poradni szpitalnej, do której uczęszczałem w ogóle nie byli zainteresowani jak do tego doszło. Cóż, na mnie już nie zarobią :)

Złota zasada jest tylko jedna - ucz się człowieku czuć swoje ciało. Ono wszystko Ci powie. Zalecenia , wskazania , przeciwskazania itp są dla ludzi którzy nie czują siebie. Tak jak i religia ,oraz jej prawa są dla człowieka który nie posiada duchowego zrozumienia.

Przejadanie obciąża również serce. Najgorsze po tym moje samoczucie.

Na początku kiedy zaczynałem post przerywany, to po powrocie z pracy do domu byłem lekko spanikowany że muszę już coś zjeść, bo wkrótce zabraknie mi witamin i minerałów. Zaczynałem wciskać w siebie tone żarcia. A później po godzinie leżałem na łóżku jak na haju i nie mogłem się pozbierać przez dwie godziny ;)

Ważny dla mnie temat, też zdarzały mi się błędy. Zwłaszcza mleko do kawy.

Jestem na poście odkąd znalazłam pańską audycję na ten temat, to chyba ok.3 lat. Zaczynałam tak jak Pan radzi,potem było 8/16 a od pewnego czasu jest to 14/10 i dobrze mi z tym. Mam inną prośbę. Od wielu lat robię ocet jabłkowy,a w tym roku, zachęcona jakimś filmem, zrobiłam ocet z jasnoty purpurowej,jasnoty białej i mniszka lekarskiego. Wszystkie są bardzo smaczne,ale nie wiem jakie ilości dziennie mogę spożywać. Będę wdzięczna za poradę, gdyż boję się "przedobrzyc"😅 Jestem seniorką, aktywną fizycznie, lubiąca pracować fizycznie/działka/, plus rower ,plus 2x w tyg.gimnastyka grupowa po 1 godz. Dzięki za przekazywaną nam wiedzę. Pozdrawiam Pana🌹👍

@KazimierzKwiatek-no9sy

Жыл бұрын

Bóg medycyny Asklepios w Grecji, a rzymski, to był Eskulap, miał dwie córki bliźniaczki: Gigeę i Panaceę. Gigea mówiła że należy ludziom mówić jak "mają żyć długo i zdrowo, czyli jak się odżywiać-chodzi o sposób, a nie czym"!!! Panacea powiedziała, że ludzie powinni żyć "swobodnie i beztrosko, a ona znajdzie panaceum na wszystkie choroby" i wyszła, szuka do dziś??? Zmieniła już imię "jakiś czas temu"-ma teraz dwa: Medycyna i Farmacja.

Ten filmik to jest na moje "życzenie", dziękuję. Jestem na poście przerywanym od 2, 5 miesiąca, chudnę powolutku, ale chudnę. Ale ostatnio zaczęłam się zastanawiać...i dumna jestem z siebie, bo do tych wielu wniosków doszłam sama. Wysłałam mężowi, mam nadzieję, że odsłucha i posłucha się Pana....bo ja już swoje zrobiłam 😀Pozdrawiam serdecznie!

Gratuluję wiedzy i predyspozycji w jej przekazywaniu

A ja dodałbym jeszcze jeden błąd. Jak Pan wspomniał źle dobrany post jest jednym z błędów, ale drugi to źle dobrane godziny okna żywieniowego. Warto zadbać o to, żeby większa część postu odbywała się wtedy kiedy śpimy i na kilka godzin przed zaśnięciem i kilka godzin po przebudzeniu. To pozwoli nam na dość łatwe przetrwanie postu. Ja przykładowo nie jem od godziny 18.00 do godziny 10.00 więc tak naprawdę poszczę 4-5 godzin wieczorem i 2-3 godziny rano. Gdy okno żywieniowe ustawi się np. od godziny 7.00 to w poście 16/8 trzebaby przestać jeść już o godzinie 15.00 co byłoby o wiele trudniejsze do przetrwania. Tak jak Pan zauważył, śmieciowe jedzenie zwiększa apetyt i praktycznie nie ma szans przetrwać postu jedząc takie rzeczy bo nie dość że same się odkładają to pozostawiają nas głodnymi. Myślę jednak a w zasadzie to wynika z mojego doświadczenia, że apetyt zwiększają praktycznie wszystkie węglowodany a najbardziej te pochodzące ze zbóż, czyli wszelkiego rodzaju chlebki, bułki, kluseczki, makarony itp. Zatem lepiej tego unikać chociaż nie polecam też 100% eliminacji. Pozdrawiam

@urszulasojka1592

Жыл бұрын

Jem śniadanie o godzinie siódmej . Obiad o trzynastej. Od godziny czternastej trzydzieści nie jem. Tak od 2000 roku.

@krisholi4370

Жыл бұрын

Godziny postu nie są żadnym błędem. Jeżeli ktoś się trzyma wyznaczonych sobie okienek to nie ma znaczenia. Ludzie mają różny tryb życia i pod niego powinno się ten post układać, bo post jest dla nich a nie oni dla postu - podstawowa zasada.

@kathk.

8 ай бұрын

Słuszna uwaga, dziękuję 🙂

@ameliakasia

6 ай бұрын

@@urszulasojka1592 ja bym tak nie mogła, chodzę spać około 22. Więc nie jeść od 14:30 do czasu zaśnięcia jest dla mnie niemożliwe

@wszszler

5 ай бұрын

Jedyne węglowodany jakie czerpię z diety to 1-2 owoce dziennie i czasami 2-3 łyżki strączków do surówki. Jedząc węglowodany tyję lub nie chudnę.

Witam Panie Marku ✋ Dziękuję serdecznie

Doskonała wiedzą i przekaż,serdecznie dziękuję i pozdrawiam

Świetny materiał jak zawsze ❤

Jeśli się stosuje styl keto lub niskowęglowodanowy, to post przerywany wychodzi naturalnie a uczucie głodu jest kontrolowane przez wyregulowane hormony. Chudnie sie powoli i trwale, a wszelkie choroby metaboliczne sie wycofują bez leków. Pamiętać trzeba o suplementacji magnezu, potasu, wit D3

Dziękuję Panie Doktorze, ❤ wspaniała wiedza ❤ .

Na jednym posiłku dziennie nad morzem w 20 dni zbiłem 15 kilo zajmując się głównie opalaniem i kąpielami. Nie czułem przy tym specjalnego głodu. Teraz bronię się stosując 16/8.

Dziękuję za ten film, na szczęście żaden z opisanych błędów mnie nie dotyczy :).

Ooooo, super temat,bardzo petrzebny temat! Dziękuje pozdrawiam

Pięknie Dziękuję!

Dziękuje Panu...właśnie zaczynam i już ten błąd zrobiłam..ale teraz będzie już idealnie .👋👍

Stosuje post przerywany od kilku lat. Polecam każdemu ❤❤❤❤

@grazynagrabowska524

Жыл бұрын

Jem płatki z chudym mlekiem o 10 i skromny obiad o 16 i 2 jabłka I....g.......o! Rzuciłam palenie i benzol ciagle rosnie, może od tej wody)))))))) To wszystko zalezy od organizmu!!!!!!

Trafne uwagi, dodała bym jeszcze coś o czym ciągle mało kto mówi, a mianowicie : post przerywany powinien być inaczej prowadzony przez mężczyzn a inaczej przez kobiety. Polecam ciekawy wywiad (niestety tylko po angielsku) Melt the fat away,- dostępny na KZread gdzie te różnice w podejściu do postu są świetne zarysowane. Jak bardzo złym podejściem można negatywnie wpłynąć na gospodarkę hormonalna u kobiet. Świetny kanał, pozdrawiam

Drugi miesiąc na poście 16/8 czasem 18/6 od poniedziałku do piątku. Waga w dół o 4 kg m. Piję dużo wody plus siłka ci drugi dzień i rower w wekend minimum 50 km😊

Po prostu dziękuję.

Dziękuję Doktorze.

Rok temu stosowałam Post 16/8 i schudłam w 6 miesięcy 12 kg. Potem przez rok jadłam już normalnie, czyli bez żadnej diety, nie stosując żadnego ograniczenia czasowego i nadrabiając przetworzonym jedzeniem i słodyczami, których wcześniej sobie odmawiałam i wróciło mi 10 kg. Intermittent fasting działa, ale wg mnie dla utrzymania osiągniętego efektu trzeba go używać latami. Teraz wróciłam ponownie do tego sposobu odżywiania i liczę na ponowne schudnięcie.

@jolantabudzyn5645

4 ай бұрын

No tak trzeba mieć umiar ja zaczęłam post zobaczę dalej😊trzymam kciuki

Niedawno odrylam na jt Twoj kanal 👍Chlone wiedze😊Zaczelam stosowac curcuma na bol i przemiane materii👍Zaczelm dzien od owianki za twoim przykladem ps dziekuje za kawalek praktyczny👍Post przerywany stosuje Zaczynam od 7 rano od owsianki potem 2 sniadanie obiad podwieczorek kolacja ok 19.30 Potem post....pije duzo wody i popjam herbatki ziolowe...melatonina na dobry sen👍..Post stosuje noca...spie i ewentualnie woda Czasem w nocy "kiszki mi graja marsza" 😅Na razie trwan tak ok 10 dni👍Dziekuje za wspaniale porady😊 Czekam na wiecej Pozdrawiam🖐

💙Dziękuję

Też się na tym łapię, że w oknie żywieniowym przeginam 😬

@tomaszwojciechowski6652

Жыл бұрын

Nie martw się,to chyba każdy tak ma.musimy się kontrolować a to trochę trudne na PP

@jagodajagoda7434

Жыл бұрын

Hahahaha

@rosomak1983

8 ай бұрын

;-) Ale i tak warto stosować post nawet jak sie czasem zle zje. Oczywiscie poza cukrem to jest akurat czysty syf. Ale Kebs czy jakas syta szamka.... kto by nie zjadł po poscie 16h

Ja jem dość monotematycznie (bo po prostu ten posiłek mi najbardziej smakuje) i w stałych porach tj. o 12:00 i o 19:00. Moja ulubiona potrawa to (rozbita na dwa posiłki) Sałatka warzywno-mięsna w składzie: 400 g piersi z kurczaka (kroję w kostkę i smażę - wiem, ale smaczne i tego sobie nie odmówię) 15 g przyprawy do kurczaka Pół czosnku 50 g szpinaku 250 g czerwonej papryki 250 g pomidorów 30 g kaparów Oliwa z oliwek 100 ml (leje jej dużo bo naprawdę poprawia smak) ... Do tego jabłko po każdym posiłku (pyszne słodziutkie) by zneutralizować zapach czosnku. Dodaj garść orzechów włoskich i garść migdałów dziennie. Warto dodać tak jajka jak i śledzie z cebulą do diety tak co drugi (raz jajka a raz śledzie) dzień (ja nie lubię pieczywa więc tylko jedną małą ziarnistą bułkę do takiego posiłku zjadam). Trening proponuje od razu po wstaniu (poza oczywiście tajskim boksem czy siłownią po pracy): Tzw. rowerek (jeszcze leżąc na łóżku - ile dasz radę), seria głębokich przysiadów (ile dasz radę), położyć się na stole na brzuchu (biodra poza stołem) i opuszczenie oraz podnoszenie nóg (mi to zlikwidowało bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym), seria wąskich pompek (ile dasz radę), podnoszenie rąk nad głową (tak jak by się podnosiło sztangę), podciagnij się nachwytem jak masz drążek, do tego dodaje trzy ćwiczenia na brzuch (na dolne, na górne i skośne, na "core"). Z tym treningiem "emeryta" bez problemu (wraz z początkowym rozruszaniem wszystkich stawów - od dołu do góry) mieszczę się w 15 minut

@MrPIEKNYPAN

5 ай бұрын

Zastąp kurczaka indykiem i kaczka a będzie luks.

@ukaszdebiec9564

5 ай бұрын

Super, dzięki za podzielenie się bardzo fajny sposób. Moja rada tylko jedna - jeśli jesz tą sałatkę codziennie to pomyśl aby np co drugi raz zastępować szpinak innym zielskiem typu sałata czy rukola - szpinak zawiera bardzo dużo szczawianów co spożywane regularnie z posiłkami może powodować kilka zagrożeń jak niedobory pewnych minerałó z którymi się wiąże, bóle stawów lub powstawanie kamieni nerkowych. Oczywiscie mówię tu o regularnym spożywanaiu np codziennie lub co drugi dzień sporych ilości szczawianów a nie żeby szpinak np raz czy dwa na tydzień nie był zdrowy. Pozdrawiam

Dobrze pan mówi.

Nie wiem co jest nie tak z dźwiękiem w tym filmiku ale co chwilę zmienia się głośność. Strasznie to irytujące. Sama treść- pierwsza klasa.

Mam znajomą, która w poście nie pije, bo ktoś wytłumaczył jej, że wtedy organizm wyciska z komórek wodę z najgorszym syfem, który inaczej by nie usunnęła. Ja bym padła...mam post 1 dzień w tygodniu i pilnuje picia😊

@Arekadiusz

Жыл бұрын

Ja wale, weź jej walnij w ten pusty łeb wałkiem czy coś. Wtedy to właśnie organizm zatrzymuje wodę i zarazem wszystkie związki, również te szkodliwe, by oszczędzać i przetrwać tę ciężką chwilę. Ale są ludzie i są taborety, a najgorsze, że nie jest to jakaś specjalistyczna wiedza, bo od biologa mi daleko.

Pozdrawiam serdecznie ze Szczecina 🤗😁

Szczęść Boże. 🇵🇱💐

Doceniam !!!

Witam, Dla zasięgu, Pozdraeiam

Staraj się nie przejadać, dbaj o jakość jedzenia Jedz zdrowo oraz pij wodę - to jest do zrobienia Nie przerywaj też postu, kalorii nie dokładaj Dobierz post najlepszy dla siebie - trud sobie zadaj Koniecznie więcej się ruszaj i sumienia nie zagluszaj !

Już czas, to jest to ! 10 miesięcy zmieniam swoją dietę jeszcze bardziej świadomie niż kiedyś. Bo pomimo wielu dobrych nawyków zaczęłam mega tyć od 2 lat. Teraz przez te 10 m schudłam 10 kg, ale do lipca i stop . Czuję się lepiej, ale nie umiem pójść dalej. I post przerywany to jest to! Mam 5 posiłków i walczę z pojadaniem. Nie jem fastfoodow, cukru, ograniczam gluten ( no małe grzeszki tylko), nie jem też jakoś dużo. A stoję. Przesunę śniadanie na czas Il go śniadania np 9 ( to 3,5 godziny od wstania) , zrobią sie tez 4 posiłki, skończę ok 18 jak zwykle. Czyli 9 godzin jedzenia. I zobaczę, jak ruszę, to zaostrze czasy. 🥰

Ale ma Pan fantastyczny głos. Mógłby Pan być lektorem w audiobookach

8:00 bardzo potrzebne

ale nabrałem smaka na tak pięknie wyglądającą zapiekankę jak na wstępie !!!

U mine wszystko idze gładko nauczyłam się wytrzymywać głód i rano i wieczorem tylko jedno ALE No wladnie spotkania przy alkoholu i urlop 😭😭😭

Jem zdrowo ale ciagle czuje głód. Nie wiem... Chyba to emocje...

@agn89ess

Жыл бұрын

Więcej białka musi Pani spożywać i błonnika. Białko zapycha. 👌

@p.g.2565

Жыл бұрын

A nie permanentny stres a przy tym podwyższony kortyzol?

@gosiadutkiewicz3021

Жыл бұрын

Czytałam o takim głodzie . Pomaga jedzenie owoców na 30 minut przed posiłkiem . Pozdrawiam

@pawewolf716

Жыл бұрын

Może za mało białka w diecie

@dorotapasalska6295

Жыл бұрын

Za mało tłuszczu, za dużo węglowodanów. Zwiększ ilość tłuszczu w diecie, tylko pamiętaj by nie łączyć jednego z drugim 🙂

❤Viwat ❤❤❤

Tak, tak, mam 4 h przyjemnosc i....jem i jem. Oczywiscie nie schudlam lecz ciutke przytylam. I wlasnie dzisiaj postanowilam zrobic z tym porzadek i co wiedze.....Pan Skaczylas zapukal😢😅

Respect!

mój sposób: tydzień post przerywany 2 dni zupełny post wodny(tylko woda w ciągu dwóch dni), effect - ZERO !

@AaaAaa-ii6py

Жыл бұрын

Jak zerowy efekt to po co to robić?

Dobry Wieczór, już teraz wiem dlaczego przerwałem post przerywany, dziękuję za wskazówki. Piję i piłem o poranku wodę z kurkumą i pieprzem, słodzoną miodem dla zdrowotności. Później okienko żywieniowe 8 na 16 czyli 8h jedzenia i włączało się ssanie by się najeść przed 18 by wytrzymać do 10:00 czyli godzina drugiego śniadania, kawę też piłem chyba zbyt szybko po przebudzeniu bo ok 7;00 . Plusem jest to , że mimo wszystko miałem deficyt kaloryczny i te 4 kg czy nawet 5 w dwa miesiące zeszło . Pozdrawiam

No właśnie po ponad roku na 16/8 coś przestało grać i chyba nieświadomie zacząłem przyjmować za dużo kalorii.

No dobra, a co z domowej roboty wypiekami deserami fit? Np deser chia, brownie z czerwonej fasoli? (Jesli chodzi o slodkosci) A co do wody, czy woda z odrobina domowego octu jablkowego tez bedzie sie liczyc do podażu płynów czy wtedy trzeba wiecej wody pic?

Zawsze sie zastanawialam czy kilka kropel stewi w kawie przerywa post? Czy kawa inka jest dozwolona tak jak zwykla kawa? I co z przypadkowym "smakowaniem" podczas gotowania lub oblizaniem lyzeczki? :)

Po 4-rech latach doszedlem do 20/4

Dzień dobry Panie doktorze mam pytanie czy w czasie postu przerywanego można przyjmowac suplementy diety (spirylina)i pic wodę z cytryna?

ta zapiekanka nawet apetycznie wygląda. Jadłbym😁

@daladena2177

Жыл бұрын

Zapiekanka może być zdrowa zależy jaka i jak jąk ją przygotujesz

@tomaszwojciechowski6652

Жыл бұрын

​​@@daladena2177 tak ale wtedy to już nie jest zapiekanka😂taka jaką byśmy zjedli

@hajstasine

Жыл бұрын

😂

@robchio86

Жыл бұрын

​​@@daladena2177 jakies sugestie ? Bo Przyrzadzam sam bagietka przenna pieczarki mozarella przyprawy do pizzy ketchup lub sos czosnkowy 😅 Czasem jak znajde to bagietka nisko glikemiczna, bezglutenowych niestety nie ma misialbym zrobic 😅 a mam lodowke małą 😅

Hamburger czy frytki to tylko nazwa. W dzisiejszych czasach można zrobić wszystkie powyższe w zdrowej, odżywczej formie :)

post przerywany .... ech ile razy ja go probowalem, zawsze konczylo sie tak samo ... dopiero wziecie sie na powaznie za sport zrobilo robote, w rok 40kg w dół. Nie ma sily przy ograniczeniach kalorii organizm wczesniej czy pozniej nie wytrzyma i upomni sie o swoje. Dzisiaj jem co chce i nie tyle polecam, to tylko 1,5 godziny dziennie przez rok zeby zrzucic kilkadziesiat kg potem wystarczy godzina dziennie zeby utrzymac efekty i jeść wszystko. U mnie sprawdzilo sie kolarstwo szosowe i bieganie ktore wprowadzilem dopiero 3 miesiace temu z uwagi na duza nadwage ktora mialem nie moglem wczesniej. Teraz bieganie na przemian z rowerem. Z plusow dodatkowo - po pewnym czasie przechodzi apetyt na niezdrowe jedzenie (:

Pytanie odnośnie "ruchomości" okna żywieniowego - czy i jakie ma to znaczenie? Innymi słowy, czy należy zawsze i bezwzględnie stosować dane okno żywieniowe każdego dnia w tych samych godzinach, np. od 8 do 18, czy może to być ruchome i inne w poszczególne dni, czyli np. dzisiaj od 8 do 18, a jutro od 9 do 19, innego dnia od 7 do 17 (każdego dnia okno trwa 10 godzin, ale zaczyna się i kończy o różnych godzinach)

No właśnie i po co post przerywane skoro w okienku żywieniowym je się śmieciowe jedzenie? W sumie wystarczy przestrzegać dietę odpowiednią

@vegancrayon

Жыл бұрын

prosze poczytac sobie po co post to sie pani dowie. Post jest po to aby doprowadzic organizm do procesow autofagi. Jedzac caly czas nie dajesz mu tej mozliwosci

Hej! Czy w godzinach postu można zuć gumy orbit bez cukru albo pić wodę z dodatkiem suplementów diety zawierających substancje słodzącą sukralizę? Proszę o informację na ten temat. Pozdrawiam

Post przerywany jest dziwną nazwą, raczej jedzenie z przerwami , nazwa post przerywany sugeruje że stanem normalnym jest niejedzenie przerywane jedzeniem , jedzenie jest niezbędne do życia, to tak jak nieoddychanie przerywane miałoby być normalne ale przerywane oddychaniem.

Dzien dobry,a czy zmiana pory postu w tygodniu np w weekend jest dozwolona? Oczywiscie przy zachowaniu twgo samego czasu np. 2 tygodniu okno 6-14,w weekend 9-17?

Węglowodanów !!! Jak bedziemy spozywać bo tluszczy i bialka można.

Po ile powtórzeń aby cwiczenia był y efektywne ? Czy ciężar 6kg będzie odpowiedni dla początkującej?

Nie ma to jak okno żywieniowe rozpocząć od zimnego browara ;) 😆

@helapas2946

Жыл бұрын

Brawo

@daladena2177

Жыл бұрын

Haha dobry jesteś

@barbaraxyz1890

Жыл бұрын

Jasne. Za trzy miesiące choroba alkoholowa w bonusie😂🤣🥴

@krisholi4370

Жыл бұрын

@@helapas2946 Ja kończę post zimnym browarem.

@michasciebura3902

Жыл бұрын

Ale oczywiście bezalkoholowy

👍👍👍

Jak dobrać post do pracy w tzw. turnusie (tj. 12g./48g).? Będę wdzięczna za rady🙂

Co prawda zrzuciłem tym sposobem z 15kg, ale koniec końców drugi raz bym w to nie wchodził.

A prawda jest taka, że przychodzą święta i idziemy w gości do rodziny, albo jest wesele i też idziemy w gości i nie przesadzajmy, mówi wielu dietetyków zgodnych z keto, po prostu, nie da się być niewolnikiem keto, bądźmy normalni, ani nikt na weselu nie zrobi nam menu pod keto ani też bycie na 100% pod keto nie jest normalne tak jak keto nie jest podstawą produktową w naszych sklepach.. Wyjątek nie jest końcem świata !!!

mam takie pytanie - czy woda niegazowana z dodatkiem wyciśniętego soku z cytryny (powiedzmy z 1/3 połówki cytryny) przerywa post?

Stosuje od roku post 8/16 od roku, jem w godzinach 6-14 i mam wrażenie że proces od jakiegoś czasu się zatrzymała. Częste wyjazdy mi trochę zakłócają ilość kalorii ale dużo już w tej kwestii zmieniłam.

Mam pytanie. Czy wypicie zmielonego siemirnia lnianego z wodą takze przerywa post ? Zawsze mnie to zastanawialo ;)

Panie doktorze a jak działa Głodówka od 18 do 24 godzin pije tylko wodę słyszałam , ze zle działa na wątrobę .., nie mam woreczka żółciowego …. mam 54 lat zdrowo się odżywiam tak myślałam ale zrobiłam badania lipoproteiny-a (słucham pana 😊) mam 7 ale cholesterol zły 143 cały 230 dużo używam roślinnych tłuszczy sama tłoczę oraz olej kokosowy, czy stres działa na cholesterol? Czy mam stosować dietę? Całkowicie wyrzucić tłuszcze zwierzęce? Serdecznie pozdrawiam

A gdy ktoś pracuje parę dni na rano a parę na noc? Jak wtedy ustawić okno żywieniowe?🤔

Moja doba trwa od 5.15 do 23.30...cieżkomizachowac 16 /8, muszę go skracać.

@annam-ka7847

Жыл бұрын

Chcieć to móc😊

Co Pan Doktor uważa na temat suplementacji jodem wg zaleceń Michała Wolskiego?

Panie Marku poproszę o program z szczepionką HPV, badania kliniczne

Staram się być na poście przerywanym.. Ale właśnie wieczorem napycham się 😢 I mam jeden kłopot, a mianowicie stosuje 14/9 ale nie zawsze w równych godzinach. Czyli czasami kończę jedzczenie o 18 a czasami o 20.. I wtedy śniadanie jest o 9 czy 11.. Ale często jest tak że przedłużam nie jedzenie by móc właśnie zjeść najpóźniej jak się da.. Jak mam to sobie uregulować?? Jak powstrzymać się od obrzastrwa i czy na śniadanie mogę jeść skyry lub owsianki ?? 😢

Panie doktorze jak post przerywany lub głodówki może mieć się do refluksu?

Panie Dr ,a co z ludźmi w zawodach medycznych, my sporadycznie mamy wolne weekendy ?

Dzień dobry, nie mogę znaleźć nigdzie informacji na ten temat. Jestem na liście przerywanym (14:10) od tygodnia i mam wzmożone pragnienie, suchość w ustach itd. Pomimo picia wody, herbat nie mogę się tego pozbyć. Czy to ma związek z postem? Z góry dziękuję za odpowiedź

Czy przyjmowanie suplementów diety tj. witamin oraz mikroelementów poza oknem żywieniowym przerywa post?

@tlumaczprzysieglymowynienawisc

Жыл бұрын

Raczej nie

@przemkowspaniay5477

Жыл бұрын

Nie

Stosuję post przerywany od godzok 22-23 do 18-22... ale w swoim okienku żywieniowym czyli między mniej więcej 18-22 jadam tylko potrawy ketogeniczne. W ogóle nie jadam węglowodanów, cukru i tzw tym bardziej śmieciowego jedzenia. ... w trakcie postu pijam bardzo dużo różnych herbat, ziołowych i owocowych

Dzień dobry. Jeśli o godzinie 9 muszę zażyć konieczne tabletki to mogę zjeść kawałeczek czegoś lub wypić pół szklanki zsiadłego mleka a normalnie zacząć jeść od 12 do 18:00?

A czy woda z cytryna lub limonka tez wywala z tego postu. Pije wodę zawsze taka wodę? I zacząłem stosować 16/8

A co Pan powie na 6/1 czyli 6 dni normalnego odżywiania i 1 dzień głodówki?

Siły globalne spychają Polskę i Naród Polski ku przepaści. Jednym z najważniejszych sposobów aby się temu sprzeciwić jest utworzenie Polskiej Demokracji Bezpośredniej. Jeśli ktoś ma ducha patriotyzmu niech informuje, zachęca i przekazuje dalej tę oczywistą prawdę

@maciejowczuk6776

Жыл бұрын

odkleiło widzę

Chciałabym zacząć stosowac ten post.menopauza i hashimoto dały mi się we znaki.ale pracuje na nocki .3 nocki w tygodniu np.co robić, jak stosowac taki post przerywany

Post w ciąży ( 5 mc) 5/19 wskazany czy nie?czy słodziki sztuczne przerywaja post?

Czy można stosujac post przerywany 16/8 czyli jem do 18.00 wieczorem zrobić trening siłowy podkreślam że w domu i delikatnie tzw.FBW.

Witam, chodzę na siłownię .Czy białko (serwatka) jest dopuszczalne? Chodzę na 8 nie jem do 12

A jaki post jesli w tygodniu pracuje sie dwa razy na 6 do 18 a dwa razy 18 do 6…?...

Dwie krowy patrzą na człowieka i jedna mówi: - patrz, pije wodę. Na co druga: -noooo, jak zwierzęta. 😎

Czy w trakcie postu można pić kawę z mlekiem, czy jedynie czarną?

Mam pytanie. Jak poradzić sobie z prokrastrynacją?😊

📌

🌹💌🍀

A jak stosować post przerywany kiedy się bierze leki w określonych godzinach? np. muszę brać Bataserc co 12 godzin.

Mam pytanie, jeżeli rano w pracy ktoś poczęstuje ciastkiem (jedno małe kruche ciastko do kawy) czy to przerywa mój post ?, Czy zjedzeni np jednego plastra szynki poza oknem żywieniowym też go przerywa ? Staram się jeść w godzinach 11:30-19:30 ale zdarza się że zjemy z partnerką delikatną kolację koło 20:30, czy opóźniając śniadanie następnego dnia jest dobrym rozwiązaniem?

@parar28

9 ай бұрын

Tak, przerywa.

Czy glutamina pita na czczo przerwie post?

@tomaszjedrasiak6141

Жыл бұрын

Tak, to aminokwas glukogenny, insulina w górę i po poście, pij w okolicy posiłkowej.