코엑스에서 진행했던 "다이어트 사이언스 올데이 클래스" 16차 강의의 하이라이트입니다. 전체 강의 영상은 아래의 링크를 통해 강의를 수강하실 경우 바로 보실 수 있습니다. (보너스 강의로 업로드해뒀습니다.) ✍ "최겸의 다이어트 사이언스 클래스 2023" - 온라인 👉 bit.ly/GyumJordan - 오프라인 👉 현재 휴식 중(2024년 2분기 오픈 예정) 📘쓰기만 하면 삶이 바뀌는 "스타일스 다이어트 플래너" 👉 bit.ly/STILESPlanner 더 많은 분들이 자신의 몸을 올바르게 바라보고 돌보는 계기가 되길 바랍니다. ⏱Time Stamp 00:00 인트로 00:36 영양소란 01:30 음식에서 에너지를 얻는 방법 05:47 미량 영양소 06:29 탄수화물 09:57 과당 이슈 11:53 녹말과 글리코겐 13:31 탄수화물의 3가지 운명

우와 설명이 너무 따스합니다...💛

당신을 만난것은 행운입니다. 1달 진행중인데 3키로 감량하였고 컨디션이 너무 좋습니다. 감사합니다.

영상 보고 또 보고 귀에 쏙쏙~

여러 영상을 통해서 많이 보았는데 가장 중요한 지방 부분 이야기가 빠졋네요 ㅋㅋ 해당 채널 다른 영상에서 이미 심도있게 다루어주셔서 이해는 하고 있고 실천도 해서 정말 많은 도움 받고 있습니다 ^^7 감사합니다 이 채널 덕분에 처음에 막막했던 오토파지, 단식 , 금식에 대한 개념을 잡았고 2주에 한번 48시간 금식을 진행하고 나머진 1일 2식 간단으로 진행하고 있어요 그 덕에 94키로에서 82까지 내려왔네요 확실히 효과 보장은 할 수 있다고 단언컨데 이야기 할 수 있겠습니다 하지만 아직 제 식단이 맞는걸까 라는 의구심은 항상 들면서 조절 중이네요 그러고 보니 야채에 대한 부분을 너무 막 강박적으로 생각할 필요가 없었나보군요 아마 이렇게 짤라서 영상 올리면 다른 영상들 다 봐야 이해될 만들이라 뭔소리 하는거지 내지는 핵심은 왜 다 빼고 이야기 하지 라는 말을 들으실거 같아서 조금 염려스럽긴 하네요 제가 댓글 초반부에 이야기 한거 처럼 탄수화물과 비교하여 지방에 대한 부분이 빠진것에 대한 이야기 한 것도 비슷한 맥락이긴한데 이 채널의 처음 보는 영상이 마무리 지어지지 않는 내용으로 끝나서 분명 좋은 내용들이 있는데 놓치고 가는 분들에 대한 안타까움은 있네요

7:40 채식

저는 멘토님 이야기듣고 3개월은 버텨보자 하고 지금 24시간 단식 일주일에한번 48시간단식을 2달하고 일주일째인데 체중은 82시작 72키로감량했고 저탄고지중 탄수화물적게먹으니 확실히 진짜안빠지던 복부가 이번에는 엄청빠지더라고요 그리고 주위에서 방부제먹냐고 단식후 젊어지고있습니다^^멘토님 감사합니다 열시미해볼께요^^

최고최고최고 ❤

항상 잘배우고있습니다. 한가지 궁금한점.,전자레인지 사용은 건강상에 영향이 있나요?

정말 고급진 정보 감사합니다~~👍👍😍😍

계속 살이 빠지고 너무 저체중이라 체지방을 좀 늘리고 싶은데 소화력이 안 좋아 고기나 기름을 많이는 못먹어요. 쌀밥정도 배 안아프게 먹는 편이라 한끼에 쌀밥 한공기랑 고기 150g 정도 올리브유에 구워먹고 중간중간 견과류 집어먹는데 살이 안 찌더라구요.. 그럼 과당을 먹어야하는 건지 문의드려요.. 이론상 과당 많이 먹으면 살은 찌는 거 같은데 대사나 건강이 망가질까봐 걱정되서요.. 아 추가로 면역력도 약하고 몸에 염증이 많아서 오토파지도 해보고 싶은데 저체중이라 장기단식을 해도 될런지도 문의드려요..

식이제한 섭취와 간헐적단식을 한달 반정도 하면서 24시간 단식은 그나마 쉬웠어요 그런데 요근래 36시간 단식을 할때는 왠지 더 배가 고프고 힘들더라구요 그래서 26시간쯤 됐을 때 배고프니 빨리 자자하고 누웠죠 ㅎㅎ 그런데 신기하게도 그때부터 몸에서 열이 후끈후끈 나더라구요 그게 왜그런지 몰랐는데 영상을 보고 그쯤 제 지방대사가 열렸다는 사실을 알게 됐네요 아는만큼 보인다고 다음 36시간때는 좀 더 즐겁게 단식할 수 있을것 같습니다

@user-sh8uo3bs8m

7 ай бұрын

저는 반대로 36 단식할때 몸, 특히 손발이 너무 차가워져서 덜덜 떨면서 잤어요ㅠ 힘이없는건 아니었는데.. 왜 그랬을지 의문이예요ㅠ

@katiekim2023

7 ай бұрын

​@@user-sh8uo3bs8m혹시 당뇨전단계거나 당뇨있으신가요?

@user-sh8uo3bs8m

7 ай бұрын

@@katiekim2023 에?? 아니요;;; 혹시 당뇨가있으면 그럴수있나요???

@user-rn3sl1ms4v

7 ай бұрын

@@user-sh8uo3bs8m 평소에 좋은 지방섭취 충분히 해주셨는지, 36시간 단식전 식사가 충분히 좋은 음식(지방,단백질)으로 채워졌는지, 단식중 소금섭취가 충분했는지 체킹해보세요 겸님 영상에도 나오는데 단식전후 식사가 중요하다고 하더라구요 저는 간헐적단식전에는 항상 손발뿐 아니라 몸전체에 열순환이 안됐어요 그런데 이 방법대로 한뒤로 어느순간부터 추위를 덜 느끼게 됐고 요즘은 손발도 따뜻해서 남편이 놀라고 있어요 아 그리고 한가지 더 말하자면 따뜻한 허브차를 자주 마셨어요 물도 따뜻하게 마시는 게 좋더라구요

@SamuelSmith1221

7 ай бұрын

​@@user-rn3sl1ms4v맞아요.. 특히 좋은 소금이 꼭 필요합니다.. 저염식이 되면 대사율이 확 떨어집니다..

올려주시는 정보 감사히 잘 보고 있습니다 애정어린 말이라 생각하고 들어주세요 말씀하실때 듣는 사람이 조금 숨이차요 속도 문제는 아니고 발성시 호흡의 문제인것같아요 개선이 되면 참 좋을것같아 말씀드립니다 (같은 느낌을 받는 유투버는 엘리스펑크와 광화문금융러입니다 어떤 느낌인지 타인을 보시면 참고가 될것같습니다)

인간은 육식에 체적화된 구조다.. 소화기관도 그렇고.. 그런데 채식을 하면 자연의 섭리와 어긋난다.. 육식위주로 하고 채식은 거드는 정도로 하는게 맞다..😅

7살15개윌 애기들도 저타고지식 먹여도 되나요?

요즘 16:8 유지하면서 술 배달음식 음료수도 아예 안먹고 먹는양도 그전보다 적어졋으면 적어졌지 늘지도 않았고 근력운동도 꾸준히 하는데 왜 근육은 빠지고 체지방은 늘어나는 걸까요? 잘 하고 있는것 같은데... 뭐가 문제일까요 ㅠㅠ

@dltmddn177

7 ай бұрын

식단이 문제죠 그것외엔 이유가 없음 뭘 먹는지 얼마나 먹는지

@didiq

5 ай бұрын

탄수화물 줄이세요

탄수화물을 끊어서 살빠지는게 아니라 가공식품과 설밀 나튀 끊어서 빠지는것 같아요

탄수화물중독상태입니다 간헐적단식을 시작했는데 삶은감자는 먹어도 될까요? 어떤걸먹어야되는지 모르겠어요ㅠㅠ

@user-ig7eb6nf7v

2 ай бұрын

감자가 탄수화물이예요ㅠ 어려우시면 뿌리채소부터 멀리해보셔요

식이섬유 는 그닥 중요치 않게 생각하시네요

3:54 😢단백질 줄여야 하는데 힘드네요, 제가 52키로인데 단백질 섭취량이 100g정도 되는데 얼마나 줄여야할까요ㅜㅜ

쉬운 내용을 어렵게^^

간헐적 단식을 하면서 저탄수 식단을 하는게 위와 장에 얼마나 도움이 되는지 절실하게 느끼고 있습니다. 건강검진에서 헬리코박터ㅠㅠ발견되어서 2차 제균치료 14일 중 현재 6일째 항생제를 복용하고 있는데, 너무 독한 약이라서 식사를 꼭 하고 먹어야 하는 바람에 (약을 하루 4번 먹습니다...) 간헐적 단식도 못하고, 부작용이 너무 심해서 저탄수 식단도 챙기지 못하고 있습니다. 배가 고프지 않은데도 먹어야 하는 상황에 느껴지는 거북함, 소화의 힘듦 등 식단을 할 때 느껴지는 평온함이 없어요ㅠㅠ...빨리 제균치료 끝나고 원래 생활로 돌아가고 싶습니다

@user-od8nj9tc3g

7 ай бұрын

ㅠ 고생이 많네요 난 헬터 있지만 심하진 않아서 내년에 다시 검사해야해요

@pisapasa

7 ай бұрын

제균치료 하면 설사 심하게 하나요? 저도 헬박 발견돼서 제균치료 해야하는데 설사가 겁나네요

@Jamie-eq4ho

7 ай бұрын

@@pisapasa 사람마다 다른데 저는 했어요ㅎㅎ 설사는 그나마 미약한 부작용이었습니다ㅜ

알룰로스같은 대체당에 대해 어떻게 생각하시는지도 궁금해요 😊

@pa725

7 ай бұрын

설탕 대신 알룰로스 사용하시던데.. 저도 궁금해요~

@user-fz4sl7mv2v

7 ай бұрын

대체당은 아직까진 인체에 유의미한 악영향이 밝혀진바 없습니다. 맹신해서 물대신 제로음료 드시고 그런수준만 아니면 괜찮습니다.

@user-nm1jt3go9e

7 ай бұрын

설탕보단 훨얼씬 좋아요

@user-jd5ye9bg2o

7 ай бұрын

몸에 흡수 안되서 괜찮다고 들은거깉으나 ㅎ 확실한 답은 아닙니닷 😊

@user-vy7pu9oj7u

7 ай бұрын

염증해방이라는 책에서는 지금 대체당의 이슈가 장내 미생물 환경에 영향을 준다고 나와있는데 그중에 알룰로스는 장으로 흡수되지 않고 대부분 혈액으로 흡수되고 소변으로 빠져나와서 장으로 가는 양이 많이 않아서 다른 대체당보다 괜찮다는 식으로 나와있긴 하더라고요

대단하신분들 많네요 24시간 단식? 36시간 단식을 어떻게 하나요 배고픈게 문제가아니라 어지럽고 기운 떨어져서 못해요 ㅠ

@modori112

7 ай бұрын

저 같은 경우에는 소금물을 먹으니까 괜찮아졌어요

@kan_pan

7 ай бұрын

처음에 간헐적 단식이 익숙해지기만 하면 오히려 금식 상태가 편안해질정도로 좋은 상태가 옵니다 안먹는것에 대한 두려움만 버리면 되요

탄수화물은 아예 먹으면안되낭.

최겸님 영상보고 18:6 간헐적단식중인데요. 요새 위내시경결과가 만성위축성위염 진단을받았는데 계속 단식을 하면좋아질가요? 아님 3끼를 규칙적으로 먹어야할가요?

@user-lq2wj4ym7x

5 ай бұрын

저는 1일1식 하고 자극성 음식, 설탕, 밀가루 안먹고 두달정도에 완치되었습니다. 위암의심까지 갔었는데 위장이 쉬니까 완치여.

겸님 유튜브의 맥락을 간헐적 단식 하나로 요약한다는 것만으로도 당신이 이분영상을 단 “한개”도 제대로 안본걸 알수있네요. 간헐적단식이란 전제 자체를 지양하는 사람인데..어휴

다이어트 과학자??

@arnoldsdf

7 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이 사람이 유명세만큼 구독자수가 늘지않고 공중파에 소개되지 않는 이유 딱 한가지 지식만 가지고 중언부언하며 같은 말만 무한 반복. 핵심 키워드 간헐적 단식 딱 한개. 그 이상으로 아는 지식이 전혀 없고 말만 다를뿐 모든 영상을 봐도 결론은 똑같으며 그냥 말장난에 불과함. 영상이 이렇게 많을 이유도 없고 그냥 단 하나로 통일할 수 있는데 굴하지 않고 뉘앙스만 다른 버전으로 계속 진지하게 임하는게 블랙코미디

@goodsun7522

5 ай бұрын

이게 무슨말이여 수학강사가 수학이 좋아서 수학만 파서 수학 강의 하는데 너는 왜 수학 이상으로 아는게 없냐고 하는거랑 뭐가 다름

@user-lq2wj4ym7x

5 ай бұрын

보는 사람은 영상 여러 편인 것이 좋아요. 미국 다이어터들도 수년간 같은 이야기와 비슷한 음식 가지고 수백편 영상 만들더만요

그냥 운동영양학 교재 하나 사서 보세요

@user-xx5eo7qr1r

7 ай бұрын

정답

혹시 이분 의사인가요? 뻔한소리 늘어놓으면서 왠 과학자지 ㅎㅎ

@user-fl4cj3gd3n

6 ай бұрын

의사만 과학자인가요? 의학 지식에는 영양은 거의 없어요 약학자 영양학자 대사나 식단 을 연구하는 많은 학자들이 과학자 이죠 의사들 영양 거의 안 배웁니다