Yoga Para Lombar: PREVENIR e REDUZIR DORES e FORTALECER | Fernanda Yoga
Oi pessoal! A aula de hoje é focada na lombar com muitas posturas que massageiam, fortalecem e relaxam essa parte do corpo.
O objetivo é que você sinta um maior bem-estar após a aula. A prática e a consistência são essenciais para melhores resultados!
Espero muito que gostem!
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🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!
Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana): -
- bit.ly/InstaGatoVaca
Vídeo da Postura do Cachorro Olhando Pra Cima, junto com a Postura da
Cobra (Urdhva Mukha Svanasana e Bhujangasana):
- bit.ly/InstaCobra
Supta Padangusthasana:
- bit.ly/InstaSuptaPadangusthasana
Setu Bandha Sarvangasana (Postura Da Ponte):
- bit.ly/InstaPonte
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
- Marjaryasana e Bidalasana
PROBLEMAS NOS JOELHOS:
- Marjaryasana e Bidalasana
- Urdhva Mukha Pasasana Flow
PROBLEMAS GRAVES NAS COSTAS:
- Urdhva Mukha Pasasana Flow
- Supta Matsyendrasana
ARDHA PAWANMUKTASANA:
- Supta Padangusthasana- apoie a cabeça em um travesseiro
PRESSÃO ALTA:
- Supta Padangusthasana- apoie a cabeça em um travesseiro
- Ardha Pawanmuktasana- apoie a cabeça em um travesseiro
PROBLEMAS NO PESCOÇO:
- Setu Bandha Sarvangasana
- Supta Matsyendrasana - manter o pescoço na posição neutra
GRAVIDEZ:
- Bhujangasana
- Supta Matsyendrasana
- Ardha Pawanmuktasana
- Savasana - Fazer o savasana virado de lado e om uma almofada entre a barriga e o chão
#yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita
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@mariamadalenaoliveira555
2 жыл бұрын
Maravilhosa aula,obrigada.
@humbertolima3451
Жыл бұрын
Parabéns, vc é maravilhosa
Boa Noite Fernanda Yoga Tenho 60 Anos e Sou Veterano da Ditadura Militar, eu pensei que não conseguia mais fazer tanto exercício ,Mais graças as Suas Yogas Eu estou Me sentindo como tivesse 20 anos, Estou me sentindo Muito Bem Estou fazendo todos exercícios Direitinho, Tenho stand no coração, problemas de pressão Enfisema pulmonar e Cartilagem nos Joelhos Tinha 100 Quilos e Andava com duas muletas, Hoje tenho 69 quilos e Ando Muito Bem sem Muletas e Até Corro um pouco E Graças a Você, eu estou me Curando de tudo estou de Volta ativa Me sinto uma Nova Criatura, MUITO OBRIGADO VOCÊ ESTA DE PARABÉNS
Bom Dia Fernanda, vim te agradecer,Tenho 42 anos do nada comecei a sentir dores intensas na lombar que estava me impossibilitado de andar,de sentar e até de respirar,procurei um vídeo aqui no you tube e encontrei a solução do meu problema em apenas 2 dias já estou 90%,irei colocar na minha rotina suas aulas.Obrigada de coração ❤️❤️❤️.Que Deus te abençoe grandiosamente🙏
Estava tomando analgésico há 3 dias pra minha dor na lombar e depois dessa aula a dor simplesmente desapareceu!
Tava com muita dor na lombar, essa aula me salvou, muito grata 🙏
Vc além de ser uma simpatia, tem umas humildade e carisma imaginável. Parabéns suas aulas são tops 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@suelioliveira6827
3 жыл бұрын
Muito bom
@HiagoZanon
3 жыл бұрын
Verdade foram ditas
@veraluciacoutogarcia2442
3 жыл бұрын
@@suelioliveira6827 4
@veraluciacoutogarcia2442
3 жыл бұрын
Já fiz 3 aula me senti muito bem na coluna e continuarei fazendo Vc é ótima sempre fiz exercício agora que estou parada .Tenho 76 anos 4 de março farei 77. Obrigada pelas aulas .AMI
@mariaaparecidadesouzabonfi4607
3 жыл бұрын
Muito obrigada adorei...
Perfeita! Mudei minha rotina e, graças a ti o yoga agora faz parte dela todos os dias. Obrigada pelo teu trabalho lindo, tem ajudado demais a minha saúde física e mental. E também a me redescobrir com muito amor 💓
@ivonesipolattipasolini9934
3 жыл бұрын
Você é maravilhosa!!! Tem um jeitinho todo especial
Bom dia, Fernanda querida Amooo suas aulas de Yoga Maravilhosa tira todas minhas dorres das articulacoes bjos Sou Grata!!!
Bem haja Fernanda, uma das melhores professoras de yoga que conheço.
Minha lombar agradece 😂❤
Maravilhosaa... Vídeos sem cortes, com a maior leveza, técnica e paciência do mundo. Parabéns!
Tô viciado nessas aulas. Melhor parte é das torções e xavasa
Eu tenho hérnia de disco e aliviou muito fazer yoga pela manhã, principalmente desse vídeo. Muito obrigada!! Deus abençoe você e a sua vida. Gratidão.
Vc sempre acrescentando e ajudando a sermos melhores .....conosco e com o próximo. Infinita gratidão flor.
Muito bom parabéns beijinhos.
Parabéns Fernanda pelo o dia Internacional da yoga
Eu te venerooooo rainha. Toda vez que faço sua aula saio muito relaxada. Namastê 🥺🙏🏻🌷
Fernanda, parabéns pelas aulas! São ótimas! 🎉 Obrigada! 🙏🏼 NamasFê! 😊
Oi Boa tarde FERNANDA...Gratidao...👏👏💋💋🌻🌻 Deus te abençoe. Gosto muito dos seus vídeos
Que Yoga maravilhosa, boa noite, bom descanso, bom sono e lindos sonhos bj no coração.
Aula perfeita Professora mais ainda!!! Obrigada Fernanda por compartilhar todo seu conhecimento. Sofro com minha lombar desde 2014 e já passei por tanta coisa que infelizmente não acabou com esse sofrimento, agora com a ioga além de estar transformado minha vida,se tornou uma ótima aliada para minha cura física e mental. Deus abençoe Obrigada 😘
Aquela torção no final com o joelhinho pro lado é tudo na minha vida
🕊🌹🕊🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🤣🤣🕊🌹🕊 Fernanda 🌻 gratidão por mais um dia de prática 🕉🧘♀️🕉 linda Abençoada Iluminada semana feliz repleta de Bênçãos e realizações 🙏🙏🙏 bora ser feliz 🎊🕺💃🕺🎉🎊 uhuuulll 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉🕉🕉
GRATIDÃO, Fernanda. Nem parece que foram 30min! Achei q ia cansar, mas foi revigorante! 🙏❤️
Vc é maravilhosa, amo suas aulas Fernanda ❤️
Ótima aula Fernanda!!! Sucesso!!!👏👏👏 Gratidão!!! Namastê!!🌷✨!
MUITO BOM!!!!
Nossa muito bom vc faz os exercícios juntos e conversa come se estivesse em aula presente adorei obrigada 😘.
Gratidão querida, PRÁTICA MARAVILHOSA, estava com muita dor e com muitas coisas pra fazer, estou me sentindo muito bem agora, Mãe DIVINA continue te abençoando sempre.😘🙏💞🦋😱💐🌼❣️
ameiiii
Sensacional a aula!
Amei sua aula ,que Deus continuo te abençoando ! Quero mais!
Ameiiiiiiii
preciso dizer que essa passou a ser o meu vídeo favorito nesse site! eu tenho 21 anos e sofro de dor crônica nas costas por conta de traumas psicológicos que experienciei na infância e adolescência. adoraria mais conteúdo relacionados!! obrigado por isso. 🙌🏻
Cada vez que pratico esta aula melhoro sempre as posturas e só tenho melhorado. Obrigada Fernanda!
BenvindAAAAAAAAAAAssss por favor , somos mulheres e é muito importante você nos mencionar!
Eu amo vc, Fernanda! Gratidão!✨🙏
Aula maravilhosa!! Gratidão!!
Ahhh!! O vídeo que eu estava esperando!! Amei!! Simplesmente perfeitooo ❤
Aaa como amo essas aulasss, continue por favor amo amooo 🌸❤❤❤
Amo suas aulas! A quarentena ficou mais leve com elas, parabéns!
Perfeito!!! Obrigada!!
Aula maravilhosa, Ameii ❤️😍
Otima aula como sempre
Gratidão!!!
Excelente! Gratidão! 🙏
Como vc é incrível, consigo fazer suas aulas.Gratidao😘
Ótima aulaaaaa ❤️
Mulher incrível, todos os dias estou praticando as aulinhas. 🙏❤
Amei!👏👏👏
Gratidão, amei, suas aulas é 10!🌹🌹🌹❤
eu amo suas aulas! gratidão 💜
😊 Bem o que eu estava precisando!
Melhor instrutora de todas!!!
Eu amo amo amo amo ❤❤❤❤❤❤
Aula muuuito maravilhosa, gratidão eterna Fê!!❤️
Eu AMO as aulas da fé❤️❤️
Amoooo
Tem mágica nessas posturas? Minha dor passou!!!!!👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼😘
Amo 💓
aula maravilhosa como sempre, tudo com muito amor!
Adoro ♥
Suas aulas são ótimas!!!👍👍👍✌️🌺🙏💟Namastê
Ótima!!!!
Obrigada Fernada! Suas aulas são demais! Energia fantástica.
Que aula super relaxante! Amei❤
Amei
Amo você, amo suas aulas!
Gastei 👏👏👏👏
AMEI
Aula incrível!!!! Tudo o que eu precisava❤ Obrigado por disponinilizar aulas maravilhosas pra gente, Fer! Amo você
Parabéns Fê ! Amei demais a aula! Gratidão! Luz e Paz! Sucesso sempre!
Fernanda... MARAVILHOSO!
Adorei
Estou amando suas aulas 🤩 parabéns!!!
Eu amei 🙌
Fer suas aulas me ajudam tanto no dia a dia, você é maravilhosa explicando ❤️ muita luz na sua vida,que Deus te abençoe sempre 🙏🏽
Fernanda, suas aulas são as melhores! Obrigada pelo seu trabalho!
Aula maravilhosa!!!! Minha coluna agradece :)
Muito obrigada da Alemanha!! Deus abencoe sua vida e sua saude sempre!
Fernanda, você é maravilhosa! suas aulas fazem um bem enorme, você nasceu para isso! Muita luz e sucesso!!!
Aaaaaameeeeeeeei! Parabéns! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Gratidão
Aula super maravilhosa! Gratidão Fernanda 🙏
Simplesmente amei
Amei fê 😍
Gratidão eterna. Também amo muito vc. ❤
Muito bom!
Gratidão imensa
Amei !!!! Obrigada
Perfeito 👏
Gratidão 🙏♥️
Maravilhosa
Adoro suas aulas. GRATIDÃO!
Gente,eu realmente não acreditava que isso realmente funciona,mas eu tô passada com o resultado, o alívio é praticamente instantâneo 😍🤗😁👏🏻👏🏻👏🏻 amei, parabéns pelo seu trabalho.
Amo, amo suas aulas
Bom dia Fernanda! Eu estava com tanta dor na lombar que não estava conseguindo ficar sentada, essa aula me ajudou tanto que nem consigo explicar! Feliz e inspirada a continuar com as aulas pra garantir que essa melhora seja continua 🙌🏻 muuito obrigada
Fernanda!!!! Gratidão!!!
Gratidão, Fernanda! Minhas costas agradecem!!! 🙏❤️
Que delícia de aula! Nossa, como relaxei... Fernanda, vc é ótima!!!😘