코엑스에서 진행했던 "다이어트 사이언스 올데이 클래스" 16차 강의의 하이라이트입니다. 전체 강의 영상은 아래의 링크를 통해 강의를 수강하실 경우 바로 보실 수 있습니다. (보너스 강의로 업로드해뒀습니다.) ✍ "최겸의 다이어트 사이언스 클래스 2023" - 온라인 👉 bit.ly/GyumJordan - 오프라인 👉 현재 휴식 중(2024년 2분기 오픈 예정) 📘쓰기만 하면 삶이 바뀌는 "스타일스 다이어트 플래너" 👉 bit.ly/STILESPlanner 더 많은 분들이 자신의 몸을 올바르게 바라보고 돌보는 계기가 되길 바랍니다. ⏱Time Stamp 00:00 인트로 00:36 다층 호르몬 연결망 소개 02:27 활성산소 02:57 염증 03:58 고혈당 07:28 대사독소 10:27 편도체 과활성 12:37 일주기리듬 교란

@user-hp9ct9gp3c

Ай бұрын

❤❤❤❤

1. 스트레스로 인한 호르몬이 그 어떤 독보다 강한 독성을 가지고 있음. 피로와 스트레스를 줄인다. 2. 식용유, 설탕, 액상과당, 헥산, 염산 등으로 가공한 간장 여러가지 화학물질이 들어간 정크푸드와 각종 가공식품을 끊는다 3. 삶고 찌거나 데치거나 조린 육류, 생선, 어패류, 계란, 두부, 방목한 소 유유로 만든 버터, 압착유, 현미, 겉보리 잡곡을 섞은 밥이나 누룽지, 과일과 채소 섭취. 균형있게 일하고 휴식하고 자연 식재료 시장봐서 건강하게 조리해 먹는다. 오픈북 테스트~

@ilovekoreamariella6345

7 ай бұрын

감사합니다. 요약

@user-iz1nd9qg8h

7 ай бұрын

정리 감사합니다 ㅎ

@user-ho8bh6gd8j

7 ай бұрын

혹시 방목우유로 어떤거 선택하시나요..?

@getrich4284

7 ай бұрын

일찍 일어나셨네요ㅎㅎ anchor버터 먹는데 가격도 착하고 맛있어 추천합니다.@@user-ho8bh6gd8j

@user-ps3bo8rm7p

6 ай бұрын

재큰푸드품각로독성집맛없재

인풋-내부과정-아웃풋의 알고리즘 표는 언제봐도 감탄나오네요 다이어트계,건강계에 진짜 한 획을 그은 겸쌤👍

최겸 이 분은 진정성이 넘치심.

이제 자유롭고 싶은데 건강이 발목을 잡네요. 절실하게 건강하고 싶습니다.살은 계속 찌고 잇습니다. 부모님 두 분 모두 치매에 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 아직은 치료중이고 시행착오도 았지만 이제서야 저는 걸음마를 뗏습니다. 공유하고 소통하고싶어 용기를 내 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다.이 영상을 보는 모든분들이 건강하시길 바랍니다.

@user-db2hk5qi3s

4 ай бұрын

건강하시길 ..바랍니다 .

@user-pf2qy7mn4l

4 ай бұрын

건강하시길~ 여행같이.갈수.있는.편한 친구가 되어.주고.싶네요..힐링할수.있게...더불어.사는.세상이니까요

@user-qn2jl6iq4o

3 ай бұрын

용기를 드립니다❤

@sungheejeon7510

2 ай бұрын

정말 고생 많이 하셨네요. 이젠 꼭 본인 자신을 극진히 모시면서, 건강하고 이쁜 삶 사시도록 응원합니다~!

@user-id3nb5to7w

Ай бұрын

지금도 늦지 않으셨습니다 저도 이제사 저를 챙기기 시작했어요

김주환교수님 유투브 알고리즘으로 뜬거였구나요 😄 좋은강연 고맙습니다

복습하니까 좋으네요~

정말 중요한 말씀 하셨습니다~ 생체리듬을 회복하고 적절하게 먹고 활동하면 그다음은 몸이 알아서 건강해지는 걸 경험합니다~~ 감사합니다~~👍👍😍😍

명강의입니다~~

모두 숙면하자요💛

저도 꼭 참석하고싶어요 너무너무 감사합니다

감사합니다

스타일스 엑기스 쫙쫙 나온 영상 넘 좋네요👍🏼

정신장애인 호르몬관련 다이어트도 알려주실수있나요?

Thanks from INDIA🇮🇳 🙏🏻

간호학과 학생이라 학기중에 진짜 스트레스 많이 받거든요. 계속 단거 먹고 피곤하고 살은 점점 많이 찌고 악순환ㅠㅠ 기말고사 끝나고 꼭 해볼게요. 정보는 많지만 실천을 안할뿐ㅠㅠ 다시 건강해지고 살도 빼고 싶어요. 늘 좋은 정보 감사합니다!!!

@rorajang7084

7 ай бұрын

울 간호과 학생 말 맞네요^^정보는 많은데 실천을 하지않는 ….셤 끝나고 꼭 함해보세요~~저도 준비만 하고있는 지구력 제로인 아줌마입니다ㅠㅠ

11시 아침 2시 보충제 5시 저녘 이렇게 먹고 쭉 단식하는데 이게 짱인듯

설밀나튀, 카페인 끊은지 한달되었습니다. 60kg->57kg되었습니다. 마른비만이라 드라마틱한 효과는 아니었지만, 몸이 가벼워지고 오히려 일상생활에 활기가 생겼습니다. 술은 끊은지 1년 정도 되었고, 카페인 끊으니 수면의 질이 아주 좋아졌습니다. 알람없이도 매일 아침 비슷한 시간대에 눈이 자동으로 떠집니다. 커피대신 요즘 날씨도 추우니 따뜻한 차 마시는 시간에 흥미를 가지고 있어요. 소화시간 고려하여 아침, 점심만 하루에 두끼먹고 5시쯤 디카페인방탄커피 한잔마십니다. 저녁6시 퇴근후 1시간 런닝머신걷고, 토요일마다 필라테스 시작했습니다. 일주일에 1킬로씩 빠지다 4주차부터 몸무게 변동이 없어 조바심이 생겨 스트레스를 받기 시작했어요. 다시 영상보면서 마음을 다잡고있습니다. 몸무게에 연연하지 않고 꾸준하게 이어가야겠습니다! 꼭 다음번에 오프라인 강의 참석해보고 싶네요. 모두 도움받으셨으면 좋겠습니다 :) 화이팅 :)

@estar-zw7ie

7 ай бұрын

걷고 필라테스 하시면서 근육도 조금씩 생기셨을거라 몸무게 만으로만 측정하시면 스트레스 받으실 것 같아요~ 잘 하시고 계십니다 :)

@user-fb6ij8cc2n

4 ай бұрын

60에서 57 되는 것이 100 에서 60되기보다 힘듭니다.

멋집니다!!

다이어트 사이언스 2023 책도 나오나용?

갑상선 저하증ᆢ갱년기증상 에는 다이어트를 식단을 어떻게 해야 하나요?

똑 같은 것들^^

스트레스에 취약해서 머리와 얼굴 등쪽이 지끈거릴 정도로 매일 하루에 2번씩 받습니다,,

설탕 밀가루 나트륨 튀긴음식 카페인 술 적어본다. 오늘 라면먹고 단빵먹고ㅜㅜ 어제 치킨에 떡볶이에 술마시고😂

선생님 영상보고 그대로 실천했더니 4개월동안 몸무게 13키로 빠졌습니다. 다만 하루 한끼식사로 대체했고 밥은 하루 100그램 섭취했는데 탄수화물 줄인것이 제일 효과가 있는것 같음. 간혹 피자도 먹고 만두도 메밀국수도 먹고 단음식은 스카시 사탕을 자주 먹을뿐 그외는 없고.그런데 지금은 식탐도 없어지고 건강을 유지하기 위해서 한끼는 잘 먹어줘야 하겠다는 사명감으로 먹습니다. 이상한건 배고플때 먹으면 엄청 맛있게 먹어야 하는데 그런 증상이 없어졌어요. 몸에 독성이 다 제거되되어서 그런걸까요? 현재 몸무게에서 계속 조금씩 더 빠지고있어 아직은 하루한끼식사 고수 하고 있음. 다만 근육감소가 좀 심하다고 생각이 됨.

@user-ps3bo8rm7p

6 ай бұрын

재큰마스크두개크고무턱대고혹섭취담배각시집맛없재

몸이 원래 가지고 있는 힘은 어마어마하다!

선생님 영상 보고 설탕 안먹고(대신 사카린 먹었어요), 간헐적 단식, 24시간 이상 단식, 수영으로 40kg 이상 뺄 수 있었습니다. 감사합니다. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@ksa-xt3bb

7 ай бұрын

'닥터쓰리' 유튜브 보시면 아스파탐, msg가 뇌신경을 망가트려 치매 걸린답니다 그래서 저는 껌도 안씹어요

@user-pf4zq7ur7m

7 ай бұрын

사카린은 괜찮나요? 진짜 몰라서 물어보는거에요 ㅜㅜ

@user-dq8kl8zi5j

7 ай бұрын

@@user-pf4zq7ur7m 선생님 영상에선 사카린도 인슐린을 자극한다고 하셨습니다. 하지만 저는 단맛을 아예 안 먹고는 다이어트를 길게 유지할 수 없다고 생각했기에, 사카린으로 대체했던 것이고요. 더불어 공복시간을 길게 유지하는 걸 중요하게 생각했습니다.

@user-pf4zq7ur7m

7 ай бұрын

@@user-dq8kl8zi5j 댓글 감사합니다^^

@user-qb4kb7ms7q

7 ай бұрын

알룰로스 대신 사카린으로 드시는 이유가 있나요?

전 호로몬에 문제가 있는데 살을 뺄수 있겠죠? 아무리해도 안되요

안녕하세오 최겸님 14시간 단식을 하면서 8시 /10시/4시 /6시 이렇게 4끼를 먹어도 되나요?(3끼는 밥, 한끼는 간식이요) 그리고 평일에 잘 지키고 주말에는 오토 파지 안지켜도 괜찮나요? ㅎㅎ 공복 14-16 시간 가져가면서 먹는 시간 안에 3-4끼를 먹는구 괜찮나요? (다이어트 아니고 증량과 유지목적입니다)

혹시 keto rash 경험 하시는분 있나요 ?

비만으로 고통중에 있는 40대후반 여성입니다. 노력중에 있는데 자꾸 원 상태로 돌아가네요ㅠ 최겸님 강의 들으며 다시금 시작해봐야겠네요

@Gzbdjemxlkw

7 ай бұрын

저두 40대인데요 간헐적 할때 운동을 꼭 하세요 존투(느린달리기) 꼭 하시구요

@user-vq3om9ym6n

7 ай бұрын

아하 저도 해보야겠네요... 올해 아무것도 못이룬..

@user-tl5fe8xj2d

7 ай бұрын

@@Gzbdjemxlkw느린달리기는 몇분정도 하시나요?

미리 잘라논 식빵 하나가 탄수화물 150 gm입니다. 여기 미국에서 당뇨병 교육 간호사로서, 이렇게 환자를 교육시키고 있습니다.

@user-ps3bo8rm7p

6 ай бұрын

재큰마스크두개크고무턱대고당뇨병교육로녹고녹는초촉촌촛촐총등큰점비국롤빈각시집맛없재

설탕제한 하라셨는데 꿀로 대체가능할까요? 프락토올리고당으로 가능할까요? 모든 반찬에 설탕이 들어가는데 ㅠ 올리고당도 안될까요? 그릭요거트 꿀없인 못먹어요 ㅠ ㅠ

@jinhyde

7 ай бұрын

알룰로스 조금 넣어드세요!

@roycebae9824

7 ай бұрын

꿀 없이 먹으면서 그 순수한 맛에 익숙해져야 해요. 그런 노력을 감수하는 시간이 지나야 편안하게 정착합니다.

@user-zw1zt3ll4z

7 ай бұрын

그릭요거트가 그리 좋지만은.,

@kyung-eon8202

7 ай бұрын

조금씩 줄여보세요. 그럼 나중에 생각이 안 나게 돼요.^^ 스타일스 1년 반차입니다. 몸의 소리에 귀기울여 보시구요~화이팅입니다.

@user-ig1rp1hd8s

7 ай бұрын

당분과 끊기 어려우시면 제대로 사용해야하는데... 급식사 선생님께 들은 팁.. 꿀은 생채 요리에~ 조청은 가열요리에 사용하는 것이라 합니다. 그리고, 하루 섭취 음식중 야채비중을 늘리고, 간식으로 야채를 먹는 등의 노력을 하다보면 어느새 당분생각이 저절로 안날 수 있습니다! 응원합니다~

당질끊으니 머리가수북해져서 더이상 가발안씁니다 모든병은 당질에서 시작ㅜ

@kingsofjeon8408

Ай бұрын

선생님 진짜인가요? 설탕과 단거를 좋아했는데 이제는 거의 안먹습니다. 탈모에도 효과가 있나요?

@user-cp6fc4ft5k

Ай бұрын

@@kingsofjeon8408 제가 탄수화물중독이었어요 중성지방도 엄청높고 그때 머리도많이없어 가발만쓰고다녔어요 탄수화물줄이고 대신 좋은지방과 단백질로 허기짐을 채우고 탄수화물 줄이고선 머리가빠지질않고 중성지방도 30으로 10배뚝 ᆢ

주말저녁❤듁흔듁흔

유기농에 관련된 영상 궁금해요!

이걸 다 이해해야 다이어트할 수 있는건가요?

교대근무자는 어떻하나요?

빵을 어떻게 끊나요? 찐 배우고싶네요 어찌 끊는지😢

@sehong3938

7 ай бұрын

양을 줄여나가고 고구마나 볶은콩같은 대체 음식으로 갈ㅇ티면 2주정도 후엔 좋아집니다. 빵돌이 빵순이도 빵틸출 가능합니다.

@ujhkweras2_sd

7 ай бұрын

집에서 건강빵 만들어 먹어요.아몬드 가루로

@user-cx4fo4sv6l

7 ай бұрын

전 아예 끊으려고 하니까 강박 생겨서 폭식하더라고요😂 먹고싶을 때 먹되 양조절하면서 조금씩 먹어요!

@Basil_mom

7 ай бұрын

@@sehong3938줄여나가는 정도로 하면서도 겸님식이를 할 수 있는거군요

@Basil_mom

7 ай бұрын

@@user-cx4fo4sv6l 저도 안먹으려했더니 빵의나라 독일에서는 그야말로 고문이 따로 없더라구뇨😢 그러니 더 먹어요… 통곡물 100% 호밀빵 하루 1-2조각을 먹을수만 있다면, 설,나튀는 확실히 끊을 수 있어요ㅋㅋ 이정도는 괜찮겎죠?

아;; 다이어트가 뭐가 힘드냐는데 무탄수 다이어트로 마른 비만 체질 되서 겁나 힘들어요;; 제대로 탄단지 맞춰 먹어도 몸이 정상으로 안돌아간다고요

설탕 밀가루 나쁜기름 튀긴음식

설탕.밀가루 먹으면 전 살도안찌고 더빠진다.뭐야$이것?

영상이 너무 기네

이런저런거 다필요 없어요~설탈과 밀가루만 끊으면 무조건 빠져요~ 건강한 몸으로 바뀌어 있을거임~~고도 비만인 사람들보면 밀가루에 액상과당 즉 설탕 그리고 인스턴트 음식이 주식인 사람들이 많음~~끊기가 힘들면 줄이세요~야채를 늘리고~~ㅋ

제로베이커리도 불량한 비싼 가공품일뿐...에혀.

안녕하세요? 최겸님 유튜브 보고 다이어트를 하는데 살이 계속 빠져서 고민이예요. 저는 50세여성 23.1월 완경 키158 60키로였는데 몸이 넘 아파서 올4월부터 헬쓰피티를 받고 운동해서 6월까지 몸무게 60키로☞56 7월부터 간헐적단식, 피티운동을 계속하고있고 10월말 50키로 11월 피티운동, 간헐적단식, 잠을위해 커피단식 11월말 51키로였는데 인바디로D가되었는데 12.2.토욜 목욕탕사우나 다녀오고 12.3.일요일아침공복 49.2 월화 재는데 49키로 대입니다. 간헐적단식이 저에게는 아주 잘 맞습니다. 힘들지않아요. 정신도 맑아지고 좋아요. 근데 계속 살이 빠지는게 고민이예요 이제 근육을 더 키우고 싶은데 저는 나이50 2020년1월 갱년기가 와 생리주기가 늘어나더니 2023.1월 완경되고 몸 관절 삭신이 다 아팠습니다. 또 갱년기 3년간 뱃살이 빵빵해졌는데 최겸님 유튜브, 근력운동덕에 뱃살이 다 빠졌습니다.

@user-bq9gi4gc6f

7 ай бұрын

와우 저랑 비슷한 연령인데~ 넘 부럽고 추카합니다. 50키로가 딱 좋아요 ㅎ

@kyung-eon8202

7 ай бұрын

우와..멋지십니다^^ 좋은 지방 더 많이 드셔보세요^^!! 근육은 단백질 좀더 드셔보시구요. 겸님 카페에 후기글 남겨주시면 많은 분들께 도움될 듯 합니다. 순주님의 이야기 너무 궁금합니다^^

먹고 눕지말고 움직이고 설탕 밀가루야식 술 줄이고 걷기나 살살달리기 효과 짱 근데 실천이 어렵

다이어트가 뭐가 힘들어??? 다이어트하는데ㅋㅋㅋ뭔 강의를 들으러 가???ㅋㅋㅋㅋㅋ ☆2019년 1월 173cm, 82kg, 혈압180/140=> 2019년 5월 67kg, 혈압 120/80...지금 까지 3년 이상 67kg와 120/80 유지(혈압약 ×)... 그냥 현미잡곡밥 먹고, 채소, 과일, 두부, 삶은 돼지고기 조금 먹고 많이 걸으면 되던데. 참 인생 복잡하게 사는 사람들 디게 많구먼~~~

@junhozzan

7 ай бұрын

이런 간단한걸 못하는 사람이 다수입니다.. 욕구의 정도는 사람마다 다르기 때문에 식욕이 넘치는 사람은 다이어트에 매번 실패하는거고. 쉬운걸 왜 못하냐고 뭐라하지 마시고 응원해주시면 좋을 것 같아요! 저도 닭가슴살,채소,밥 으로만 다이어트에 성공하긴 했지만 그 후 최겸님 방법으로 현 체중 유지중입니다.

@amp95965

7 ай бұрын

그래서 이 영상 보러오신거 압니다

@Happyforlife927

7 ай бұрын

@@amp95965 1분쯤 보다가 말았는데... 다이어트에 무슨 비법이 있다고, 걍 자기가 그동안 방만하게 살아온 삶을 반대로 살면 다이어트가 되죵

@kyung-eon8202

7 ай бұрын

모든 사람의 몸은 다릅니다. 여성과 남성 또한 다릅니다. 본인은 힘들지 않았을지라도 힘든 분들이 정말 많아요. 개인의 상황을 일반화하게 되는 것은 누군가를 정죄하는 일인 듯 합니다.

그냥 힘들게 살면 빠지더라 감정적으로 육체적으로