寫論文也是用這套模組在運作，早起睡前都會冥想5min。 起初進入書寫會腦袋一片空白跟擺爛，漸漸的壓力也莫名出現，但時間拉長，會懂得意識到自己需要專注於書寫(同時也要強迫自己停下一些當下不該做的動作，如：摸手機及推翻以前會影響你書寫的習慣動作）。 從今年三月到九月，模組建立後，很多事情變得輕鬆，什麼時間點該做什麼，且專注力及休息時間可以拉滿至50/10min or 55/5min 。該習慣也讓我順利畢業，值得推薦大家再充滿科技且快速腳步環境中，找尋仍有一片能穩定內心與環境的模組。

@user-im2xp5mq8n

Жыл бұрын

你好令人佩服

分心的原因： 1.神遊 2.長期壓力 3.威脅 推薦解方：練習冥想。 從３分中開始，慢慢練習至１２分鐘，並維持２１天以上，養成好習慣。 結論：人們每天的思緒都在專注與分心之間來回擺盪，冥想不是使人不再分心，而是幫助人們有效管理分心。透過冥想試著讓自己站在自我意識的置高點，觀察自己的心智運行，看懂自己思緒感受的全局，而非被困於局部，最終能彈性靈活運用自己的注意力。

我已經訓練冥想一年了，現在已經可以10分鐘了。記得一開始連3分鐘都辦不到，真的是要靠訓練才會有結果的！雖然我還是會分心，但是練習冥想後比較容易把專心的flow拉回來了

9:26 我們不妨(直接放棄) 我快笑死🤣🤣🤣

用狗來比喻超可愛xDDD 說完文森的桌子旁邊馬上出現兩隻傻狗狗www

@vincent_reading

Жыл бұрын

哈哈哈😆我也覺得書中用這個比喻很可愛又很好想像

話說有人跟我一樣會忍不住聽陌生人講話嗎（明明跟我沒半點關係😂

@user-ph2et5gz8f

Жыл бұрын

我女兒會 然後再偷偷跟我說...

@331fresh

Жыл бұрын

（舉手

@user-hi9qp1pm7x

Жыл бұрын

我會莫名的聽陌生人聊天😂

@user-ok8ly5cs7n

Жыл бұрын

我會偷聽。有時候也會聊起來

@Challenge-subscribing

Жыл бұрын

我也會(社交牛逼症XD)

🙏 感謝文森的分享！ 其實分心是人的天性，很難改掉 只要自己做每件事的時候，都問問自己：這件事跟我的目標，我的夢想有關嗎？自然就不會跑偏，效率自然就高了

真的很喜歡文森在影片裡面穿插一些幹話 話說 天母一坪90萬到底是在搞什麼欸

@vincent_reading

Жыл бұрын

到底為什麼會這麼貴🤔

原來是這樣子的原理～讓我想起以前我為了幫助自己專注有著異曲同工之妙的方法，就是主動塞滿自己腦海裡那塊白板！比如說讀書的同時戴耳機放外文歌，用熟悉的旋律塞滿腦海，就不會有空餘位置給大腦神遊，而且因為旋律熟悉，相當於打上了特殊標識，那麼就能控制專注力避開這些內容，專注在自己真正希望專注的事物上，給大家參考～

👍🏼冥想不是為了不分心，而是更有技巧地處理分心。

非常感謝!剛好最近在為了很容易分心超焦慮 還想文森是不是有做過哪些關於分心的書評 這集就跳出來了! 太感謝了!

謝謝Vincent, 我喜歡這集(特別是其中的小幽默)!

曾經在厭世工作的時候，冥想的那種感覺突然跳出來，然後感覺心靈都海闊天空了，非常特別，不過我覺得內在／外在支持也很重要，例如家人朋友因為你做這件事而喜歡你或稱讚你，或是這件事對你來說有使命感，如果支持程度高到獲得自證預言就完美了

這本書我有買來看，文森講的很好，推！

不如直接放棄XD（字幕搞事

原來冥想的原理是這樣子w之前聽過幾百次冥想的好處，今天還是第一次知道冥想到底為什麼有用✨

這集很喜歡💕

這集的知識很有用

好棒的分享，當中出現（直接放棄）也太可愛了吧😆

就是建立一個肌肉記憶，當分心的事情出現時，身體就會自然地把自己拉回來。

我刷牙的時候，覺得自己超厲害的，可以同時做很多事情。 --- 刷牙 --- 看著鏡子，知道刷到哪裡 --- 數刷牙的次數 --- 想事情 這些事情在同一時間做，又看鏡子、又數數的同時，還能想事情......

@lingz5332

Жыл бұрын

突然覺得我化妝的時候也很厲害(⸝⸝⸝ˊᗜˋ⸝⸝⸝)

正念冥想~~內視/內觀 很適合提升自己的靈性 懂得與自己和平共處

有另一種大同小異的練習方法跟大家分享，就是數佛珠，例如一條有108顆，一顆顆數，發現分心就重數，發現分心也不用在意，只要重數就好，一次練習可以成功數3次，慢慢練習到數10次之類的

分心真的是最近遇到的難題，由於期限快到了，最近總是一邊工作一邊煩惱生活，導致工作無法專心，壓力變大，不過也沒辦法馬上解決（可以的話就不用煩惱了），也只能藉由其他因素讓大腦忙碌，而暫時忽略煩惱的事情。

原來我就是太時常有負面的想像衍生成我的壓力了! 在人生歷程中，我有發現自己很會分心，但只要配音樂就能專心讀書、工作，甚至是睡覺XD，一種，讓我的分心狗狗有事作的感覺。

人的大腦只接受自己喜歡的東西，下次試試做喜歡的事，專注力會自然回來。

嗯！分心真符合我，當初想來文森說書找粗心相關的說書影片，卻先被分心的新影片牽走😂

我可以把結論理解成：訓練方式 - 是有意識地讓自已去分心一下子，然後拉回來認真做正事嗎? 類似番茄時鐘?

我每天都在不知不覺中漏掉自己的決定點 去做一些無關緊要的事情 然後一天想著喔明天要改進 結果還是一樣 像最後說的 等我專注有心情再來做 但這樣事情根本做不完也無法朝自己想要的目標達成 真的要按下番茄工作法的設定時間 反正按下去開始做就真的會不知不覺做下去了

我認得這個封面xD ((已經分心了

@willyleeeeee

Жыл бұрын

在教你怎麼不分心的影片裡分心 你是分心達人嗎

邊分心邊看完這部影片

（直接放棄）讚👍

@PvZ2-Funny-Glitch

Жыл бұрын

我在分心的情況下剛好看到

@miku3920

Жыл бұрын

笑死

我最近就是發現自己被亂跑的狗狗弄得很煩然後忍不住大聲斥責，結果心情更差....狗狗更煩躁的到處亂衝 對自己喜歡漫遊思緒的思緒，真的要用溫和的方式去接納、應對，不要跟他互動，他反而很快就會回神過來🙂

@o_oty1757

Жыл бұрын

真的 感覺很多事都是要先接納 像我每當心情不好的時候 抑鬱 憤怒 煩躁的情緒一點一點浮上心頭 很早以前我總是放任他們 然後就把事情跟人際搞得一團糟 到後來我一直告訴自己不要這樣 要學會控制 但現在我覺得我用錯方法 一直告訴自己不要這樣的行為 是一種對自身的壓抑 最近跟朋友在聊天 :悲傷 生氣 等負面情緒也是生理反應 為什麼我一定要在這些時刻 選擇去對抗本能 當我們難過 卻反其道而行的告訴自己 一定要開心 正面 這其實是種病態的思緒 我最近才慢慢再體會這個邏輯 不選擇放任 也不選擇過度責罵自己 強迫自己 而是先去允許 接受 覺察自己的種種思緒與情緒

可以分心！但遊戲不能輸！

不吃早餐比較嘻哈😂幽默

推薦各位看 1.深度學習的技術 2.稀缺 就能夠更深入瞭解文森說的內容

@techguy6565

Жыл бұрын

是指人工智能方面的deep learning?

@miku3920

Жыл бұрын

人工智慧推薦看李宏毅，AI 跟人腦確實某方面很像

有沒有介紹幸存者偏差之類的書呀

喔喔！了解了～ 書看一半大概就是這個意思吧

那冰鳥為什麼還敢下來?

是伏”地”挺身

龜記飲料袋直接讓我飄走 哈哈哈

邊看這部影片一直在神遊😂

3:10 我的大腦似乎沒有這個功能，一次就只能做一件事，也沒有那些小情緒

原本都專心在影片上，結果一講到天母一坪90萬，腦袋裡面的狗直接把每個地區的房價都跑過了一次哈哈哈哈

當我在開車時打開這個影片，我就知道我找對影片了（欸？

讀書讀到一直分心，所以來看這部影片，結果邊看邊分心...

分心最大的派別是youtube的廣告啦！

还是觉得不吃早餐比较嘻哈🤣🤣

用狗比喻，真是口愛--好哦，我從今天開始，也來靜坐，鍛鍊一下專注力。

大腦認為我真的在做 是不是可以利用這點自我訓練

我每次上數學相關的課程都會分身😂

有時候會怕浪費時間而不做了解 結果因為不了解浪費更多時間

方法學容易專心 理論數據分析就會跑馬

不要直接放棄WWW

今天刚放弃冥想结果就看到了这个太及时了 难道我是天选之子？？

直接放弃。😂

所以我說天母90萬到底在搞什麼

9：26 你說話是不是抖一下

想問文森有沒有在雜亂工作中提升記憶力的方法～ 出社會之後發現工作有一堆排程、一堆有期限的資料要交、一堆外部會議要開，就算記在本子也常常會忘記，有沒有什麼好辦法呢QQ

@miku3920

Жыл бұрын

花更多時間把要做的事情好好整理一遍

當我剛才看這視頻三分鐘的時候 完全不知道這個視頻在講什麼 我就發現我真的很需要這個視頻

直接放棄XD

#

怎麼開始N跟L分不清了？一直聽到大Lao 不舒服

第一

@vincent_reading

Жыл бұрын

謝謝你～